Mga Diskarte upang tumuon. Ehersisyo para sa pag-unlad ng pansin. Test account

Psychology aaral ang bawat tao, nang isinasaalang-alang ang lahat ng mga tampok, at kahit na ang pinakamaliit na aspeto na kung saan ay may isang epekto sa pag-uugali linya at bumuo ng kung ano ang tinatawag naming pagkatao. Gayundin, ito ay walang lihim na sa sikolohiya maraming mga pamamaraan upang nang nakapag-iisa pag-aralan ang mga ito o iba pang mga parameter para sa kanilang mga karagdagang pag-unlad sa pamamagitan ng pagsasanay. Pansin ay walang exception. Gamit ang pagtuklas at pagpapaunlad ng mga psychologists sa mundo may mga maraming mga paraan sa kung paano upang subukan at bumuo ng mga ito, pati na rin ang konsentrasyon at iba pang mga parameter, isang paraan o sa iba pang kaugnay nito. Tungkol sa, ano ang mga diskarte, ang artikulong ito ay magsasabi.

uri ng pansin

Bago namin makipag-usap tungkol sa mga tiyak na pamamaraan na ginagamit sa sikolohiya, tingnan natin ang napaka-paniwala. Ayon sa mga natuklasan ng mga sikologo, ito ay ang husay katangian ng pang-unawa, hindi isang malayang proseso. Nito kakanyahan ay upang payagan ang isang tao na ang pumipili sa likas na katangian ng mental na aktibidad, pati na rin upang magbigay ng isang pagpili ng isa sa mga object ng ilan sa mga umiiral na set. Sikolohikal na pansin sa pamamagitan ng mga espesyalista sa lugar na ito ay nahahati sa tatlong pangunahing mga uri: sinasadya, boluntaryo at postany.

Laban sa Kanilang Kalooban ng pansin ay nailalarawan sa pamamagitan ng ang katunayan na arises spontaneously, nang walang kinalaman sa kung ano ang isang busy na tao, at kung ano ang action na siya gumaganap sa isang partikular na sandali. Ito ay nagiging sanhi ng kapaligiran nito na pumapaligid. Gayundin pilitin ang kanilang impluwensiya emosyon at instincts. Ang anumang tunog, amoy, o kilusan sa kapaligiran kaagad aktibo ang awtomatikong tugon. Gayundin nagkakahalaga noting ay na katangian ng personalidad at mga asosasyon din ipakilala ang kanilang sarili sa panahon ng pag-activate ng konsentrasyon. Halimbawa, kung ang pampasigla nagiging sanhi ng hindi kasiya-siya asosasyon, ay release ng mga negatibong damdamin. Positibong damdamin stand out na may maayang pagkakaugnay sa pampasigla.

Ang ikalawang uri ng pansin na makilala sa mga eksperto na tinatawag na arbitrary. Ito ay naiiba mula sa involuntary ay tumutulong ito ay nagbibigay-daan sa mga tao na may malay-tao pagkilos. Nito pangunahing gawain - upang tumutok saykiko trabaho sa pagkamit ng isang tiyak na maayos na natukoy na layunin, nang hindi ginulo sa pamamagitan ng iba pang bagay. Medyo madalas na arbitrary reaksyon ay maaaring tumawag aktibo.

Postany pansin - lubos na tiyak na uri. Ayon sa mga natuklasan ng mga sikologo, ito ay isang kumbinasyon ng dalawang naunang mga uri. Sa kanyang unang manipestasyon ng paghahangad ng pag-activate aktibidad, at pagkatapos ng isang tiyak na tagal ng panahon, na nagreresulta sa emosyonal na aktibidad ang paglipat mula sa mga random na involuntary pansin.

mga antas ng pansin

Psychologist din natagpuan na ang kakayahan ng isang tao upang tumutok sa isang bagay, ay nagbibigay-diin ang beam sa pagpuna ng isang partikular na layunin, bubuo na may edad. Bilang isang resulta, ang reaksyon rate, na sa kasalukuyan ay may siyam na ang withdraw.

