Paano hindi makatulog sa gulong? Mga Nangungunang Tip

Kapag nag-aayos ng mahabang biyahe sa pamamagitan ng pribadong sasakyan, ang mga drayber ay hindi laging tama ang kalkulahin ang kanilang sariling lakas. Kapag nagpaplano ng isang paglalakbay sa iyong sariling kotse, dapat mong isipin nang maaga kung ano ang dapat gawin upang hindi makatulog habang nagmamaneho. Kung hindi man, maaari kang mag-pounce sa iyong sarili ng isang buong maraming mga problema. Isaalang-alang ang parehong bilang hindi nakatulog sa wheel, payo at mga rekomendasyon sa iskor na ito.

Pagpapanatili ng isang aktibong aktibidad habang nagmamaneho

Paano hindi makatulog sa gulong? Ang mga karanasan ng mga driver ay inirerekomenda na patuloy na gumagawa ng isang bagay sa daan. Upang mapanatili ang kasiglahan habang naglalakbay sa pamamagitan ng kotse, ito ay sapat na para sa pana-panahon buksan at isara ang mga bintana, madalas na baguhin ang bilis ng paggalaw. Tumutulong na maalis ang antok sa pamamagitan ng pag-click sa sunflower seeds.

Konsentrasyon sa layunin ng paglalakbay

Ang bawat may kinalaman sa pagmamaneho ay dapat magkaroon ng kamalayan kung aling segment ng kalsada ang maaari niyang madaig nang walang anumang problema. Para sa mga baguhan na motorista na walang karanasan sa mahabang biyahe, madalas na kinakailangan upang itigil ang sasakyan, mas mabuti bawat 50-100 km, habang iniiwasan ang abala, abalang mga trail.

Bilang nagpapakita ng pagsasanay, mas madaling pumunta kung alam mo kung saan matatagpuan ang susunod na punto ng libangan sa mapa. Tumutulong ang konsentrasyon sa mga saloobin ng huling destinasyon sa kalsada.

Komunikasyon

Isa sa mga pinakamadaling paraan, kung paano hindi makatulog sa gulong - pakikipag-usap sa mga pasahero. Lalo na epektibo ang stimulates ng utak upang makipag-usap sa mga kagiliw-giliw at masaya na mga paksa, para sa pag-unlad na nangangailangan ng aktibong pag-iisip na aktibidad. Ang pangunahing bagay ay hindi upang maiwasan ang kalsada mismo.

Ang pasahero ay kumikilos bilang isang mahusay na seguro para sa driver, dahil napansin niya sa oras kung gaano mabagal ang reaksyon sa pag-uusap. Sinusuportahan ang pag-uusap, ang motorist ay hindi nagpapaubaya sa kapwa manlalakbay. Pagkatapos ng lahat, ang isang tao ay tahimik na mag-snuffling sa susunod na upuan, maaaring magpagal ng kahit sino, at ang driver ay makatulog sa gulong.

Musika

Paano hindi makatulog sa gulong sa kalsada, kung walang pasahero sa kotse? Sa kasong ito, para sa isang mahabang panahon upang manatili sa isang wakeful estado ay magpapahintulot sa malusog na komposisyon, na kasama sa inirerekumendang lakas. Sa kasong ito, dapat mong iwasan ang pakikinig sa audiobooks, sapagkat ang huli ay maaaring maglaro ng papel bilang isang uri ng isang engkanto kuwento para sa gabi.

Bago mo isama ang isang partikular na track, kapaki-pakinabang na munang suriin ang epekto nito sa estado ng pag-iisip. Kahit na ang pinakamabilis at pinakamabilis na musical compositions ay maaaring makagawa ng reverse effect sa isang tao.

Toning inumin

Paano hindi makatulog sa gulong, gumagalaw sa gabi? Ang pagbibigay ng masayang espiritu ay magpapahintulot sa paggamit ng kape, malakas na tsaa, mainit na tsokolate, mga inuming enerhiya. Gayunpaman, kumilos sila sa lahat sa iba't ibang paraan. Ang isang motorist ay nangangailangan lamang ng isang tasa ng kape upang manatiling matulungin sa track sa loob ng mahabang panahon. Ang iba pang mga motorista, na ang katawan ay nakaangkop na sa tonic, ay hindi maaaring makatulong sa isang litro ng isang inumin na may caffeine. Sa average, ang pagkilos ng isang tasa ng malakas na kape o tsaa ay tungkol sa 1-1.5 na oras.

