Meditasyon: benepisyo at pinsala

Una sa lahat, ang pagmumuni-muni ay tinawag upang mahanap ang pagkakaisa sa sariling "Ako", upang gawing mas espirituwal at makabuluhan ang iyong buhay, upang makahanap ng isang paraan para sa Mas Mataas na Kamalayan at magtatag ng koneksyon sa Panginoon. Kaagad ay gagawin namin ang isang reservation, na sa anumang sektaryong seremonya ay hindi nababahala sa isang pagmumuni-muni, ang kalamangan nito ay halata. Sa katunayan, sa lahat ng relihiyosong paggalaw, ang mga mananampalataya ay nagbubulay - ito ang mga panalangin, ritwal, lahat ng bagay na nakakatulong upang makakaugnay sa Mas Mataas na Pag-iisip.

Ano ang pagninilay?

Sa Latin, ang "pagmumuni-muni" ay nangangahulugang "pagninilay", "pag-iisip". Ito ay isang serye ng mga espesyal na pagsasanay sa pag-iisip na ginagamit sa espirituwal at relihiyoso, pagsasanay sa paglilibang. Bilang resulta ng pagsasanay, isang mental na kalagayan ang nagmumula na nagbibigay-daan sa iyong pag-isipang muli ang iyong sarili. Sa panahon ng pagmumuni-muni, ang isang tao ay gumagawa ng isang alyansa sa kanyang "Ako", na posible upang makapagtatag ng pakikipag-ugnay sa pinagmumulan ng karunungan at liwanag, ang buong uniberso. Ang paghahanap ng integridad ng pagkatao, sa buong pag-unawa ng kakanyahan ng isa - lahat ng ito ay ibinibigay sa pamamagitan ng pagmumuni-muni. Ang benepisyo ay nakasalalay sa katotohanan na sa pamamagitan ng binagong kamalayan (kawalan ng kakayahan) ang isang tao ay makakakuha ng kontrol sa kanyang mga damdamin, damdamin at mga kaisipan.

Sa panahon ng pagmumuni-muni, ang isang tao ay nakatutok sa kakanyahan ng bagay, ganap na nahuhulog sa loob nito. Ang pag-iisip sa oras na ito ay naka-attach sa isang ideya, at ang pag-iisip ay bumalik at muli, pagkatapos ng anumang malihis o lihis. Unti-unti, sa pagsasanay ay may kakayahan na pag-isiping mabuti ang iyong isip sa isang bagay, kontrolin ang landas ng iyong mga iniisip. Sila ay huminto sa pagala-gala at nakakalito sa ulo. Ang pinakamataas na anyo ng pagmumuni-muni ay ang kakayahang gabayan ang isip, pagpapalaya sa sarili mula sa patuloy na ugali ng pag-iisip tungkol sa isang bagay. Ito ay humahantong sa mas mataas na kaligayahan, kalayaan ng dahilan, kamalayan, kalinawan at katahimikan.

Sa mundo ng Kanluran, ang pagmumuni-muni ay dumating dahil sa Maharishi Indian Maharishi Yoga. Ang kasalukuyang organisasyon ng mundo ay nagtuturo ng transendental na pagmumuni-muni, ang pagiging simple ng teknolohiya at epektibong propaganda ay nagdudulot ng pagmumuni-muni sa lahat.

Ano ang paggamit ng pagmumuni-muni?

Ang pagkakaroon ng pinagkadalubhasaan ang pamamaraan at paniniwala sa iyong sarili, lahat ay maaaring magnilay. Matapos ang ilang matagumpay na sesyon, madaling makita ng isang tao ang kanyang "I". Nakatutulong ito sa pamamagitan ng wastong pagmumuni-muni. Ang paggamit nito ay ang mga sumusunod:

• Ang proseso ay pumipigil sa pag-iisip, nag-aalis ng depresyon, takot, pagsalakay.
• Nagpapakita sa isang maikling panahon ng mga nakababahalang sitwasyon.
• Pinipigilan ng pagmumuni-muni na itigil ang walang kabuluhan na daloy ng buhay ng pagkabahala, upang tingnan ang iyong kaluluwa, panloob na mundo, upang madama ang iyong paglahok sa banal.
• Nagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili at nagpapabuti ng emosyonal na kalagayan. Nagbibigay ng tides ng kagalakan at kagalakan.
• Ang pagmumuni-muni ay may positibong epekto sa nerbiyo, puso, binabawasan ang presyon ng dugo.
• Ang immune system ay pinalakas.
• Meditating, ang isang tao ay nakakakuha ng mga pagnanasa para sa mga bagay, kaya pinasimple ang kanyang sariling saloobin sa buhay.
• Ang antas ng kamalayan ng kanilang sariling mga pagkilos at pagkilos ay ang pagtaas.
• Ang pagbubulay-bulay sa paglipas ng panahon ay nagbubunga ng isang tao upang makita ang lahat ng mga ito, sa pakiramdam sa isa sa lahat ng mga tao, sa takbo ng panahon upang mahalin ang lahat ng buhay.
• Ang pagbuo ng mga creative na kakayahan - ito ay ang pakinabang ng pagmumuni-muni, ang mga pagsusuri ng maraming mga mahuhusay na tao ay nagpapatunay na ito. Maraming mga meditators na nakaranas ng meditasyon tandaan na kaya sila ay pinili mula sa pagkabihag ng nakaraan at nagsimulang pinahahalagahan buhay dito at ngayon.
• Ang pagmumuni-muni ay nagbibigay ng mga sagot sa maraming mahahalagang katanungan at pinupuno ang pag-iral sa mundong ito nang may kagalakan.
• Ang paghahanap ng iyong sariling "Ako", nagkakaroon kami ng kaligayahan. Ang isang bukas na puso para sa mundo ay gumagawa sa amin ng isa dito.

