Paano upang gisingin sa trabaho, kung ang mga mata ay sarado: mga tip at pagsasanay

May mga lots ng mga sagot sa tanong na: kung paano upang gisingin sa trabaho kung ang iyong mga mata sarado? Ang bawat isa sa atin ay kailanman nadama ay mabigat ang katawan, hindi isang masayang estado at pinaghahanap upang makakuha ng out ng mga ito nang mabilis. Kaya, dapat itong sabihin sa iyo ang tungkol sa ilan sa mga pinaka-epektibong paraan upang makatulong na mabawi at simulan ang mabungang trabaho.

Universal pamamaraan

Mayroong maraming mga iba't ibang mga uri ng aktibidad. At mga post - ayon sa pagkakabanggit. May isang tao ang kalayaan na magtrabaho na, halimbawa, ang opisina ng mga programmers. Maaari silang tumayo, mabatak ang kanilang mga binti, ibuhos ang iyong sarili ng kape - sa madaling salita, upang ikalat ang dugo. At may mga guro na, dahil sa ang mga pagtutukoy ng kanyang mga gawain ay dapat na higit sa isa at kalahating oras upang magsagawa ng isang lecture. Ang pagkakataon upang magsaya ang mga ito ay lilitaw lamang para sa isang maikling break. Ano ang ibig mong gawin, kung paano upang gisingin sa trabaho kung ang iyong mga mata sarado?

Magandang ay pandaigdigan paraan. Maaari mong gawin self-massage ng kamay. Ang katotohanan ay na sa panloob na gilid ng kanilang mass ay aktibo puntos. Mabilis at confidently pressings thumbs dapat sa kanila upang gumana, kaya na ang mga tao ay pakiramdam ng isang pagsabog ng pagbuo ng enerhiya. Karamihan mas aktibo puntos na matatagpuan sa tainga - sa lobe at shell. 1-2 minuto tonic massage ay makakatulong upang magsaya.

Ito ay hindi rin pinapayuhan na hindi gumagalaw. Movement ay nakakatulong upang maging mabuti ang kalagayan. Galaw, naglalakad sa paligid ng room, stepping sa kanyang mga paa - ang lahat ng ito ay hindi nagbibigay ng katawan sa pagtulog.

maagang aksyon

Maraming mga tao ay nagsisimula mag-isip tungkol sa kung paano upang gisingin sa trabaho, kung ang isang bulag na mata, kahit na sa bahay. Ito ay kung ano ang mangyayari - mga taong Naging up, ngunit natanto na ang araw ay magiging mabigat ang katawan. Ito ay mas mahusay, dahil may oras upang ayusin ito.

Natural, kailangan mong uminom ng isang tasa ng kape. Walang kalutasan, at lupa, mabuti. Mas maganda na walang asukal, at tiyak na walang cream. Strong berde o itim na tsaa na may isang mataas na nilalaman ng tannin ay maaaring masyadong buong epekto. Sa pamamagitan ng ang paraan, kahit na mas mahusay na masayang sigaw citrus juice. Ito rin ay nagkakahalaga ng makakain itim na tsokolate. Ang pangunahing bagay - hindi upang i-load ang almusal sapagkat ito ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng pagkasawa, bilang isang panuntunan, sa isang pagnanais na matulog.

At, siyempre, dapat mong tiyak gumawa ng isang kaibahan shower. Sa kasamaang palad, bihira ng isang lugar ng trabaho ay nilagyan ng shower, kaya maaari mong, at hapunan ituturing ang iyong sarili sa ito toning paggamot. Ngunit washing na may malamig na tubig ay hindi nakansela.

Ito ay kanais-nais, kung may oras, bago pumunta sa shower magsanay. Umupo-ups, push-ups, pindutin ang - lamang sa kanilang diskarte. Ito ay makakatulong sa magpainit at magpainit ng katawan. Pagkatapos tulad ng isang komplikadong tao procedure ay gagana sa isang masayang espiritu.

Paano upang mapanatili ang tono

Dadating sa trabaho, dapat agad buksan ang window. Sariwang hangin ay dumaloy papasok sa kuwarto, at mga tao ay maiwasan ang oxygen kakulangan, na madalas ay ang sanhi ng pag-aantok.

Ito rin ay nagkakahalaga ng pagtanda na ang matahimik na kapaligiran ay may upang magpahinga. Paano upang gisingin sa trabaho, kung ang mga mata ay sarado, at sa buong pa rin at tahimik at katahimikan? Sa kasong ito ito ay kinakailangan upang isama ang music sa headphone. O kaya, kung ikaw ay may oras at pagkakataon upang magsimula ng isang pag-uusap sa mga kasamahan. Kagiliw-giliw na pag-uusap ay awtomatikong nag-mamaneho ang pagnanais upang matulog, dahil isang beses nawala ang inip.

Ang isa pang napakahalaga na ang kuwarto ay liwanag. At ito ay kanais-nais - cool. Kapag may mahusay na lighting at mainit, diyan ay hindi lamang pagiging antukin, ngunit din ng isang pakiramdam ng pagkapagod, relaxation.

break

Work gulong. Anumang, kahit ano ito ay. Sa karagdagan, kung ikaw kailanman umupo at trabaho, kalidad ng trabaho ay pabigat sa panghulog. Sa sandaling ng isang oras upang gawin ang isang maikling break. Sa panahon na ito maaari kang pumunta sa hugasan, poprisedat, masahe ng leeg, kamay, uminom ng isang tasa ng kape, sa wakas, kumuha ng ilang sariwang hangin, o sa kalye. Maikling-break ay makakatulong sa utak upang alisan ng bala. Ang pagbabago ng uri ng aktibidad ay nakakatulong upang tumingin sa iyong trabaho sa mga bagong paraan.

