Paano upang linisin ang mga gilid at tiyan.

Sa kasalukuyan, maraming mga tagahanga ng masarap at masustansiya pagkain ay hindi interesado sa sagot sa tanong na: "Paano upang linisin ang mga gilid at tiyan?". Sa pakikibaka para sa kagandahan at pagiging kaakit-akit ng mga tao ang kakayahan na halos kahit ano. Sila gumastos ng oras pagpapawis sa gym, Pace iyong sarili moderno diets, pumunta sa surgery, ngunit hindi kahit maghinala na lang ay upang baguhin ang iyong pamumuhay. Pagkatapos ng lahat, figure pagwawasto - hindi isang madaling gawain. At alisin ang mga gilid ng linggo - ang resulta ng science fiction. Ay magkakaroon ng isang mahaba at mahirap na pakikitungo sa mga ito, upang sa huli ay makamtan ang ninanais na hugis.

Taba sa mga gilid at ang tiyan ay lumalaking masyadong mabilis, ngunit upang pumunta ay hindi gusto. Ngunit huwag malungkot, mayroong maraming mga halimbawa ng kung paano mga tao na pinamamahalaang upang talunin siya. Kailangan nating maunawaan na diyeta nag-iisa ay lubos na hindi sapat na maging slim at maganda. Man, huwag mag-ehersisyo, may mga muscles sa abdominals na gumagana ng kaunti, sila ay hindi nag-iingat sa magandang hugis. na kung saan ay kung bakit ang isang maliit na tiyan ay halos palaging doon, kahit na sa mga na ang bigat ay hindi lalampas sa pamantayan. Upang malaman kung paano upang linisin ang mga gilid at tiyan, kailangan mong mapagtanto na gumaling bago ibang bahagi ng katawan at masira up mataba deposito wakas. Sa paglaban sa problemang ito ay makakatulong sa lamang ng isang komprehensibong diskarte. Iyon ay kinakailangan upang competently pagsamahin ang mababang-calorie diyeta at pagsasanay.

Upang mahanap ang sagot sa tanong, kung paano upang linisin ang mga gilid at tiyan, kailangan mong sundin ang isang diyeta. Ito ay patuloy para sa dalawang linggo. At ang resulta ay ang pagkawala ng taba ay sa mga lugar ng alalahanin. Iba pang mga bahagi ng katawan ay mananatiling hindi nagalaw. Kailangan mong ibukod mula sa pagkain ng isang bilang ng mga produkto, pati na rin upang mabilang calories. Tayo'y magsimula sa ang katunayan na ang iyong araw-araw na diyeta ay binubuo ng iba't-ibang lutuin Hayaan. Isang kundisyon ng kabuuang calories ay hindi dapat lalampas sa limitasyon ng 1,300 calories. Magagawa mong upang mahanap ang isang talahanayan pagkainit nilalaman sa web o cookbook, at ang bigat ng pagkain ay mas mahusay na sinusukat gamit ang isang kitchen scale. Bilang para sa pagkain, ito ay mahalaga upang ibukod maalat, mataba, pinirito, maanghang, pastry, matamis at ang lahat ng mga kapana-panabik ganang kumain. Ito ay mas mahusay na hindi uminom ng mga inuming may alkohol at kape. sa tingin mo na kailangan mo upang maalis ito? Ito ay hindi gayon. Mananatiling prutas, mga gulay, paghilig karne, mga itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, na naglalaman ng maliit na taba at cereal. Ang dami ng mga likido na kailangan mo sa pag-inom araw-araw - hindi bababa sa 2 litro. Maaari kang uminom ng juice at green tea. Tandaan na ang problema ng "kung paano upang linisin ang mga gilid at tiyan" upang mabilis na abutin ang sa iyo pagkatapos ng pagkain, kung sinimulan mo upang makakuha ng masyadong matangay ipinagbabawal na pagkain.

At ano ang mga pagsasanay upang linisin ang mga gilid at tiyan? Passive paraan ng buhay para sa iyo ngayon - isang bawal. Ito ay kinakailangan upang ilipat ang isang pulutong, magsagawa ng iba't-ibang mga pagsasanay at iba pa. Sumali sa isang gym at bisitahin ito ng hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo. Bilang karagdagan, maaari mong buhayin ang alaala sa sariwang hangin hanggang sa isang oras bawat araw. Matapos ang lahat, kapag ikaw ugoy ang press, ito ay napalaki, ngunit nananatiling hindi nakikita dahil sa ang tummy. Isang run - ito ay ang pinakamahusay na paraan upang mawala ang taba sa mga lugar na problema. Ito ay kinakailangan upang ugoy ang press, at ang higit pa, ang mas mahusay. Pagkatapos ng lahat, ang mga kalamnan kailangan pare-pareho ang pagsasanay.

Ang isa pang mahusay na paraan upang harapin ang problema "kung paano alisin ang tiyan at mga gilid" - upang i-on ang singsing. Bumuo ng isang masarap na waistline ay maaari lamang, na may mga klase ng 45 minuto bawat araw. Eksperto din ipinapayo sa iyo na sumayaw, tubig aerobics, roller skating. Pinakamahalaga, gawin ito nang regular at hindi payagan ang iyong sarili upang makapagpahinga.

Tulad ng iyong nakikita, alisin ang tiyan at hips ay maaari lamang pilitin maximum na pagsisikap. Ngunit ang isang maganda, malinis at maayos, slim katawan ay nagkakahalaga ito. Ang bawat tao'y may lahat ng mga mapagkukunan na kinakailangan sa katawan. Ang problema sa karamihan - lamang purong katamaran. Ngunit ito ay hindi kaya mahirap upang matalo, bilang tila sa unang tingin.