Paano maging manipis? Paano maging tulad ng isang modelo?

"Pagbaba ng Timbang" - karaniwan sa mga salitang ito kababaihan ay nauugnay sa masakit na pagkain, pati na rin ang mga nakapagpapalakas na pisikal na pagsasanay. Kapag tag-araw ay dumating, ang tanong kung paano maging ang paghilig ay nagsisimula upang tunog lalo na talamak. Ang mga hindi namamahala sa pagbaba ng timbang sa malamig na panahon, nauunawaan na may napakaliit na natitirang oras.

Mga di-produktibong estratehiya sa pagkawala ng timbang

Maraming mga batang babae sa mga buwan ng tagsibol ay inihalintulad sa mga bayani ng engkanto kuwento ni Lewis Carroll. Ang ilan sa kanila ay naging tulad ng isang huli na huli na kuneho at nagsisimula, nakakatakot na tumitingin sa orasan, nang mapilit na humingi ng mga paraan upang maging matangkad bilang isang modelo. Ito ay halos imposible upang makamit ito sa loob ng isang linggo o anumang iba pang mga maikling kataga. Bilang karagdagan, ang mabilis na pagbaba ng timbang ay maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala sa kalusugan. Gayunpaman, may mga paraan na maaaring mapabilis ang proseso ng paglalaglag ng labis na kilo at dalhin ang mga batang babae nang mas malapit sa pangarap na panaginip sa isang maikling panahon.

Ang iba naman ay katulad ni Alice, ngayon at pagkatapos ay nag-eeksperimento sa iba't ibang mga hindi ligtas na gamot para sa pagbaba ng timbang. Ang ilang mga hindi sinasadya subukan sa kanilang sarili ang hitsura ng masamang card queen, nakakaranas ng pagkamayamutin dahil sa pare-pareho diets. Gayunpaman, ang lahat ng ito ay hindi ang pinakamadaling paraan, dahil ang pagiging manipis ay hindi kinakailangang isang agonizing at unpredictable na proseso. Sa tulong ng ilang mga diskarte, ang pag-alis ng labis na kilos ay maaaring maging maayang. Susunod, ang ilang mga paraan ay isasaalang-alang, kung paano maging matangkad bilang isang modelo, habang pinanatili ang kalusugan at emosyonal na mapagkukunan.

Regular na aerobic exercise

Ang araw-araw na pagtakbo, halimbawa, ay nagdudulot ng mga nakikitang resulta sa loob ng ilang linggo. Ito ay hindi isang paraan para sa mga nag-iisip tungkol sa kung paano maging matangkad para sa 1 araw. Ngunit nagdudulot ito ng napakahalagang mga benepisyo sa katawan at matatag na mga resulta.

Ang ilang mga fitness trainer ay hindi inirerekomenda na tumakbo araw-araw. Kung gayon ang pamamaraan na ito ay maaaring isama sa iba, halimbawa sa pagkain. Dapat na tandaan na para sa isang epektibong pagsasanay sa isang paraan o iba pa ang katawan ay nangangailangan ng mga sustansya. Sa partikular, kailangan mong ubusin ang sapat na protina. Ang mga carbohydrates ay dapat na ginustong tinatawag na mabagal. Halimbawa, maaari itong maging cereal: soba, dawa, oatmeal, kanin.

Paghihigpit ng carbohydrates

Maaari mong subukan ang isang sikat na karbohidrat diyeta sa iyong sarili o baguhin ito nang bahagya sa iyong mga pangangailangan, ginagawa itong hinaan. Ang pangunahing bagay dito ay upang limitahan ang pagkonsumo ng mabilis na carbohydrates at palitan ang mga ito ng mga protina at mabagal na carbohydrates. Karaniwan ang pagkain ay binubuo ng pinakuluang karne, isda, gulay at prutas. Minsan maaari mong kumain ng itlog at yoghurt. Nakaranas ng mga batang babae na sinubukan ang pamamaraan na ito sa kanilang sarili, alam ang lihim na paraan kung paano maging matangkad, bilang isang modelo. Para sa 6 na araw ng carbohydrate, o albuminous, ang diyeta ay maaaring mawalan ng hanggang 2-3 kilo.

Mga halamang gamot at inumin para sa pagbaba ng timbang

Dito ang isa sa mga unang lugar ay green tea. Una, binabawasan nito ang produksyon ng hormone na responsable para sa gana sa pagkain - leptin. Gayundin sa berdeng tsaa ay naglalaman ng mga sangkap na tinatawag na catechins - sila ay tumutulong sa pinabilis na paghahati ng mga selulang taba. Hindi nakakagulat na ang inumin na ito ay bahagi ng maraming diets, at ang green tea extract ay madalas na matatagpuan sa mga produkto ng sports nutrition. Ito ay kapaki-pakinabang para sa katawan at sa iba pang mga paraan. Para sa mga nag-iisip kung paano maging matangkad at panatilihin ang kalusugan, ang berdeng tsaa ay magiging isang mabuting katulong.