Bilang isang bata, ang isang tao napupunta sa pamamagitan ng mga paraan kung saan ito ay nakakatugon sa mga unang apat na mga antas. Sila ay mag-iba sa kung gaano karaming mga bagay at makakakuha ng naayos na sa ang pansin ng bata. Sa panahon ng panahon mula kapanganakan sa 12 taon ng isang tao sunud-sunod natututo upang ayusin sa pamamagitan ng anumang bagay hanggang sa isang malaking bilang ng mga proseso, unti-unting pagtaas ng kanilang mga numero.

Sa paglipas ng susunod na anim na taon ng buhay at pag-unlad, iyon ay, para sa panahon mula 12 hanggang 18 taon, ang isang tao develops kanilang pansin, paglipat sa susunod na antas. Kabilang sa mga propesyonal, sila ay pinangalanang "One Card" at "ng isang pulutong ng mga baraha."

Sa panahon ng 18-24 taon, ang isang tao natututo sa kurso ng buhay upang i-record ng isa o maraming mga puwang. Kaya, ang pagpasa ng dalawang higit pang mga antas. At ang huling antas, kung saan kabilang ang lahat ng bagay ay dumating pagkatapos ng 24 taon.

kapansanan pansin

Gayunpaman, ito, tulad ng anumang iba pang mga proseso ng kaisipan na aktibidad, ay maaaring hindi sapat na binuo dahil sa mga paglabag. Ang pangunahing sa mga ito upang gambalain ang concentration ay kinabibilangan ng mga sumusunod na proseso:

• Ang pagbawas sa katatagan.
• Ang pagbawas sa dami.
• lumipat paglabag.

Ang bawat isa sa mga ito disorder ay may mga kahinaan na maaaring makatulong sa iyo na ayusin ang mga ito at dalhin ang pansin ang normal na estado. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagtanda na ang resulta ay hindi maaaring nakakamit nang sabay-sabay. May kapansanan sa pansin naitama ay hindi kasing-dali ng gusto naming.

pansin ang mga puntos. pamamaraan Münsterberg

Münsterberg ay bumuo ng isang diskarte na nagbibigay-daan sa iyo upang masuri ang antas ng konsentrasyon ng bawat tao sa isang simpleng paraan. Ang tao ay binigyan ng isang literal na numero, na kung saan ay naka-encrypt 23 salita. Sa loob ng dalawang minuto na kailangan mo upang mahanap at i-highlight ang salitang limitasyon. Pagsusuri ay ginawa ayon sa mga oras na ginugol at ang bilang ng natagpuan salita. Ang pinakamahusay na resulta ay ang isa kung saan ang lahat ng mga salitang ito ay matatagpuan bago sila mawalan ng bisa sa dalawang minuto na ibinigay upang makumpleto ang gawain. Ang pinakamasama ay ang isa kapag ang oras ay lumampas sa isang preset. Ang pagsusuring ito ay mag-focus din warns na ang bilang ng decrypted at bigyang-diin ang salitang mayroon ding isang impluwensiya sa resulta. Ayon sa mga panuntunan ng pamamaraan para sa bawat nahanap na mga salita na kailangan upang magdagdag ng 5 segundo sa huling panahon ng pagtatalaga.

Paraan ng paggamit ng mga talahanayan ng pagsusuri Schulte

Pamamaraan ng diagnosis ng atensyon lubos na madalas na nagpapahiwatig ng ilang mga gawain para sa isang limitadong oras. At ang mga ito ng mga trabaho ay maaaring kaugnay sa mga numero, mga titik o mga salita. Schulte talahanayan - isa sa mga tool na maaaring gumamit ng isang katulad na pamamaraan. Kwalipikasyon ng pansin sa mga ito ay isinasagawa bilang mga sumusunod: sa mga cell talahanayan random na isagawa ang mga numero mula 1 hanggang 25. Ang gawain ng paksa - nang mabilis hangga't maaari upang ipakita ang numero at pangalan. Ang isang mahusay na antas ng pansin ay diagnosed na kapag sa isang dulang ay magdadala sa hindi hihigit sa 40 segundo. Ang pinakamasama resulta - isang talahanayan ay tumatagal ng mas mahaba kaysa sa 50 segundo.