Mga pangunahing uri ng pagmumuni-muni

Mayroong dalawang pangunahing uri ng iba't ibang mga meditasyon sa panimula:

• Ang unang uri ay tumutukoy sa "pagmumuni-muni sa kawalan ng laman." Ang uri ng pagmumuni-muni ay sobrang kumplikado. Ito ay nasa kumpletong katahimikan at ganap na katahimikan sa isip. Kinakailangan dito upang ganap na alisin ang lahat ng mga saloobin mula sa iyong ulo at panoorin lamang ang kawalan ng laman. Ang ganitong uri ng pagmumuni-muni ay humahantong upang makumpleto ang "paliwanag", kamalayan ng kakanyahan ng lahat ng pag-iral.
• Ang ikalawang uri ng pagmumuni-muni ay pagmumuni-muni sa "isa" o isang one-way na pagmumuni-muni. Dito kailangan mong i-focus ang lahat ng iyong pansin sa isang bagay, ganap na pag-isipin ang iyong pansin, pagnilayan, pakinggan o sabihin ang isang bagay. Ang kahulugan ng ganitong uri - unti-unti na lumulubog sa "pagmumuni-muni sa walang laman," kung saan nagmumula ang mas malaking pakinabang.

Ginagawang posible ng mga dynamic na meditasyon na linisin ang aming walang malay na paglimita sa mga saloobin, ang aming mga emosyon na nauugnay sa isang bagay na naipon sa pagkabata at pagbibinata. Kami ay lumaki, ang mga pag-install ay wala na sa petsa, ngunit nanatiling basura ang damdamin. Kailangan nating alisin ito at linisin ang ating enerhiya.

Mga Subspecies. Aktibo at pasibo na pagmumuni-muni

Ano ang aktibong pagmumuni-muni? Ang walang pagbabago-ulang na pag-uulit ng iba't ibang pisikal na pagsasanay o ilang uri ng stress ay humahantong sa ang katunayan na ang proseso ng pag-iisip ay naharang. Naglubog ang tao sa isang kawalan ng ulirat. Kadalasan ang aktibong pagninilay ay ginaganap sa sayaw, kapag ang mga kalamnan ay nagtatrabaho sa parehong rhythm, ay kasangkot sa isang walang pagbabago ang tono na proseso.

Ang karamihan sa mga meditasyon ay maaaring mai-classify bilang passive. Dito, ang isang tao ay tumatagal ng pinakamadaling posisyon at nagsimulang lumubog sa kanyang sariling mundo. Ang kalagayang ito ay dapat na makamit nang walang anumang emosyonal at mental na aktibidad. Ang isang halimbawa ng gayong paglulubog ay ang meditasyon na anyo ng tradisyonal na yoga sa India. Sa isang malalim na kawalan ng isip, ang isang tao ay maaaring palawakin ang kanyang sariling kamalayan, pagkatapos ng ilang sesyon, ang mga benepisyo ng pagmumuni-muni ay naramdaman. Ito ay batay sa mga mantras, simpleng mga formula. Ang pag-iisip ay nakapagpapasigla sa natural na paraan, may kapayapaan ng isip, isang pagsasawsaw sa iyong sarili. Ang katawan sa estado na ito ay ganap na nakakarelaks at na parang nalulubog sa mga alon ng karagatan.

Pagsisiwalat at makabuluhang pagmumuni-muni

Kapag nagbubunyag ng pagmumuni-muni, ang isang tao ay sinasadya na tumutukoy sa umiiral na katotohanan. Sa kasong ito, isang kamalayan ang nabuo, na tumutukoy sa kasalukuyang katotohanan, sa kasong ito ito ang pakinabang ng pagmumuni-muni. Anuman ang iyong ginagawa: pumunta, umupo, kasinungalingan, dapat kang ganap na mabihag ng aksyon na ito.

