Pantubo goma expander na may humahawak. Ehersisyo na may tube expanders

Ang isang pantubo expander isinaayos sa anyo ng isang rubber band na may humahawak, ay isang epektibong aparato multi-andar para sa fitness at weight training organisasyon sa bahay. Ang pagpapatakbo sa aparato inaalis ang paggamit ng mga barbells at dumbbells, mahirap hawakan exercise equipment, ginagawang posible upang mapahusay ang pag-load sa kurso ng normal na ehersisyo.

appointment

Upang magamit ang anumang rubber tube expander na may handle? Sa pamamagitan ng ang operasyon ng mga aparato resort:

1. Boxers, professional wrestlers, at iba pang mga tagahanga ng militar sining, na kung saan ay nangangailangan ng progresibong pag-unlad ng lakas ng kakayahan ng kanyang sariling katawan.
2. Ang mga tao na sobra sa timbang at hindi magkakaroon ng pagkakataon upang regular na bisitahin ang isang gym.
3. Mga indibidwal na ginusto gym sa bahay at nais upang makakuha ng isang karagdagang pasanin sa pagsasanay sa pull-ups, push-ups, kalamnan ng tiyan pagsasanay
4. Atleta na nakikibahagi sa powerlifting. Sa kasong ito, ang pantubo expander ginagawang posible upang dagdagan ang antas ng paglaban habang gumagawa ng iba't ibang uri ng elevator.
5. Weightlifters na nais upang mapabuti ang mga resulta sa ang deadlift.
6. Atleta na kailangan upang palakasin ang likod kalamnan at ay ginagabayan upang isagawa lumalawak.

prinsipyo ng operasyon

Kapag ang isang atleta sa pagtakbo na may mga weights sa pag-load antas ng mapagpasyang impluwensya sa puwersa ng grabidad. Samakatuwid, kapag ang timbang aangat na kalamnan ay isang mas mataas na puwersa kaysa sa kapag punlo at iba pa ay binabaan. Sa panahon ng paggamit ng goma expander, ang load ay depende sa elastic substrate pagtutol simulator, ang antas ng kung saan ay magkapareho sa parehong compression at nababanat nang iunat hila. Kaya, ang mga kalamnan ay iningatan sa pare-pareho ang pag-igting.

Sa panahon ng pagsasanay na may nababanat expanders bisa gaanong aktibo tisiyu, maliit na mga kalamnan, na kung saan ay may pananagutan para sa pagpapanatili ng isang matatag na posisyon ng katawan sa espasyo. Samakatuwid, na magsagawa ng isang pag-eehersisiyo sa treadmill na ito, ang isang atleta ay hindi kailanman alam para sa mga sigurado kung ano ang puwersa ay inilapat sa isa at isa pa.

kalidad

Pagpili tube expander, dapat mong bigyang-pansin ang materyal ng paggawa. Pinakamainam na variant sa mga tuntunin ng kalidad - isang simulator na may isang espesyal na hexanoic tirintas. Huling lubos na umaabot ang buhay ng appliances, sa partikular, ingatan ang goma ng buo at pangwakas na break.

Kung ang disenyo ay hindi nagbibigay ng mga tirintas ay kinakailangang tumutok sa mga kaso na may isang kamangha-makapal na goma. Mas maganda kung ilang beses upang mabatak ang expander tube bago pagbili. Kung ang ibabaw ng materyal na pagkakaroon ng puting streaks o mantsa, ito ay mas mahusay upang bigyan ang kagustuhan sa ibang mga opsyon.

handle

Ang pagpili nagkakahalaga ng expander rubber tube na may handle na gawa sa matibay, lumalaban sa mekanikal pinsala at non-slip materyal. Tulad ng palabas na pagsasanay, ang pinaka-maginhawa sa paggamit ay mga aparato, na kung saan handle naglalaman nai-texture, magaspang ibabaw. Ang tampok na ito ay nagbibigay ng pinahusay na pagdirikit sa mga kamay ng mga atleta na may mga aktibong pagsasanay. Magagaling handle pangalagaan laban sinasadyang pagdulas sa labas ng simulator at pinsala.

antas ng pag-load

Ironically, sa pamamagitan ng pagpili unibersal na gripper tube, dapat mong bigyang-pansin ang kulay ng produkto. Hue ay gumaganap ng isang papel na ginagampanan ng isang display, na kung saan ay nagpapahiwatig ng pagtutol ng simulator.

