Paano upang pagtagumpayan takot sa paglaban sa tatlong hakbang

Ang aming mga takot - ang aming mga nakatagong kaaway. Sila ay nalulula ka sa amin, anuman ang edad, panlipunan katayuan at propesyon. Takot - medyo tuso at tuso kaaway na nagkakahalaga ng wala sa loob lumuray sa amin, para lasunin ang isip, upang patayin ang aming mga magagandang kaisipan at nakawin ang panloob na kapayapaan.

Madalas naming maranasan ang isang estado ng takot sa pamamagitan ng iba pang mga developments: conflicts, mga pagbabago, fights ... nananahan sa huling punto nang mas detalyado at matutunan kung paano pagtagumpayan ang takot bago ang laban. Ang katanungan na ito ay maaaring may pasubali kasama sa kategorya ng walang hanggan. Ang katotohanan na ang mga pamamaraan, na nagsasabi tungkol sa kung paano sa pagtagumpayan ang takot bago ang laban, diyan ay ganap ng isang pulutong, ngunit hindi nila maaaring ilagay sa practice ... Samakatuwid ang hindi nagbabagong demand (excuse ang pun) sa tanong na ito! Sa artikulong ito, kami ay hindi ilista ang mga ito o iba pang mga paraan upang harapin ang takot na ito, at nais upang mag-alok ng isang ganap na naiibang mga paraan ng paglutas ng mga problemang ito - lalo, maliit na incremental sikolohikal na pagsasanay para sa self-pagpapabuti. Ngayon ay sa iyo na maunawaan kung bakit.

Paano sa pagtagumpayan ang takot bago ang laban?

Hakbang One. Ipalagay na tama sa tagumpay

Una sa lahat, naiintindihan na tayong lahat ay mortal, ang bawat isa sa amin ay nasa hirap sa ating lahat dumudugo. Iyan ang takot sa parehong sitwasyon na kakaiba sa bawat isa sa atin. May isang tao na mas mababa, at isang tao - higit pa. Iyon ang dahilan kung bakit maaari kang maging sigurado na ang iyong "kalaban" (ang tao kung kanino mayroon kang upang labanan) sa eksakto ang parehong mga takot, at ito lamang Masakit. Tanging ang isang matatag na pag-unawa ng kuro na ito ay mag-aalis isip at hindi tunay na ideya tungkol sa iyong kalaban.

Pangalawang Hakbang. pagmomolde

Tandaan, takot bago ang laban - hindi isang pangungusap! Bago ang pagsasara run-in gamit ang isang kalaban mo na kailangang isipin na siya ay nagsimula upang matalo ka. Subukan upang i-play sa kanyang isipan ang pinaka pinakamasama-case na sitwasyon ng mga ganitong sitwasyon: isipin kung paano niya lang matalo ka, at kung paano masamang ito ay nagsasalita tungkol sa iyo at sa iyong mga mahal sa buhay na may isang tumawa sa iyong mukha. Sa pangkalahatan, modelo na kakilakilabot sitwasyon na ang kalaban halos nagpadala sa iyo sa isa pang mundo. Bakit ito ay kinakailangan? Ito ay simple! Ito ay isang sikolohikal na epekto sa kinakabahan system, na kung saan ay, siyempre, ay gigising sa iyo ang hayop, sumagot sa pamamagitan ng isang malubhang dahilan pagngangalit ng bagyo!

Simulation ng ang sitwasyon - ito ay ang batayan ng kung paano pagtagumpayan ang takot ng paglaban. Ang katotohanan ay na sa sandaling ito sigurado ka ba hindi ako matatakot, dahil ang iyong pagnanais na kumuha ng paghihiganti sa isang potensyal na may-sala ay magiging kaya mahusay na ikaw ay pisikal na pakiramdam ng isang malaking pagputok ng enerhiya! Ang iyong isang beses takot ay transformed sa mapigil na pagngangalit. Makakatanggap ka lamang palabasin ito sa kalooban, tulad ng isang bala sa labas ng hawla!

Hakbang tatlo. self-concentration

Ito ay isang karagdagang kondisyon na, kung paano pagtagumpayan takot ng paglaban. Kung wala lamang ito kahit saan! Ikaw ay sa anumang kaso ay hindi kailangang mag-alala tungkol sa na ngayon tumingin sa iyo, na sa paglaon sasabihin mo, at iba pa. D. Ikaw ay may na tumutok sa kung magkano ang gusto upang labanan sa mga kaaway. Hindi para sa isang sandali kalimutan na siya insulto ang iyong pamilya, ang iyong karangalan, at iba pa. On. Tanging sa kasong ito, ang naipon na galit ay nadama sa buong!

Malamang, matapos samonakrutki na ito makapagkakarga ka mangyari nervous breakdown - at panloob na hayop, na noon ay nakaupo sa loob, gawin ang lahat ng iyong sarili!