Pamamaraan ng 10 salita

Mga Diskarte sa pansin ay hindi laging ibig sabihin para sa isang limitadong oras. Ang ilan sa, halimbawa, "10 salita", ang paggamit ng ibang pamamaraan upang masuri ang antas ng tao pagdama. Ito pagsubok na account ay isang serye ng mga salita na hindi nauugnay sa bawat isa. Ang layunin ay na, pagkatapos ng isang isang-beses na pagbabasa ng mga salita mula sa memorya muling buuin ang maximum na posibleng bilang ng mga salita. Kapag gumamit ka ng diskarteng ito sa atensyon ng isang mahusay na resulta ay ang isa kapag ang isang tao ay gumaganap ng walong o higit pang mga salita mula sa isang bilang ng mga ipinakita ito nang walang anumang mga problema. Ang mahalagang punto ay na sa pagsusulit na ito ay hindi lamang sa kakayahan ng konsentrasyon, ngunit din panandaliang memorya, pagsasanay na kung saan ay din ganap kapaki-pakinabang para sa pagiging produktibo sa trabaho.

Ang gawaing pantawag-pansin

Habang ang mga pamamaraan na iminungkahi sa tala itaas-daan sa amin upang matukoy ang antas ng konsentrasyon upang itakda ang kurso para sa karagdagang trabaho, pagsasanay, na kung saan kami ay ngayon makatulong upang mapagbuti ito at upang malaman upang maging mas ginulo sa panahon ng trabaho.

Conventionally, ang lahat ng mga pagsasanay ay maaaring nahahati sa tatlong mga antas ng kahirapan. Ang pinaka-kilalang at well-kilala sa unang antas ng ehersisyo ay "Line", "kulay-bulag" at "Lumipad". Ang isang maikling tumingin sa bawat isa sa kanila.

• "Line" - marahil ang pinaka-simpleng ehersisyo na ay gumawa ng isang mas mahusay na konsentrasyon. Para sa pagpapatupad nito ay kailangan ng isang piraso ng papel at isang lapis. Gumamit ng isang lapis na tao ay nagsisimula out sa papel ng isang tuwid na linya. Dapat humantong madali. Pagpuna na ginulo sa subject line gumagawa ng isang maliit na pagtaas, matapos na kung saan ito ay patuloy na mapanatili ang orihinal na antas. Bilang isang resulta, ang linya ay maging katulad ng isang kardyograma.
• Exercise "color-blind" tila simple sa hitsura, ngunit sa katunayan ay masyadong kumplikado. Ang tao ay binigyan ng isang serye ng mga salita, pagbibigay ng pangalan sa mga kulay. Sa kasong ito, ang mga salita ay nakasulat sa iba't ibang kulay. Ang gawain - tama tinatawag na ang kulay ng bawat isa sa mga salita ng ang ipinanukalang mga serye.
• "Ang Lumipad" - isang ehersisyo na nagbibigay-daan sa iyo upang bumuo ng konsentrasyon nang isang beses sa isang buong grupo ng mga tao.

Ang ikalawang serye ng mga magsanay

Ang antas ng ehersisyo ay inilaan upang magsulong ng pagmuni-muni - ang pangunahing paraan ng malay-tao control ng katangian at buhay sa pangkalahatan. Ang pinaka-tanyag sa maraming mga pagsasanay ay itinuturing na "Saan mapupunta ang aking atensyon" at "reflexive pagbabasa."

Ang ikatlong antas ng ehersisyo sa pansin

Ang pangunahing layunin ng mga pagsasanay na ito - hindi lamang upang bumuo ng kakayahan upang tumutok, ngunit din upang makatulong sa isang tao makamit ang maximum na emosyonal na balanse.

Narito, sa prinsipyo, ang lahat ng mga diskarte sa pansin.