Ito ay pinakamadaling upang harapin ang, gamit ang isang goma tube expander dilaw. sagisag na ito ay nagbibigay ng isang minimum na antas ng pag-load at ay angkop para sa mga nagsisimula sa mga atleta, atleta kung sino ay recovering mula sa pinsala, at ang fairer sex, malayo mula sa regular na gym.

Tungkol sa berdeng mga aparato, ang huli ay hindi naiiba masyadong maraming pagtutol indicator ayon sa naunang sagisag, ang pagtaas ng load lamang nang bahagya. Samakatuwid, mga advanced na mga atleta ay kinakailangang tumutok sa goma expanders pula. Bilang malayo bilang ang mga artikulo ng asul na tint, tulad aparato ay idinisenyo para sa tunay na atleta.

Ang ilang mga tagagawa pakikitungo mark na nagpapahiwatig ng likas na katangian ng paglaban simulator sa ang hawakan. Mahinang antas ng pag-load ay minarkahan ng mga numero "1" medium - "2", at nang naaayon ay may isang malakas "tatlong" halaga.

haba

Kapag pumipili ng rubber expander gumaganap ng isang mahalagang papel na ginagampanan hindi lamang ang kanyang pagtutol, ngunit din ang haba. Mag-navigate dito ang ibig sabihin ay sa mga parameter ng iyong sariling katawan. Kung ang pagkalastiko ng ang aparato ay masyadong mahaba, maaari itong pinaikling sa pamamagitan ng tinali ng ilang mga buhol.

trainer pagkakataon

Maaari mong isagawa ang mga sumusunod na pagsasanay na may tube expanders:

• vertical traksyon;
• pahalang thrust sa isang nakatayo o upo posisyon;
• elemento na may diin sa mga biceps at triseps;
• pagsasanay para sa mga kalamnan ng tiyan;
• jerks, na kung saan ay magagawang upang maging isang kapalit para sa apreta.

Lahat ng nasa itaas posibilidad ng goma expander may-katuturan hindi lamang para sa karanasan na atleta. Ang paggamit ng mga aparato na may isang katamtaman na antas ng pagtutol ay angkop para sa mga taong pakiramdam ang pangangailangan na mapanatili ang katawan sa magandang hugis. Sa pangkalahatan, ang simulator ay mabuti para sa lahat na nais sa ilang mga lawak taasan ang dami ng kalamnan mass.

Tube expander na may goma handle - magsanay

Paggamit ng elastic simulator ay maaaring magbigay ng load sa halos lahat ng mga grupo ng kalamnan: tiyan na lugar, mga braso, binti, balikat at likod. Mga pagpipilian para sa pagpapatakbo ng aparato ay nakasalalay lamang sa imahinasyon ng gumagamit. Gayunpaman, ito ay kinakailangan upang magbigay ng ilang mga pangunahing magsanay sa paggamit ng kasangkapan.

Upang mag-ehersisyo ang dibdib, braso at balikat kalamnan kahabaan ng sapat na hinto sa gitna bahagi ng elastic tube, ilagay ang iyong mga paa balikat-width apart at dakmain ang mga hawakan. Sinundan sa pamamagitan ng pagbabanto upang maisagawa ang bahagyang nakatungo arm sa gilid.

Ang isa pang pagpipilian na nakatutok sa pagpapatibay sa katawan ng tao, nagmumungkahi ng pag-aampon ng isang katulad na probisyon. Ang tanging pagkakaiba sa pabor ng paghila arm baluktot sa elbows sa dibdib. maaaring natupad Movement halili.

Upang ipatupad ang mga hita kalamnan ay kinakailangan upang mahuli ang manibela mahigpit na pagkakahawak para sa paa. Next leg diborsiyado sa kamay at ibinalik sa orihinal nitong posisyon. Tulad ng sa mga nakaraang kaso, ang mga kilusan ay maaaring gumanap halili sa bawat binti.

Upang matiyak na ang load sa mga kalamnan ng tiyan, sapat upang umupo sa sahig at leaned forward nang bahagya. Expander handle ay ginaganap sa mga kamay, at ang mga tubes ay nakatuon para sa mga paa, baluktot sa tuhod. Ang karagdagang karaniwang ginanap sa pagbaluktot at extension ng pabahay.

Bilang isang resulta,

Goma expander na may handle - isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian para sa pagsasanay sa isang domestic kapaligiran. Nito operasyon at imbakan ay hindi nangangailangan ng espesyal na lawak ng space sa bahay, at mga klase ay maaaring nakaayos sa anumang mga libreng minuto. Sa kurso ng pagsasanay ay ginagamit sa halos lahat ng mga grupo ng kalamnan, na kung saan ay nai-napapabayaan sa kurso ng normal na fitness.