6 masaya mga paraan upang palakasin ang iyong memorya

Hindi mo matandaan ang pangalan ng iyong unang guro? O kahit na ano ang iyong kumain para sa tanghalian ngayon? Kung ito ang kaso, pagkatapos ay huwag mag-alala - ito ay isang natural na proseso, parehong maikli at pang-matagalang memory ay may posibilidad na lumala na may edad. Gayunpaman, mas neuroscientists malaman tungkol sa proseso, mas mayroong isang iba't ibang mga paraan na pabagalin o kahit na baligtarin ang pagkawala ng memorya.

ang epekto ng odors

Ang pag-aaral natagpuan na ang mga scents ay maaaring magkaroon ng isang malakas na epekto sa mga nagbibigay-malay kakayahan ng mga tao. Sa isang pag-aaral, 144 mga boluntaryo gumanap ng isang serye ng mga pagsubok sa pang-matagalang at panandaliang memorya, pati na rin ang pansin at reaksyon. Bahagi ng test nakapasa sa pagsusulit sa lugar na walang ang smells, ang iba pang mga bahagi - sa room kung saan kumalat ang halimuyak ng romero, at ang ikatlong - na may lavender. Bilang ito naka-out, ang mga tao na nagtrabaho sa ilalim ng impluwensiya ng amoy ng rosemary, ay nagpakita ng magkano ang mas mahusay na mga resulta kaysa sa mga taong walang pakiramdam walang amoy. Ngunit ang halimuyak ng lavender negatibong epekto sa mga pagsubok na memorya. Dagdag pa rito, rosemary positibong epekto sa pag-aalaga ng mga boluntaryo. Kaya kung nais mong ang pinaka-out ng iyong utak, pagkatapos ay dapat mong subukan ang halimuyak ng romero, ngunit sa lahat ng paraan at sa parehong oras upang maiwasan ang amoy ng lavender.

mental pabulun

Lahat ng mga tao umaasa na edad, ang pagbabago ng kasing liit ng posibleng parehong labas at loob. Ang mga siyentipiko ulat na ang isang maayos na diyeta ay isa sa mga pangunahing mga kadahilanan na gawin ang mga pagkakaiba sa pagitan ng isang buhay na buhay na 70-anyos at payat na payat 40-taon gulang na tao. Upang panatilihin ang iyong utak kabataan magpakailanman, dapat mong kumain ng pagkain na may isang pulutong ng mga akntioksidantov, tulad ng mansanas, blueberries, bananas, mga gulay, bawang at karot. Antioxidants ay mga sangkap na madaling bumuo dahil sa mga electron na tinatawag na "free radicals", at neutralisahin ang mga ito. Ang mga libreng radicals na maipon sa iyong katawan na may edad, maaari pumatay ng mga cell utak - kung hindi mo mapupuksa ang mga ito bago.

Babol gam at utak

Walang isa ay maaaring ipaliwanag ang mga dahilan, ngunit mga pag-aaral ipakita na babol gam talagang stimulates memorya. Ang mga volunteer na chewed gum kahanay sa proseso ng pagpasa sa pagsusulit para sa maikli at long term memory, ay nagpakita ng makabuluhang mas mahusay na resulta kaysa sa mga na nakapasa ang mga ito sa isang walang laman na bibig. Pag-aaral ay isinasagawa sa simula ng siglo, at mula noon siyentipiko ay may na isinasagawa dose-dosenang mga pag-aaral na sinusubukan upang maunawaan kung paano ang babol gam stimulates ang memory ng mga tao. Ngunit ang mga pagsubok ay hindi nagbubunyag ng anumang pangkalahatan, ang anumang mga resulta o katibayan ng isang lubhang magaan na pagpapabuti ng memorya, kahit na sa proseso ng pananaliksik na ito ay malinaw na ang babol gam mga tao makaya magkano ang mas mahusay. Naturally, siyentipiko ay may sapat na iba't-ibang mga pagpapalagay, na kung saan sinubukan nila upang ipaliwanag ito sa pagpapabuti. Gayunpaman, hindi alintana ang dahilan, babol gam maaaring mapabuti ang iyong memorya.

puzzle laro

Upang panatilihin ang iyong memory, dapat mong gawin ang iyong utak "upang gumana nang husto." Ang napaka-proseso ng pag-iisip ay aktwal na nagpapalala ng human memorya at nagbibigay-malay function ng utak. Bilang patunay ng ito maaari mong mahanap sa pagbebenta ng isang malaking bilang ng iba't ibang mga materyales sa kung ano ang ngayon ay tinatawag na "utak fitness". Ngunit hindi mo na kailangang maging isang kasapi ng isang espesyal na programa at upang bumili ng mga espesyal na mga materyales. Laging magkaroon ng isang alternatibo sa anyo ng klasikal logic laro at mga gawain, tulad ng chess, krosword puzzle, Sudoku at iba pa.

mangarap

Kapag in-on mo ang ilaw off at ang utak kasama niya. Higit pang mga tiyak, kapag matulog ka, ang iyong utak napupunta sa ekonomiya mode at sabay na reproduces ang mga impression ng araw, at pagkatapos ay uri ang mga ito, nag-iiwan sa mga pinaka-mahalaga para sa pang-matagalang memory. Bilang kinahinatnan, kung hindi mo pumunta sa pagtulog o pagtulog mas mababa pagkakapit ng mga tuntunin, ikaw panganib pagkawala mga alaala na hindi nilagyan ng mga oras ng utak, mga bagay ay magsisimulang upang gumalaw, at dahil dito anuman sa iyong mga problema sa memorya.

pisikal na aktibidad

Sa pamamagitan ng pagtaas ng pisikal na aktibidad, hindi lamang ang iyong mga kalamnan ngunit din ang iyong utak. Natural, hindi lahat ng ganap na, ngunit lamang ng bahagi ng mga ito, na kung saan ay tinatawag na ang hippocampus. Ito ay iniulat na may edad, ang hippocampus ay nabawasan, sa gayon disrupting ang iyong kakayahan upang matandaan ang mga bagay-bagay nang maayos at tandaan ang mga ito. Ngunit pag-aaral ay pinapakita na ang mga tao na permanenteng gym at ilantad ang kanilang sarili sa pisikal na ehersisyo o kahit na pumunta para sa isang lakad, ang hippocampus ay halos hindi nabawasan ang laki.