Paano gumawa ng weighting para sa mga kamay gamit ang iyong sariling mga kamay

Ang kapanahunan kung kailan, upang makamit ang kinakailangang form, kinakailangan upang gamitin ang halip na hindi komportable at mabigat na mga shell at simulator, na matagal na ang nakalipas. Ngayon, ang mga bisita sa mga bulwagan at fitness studio ay magagamit halos lahat upang matiyak ang maximum na kaginhawaan sa panahon ng pagsasanay, hindi sa banggitin ang pinakamalawak na hanay ng mga adaptation para sa epektibong pagsasanay sa bahay.

Kasama ng ehersisyo kagamitan, yoga mat at fitballs, ang mga espesyal na pulseras ay pantay popular, na nagbibigay ng mas mataas na load sa ilang mga grupo ng kalamnan. Sa pamamagitan ng at malaki, ito ay hindi mahirap na bumili ng mga tulad na mga aparato - ngayon sports kalakal merkado ay nag-aalok ng isang malaking pagpipilian ng mga tool ng auxiliary. Gayunpaman, hindi mahirap gawin ang weighting para sa mga kamay gamit ang iyong sariling mga kamay.

Unawain ang kakanyahan ng

Bago magpatuloy sa direktang rekomendasyon, tinutukoy namin ang layunin ng mga aparatong ito at ang kanilang mga tampok sa mga tuntunin ng disenyo. Hindi mahirap gawin ang weighting para sa mga kamay gamit ang iyong sariling mga kamay, sapagkat, sa katunayan, ang mga ito ay mga kuwelyo ng tela na puno ng mga buhangin, asin o metal na naaalis na mga plato.

Ang mga tool na ito ay ginagamit upang madagdagan ang pagiging epektibo ng pisikal na pagsusumikap, maging ito tumatakbo, pamantayan sa fitness o, halimbawa, paglalakad. Ang ilalim na linya ay na sa tulong ng naturang kagamitan posible na magbigay ng dagdag na timbang, na gagawing mas mahirap ang ehersisyo, at ang pagkarga sa mga kalamnan - mas aktibo.

Sa hugis, ang mga produktong ito ay pinaka nakapagpapaalaala sa mga pulseras, hindi mahalaga kung ang weighting ay ginawa para sa mga kamay gamit ang iyong sariling mga kamay o binili sa isang sports store. Gayundin, may mga pagpipilian para sa mga binti at isang espesyal na sinturon na naka-attach sa baywang at nagbibigay ng isang pag-load sa mga tiyan kalamnan, pigi at baywang.

Isang bagay tungkol sa timbang

Karamihan sa mga mass ng mga aparatong ito ay umaabot mula sa limang daang gramo hanggang limang kilo at unti-unting nagtataas habang ang mga kalamnan ay lumalaki. Ang mga ahente ng timbang para sa mga kamay ng 5 kg ay angkop lamang para sa mga sinanay na tao na may sapat na pisikal na pagsasanay.

Tulad ng mga variant na kinakatawan ng sinturon, ang kanilang timbang ay maaaring umabot sa labinlimang kilo, yamang ang load ay ibabahagi nang mas pantay-pantay at papunta sa isang malaking pangkat ng mga kalamnan.

Mahalaga sa kasong ito na huwag lumampas ito, dahil ang maling piniling timbang ay maaaring humantong sa pinsala. Kung magpasya kang gumawa ng weighting para sa mga kamay gamit ang iyong sariling mga kamay, mag-ingat sa pagsasaalang-alang na ito.

Ang pagiging simple ng accessory ng pagsasanay

Ang disenyo ng mga aparatong ito ay medyo simple, at sa gayon ang sinuman ay maaaring gumawa ng mga ito nang nakapag-iisa. Kaya, kung iniisip mo kung paano gumawa ng weighting para sa mga kamay, paa o sinturon, kailangan mo munang malaman kung ano ang kinakailangan para dito.

Mga tampok ng tela

Una sa lahat, ito ay, siyempre, isang matibay na materyal, kung saan ang konstruksiyon mismo ay gagawin. Ito ay maaaring maging kasuotan ng damit, tarpaulins o, halimbawa, tela ng maong - ang pangunahing bagay - na ito ay sapat na malakas upang mapaglabanan ang pag-load.

Filler

Ang ikalawang bagay na kailangang matukoy ay ang pagpipiliang tagapuno. Para sa mga layuning ito, ang buhangin at asin ay kadalasang ginagamit, dahil ang mga materyales na ito ay maaaring tinatawag na pinakamadali at naaangkop.

Kung ang mga weighting agent para sa mga kamay ay madaling iakma, maaari silang gumamit ng mga plato ng metal o isang espesyal na disenyo na nagbibigay-daan sa mga pagbabago sa timbang. Sa kasong ito, kakailanganin mo rin ang pinaka-ordinaryong kidlat, upang magdagdag ng tagapuno sa istraktura.

