Paano upang piliin ang mga gum upang hilahin? Ano ang pangalan gum upang hilahin?

Ano ang pangalan gum upang hilahin? Sa karamihan ng mga kaso, ang isang aparato na tinatawag na kakayahang umangkop sa pag-wire pagtutol ribbon CrossFit-loop. Salamat sa multi-purpose, mataas na pagganap at application posibilidad ng organisasyon ng paglaban ng pagsasanay, ang simulator ay naging laganap sa buong mundo. Ipaalam sa amin tumingin sa kung paano piliin ang gum upang hilahin.

Mga Tampok ng application

Elastics para sa apreta ay may ilang mga gamit. Ang unang aparato ay ginagawang posible upang palubhain simpleng mga pangunahing pagsasanay, pagtaas ng pasanin sa mga kalamnan sa pamamagitan ng paghihigpit sa mga paggalaw ng mga atleta. At vice versa - salamat sa suporta ng mga katawan ay nakikibahagi sa relief at timbang klase ay naging mas naa-access sa hindi hirati tao.

Ang mga benepisyo ng pull-ups

Pag-unlad ng pagsasanay na naglalayong pagpapalakas ng sarili nitong timbang sa bar, nagbibigay-daan atleta upang makabuluhang palakasin ang kamay, mas mababa aktibong mga kalamnan ng likod, balikat at tiyan lugar.

Regular na magsagawa ng pull-ups, mga atleta at dahil doon pagtaas ng kanilang sariling pagtitiis. Kung ang layunin ng pagharap sa - isang progresibong pagkawala ng labis na katawan taba, ang pagsasanay ng mga plano ay mangabubuwal sa pamamagitan ng paraan din.

Gayunpaman, huwag gawin ang mga pangunahing rate sa pamamagitan lamang hilahin ng pagpapatibay lamang ang itaas na kalahati ng katawan ay maaaring maging sanhi ng kalamnan imbalances, na maaaring humantong sa mga malubhang mga negatibong kahihinatnan para sa mga organismo.

disadvantages hilahin

Ang tanging mga negatibong mga pull - teknikal na paghihirap para sa mga hindi pinag-aralan mga atleta kung sino ang nagtataglay ng kahanga-hangang timbang. Kasabay nito, mga taong ay magagawang upang makibalita, madalas na gumanap sa maling elemento. Kaya, ang mga kalamnan fibers ay hindi sumailalim ang mga kinakailangang pagbibigay-buhay, na humahantong sa isang pagtaas ng kapangyarihan katangian. Karaniwan, ang dahilan ng kawalan ng kakayahan ng mga tagapagtaguyod na gawin ang pagsasanay upang makamit ang kalamnan failure damdamin.

Upang magrekomenda ng gum upang hilahin ang bar?

Nababanat tape ay maaaring gamitin bilang isang independiyenteng trainer sa isang may sapat na malawak na hanay ng mga pagsasanay. Sa partikular, resorted sa paggamit nito sa ang mga samahan ng pagsasanay para sa fitness, Pilates, kapag ang paggawa ng pisikal na therapy. Relying sa rubber band, ang mga atleta ay magagawang upang mapahusay ang kamalayan ng ang balanse ng kanyang katawan, palakasin ang mahinang kalamnan na lugar, dagdagan ang bilis ng pagsasanay.

Simulator-gum upang hilahin Tinatangkilik partikular na tagumpay sa mga tagahanga ng mixed martial arts. Dito, ang aparato ay gumaganap bilang isang epektibong paraan upang mapabuti ang bilis at balanseng tamang paggalaw sining. Dahil ang nababanat bands magbigay ng isang makinis na pagtaas ng pag-load, ang mga tao ay madalas na resort sa kanilang operasyon sa pag-init ng kalamnan bago ang isang kaganapan at pagkatapos ng pagpapanumbalik ng mga pinsala.

Dahil sa ang mga natatanging katangian ng ang gum upang hilahin kailangang-kailangan para sa weightlifters na plano upang makisali sa mga weights. Dahil sa isang unti-unting pagtaas sa load ng pagsasanay na may nababanat harness mag-ambag sa progresibong pag-unlad ng kapangyarihan ng mga atleta.

pakinabang ng simulator

Ang anumang modernong gum upang hilahin ay ginawa mula sa 100% latex, na nagpapahintulot sa ang produkto upang mapanatili ang isang matatag na antas ng paglaban, kahit na regular reinforced load. Para sa kadahilanang ito, nababanat band ay may isang halos walang limitasyong buhay serbisyo.

Sa Pagsasara Ng gum na ginawa sa anyo ng isang closed loop pinapadali ang mabilis at maaasahang aparato pangkabit sa anumang pahalang o patayong bar.