Tumutulong din upang mabilis na mawalan ng timbang stigmas mais. Siyempre pa, ang anumang naturang gamot ay pangunahin nang nakapagpapagaling na halaman. Ang mga stigmas ng mais ay ginagamit sa gamot bilang isang cholagogue. Bago gamitin ito, dapat kang makakuha ng payo mula sa isang doktor. Bilang isang paraan upang mawalan ng timbang, ang mga stigmas ng mais ay may mga sumusunod na mga katangian: pinabilis nila ang pagsunog ng pagkain sa katawan, bawasan ang gana, at buhayin din ang proseso ng paghahati ng taba.

Ang susunod na kapaki-pakinabang na halaman para sa pag-alis ng sobrang pounds ay lino. Nakakatulong din ito na mabawasan ang gana at makatutulong upang linisin ang mga bituka. Ang lunas ay pumapalibot sa mga pader ng mga organ ng digestive at sabay-sabay na nagpapagaling sa kanila, pinipigilan ang pagsipsip ng taba. Gayunpaman, ang planta na ito ay mayroon ding mga contraindications nito - ito ay hepatitis, diyabetis, cholecystitis at iba pa, kaya bago ang appointment, kailangan din ang konsultasyon ng doktor.

Pagbabago ng diyeta

Maaari kang gumawa ng ilang mga pagsasaayos sa araw-araw na diyeta. Ang isang babae ay may isang mahusay na figure na walang magkano ang pagsisikap, habang ang pagiging manipis para sa iba ay nagiging isang tunay na debilitating na proseso. Ano ang pagkakaiba sa pagitan nila? Tanging sa matatag na mga gawi ng nutrisyon. Ang isa ay maglalagay ng tatlong kutsarang asukal sa tsaa, ang isa pa. Ang isa ay kumakain ng isang tsokolate bar tuwing gabi, ang iba ay nagpapahintulot sa kanyang sarili na kumain ng isang maliit na keso para sa dessert. Ang pagkawala ng timbang dito ay nagiging isang bagay ng ugali. Sa pamamagitan ng unti-unti pagsusunog sa iyong sarili mula sa pag-ubos mabilis carbohydrates at mataba pagkain, maaari kang gumawa ng pagbaba ng timbang ng isang tunay na estilo ng buhay. Sa ganitong mga patakaran, maaari mong isama ang hindi lamang isang pagbawas sa natupok na asukal, kundi pati na rin ang pagtanggi ng mayonesa, puting tinapay, pritong at mabigat na pagkain.

Maaari mong isama sa pang-araw-araw na diyeta ang mas matangkad na karne - karne ng baka, dibdib ng manok. Nagbibigay ito ng pangmatagalang pakiramdam. Samakatuwid, ang karne at isda ay mahusay na mga katulong sa pagkawala ng timbang.

Tubig para sa paghahati ng taba

Ang pamamaraang ito ay ginagamit ng maraming mga modelo. Para sa mga nawalan ng timbang, inirerekumenda na uminom mula sa 1.5 hanggang 2 litro ng tubig kada araw. Ang likido ay nagpapasigla sa mga proseso ng lipolysis at ang huling withdrawal ng taba deposito mula sa katawan. Siguraduhing uminom ng isang basong tubig labinlimang hanggang dalawampung minuto bago kumain. Upang maging mas kapaki-pakinabang ang tubig, maaari kang magdagdag ng isang baso ng orange o kahel juice. Ngunit kailangan mong isaalang-alang na ang pagkain sa walang laman na tiyan ng gayong inumin ay hindi angkop sa lahat.

Gayundin, huwag lumampas sa halaga ng lasing. Ang paggamit ng mas maraming tubig ay humahantong sa mga sakit sa edema at ihi. Gayundin sa parehong oras, ang bituka microflora ay nasira dahil sa paghuhugas ng kapaki-pakinabang bakterya. Ito ay humantong sa mga digestive disorder at nabawasan ang kaligtasan sa sakit.

Ang lahat ng mga pamamaraan na ito ay maaaring gamitin kapwa sa paghihiwalay at sa kumbinasyon. Ang pinakamahalagang bagay ay ang pagtitiyaga sa pagkamit ng layuning ito. Kung gayon ang mga resulta ay hindi magtatagal upang maghintay, at ang pagkawala ng timbang ay magdudulot ng hindi pinsala sa kalusugan, kundi ang mga nasasalat na benepisyo.