Paraan ng attachment

Sa wakas, kailangan namin ng mga attachment. Mas madalas para sa mga layuning ito ay ginagamit ang tinatawag na Velcro, ngunit para sa mga kondisyon ng bahay na hindi gaanong angkop at lacing. Sa kasong ito, ang lahat ay nakasalalay sa mga personal na kagustuhan - ang unang pagpipilian ay mas maginhawa sa mga tuntunin ng bilis ng paglagay, at ang pangalawa ay mas mahusay na pinananatili sa mga kamay.

Ang isa pang hindi gaanong popular na opsyon ay maaaring tawaging kapron tape, na kung saan ay naayos na may isang espesyal na singsing.

Proseso ng paggawa

Ang timbang ng kamay para sa mga kamay, ang mga pagsusuri tungkol sa kung saan ay iba pang positibo, ay tapos na humigit-kumulang sa parehong paraan tulad ng lahat ng iba pa. Bilang karagdagan, ang natapos na produkto sa kasong ito ay lubos na maraming nalalaman, at samakatuwid ay angkop para sa paggamit sa mas mababang mga paa kung kinakailangan.

Upang makagawa ng weighting agent, kailangan ang dalawang hugis-parihaba na piraso ng tela. Sa mga tuntunin ng taas, sampung sa labindalawang pulgada ay magkakaroon ng sapat na, at ang haba ay nakasalalay sa circumference ng kamay (o bukung-bukong). Gayunpaman, dapat isaalang-alang ang katotohanan na kapag ang pagpuno ng tela ay pag-urong, at ang libreng espasyo ay magiging mas mababa. Sa bagay na ito, ang reserba ay dapat na iwanang 5 hanggang 7 sentimetro.

Ang mga resultang halves ay dapat na naka-loob sa loob at fastened sa isang makina sewing o isang napakalakas na solid pinagputulan ng kamay. Ito ang magiging batayan ng hinaharap na weighting agent - ang espasyo kung saan ilalagay ang piniling tagapuno.

Para sa kaginhawahan, ang nagreresultang "bulsa" ay dapat maitayo ilang beses sa kabuuan - ang tagapuno, sa gayon, hindi ito magiging monolitikong bloke, magiging mas komportable itong gamitin.

Sa tuktok ng mga nagresultang bulsa ay naitahi ang isang siper na ayusin ang mga filler sa kinakailangang posisyon, na pumipigil sa kanila na malaglag.

Sa gitna ng natanggap na hanbag, ang isang naylon ribbon ay naitahi, kung saan ang pag-aayos sa binti o braso ay gagawin, ang isang singsing ay itatahi sa isang dulo ng tape - ang natitirang gilid ay itatabi sa ito.

Kung, gayunpaman, ikaw ay pumili ng isang velcro o lacing bilang ang fastener, ang mga sangkap na ito ay direktang naka-attach sa mga dulo ng weighting agent.

Ang materyal na kung saan ang accessory ay ginawa ay malambot at komportable na gamitin. Ito ay lalong mahalaga kung ang timbang para sa mga kamay ay parang bata.

Ang ilang mga tip

Upang maging mas komportable ang paggamit, at mas mahaba ang nauukol na aparato, inirerekomenda na ilagay ang weighting filler (lalo na kung may manipis na form na ito) sa mga espesyal na maliliit na bag, upang ang tela ay hindi makarating sa tagapuno, na nangangahulugan na ito ay magsuot ng mas mababa .

Ang isa pang mahalagang punto ay ang kalidad ng pinaka-mabigat na elemento. Sa prinsipyo, maaari mong gamitin ang anumang bagay sa halip na ito, gayunpaman ang ilang mga variant ay magiging mas matagumpay kaysa sa iba. Sa partikular, hindi ka dapat pumili para sa naturang mga materyales sa layunin na maaaring makapinsala sa balat. Sa ganitong mga tagapuno posible upang dalhin ang lahat ng mga uri ng mga bato ng dagat at iba pang mga materyales ng unsorted kalikasan. Kung nagpasya kang gumamit ng asin, mas mabuti na magbigay ng kagustuhan sa "Extra" na bersyon, na may mas malambot na texture. Sa kasong ito, ang paggamit ng mga bag ay kinakailangan, dahil ang materyal ng tagapuno ay hindi lamang makakakuha ng sapat na pagtulog, ngunit din magsisimulang mang-inis sa balat, na, siyempre, ay hindi maaaring tawaging isang maligayang pakiramdam.

Bilang para sa timbang, siguraduhin na ito ay pareho para sa parehong mga limbs - ito ay makakatulong upang maiwasan ang kalamnan strain, pinsala at kasunod na hindi kasiya-siya sensations. Magsimula ng mas mahusay na pagsasanay na may pinakamababang timbang, unti-unti tataas ang pag-load. Tanging isang unti-unting diskarte ay maaaring humantong sa talagang natitirang mga resulta.