Iba pa ay dapat ding makipag-usap tungkol sa ilang mga auxiliary pagsasanay. Upang gisingin sa trabaho, kailangan mong ... makahinga. Ngunit hindi gaya ng dati. Diaphragmatic paghinga - iyon ay kung ano ay makakatulong upang magsaya. Ang isang tao ay dapat umupo tuwid at ilagay ang isang kamay sa tiyan, sa ibaba lamang ng buto-buto. Pangalawang kamay ay dapat na nakalagay sa dibdib. Pagkatapos - huminga ng malalim ilong. Pagkatapos ng taong ito nadama ang tiyan "tinutulak" ang palm. Ang isang dibdib, siya namang, dapat hindi gumagalaw. Exhale sa pamamagitan ng bibig ay dapat na. Ngunit hindi kapansin-pansing. Dapat itong gawin nang dahan-dahan, nakatiklop ang kanyang mga labi tulad ng para sa ang sipol. Dapat itong pag-ukulan ng isang minuto sa isang oras sa pagsasanay na ito, at ikaw ay pakiramdam para sa iyong sarili ang pangarap na iyon kung sa pamamagitan ng magic.

Saloobin - chief assistant

Maraming mga tao ay hindi ang pinaka masayang sandali ng kanyang buhay at lamang-isip tungkol sa kung paano upang gisingin sa trabaho. Kung nai-download mo ang iyong ulo tulad saloobin, ang bagay lamang mas masahol pa. Pagkatapos ng lahat, tulad ng dati: ang mag-aaral sa bawat minuto ng pagtingin sa orasan, umaasa upang mabilis na tapusin ang lecture. At gayon pa man, lamang ito ay tumatagal mas mahaba. Gayon din naman sa mga saloobin. Man ay susubukan na kumbinsihin ang kanyang sarili na siya ay hindi nais na matulog, ngunit sa katunayan lamang nadagdagan antok.

Ito ay mas mahusay na mag-isip tungkol sa isang bagay sino pa ang paririto. Ito ay kinakailangan upang mag-udyok sa iyong sarili. At managinip. Halimbawa, ang katunayan na ang maaga o huli sa araw na ito ay higit sa at maaari kang pumunta sa bahay at kalimutan ang tungkol sa trabaho, ang kanilang mga responsibilidad, mga kasamahan, at simpleng tamasahin ang mga libreng oras. Ito ay mas mahusay na mag-isip ng isang masarap na hapunan, isang malambot na kama, isang minamahal isa. O na sa gabi maaari mong magpahinga ng kaunti, at pagkatapos ay pumunta sa sinehan o sa parke. Sa pangkalahatan, kailangan mong mag-isip hindi tungkol sa kung gaano kabilis magising sa trabaho, at tungkol sa isang bagay maayang at kagila. Time napupunta mabilis, at mahusay na mga saloobin ay makakatulong upang magsaya.

iba pang tricks

Ano ang dapat gawin upang gisingin sa trabaho kung ang lahat ng nasa itaas ay nai-sinubukan at kailangan ng isa pang, ang isang bagong paraan? Kaya, ito ay kinakailangan upang maghintay para sa hapunan at isang mahusay na pagkain. Ito ay marapat na-recharge mula sa mga sariwang gulay, citrus prutas, juice, nuts, mga produkto ng gatas at karne. Carbohydrates, taba, amino acids at bitamina talagang magdagdag ng sigla at bigyan ang katawan ng mga kinakailangang pagpapakain.

Siya nga pala, sa kurso ng araw ay dapat nguyain mint gum. Una, menthol ay nagre-refresh. Pangalawa, sa panahon na sapa ay inilalaan o ukol sa sikmura juice. Alinsunod dito, ang katawan ay patuloy na gagana, na ay magbibigay sa isang tao upang makatulog. Plus panga kilusan - isang pisikal na aktibidad, kahit na hindi gaanong mahalaga sa unang tingin.

utak Aktibidad

At ang huling payo na maaaring makatulong sa kung ang isang tao palagay ni tungkol sa kung paano upang gisingin sa trabaho, kung mahulog ka tulog. Ito ay napaka-simple. Kailangan mo lang ... trabaho. Of course, hindi lahat ng tao ay ginagawa kung ano ang gusto niyang nagustuhan. Ngunit ito ay dapat na tiomak na may interes. Kung ikaw makapag-dala ang layo, ang panaginip ay mag-aalis ng kanyang kamay, at ang oras ay lumipad mas mabilis. Hindi namin matulog sa gabi partido, kapag masaya at kawili-wili. Narito ang parehong prinsipyo.

At upang makatulong self-hipnosis. Sa katapusan, at walang alternatibo! Bawat tao sa trabaho - siya ay may upang gumana at magsagawa ng kanilang mga tungkulin. Lahat ng bagay ay simple at lohikal. At ang aking sarili at maaaring pagtagumpayan.