Tulad ng tinatawag na mga inhinyero ng kapangyarihan, naglalaman ito ng hindi lamang caffeine, kundi pati na rin ang lahat ng uri ng bitamina, mga extract ng halaman, mga kapaki-pakinabang na mga asido. Kung ikukumpara sa parehong kape at tsaa, ang pagkilos ng naturang mga produkto ay nagsisimula nang mas mabilis at tumatagal ng mas matagal, karaniwan, malapit sa 3-4 na oras. Sa pangkalahatan, ang enerhiya ay maaaring magkaroon ng pinaka-hindi inaasahang negatibong epekto sa katawan. Samakatuwid, dapat itong gamitin sa moderation.

Mga Tablet ng Enerhiya

Ang ibig sabihin sa anyo ng mga tablet para sa pag-iwas sa antok ay naglalaman ng mga komposisyon na bitamina, caffeine at taurine. Ang kanilang pangunahing bentahe ay kadalian sa paggamit sa gulong. Matapos ang lahat, sa tuwing ikaw ay sumipsip ng isang inuming enerhiya mula sa isang lata at sundin ang kalsada ay hindi madali, lalo na kung ang kotse ay walang angkop na suporta sa lalagyan.

Ang bawat drayber, na hindi bababa sa isang beses ay nakatulog sa gulong ng isang kariton, karaniwang nag-iinom ng mga tablet na enerhiya, na nagbibilang sa mga paparating na mga workload. Anuman ito, sa paggamit ng ganitong paraan, palaging kinakailangan upang subaybayan ang tamang dosis, kasunod ng mga tagubilin.

Electronic Accident Prevention Systems

Ang ilang mga modernong sasakyan ay may elektronika, na sumusubaybay sa mga kaugalian ng pagmamaneho ng sasakyan. Ang mga ganitong sistema ay naghahambing sa pagbabasa ng mga sensors, sundin ang mga ekspresyon ng mukha ng mukha ng drayber at ang paggalaw ng mga mata, agad na babala ang motorist ng panganib ng pagtulog.

Ang paggamit ng mga elektronikong sistema ay kadalasang nakatuon sa mas maaga na tulog sa likod ng gulong. Ang mga aksidente ay maaari ring mapigilan sa pamamagitan ng pag-aaplay, bilang isang alternatibo, ang tinatawag na pagod na babala. Sa labas, ang mga aparato ng planong ito ay katulad ng karaniwang headset. May isang built-in gyroscope na sumusubaybay sa posisyon ng ulo ng motorista. Kung ang driver ay nagsisisi, isang vibration o isang matalim na tunog ay naririnig.

Konsentrasyon ng pansin

Kung napukaw ang pag-aantok, pinapayuhan ang driver na magtuon ng pansin sa ilang mga bagay. Bilang kahalili, maaari mong gawin ang pagbilang ng mga palatandaan o pole, counter machine. Kasabay nito, ang lulling ay may kakayahang sumubaybay sa isang elemento, halimbawa, isang linya ng pagmamarka ng daan.

Ito ay makakatulong upang mapasigla ang pagbabago sa landing, ang kilusan ng upuan sa iba't ibang mga posisyon, ang mahigpit na pagkakahawak ng timon sa iba't ibang mga posisyon. Ang pagbibigay ng pansin sa mga tulad na trifles, ang driver ay maaaring maalis ang pakiramdam ng monotony habang lumilipat kasama ang track.

Pisikal na aktibidad

Ang pagbabago ng iyong sariling pisikal na estado ay ginagawang posible upang tiyakin na ang isang aksidente ay hindi mangyayari. Natulog ba siya? Ang manibela ay hindi makagagawa pa. Bilang isang resulta - isang aksidente. Upang maiwasan ito, sa unang mga palatandaan ng pagkapagod, ito ay nagkakahalaga ng paghinto, paggawa ng isang maliit na ehersisyo sa sidelines. Pamamahala ng transportasyon, kinakailangan upang paminsan-minsan ay magdala ng iba't ibang mga kalamnan sa pag-igting. Upang hindi makatulog, sapat na upang paikutin ang iyong ulo paminsan-minsan, kalugin ang iyong mga limbs. Ang ilang mga motorista ay tinutulungan sa pamamagitan ng paghuhugas ng mga earlobes, ang isang tao ay nagbibigay ng pagkakataon na magsaya sa isang magagaan na masahe ng mga limbs, pag-ikot ng eyeballs.

