Timbang para sa mga binti: "para sa" o "laban"?

Ano ang timbang para sa mga paa? Kinakailangan ba sila para sa pagsasanay, habang nagsusulat sila tungkol sa mga artikulong pampalakasan?

Anumang weighting, kabilang ang para sa mga paa, pinatataas ang load sa mga kalamnan at nagbibigay-daan sa kanila na pumped mas mabilis at mas mahusay. Bilang karagdagan, mayroon silang positibong epekto sa gulugod at joints.

Gamit ang mga katangiang ito, dapat isa tandaan na ang lahat ng labis ay nakakapinsala. Sa katunayan, ang mga ahente ng weighting, kung ginamit nang hindi wasto, ay maaaring makaapekto sa mga joints. Samakatuwid, gamit ang cuffs, ito ay kinakailangan upang sumunod sa ilang mga patakaran.

• Maaari mong simulan ang mga klase sa kanila lamang pagkatapos himnastiko upang magpainit ang mga joints.
• Para sa normal na paglilibang tumatakbo ang mga device na ito ay hindi kinakailangan.
• Maaari mong gamitin ang weighting sa Bodybuilding o slimming, ngunit kailangan mong mahigpit na kontrolin ang kanilang timbang at dagdagan ang pag-load nang paunti-unti. Sa kasong ito, hindi lamang kayo maaaring mawalan ng timbang nang mabilis, kundi pati na rin makabuluhang mapalakas ang puso, palakihin ang sirkulasyon ng dugo, magtayo ng kalamnan.
• Ang mga klase na may cuffs ay ipinapakita sa mga runner na nag-specialize sa mga krus o hadlang. Matutulungan nila ang pagkakaroon ng pisikal na lakas, palakasin ang itulak.
• Ang mga mananakbo para sa malayong distansya, mga turista at mga tinik sa pag-aakyat sa tulong ng kargamento ay maaaring mapataas ang kanilang pagtitiis.
• Ang mga kinatawan ng mga uri ng labanan at himnastiko ay maaaring gumamit ng mga kargamento para sa pagtatrabaho mula sa puwersa ng suntok o meat.

Ang timbang para sa mga paa, ang mga pagsusuri ng mga atleta at mga doktor kumpirmahin ito, ay maaaring maging ganap na hindi nakakapinsala kung gumagana ka sa kanila ng tama.

Kaya ano ang mga katangiang ito?

Ang mga ahente ng timbang para sa mga binti ay mga cuffs na isinusuot sa mga ankle. Maaari silang maging lamellar o bulk, at parehong maaaring mabili sa mga pinasadyang mga tindahan.

Ang mga pockets ng mga bulk weighting agent ay puno ng buhangin, asin o iba pang mabigat na materyales. Gayunpaman, ang mga ito ay mura, ang tela ay maaaring wiped mula sa madalas na paggamit, at ang filler madalas wakes up.

Mas mahal ang mga weighting agent para sa mga binti lamellar. Sa kasong ito, ang mga piraso ng metal ay naka-attach sa mga cuffs. Ang mga aparatong ito ay nagkakahalaga ng higit pa, gayunpaman, hindi nila binubuwag. Sa ganitong mga aparato, maaari mong ayusin ang timbang: ito ay lamang upang alisin o magdagdag ng ilang mga plato.

Alam ng mga propesyonal na atleta kung paano gumawa ng weighting para sa mga paa Iyong sarili. Ito ay madali. Kinakailangan na magtahi ng isang double sampal na may pockets at punan ang mga ito ng isang load. Ito ay dapat na tiyakin na ang loob ng cuffs ay malambot, sumisipsip, at ang panlabas - hindi tinatagusan ng tubig. Totoo, maaari kang gumawa ng mga cuffs mula sa anumang tela: kailangan lang silang hugasan ng mas madalas.

Ang timbang para sa mga binti ay hindi lamang ang uri ng load na ginagamit sa pagsasanay. May mga weighting agent para sa mga kamay, espesyal na sinturon at vests, mga backpacks. Maaari din silang makatulong na magkaroon ng tibay at lakas na may wastong paggamit, ngunit makapinsala sa mga kasukasuan kapag hindi naaprubahan ang paggamit.

Ang ilang mga atleta ay gumagamit ng maginoo dumbbells upang madagdagan ang load. Ang paraan ng pagsasanay na ito ay lubos na posible, ngunit ito ay hindi kasing-dali ng paggamit ng mga cuffs, backpacks o sinturon. Ang huli ay tumutulong upang mapanatili ang mga kamay nang libre, upang kontrolin ang katumpakan ng paggalaw.