Malaking pagmumuni-muni. Ang paglubog sa natural na pagmumuni-muni ay magpapahintulot sa pagmumuni-muni ng sunog, tubig, mga ulap, higit pa. Batay sa kondisyong ito, lumikha ang mga espesyalista ng mga paraan ng makabuluhang pagmumuni-muni. Bilang panimulang punto, ang isang likas na bagay o kababalaghan ay ginagamit sa sariling pagsasawsaw. Lubos na nakikita ng meditator ang kakanyahan ng kababalaghan at may kaugnayan sa pagitan ng tao at kalikasan.

Gayundin, gaya ng mga paksa sa makabuluhang pagmumuni-muni ay maaaring magamit ang mga litrato, mga guhit, mga larawan. Ang tao, na nakatuon sa kahulugan ng larawan, ay sumisipsip dito at may malalim na kahulugan.

Ang substansiyang pagbubulay ay maaaring maging musikal. Pakikinig sa magagandang musika, binubuksan ng isang tao ang kanyang imahinasyon, kumukuha ng iba't ibang mga larawan at natutuklasan ang isang mundo ng mga bagong tunog, na parang mula sa ibang mundo.

Mga bagay para sa konsentrasyon

Sa ilang mga uri ng pagmumuni-muni, kailangan mong pumili ng isang bagay para sa konsentrasyon. Ang konsentrasyon ay kadalasang ginagamit:

• Sa sarili kong hininga. Kailangan mong pag-isiping mabuti at panoorin ang iyong sariling paghinga. Sa bawat oras, ang pagmumuni-muni ay nagiging mas malinaw at mas malinaw.
• Sa isang kandila o larawan ng salamin nito. Umupo sa harap ng salamin, magaan ang kandila sa harap mo. Mamahinga, huwag isipin ang tungkol sa anumang bagay, ngunit panoorin ang apoy o ang iyong sariling mga mata. Ganito ang pagmumuni-muni sa isang kandila, ang mga benepisyo ay nadarama sa lalong madaling panahon. Ang katawan ay nahuhulog sa nirvana.
• Sa iyong sariling panloob na tunog. Kinakailangan na umupo nang kumportable, mamahinga at tahimik na pakinggan ang mga tunog sa iyong sariling ulo. Sa lalong madaling panahon maririnig mo ang isang banayad na tunog - isang echo ng agos ng pag-agos.
• Sa mga mantras. Ang mantra ay ginagamit sa Sanskrit. Iba't ibang transendental meditation.
• Sa mga chakra. Ang bawat chakra ay may sariling tunog, kulay, lasa, amoy at imahe. Sila ay nakatuon sa.
• Sa himpapawid, na humahawak sa mga butas ng ilong na may pagbuga at inspirasyon.
• Sa pagkatalo ng kalamnan sa puso.

Ang proseso ng pagmumuni-muni

Para sa pagmumuni-muni kailangan mong ganap na mamahinga. Ang pinakamahalagang aspeto ng sesyon ay kumpleto na ang pagpapahinga. Ang bawat kalamnan sa katawan ay dapat maging libre. Susunod, kailangan mong ganap na pag-isiping mabuti ang iyong pansin sa paghinga, o sa ilang paksa ng pagmumuni-muni, musika, ang ritmo ng iyong sariling tibok ng puso. Ang mga pag-iisip ay kailangang ganap na patayin. Kung ang konsentrasyon ay maaaring mapanatili, kung gayon ay hindi posible na mag-isip tungkol sa anumang bagay sa parehong oras. Ang aming utak ay palaging nag-iisip tungkol sa isang bagay, at mahirap alisin ang mga saloobin sa simula, ngunit maaari mo itong matutunan. Ito ay aabutin ng ilang oras.

Pagkatapos ay manatiling lundo nang walang anumang pag-igting. Kung hindi maiiwasan ang mga saloobin, huwag magalit, labanan sila at magalit. Lamang simulan ang panonood ng mga ito at panoorin ang kanilang kasalukuyang mula sa gilid, tulad ng isang hindi kawili-wiling pelikula. Ang pangunahing gawain sa yugtong ito ay upang manatiling walang malasakit at huwag pansinin ang lahat ng mga kaisipan. Kung lumitaw sila sa iyong ulo, huwag magpakita ng interes sa kanila. Napakahirap na huwag paganahin ang panloob na dialog, nangangailangan ito ng malakas, mahabang kasanayan.

Sa mga unang yugto, pag-aralang sundin ang mga kaisipan mula sa labas, hindi kinakailangang itaboy ang mga ito mula sa iyong sarili. Hindi ito ang tanging kahulugan na ang pagmumuni-muni ay nangangailangan. Ang benepisyo ay darating kahit na mula sa katotohanan na kahit na sa maikling panahon ay maaari kang magrelaks at walang malasakit sa bahagi ng pagmamasid sa iyong mga problema. Nauunawaan mo kung gaano kaunti ang mga ito sa kalawakan ng uniberso.

