Nahaba ang basa mong paa? Huwag panic!

Marahil, ang lahat ay magkakaroon ng panic fear kapag gumising ka sa gitna ng gabi mula sa katunayan na ang iyong mga daliri ay nagdala. Ang natutulog na mga tao ay hindi agad na nauunawaan kung ano ang nangyari sa kanya, at mas hindi niya malalaman kung papaano mapupuksa ito. At kung ang isang hindi kanais-nais at masakit na kababalaghan ay inuulit ang sarili sa isang nakakainggit na kaayusan, magkakaroon ng mga tanong: "Bakit ang mga daliri ng paa? Ano ang dapat kong gawin upang mapigilan ang mga kulugo?"

Gulat, bagaman ito ay malinaw na ang pangyayari, dito sa anumang bagay. Kailangan mo lamang malaman ang ilang mga simpleng pamamaraan, ang pag-uulit nito ay aalisin ang nakakagulat na pag-igting ng kalamnan, pati na rin ang posibleng mga sanhi ng hindi pangkaraniwang bagay na ito, upang maiwasan ang pag-unlad ng malubhang sakit.

Mga sanhi ng mga cramp ng binti

Kaya, tungkol sa lahat ng bagay sa pagkakasunud-sunod. Kung mayroon kang mga daliri sa paa, ang mga dahilan para sa ito ay maaaring walang kapintasan, at medyo seryoso.

1. Posible na sa isang panaginip ikaw ay kumuha ng isang hindi komportable na posisyon, bilang isang resulta na kung saan ay may isang bahagyang ngunit pang-matagalang compression ng tisyu. Ang iyong mga daliri ay nagpapadala ng isang uri ng signal sa anyo ng isang cramp upang maaari mong baguhin ang posisyon ng katawan. Ang mga spasms sa araw ng mga kalamnan sa binti ay maaaring maging resulta ng isang laging nakaupo sa pamumuhay o labis na katabaan.

2. Ang isang mas seryosong dahilan para sa mga pulikat ng mga daliri ng paa na maaaring pumunta sa mga kalamnan ng gastrocnemius ay isang organic circulatory disorder sa mas mababang mga limbs. Ito ay maaaring ang unang ng mga palatandaan ng pagsisimula ng mga ugat na varicose o ang resulta ng osteochondrosis ng gulugod. Sa kasong ito, ang mga nakakagulat na spasms ay kadalasang lumilitaw nang regular.

3. Kung mayroon kang mga daliri sa iyong mga binti pagkatapos ng isang mahabang pisikal na aktibidad sa araw, hindi kaagad magsinungaling sa sofa at maghawak ng isang nakapirming posisyon. Kadalasan, ang mga seizure ay sinusunod sa mga taong humantong sa isang aktibong pamumuhay, ngunit dahil sa ilang mga pangyayari, pansamantalang huminto sa pagsasanay. Kahit na ang mga sanhi ng spasms ng toes ay maaaring maging mas prosaic: hindi komportable sapatos, mataas na takong at elemento platypodia.

4. Ang isang mahalagang papel sa paglitaw ng mga kulugo ng toes ay nilalaro ng pagkain. Ang pag-iibigan sa lahat ng uri ng pagkain, pag-inom ng alak at kakulangan ng mga elemento at bitamina ng trace ay humantong sa isang unti-unting pag-aalis ng tubig at pagbabago sa komposisyon ng dugo.

5. Ang mga reklamo tungkol sa katotohanan na ang daliri ng paa ay nagdudulot ng pag-uusap tungkol sa kakulangan ng magnesiyo, potasa, kaltsyum at bitamina D. Ang pagkawala ng mga sangkap na ito ay maaaring humantong sa paggamit ng diuretics at hormonal na gamot, insulin injection sa diyabetis, sakit sa bato, pagkagambala sa mga glandula ng parathyroid at mga problema sa Pantunaw. Ang listahan ng mga sakit, tulad ng nakikita mo, ay kahanga-hanga at medyo seryoso. Bagaman kabilang sa kanila ay may isang maligayang kalagayan para sa mga kababaihan: ang mga nakakagulat na spasms ay maaaring mangyari sa mga umaasam na mga ina na kulang sa mga elemento ng bakas sa itaas.

Unang aid para sa cramps ng toes

Ang mga simpleng pagsasanay na ito ay dapat gawin kung ang mga daliri ng paa ay nagdala ng kanilang mga daliri ng paa:

• Ang pinakasimpleng bagay ay ang prick iyong daliri sa isang pin, crammed sa isang pulikat.

• Una sa lahat, tumayo sa malamig na sahig, ito ay makakatulong nang kaunti upang kalmahin ang sakit at mapawi ang pag-igting. Tumayo sa iyong mga daliri sa paa para sa 2-3 segundo, pagkatapos ay i-drop nang husto. Limang beses ay sapat upang magdala ng kaluwagan.

• Mabagal na hilahin ang iyong mga daliri sa paa sa iyong sarili, at pagkatapos ay tumigil sa mga palipat-lipat na paggalaw. Bilang isang tuntunin, sa loob ng 3 minuto ang mga cramps ay bumaba.

• Ang nakatayo sa mga takong sa loob ng ilang segundo at patuloy na ipinapalagay ang karaniwang pustura ay maaari ring tumulong sa pagwawakas sa strain ng mga kalamnan sa binti. Gawin ang ehersisyo ng 5 beses, habang sinusubukang panatilihin ang balanse.

Pangkalahatang mga rekomendasyon

At sa katapusan - ang mga rekomendasyon, ang pagsunod sa kung saan ay i-save ka mula sa tulad ng isang hindi kasiya-siya kasawian:

• Mga sapatos na komportable;

• Sapat na pisikal na aktibidad;

• Mataas na grado na pagkain.

Ipaalam natin ang huling punto ng mga rekomendasyon.

1. Ang isang malaking halaga ng potassium ay matatagpuan sa mga luto (mga gisantes, beans), mga aprikot, repolyo ng dagat at mga saging.

2. Ang kaltsyum ay mayaman sa gatas at mga derivatives, linga, sardinas at almendras.

3. Pagyamanin ang katawan na may bitamina D, kumain ng isda at itlog.

4. Malaking reserbang ng magnesiyo - sa perehil, beans, spinach, cereal, saging at mga pakwan.

Gayunpaman, huwag ninyong asahan na ang lahat ay mapupunta mismo kung mayroon kang regular na mga seizures. Sa kasong ito, kinakailangan ang isang konsultasyon sa espesyalista at isang buong pagsusuri.