Stepper simulator: mga uri, mga pakinabang, disadvantages at contraindications

Gusto ng lahat ng tao na mapanatili ang kanilang sarili sa mahusay na pisikal na hugis, ngunit hindi lahat ay may pagkakataon na dumalo sa gym. Sa kasong ito, imbento ng iba't ibang mga simulators para sa sariling pag-aaral sa bahay. At ang pinakasikat sa kanila ay ang stepper simulator, na simulates isang umakyat sa hagdan.

Mga Uri

Mayroong 2 pangunahing uri ng mga stepper - na may malayang at nakasalalay na mode ng pedals. Ang dependent fastening ay hindi mahusay na functional, dahil hindi ito nagbibigay ng isang makabuluhang load sa mga kalamnan, ngunit ito ay lubos na naglo-load ang joints. Sa mga modelo na may independyenteng pangkabit ay posible na kontrolin ang pagkarga, sa gayon kabilang ang mga grupo ng mga kalamnan ng auxiliary at mas epektibo at hindi masama ang pagsasanay.

Mga Benepisyo

Ngayon ay makikita natin kung ano ang epekto ng stepper sa ating organismo. Ang paggamit ng simulator na ito ay napakahalaga, lalo na sa mga tuntunin ng sistema ng pagsasanay ng cardiovascular, na nagpapalakas sa gawa ng puso, huminga at lumilikha ng mga baga. Ang pagdaloy ng dugo ay nadagdagan din, na nagpapaikut-ikot ng dugo kasama ang mga daluyan ng dugo at naghahatid ng oxygen kahit na sa mga mahigpit na bahagi ng katawan bilang mga hips at pigi. Bilang isang resulta, ang balat ay nagiging makinis at kahit na. Sa parehong oras, ang hitsura ng cellulite ay minimize. Ang isang stepper simulator ay makakatulong hindi lamang sa pump ang mga kalamnan ng mga binti, kundi pati na rin upang mapupuksa ang labis na timbang. Ang regular na mga naglo-load ay magsunog ng taba at calories. Ang tatlumpung minutong pagsasanay sa isang stepper ay katulad ng isang kalahating oras na run na gagawin mo nang hindi umaalis sa bahay. Kapag nagsasanay sa isang modelo nang walang humahawak, ang iyong mga kamay ay libre, na nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na magbasa ng isang magasin o isang libro sa kurso ng mga klase. Gayundin salamat sa pahalang na posisyon ng katawan maaari kang manood ng TV o makipag-usap sa pamamagitan ng telepono. Kaya ang pagsasanay ay magiging mas masaya at mas mabilis. Well, sa paghahambing sa iba pang mga simulators, ang stepper ay napaka-compact at tumatagal ng napakaliit na espasyo. Sa pamamagitan ng ang paraan, sa Internet ng maraming mga tao na ipahayag ang kanilang mga opinyon tungkol sa kung paano epektibo ang stepper ay. Ang mga review, para sa pinaka-bahagi, ay positibo.

Mga disadvantages

Sa kabila ng pagiging epektibo nito, ang stepper simulator ay may maraming mga kakulangan. Ang pinakamahalagang bagay ay ang monotony ng mga paggalaw ng katawan. Sa loob ng mahabang panahon, kailangan mong gawin ang parehong paggalaw, na maaaring maging lubhang nakakainis kahit na may nakakaabala na kadahilanan (pagbabasa, TV, atbp.). Bilang karagdagan, ang stepper ay mas angkop para sa mga nagsisimula, sapagkat hindi ito nagbibigay ng tamang antas ng trabaho sa mga mahusay na sinanay na tao. Isa pang makabuluhang disbentaha ay na sa panahon ng pagsasanay, ang tuktok ng katawan ay hindi kasangkot. Ang ilang mga tagagawa ay nagtatangkilik ng mga stepper na may goma expanders o gumagalaw handle, ngunit upang gamitin ang mga ito, kailangan mo ng isang mahusay na kasanayan upang coordinate ang gawain ng mga paa at mga kamay. Oo, at ang pagpili ng mga ehersisyo sa tuktok ng katawan ay masyadong maliit.

Contraindications

Ang stepper simulator ay dinisenyo upang hindi pasanin ang mga kasukasuan ng tuhod. Ngunit, sa kabila nito, hindi pinapayagan ang pakikitungo sa mga taong may kasamang joint and spinal disease, pati na rin ang mga may malubhang problema sa puso at baga. Kung mayroon kang hindi bababa sa isa sa mga nakalistang limitasyon, pagkatapos bago simulan ang pagsasanay, siguraduhing kumunsulta sa isang nakaranasang doktor.