Baguhin ang klimatiko kondisyon sa kotse

Paano hindi makatulog sa gulong? Upang gawin ito, kinakailangan upang mapababa ang temperatura para sa control ng klima, i-refresh ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagbubukas ng mga bintana sa kotse. Ang pakiramdam ng malamig at sariwang hangin ay magigising.

Kung ang mga pagkilos sa itaas ay hindi gumagana, dapat mong hugasan ang iyong sarili ng malamig na tubig, iwisik ang iyong mukha, punasan ang balat ng damp napkins. Upang alisin ang pakiramdam ng paggamot sa mga mata na may pagkapagod, kailangan mong gamitin sa paggamit ng mga espesyal na patak ng moisturizing.

Mga produktong gulay

Mayroong isang bilang ng mga halaman, tinctures na kung saan ay nagbibigay-daan sa iyo upang labanan sa antok. Ang isang kilalang, malawak na magagamit na ahente ay ginseng. Ang huli ay hindi lamang isang totoong panlunas sa lahat para sa maraming mga sakit, kundi pati na rin ang tonic effect sa nervous system.

Talagang hindi mas mababa sa nakaraang bersyon ng tincture mula sa Rhodiola rosea. Ang paggamit ng bawal na gamot ay nagpapahintulot sa katawan na umangkop sa mas mataas na mga stress, lahat ng mga uri ng di-kanais-nais na mga kadahilanan. Ang kumakain ng mga 300-400 gramo ng rhodiola extract ay sapat na upang mapupuksa ang pagkakatulog sa loob ng ilang oras.

Tulong upang labanan ang pagtulog tulad ng mga kakaibang halaman tulad ng: kutua, yohimbe, dimian. Sa mga bansang Western, ang kanilang mga extracts ay malawakang ginagamit bilang antidepressants sa natural na batayan. Sa anumang kaso, ang epekto ng nasa itaas ay nangangahulugan sa katawan ay pulos indibidwal. Samakatuwid, dapat gamitin ang kanilang paggamit sa pag-eksperimento.

Snuff

Ang pakiramdam ng amoy ay isang makapangyarihang organ ng pandama. Samakatuwid, ang isa sa mga pinaka-maaasahang paraan na hindi papayagan sa atin na matulog sa daan ay ang pangangati ng mga receptor ng pabango. Ang karaniwang lasa sa anyo ng isang herringbone na may amoy ng sitrus o pine needles ay hindi epektibo. Ang solusyon na ito ay magpapahintulot sa iyo na pakiramdam kasiglahan lamang para sa mga 20-30 minuto.

Sa kasong ito, kinakailangan upang magsagawa ng isang mas epektibong pagpipilian, lalo, ang paggamit ng snuff. Ang huli ay may malakas na stimulating effect sa nervous system. Ang mga particle ng inhaled tobacco tikman ang mga nerve endings, mula kung saan ang mga signal ay direktang ipinapadala sa lugar ng utak.

Ang pangunahing panuntunan ay ang resort sa paggamit ng snuff bilang maliit na hangga't maaari. Tulad ng mga ordinaryong sigarilyo, ang gamot na ito ay nakakahumaling, at mas mabilis. Upang maiwasan ang mga hindi kailangang problema sa pag-asa, ang ammonia ay maaaring gamitin bilang isang kahalili sa tabako.

Sa konklusyon

Ang bawat motorista ay may sarili niyang nakakapagod na threshold. At kung ang ilang mga driver ay maaaring mapanatili ang buong konsentrasyon sa kalsada, overcoming 1500 km at higit pa, para sa iba, isang tunay na gawa ay isang biyahe na walang pahinga sa layo na mga 500 km.

Mas gusto ng mga motoristang may karanasan na planuhin ang ruta nang mas maaga, pinipili ang mahusay na naiilawan, abalang kalsada. Sa anumang kaso, huwag magpalaki ng iyong sariling lakas. Napakahalaga na mahuli ang sandali kapag ang mga paraan na nagpapagana upang maalis ang pakiramdam ng pagkakatulog ay naubos na ang kanilang mga sarili. Ang pinakamainam na solusyon sa gayong mga sitwasyon ay ang paghinto para sa isang panaginip.