Nababanat band para sa apreta at fitness ay mahalaga para sa mga taong may na gumastos ng maraming oras naglalakbay at trips. Ang kakayahan upang gamitin ang naturang mga paraan sa tahanan ay naging lubhang kailangan para sa mga gumagamit na hindi nais upang makisali sa hall o sa labas sa playground.

Sa pangkalahatan, ang gum upang hilahin may mga sumusunod na kalamangan:

• Ang pinakamataas na paglaban sa mechanical stresses, nadagdagan luha pagtutol.
• Kakayahang upang baguhin ang atleta biomechanics habitual paggalaw, lunas o load dagdagan, ang paggamit ng mga tape na may isang naka-target na pagtutok sa pagsasanay partikular na grupo ng kalamnan.
• Makatuwirang presyo para sa karamihan ng mga interesadong mamimili.
• Ang isang malawak na iba't-ibang mga modelo ng mga iba't ibang mga haba, ang paglaban at panlabas na disenyo.

Gum upang hilahin: kung paano pumili?

Napiling nababanat bands ayon sa kulay na tumutugma sa paglaban ng aparato. Halimbawa, ang hindi bababa sa paninigas ng gum orange shade iba't ibang paglaban sa 10 kg. sagisag na ito ay angkop atleta, na ang bigat niyaon ay hindi higit sa 75 kg. Bughaw at luntiang mga rubber band na dinisenyo para sa mga atleta na tumitimbang ng 90-95 kg. Ang pinaka-Mahigpit ang tape itim na magkaroon ng paglaban ng tungkol sa 70 kg at inirerekomenda atleta na tumitimbang ng higit sa 110 kg.

Ang mga taong ay magagawang upang mahuli ang hindi hihigit sa 3 beses sa panahon ng diskarte at handang matuto nang isang teknikal na elemento, ito ay kinakailangan upang gumamit ng maramihang mga banda goma sa iba't-ibang mga antas. Sa kasong ito ang aparato nang may ibayong higpit payagan na magtrabaho sa mainit-init na mode, magsagawa ng 10 hanggang 20 repetitions magaan ang timbang. Mas may kakayahang umangkop na paraan ay bubukas ang posibilidad upang sanayin ang puwersa ay nangangahulugan na ang isang positibong epekto sa pagpapatibay ng mga kalamnan.

Paano upang makamit ang epekto ng kalamnan kabiguan sa pull-ups?

Isa sa mga pangunahing problema ng pagsasanay na naglalayong upang madagdagan ang lakas, ang mga atleta ay nakatayo kawalan ng kakayahan upang maisagawa ang pangwakas na galaw na kabiguan ng kalamnan mass. Karaniwan, ang mga atleta makatanggap ng isang minimum ng pagkakataon na katawan paglago dahil sa ang kawalan ng kakayahan upang pumasa sa pagtatapos kahabaan, overcoming sakit.

Sa situasyon na ito, nababanat band na mag-ehersisyo na gawain simpleng hindi maaaring palitan aid. Upang makamit ang mga resulta sa proseso ng pagsasanay, ito ay sapat na pull-ups walang mga kasangkapan. Ito ay lamang sa huling kahabaan, kapag ang isang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan upang pagtagumpayan ang paunang pag-load, ito ay kinakailangan upang resort sa manual gum.

Application tape Pinapagana karagdagang maisagawa 3-5 pull-up-sunod, at kapag gumagamit ng mga pinaka-mahigpit na aparato - hanggang sa 10 repetitions. Kaya, upang makamit ang maskulado kabiguan ay magbibigay ng kinakailangang pagbibigay-buhay para sa mga kalamnan na ay magbibigay ng sigla sa kanyang mga kasunod na pag-unlad. Sports Panatiko pati na propesyonal na atleta madalas resort sa ang paraan sa itaas gamit ang isang nababanat goma bands.

sa pagtatapos

Dahil sa mababang timbang, limit at masaklaw na karunungan gum para sa paghila sa bar ay nakausli epektibong aid upang panatilihin ang katawan sa magandang hugis. Sa kabila ng medyo mataas na antas ng paglaban, sa kategorya ng mga aparato ay lubos na ligtas gamitin. Operasyon ng nababanat band para sa pagsasanay ay ginagawang posible upang dahan-dahan taasan o babaan ang load upang maiwasan ang mula sa pinsala sa kalamnan at joints.

Kung ninanais na may isang aparato na goma ay maaaring magbigay ng load sa halos lahat ng mga grupo ng kalamnan. Samakatuwid, ang simulator ay gumaganap ang perpektong tool para sa sinuman na naghahanap upang bumili kaakit-akit na mga hugis.