Mga recipe para sa tuna sa pagmamadali.

Tulad ng minsan ay gusto-iba-ibahin ang karaniwang tahanan menu ... Ngunit oras ay madalas na lamang ay hindi magkaroon haharapin ang mga culinary delights. Kaya palagi kinakailangang bigyang-pansin ang malusog na pagkain sa fast food. Gayundin, huwag mong pabayaan ang ideya ng isang malusog na diyeta. Paano upang ikonekta ang at pagkatapos, at higit pa? Humingi ng tulong, halimbawa, pagkain ng tuna.

Tuna - isang isda na ay mayaman sa posporus at bitamina. Ano ang maaari mong magluto sa isang Nagmamadali?

Mga recipe para sa tuna sa oven.

Paghahanda ng oras 30 minuto. Maghanda ng maliit. Tuna na kailangan upang linisin, upang i-cut, hugasan, gupitin sa hiwa. Ang bawat piraso kuskusin na may asin at paminta, brush na may langis. Lay ang mga isda sa isang baking tray, ilagay sa oven. Pagbe-bake kinakailangan ng kalahating oras sa paglipas ng daluyan init. Glances kailangan para sa tuna at natubigan ilang beses isda sabaw nabuo sa panahon baking, tulad ng mga isdang ito ay maaaring maging sa halip tuyo. Ihanda ang mga isda upang pumasa sa sa isang ulam, dekorasyon na may adobo olive.

Tuna sa foil, niluto sa hurno, masyadong, ay hindi tuyo. Fry piraso pre tuna, inasnan, may lasa na may pampalasa isda, ang pan. I-wrap ang isda sa palarang sobre mula takam na lemon juice. Lutuin sa hurno para sa 20 minuto.

Mga recipe para sa inihaw na tuna na may pinya.

Cooking oras - 30 minuto.

Tuna fillet paghiwa-hiwain, idagdag ang asin at paminta sa panlasa, roll sa mga espesia sa isda. Sa isang heated pan ibuhos langis, ilagay ang mga piraso ng isda, obzharits isang kamay. Pagkatapos, pag-on sa kabilang bahagi, tuktok na may bell pepper, hiniwa ng pahaba at naka-kahong pinya. -chut maliit na magprito, pagkatapos ay i-off.

Spaghetti na may tuna.

Ang oras ng pagluluto ng 20 minuto.

Fresh mga kamatis, herbs, durog bawang sa kawali upang magluto ng sauce. Inilagay siya naka-kahong tuna, nilagang ng kaunti, magdagdag ng isang kutsarang puno ng gadgad keso. Pakuluan ng spaghetti, alisan ng tubig, mag-ipon Spaghetti sauce mix. Pagpapakain sa mesa, budburan herbs at gadgad keso.

Mga recipe para sa tuna - pizza.

Cooking oras - 35 minuto.

Pizza masa, gumulong ito, ilagay sa isang pagluluto sa hurno sheet, brush na may langis. Unang layer - sariwang mga kamatis cut sa hiwa. Second layer - na may bawang mayonesa. Third layer - naka-kahong tuna at sibuyas. Budburan lahat na may gadgad keso. Maghurno sa hurno para sa 20 minuto.

Mga recipe para sa tuna - burgers.

Cooking oras - 30 minuto.

Tuna sa ang atsara (400 g) na ilagay sa isang mangkok, magdagdag ng dalawang itlog, puting tinapay, tinadtad berdeng sibuyas, dalawang tablespoons ng kulay-gatas. Gumalaw tinadtad, ay bumubuo ng maliliit na patties na bumuka sa isang baking sheet. Maghurno sa hurno para sa 15 minuto.

Tuna salad na may cucumber at matamis peppers.

De-latang tuna ay inilatag out mula sa mga bangko, pipino pino ang hiwa sa strips, kampanilya peppers ring kunin sa strips. Paghaluin ang tuna na may mga gulay, panahon na may mayonesa, budburan gadgad keso.

Masarap na sopas na may tuna.

Sa bulak inasnan tubig pigsa ang patatas, idagdag ang sibuyas at karot, magprito sa halaman ng langis. Alisan ng tubig pan sa de-latang tuna sa sarili nitong juice, juice ay poured sa ang sopas. Mga pinong tumaga ang isang malaking halaga ng mga berdeng sibuyas, dill, perehil, ibuhos sa sopas. Egg paghiwa-hiwain, idagdag sa palayok na may sabaw, tanggalin ang mula sa init.

Hot sandwich na may tuna.

Baton gupitin sa hiwa para sa sandwiches. De-latang tuna na may halong berde mga sibuyas, ilagay sa isang greased na may mayonesa puting tinapay, budburan keso tertys. Maghurno sa oven o sa isang microwave oven.

Potato gratin na may tuna. Ihanda ang mashed patatas. Sa ilalim ng magkaroon ng amag para baking put pritong kabute at sibuyas, at pagkatapos ay naka-kahong tuna, gawin ang mesh ng tomato sauce. Isara niligis na patatas, budburan gadgad keso. Lutuin sa hurno para sa 15 minahan sa isang temperatura ng 180 degrees.