Pagkain ng saging - masarap at malusog

Saging - isang bihirang kamalig ng mga nutrients na ay hindi lamang makatulong sa katawan upang mapabuti ang iyong kalusugan, ngunit din gumawa sa amin mas maganda. Naglalaman ang mga ito sangkap tulad ng:

- tryptophan, na binabawasan ang stress (at samakatuwid, pinipigilan ang pag-iipon, buhok pagkawala, at iba pa);

- Bitamina A (nagpapalaganap ng buto paglago at sumusuporta sa immune system), B (na kung saan ay tumutulong sa panatilihin ang mga pangunahing bahagi ng pambabae kagandahan - buhok, balat at mga kuko), C (isang makapangyarihang antioxidant, anti-aging at mapabuti ang kaligtasan sa sakit), E (isang antioxidant, na kung saan, bukod doon, pinipigilan trombosis at rejuvenates ang balat), F (tinatawag na bitamina anticholesterol na normalizes presyon ng dugo at nagpapabuti sa balat kondisyon);

- mineral (hal, potassium, na kung saan ay nagpapanatili ng acid-base balanse, stabilizes ang balanse ng tubig, nagpapabuti sa kalamnan)

- karotina - isang sangkap na binabawasan ang panganib ng kanser at cardiovascular sakit at slows ang pag-iipon proseso.

Pagluluto pagkain ng saging

Una sa lahat, dapat itong nilinaw na tungkol sa 300 varieties ng saging, ngunit ang mga ito ay, sa katunayan, nahahati sa 2 uri: sa matamis at pormal. Sweet - ang mga ito ay ang mga saging bumili namin upang kumain ng raw, at almirol - ay tiyak ang mga mula sa kung saan ay nagpasya na magluto (kahit na, sabihin nating, kanan, pagkain ng saging matamis na: inihaw, steamed, pinakuluang - walang mas masama kaysa sa ng arina). Sa karagdagan, may mga dwarf saging (ang mga ito ay mas matamis pa kaysa sa normal), pulang saging (lalo na mabuti sa lutong at fried), at kahit na saging, kung saan ang lasa ng mansanas. Sa madaling salita, ang pagpili para sa mga mahilig ng masarap na pagkain delights lang napakalawak.

Saging sa Chocolate

Recipe para sa ulam ay medyo simple. 2 saging, kailangan namin ng 100 gramo ng tsokolate (para sa mga nais matamis - gatas, para sa mga mahilig ng contrasts - mapait) at tungkol sa isang tasa ng purong mani.

Saging ay dapat na i-cut sa pamamagitan ng tungkol sa 3-4 bahagi, tinadtad mani (tukuyin ang laki ayon sa gusto mo), at matunaw ang tsokolate sa isang paliguan ng tubig, o (mas madali) sa microwave sa isang likido estado. Pagkatapos, sa bawat piraso ng saging ay dapat na dipped sa tsokolate at roll sa mani. Pagkatapos ay kunin ang goodies kailangan mong palamig sa refrigerator at - mabuting gana!

banana keyk na keso

Para sa paghahanda ng mga ito masarap at madaling ulam kakailanganin: 4 bananas, 400 gramo ng nipa hut keso timbang (mas maganda banilya), 1 itlog, isang pares ng mga tablespoons ng mga pasas, ang parehong halaga ng asukal at harina.

Saging maliit na pilas na may isang blender, ihalo ang mga cottage cheese na may harina at itlog, pagkatapos ay magdagdag sa mga saging at mga pasas. Hugis kung saan pupunta oven at maghurno langis lubricates ang mass ay tungkol sa 20 minuto. Dekorasyon keyk na keso - sa iyong panlasa, bilang isang pagpipilian - ang wip krim sa isang saging, ngunit pa rin ang napaka-masarap na ibubuhos mo sa karamelo sauce.

Banana pie masa

Very kagiliw-giliw na mga pagkaing nakuha mula sa saging, kapag idinagdag sa kuwarta. Upang ihanda ang cake, kailangan namin ng 1 tasa ng harina, ang parehong dami ng may pulbos asukal, 2 itlog, 4 banana, 100 g ng mantikilya, isang piraso ng mga nogales lupa, at baking powder.

Ang langis ay triturated na may powder, dahan-dahan na nagpapakilala sa mga nasira ng itlog. Kapag ang isang homogenous na puting masa, idagdag sa ito ng 2 tablespoons. spoons mainit-init na tubig, harina at ang powder (1 bag). Ang karagdagang idinagdag sa kuwarta husto lamog saging at mani.

Pagbe-bake ng ulam greased na may langis, ito inilatag out masa at maghurno tungkol sa 20 minuto. sa isang power bahagyang itaas average. Palamutihan ng cake na may pulbos ng asukal at maaaring maging saging.

Saging na may ham

Pagkain ng saging ay hindi lang dessert. Halimbawa, maaari isa maghanda ng isang masarap na salad. Upang maghanda ito, stock up sa mga sumusunod na hanay ng mga produkto: 2 saging, 100g. ham, 1 kamatis, 200 c. bigas at tungkol sa 300 gramo. sariwang o adobo gulay tikman.

Saging ay dapat na nalinis, gupitin ang mga ito sa 2 bahagi, ang bawat isa ay nakabalot sa isang slice ng ham. Luto gulay ay isang maliit na magprito sa halaman ng langis, bigas, pigsa, mga kamatis cut sa hiwa. Saging na nakabalot sa bacon din bahagyang compress (sa halaman, at para sa mga nais ng isang mas malasang lasa - sa peanut langis). Pagkatapos lahat ng mga sangkap sa isang plate sa sentro - kanin, sa paligid nito - gulay at top banana in ham. Ang lahat ng ito ay upang gayakan sa halaman. Ang ulam ay handa!