14 dahilan upang isama ang pasta sa iyong diyeta

Maraming mga tao maliitin ang pasta tulad ng isang ulam. May isang tao palagay ni na ito ay mataas sa calories, ang isang tao - ito ay hindi sapat na nagbibigay-kasiyahan. At ang isang tao lamang ay hindi alam kung paano magluto ng Italian dish. Ngayon gusto naming sabihin sa iyo ang 14 dahilan kung bakit dapat mong tiyak na subukan ang hindi bababa sa isang beses sa isang i-paste.

1. Ito ay bahagi ng isang mahusay na diyeta

Pasta na gawa sa buong butil, na kung saan ay ang batayan ng diyeta sa par sa mga gulay, prutas, isda at manok. Ito ay isang mahusay na pinagkukunan ng enerhiya at hibla. i-paste ang nagpapabuti sa sistema ng pagtunaw at binabawasan kolesterol sa dugo. Subukan upang magluto tagliatelle na may kabute at truffle langis.

2. Binabawasan ang pakiramdam ng gutom

Pasta na rin quenches gutom at nagdadala saturation estado para sa isang mahabang panahon. Ngayon hindi mo na kailangang maging inis at galit. Subukan orecchiette na may sausage at brokuli at tradisyonal na Italian chili sauce.

3. Ito ay magagamit

Ang lahat ng mga ingredients para sa paggawa ng pasta ay simple at naa-access: harina, tubig, asin, itlog, isang pares. Hindi alintana kung ikaw ay pagluluto sa bahay o pumunta sa isang kalapit na restaurant na may mga pamilya, hindi mo na kailangang gumastos ng malaki sums ng pera. Mag-book ng mga tradisyonal na spaghetti bolognese - mga de-resetang sa kanila ang sauce ay niluto una sa gatas, pagkatapos ay sa red wine.

4. ulam na ito universally

Maaari mong maglingkod ito bilang isang appetizer, side dish o pangunahing kurso. Paano ang tungkol sa pasta salad na may mozzarella, tinapa mga kamatis at olive? Siya ay maanghang at masarap, at para sa paghahanda nito ay tumatagal lamang ng ilang minuto.

5. Ito ay madali upang magluto

Mag-iwan sa refrigerator sariwang pasta "anghel buhok" para sa mabilis na pagkain. Kapag ang tubig boils, isawsaw ang pasta lamang para sa isang ilang segundo: ang mga ito ay napaka-manipis, kaya welded agad. Paghaluin ang mga ito na may olive oil, black pepper at pecorino keso - magkakaroon ka ng isang tradisyonal na Roman ulam "angel hair kachio e pepe (keso at paminta)."

6. Maraming mga uri

Well, siyempre, ang mga ito ay hindi isang milyon, ngunit para sa lahat ng panlasa: Paru-paro, shell, feathers, ravioli, spaghetti ... Maaari silang ma-halo-halong sa anumang bagay mula sa isang kalabasa, nagtatapos ng isang ligaw bulugan karne. Ito walang limitasyong puwang para sa iyong imahinasyon at ang kakayahan upang magluto ng gourmet hapunan para sa isang pares ng mga minuto. Huwag mo gusto ang isang bagay hindi pangkaraniwang? Magluto ng rigatoni na may talong.

7. Tumutulong Pigilan ang Cancer

Holmil pasta ay hindi lamang mabuti para sa kalusugan, ngunit din tumutulong upang maiwasan ang ilang mga uri ng kanser, lalo na kanser ng tiyan at colon. maaari mo lamang pakuluin ang spaghetti carbonara, idagdag sa ito ang keso, bacon, langis ng oliba, itlog yolks at lagyan ng rehas parmesan sa itaas. Makikita mo i-out pasta na may keso para sa mga matatanda. Sa bacon! Magiging napaka-masarap at masustansiya.

8. Gamitin para sa slimming

Pasta nagkamit katanyagan calorie pagkain dahil sa mga malalaking halaga ng carbohydrates. Ngunit ang kamakailang mga pag-aaral ay pinapakita na kung kumain ka nito sa mga maliliit na dami, ito ay hindi maiwasan ang pagbaba ng timbang, at kahit vice versa. Ang mga taong kumain ng pasta bilang bahagi ng Mediterranean diyeta, mangayayat mas mabilis kaysa sa mga taong tumanggi produktong ito. Sila ay mabilis na umalis sa taba mula sa tiyan (ang pinaka-mapanganib). Idagdag sa iyong diyeta pasta na may mga sariwang seresa mga kamatis, bawang at balanoy. Pagkatapos ibuhos ang ulam na may olive oil - at mayroon kang isang masarap at malusog na hapunan para sa pagbaba ng timbang.

9. Ang i-paste ang isang maliit na asin

Malaking halaga ng mga mineral na ito ay maaaring humantong sa sakit sa puso, problema sa presyon ng dugo at iba pang mga sakit. i-paste ay naglalaman ng isang maliit na halaga ng asin, ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi ka maaaring idagdag ito sa sauce. Spicy arrabbiata foam, halimbawa, ay may isang maliwanag na lasa at sa parehong oras hindi sa lahat ng maalat.

10. Mababang-taba

Isang bahagi ng pasta sa tungkol sa kalahati ng isang gramo ng taba. Of course, calorie pagtaas habang nagdadagdag ka sa isang ulam ng olive oil, keso o bacon. Ngunit, halimbawa, ang mga klasikong Farfalle - "bow kurbatang" - na may marinara sauce at balanoy ay magiging maganda, kapaki-pakinabang, malusog at masarap na ulam. Ngunit subukan upang pigilin ang sarili mula sa isang pulutong ng mga parmesan keso sa kanila.

11. Sumusuporta sa mga antas ng asukal sa dugo

Ang glycemic index (GI) - isang sukatan na nagpapakita ng bilis ng breakdown ng carbohydrates sa pamamagitan ng katawan at pagtaas ng antas ng dugo asukal. Malusog na pagkain ay nagsasama ng pagkain na may mababang GI, makatulong na maiwasan ang diabetes at labis na katabaan. ilagay namin ang code na ito mababa. Subukan ang tortellini John Brodeur: ang mga ito ay medyo katulad sa aming dumplings na may masarap fillings ng tinadtad na karne at sabaw. Ulam na ito ay magdadala ng isang pakiramdam ng kapunuan at hindi ay magbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng mas mahusay.

12. Malaki shelf buhay

Ikaw ay hindi kailanman may sa dumura sa palayawin ang pasta, ang mga kondisyon kung saan ituturok mo ba ito o tindahan: ang pagbili sa isang kahon mula sa isang tindahan o isang bahay sa labas ng freezer - anumang oras, ito ay naghihintay para sa iyo.

13. Maaari mong mahanap ang gluten-free pasta

Ang demand ay spawned ang paglitaw ng mga bagong uri ng pasta na ginawa mula sa mais, kanin at kahit na isang cinema. Nais kong exotic? Subukan flat noodles na walang gluten Pescatore, isang Italian dish na may seafood. May maaari mong idagdag ang mga tahong, pusit, tulya, hipon o isda sa tomato sauce. Subalit walang parmesan Italians palaging subukan upang kumain ng isda at keso hiwa-hiwalay.

14. Maaari kang gumawa ng isang dessert

Kyugel - lutong ulam ng noodles na may kulay-gatas, cinnamon, mga pasas at asukal. Ito ay lumitaw sa unang pagkakataon sa Silangang Europa at naging napaka-tanyag na sa Italya. Serve maaari itong maging bilang matamis na side ulam o bilang isang dessert. Makakatanggap ka ng hindi kapani-paniwala kasiyahan!