Utak, pagganap at mood nito

Ang paggamit ng pagmumuni-muni para sa utak ay napatunayan sa pamamagitan ng maraming pag-aaral. Sa mga paaralan ng Belgium, isang pagsubok ang isinasagawa, kung saan nakuha ang 400 mga kabataang lalaki. Ang mga sumunod sa programa ng pagmumuni-muni sa anim na buwan ay nagpapatunay na ang katotohanan ay hindi nila nadama ang pakiramdam ng takot at pagkabalisa. Ang mga tinedyer ay nawala ang lahat ng mga palatandaan ng posibleng mga manifestations ng depression.

Ang mga katulad na pag-aaral ay isinasagawa sa University of California, kasama ng mga pasyente na may depresyon. Ang isang nakakamalay na pagmumuni-muni ang naging posible upang mabawasan ang mga dysfunctional na paniniwala sa buhay, ang epekto nito sa katawan ay mas mahusay kaysa sa mga antidepressant. Sa pamamagitan ng paraan, sila lamang malunod ang mga sintomas, ngunit hindi nila pagalingin ang sanhi ng sakit.

Ang paggamit ng pagmumuni-muni para sa katawan ng tao ay pinatutunayan din sa ibang direksyon, narito ang ilan sa mga ito:

• Tulong sa paggamot ng postpartum depression.
• Pagsasaayos ng mood at pagkabalisa ng mga pagkabalisa.
• Pag-alis ng mga pag-atake ng sindak.
• Nadagdagang konsentrasyon sa utak ng abuhin.
• Binabawasan ang pangangailangan para sa pagtulog at nagtataguyod ng mas mataas na pag-iingat ng psychomotor.
• Binabawasan ang pag-inom ng alak at droga.
• Sa utak, pinalaki ang henerasyon ng gamma-wave.
• Ang katawan ay nagiging matatag at mas malakas laban sa sakit.
• Ang sakit ay mas mahusay kaysa sa morpina.

Katawan at kalusugan. Mga Relasyon

Kapag ang pagmumuni-muni ay ginaganap, ang mga benepisyong pangkalusugan ay nadarama kahit sa mga pinaka napapabayaang mga kaso. Ang pinaka-popular na paraan - transendental na pagmumuni-muni - ay nakatulong sa maraming mga pasyente, at ito ay nakumpirma rin sa pamamagitan ng pananaliksik sa pinakamalaking mga sentro ng siyensiya at mga instituto:

• Bumababa ang metabolic syndrome.
• Tumataas ang pag-asa sa buhay.
• Pagbawas ng presyon ng dugo.
• Ang panganib ng atherosclerosis ay bumababa.
• Ang panganib ng ischemic disease ay bumababa.
• Pagkontrol ng kolesterol.
• Tulong sa paggamot ng epilepsy.
• Suporta sa paglaban sa paninigarilyo.
• Mayroong kalinawan ng pag-iisip.
• Nadagdagang paglaban sa mga mapanganib na mga kadahilanan.

Ang estado ng kapahingahan hindi lamang ng katawan, kundi ng pag-iisip - ang lahat ng ito ay nagbibigay ng pagmumuni-muni, ang benepisyo sa organismo na kung saan ay napakahalaga.

Kung tungkol sa relasyon, narito ang proseso ng pagmumuni-muni ay nagbibigay sa isang pakiramdam ng empatiya sa isang tao, isang positibong saloobin sa lahat ng nabubuhay, binabawasan ang pagnanais para sa panlipunang paghihiwalay, kalungkutan. Ang pagtaas ng mood, pagdaragdag ng habag, binabawasan ang pagkabalisa.

Mapahamak sa pagmumuni-muni

Subalit may mga kontrobersyal na isyu na nagiging sanhi ng pagmumuni-muni. Ang mga benepisyo at pinsala dito ay mga panig ng parehong barya. Ayon sa ilang mga mananaliksik, ang pagmumuni-muni ay maaaring nakakapinsala sa isang hindi handa na tao. Sa simula, na nakaranas ng kaligayahan ng unyon na may mas mataas na "Ako", ang isang tao ay maaaring maging gumon sa proseso ng pagmumuni-muni, tulad ng isang gamot. Ito ay nagdudulot lamang ng pagtitiwala.

Upang maabot ang pinakamataas na antas ng pagmumuni-muni, nakaranas ng yogis pumunta sa dekada na ito. Sa proseso ng pagmumuni-muni, nagbago ang komposisyon ng dugo, nagtataas ang antas ng endorphin, ngunit ang antas ng oxygen ay maaaring bumaba, ang rate ng puso at ang bilang ng mga tibok ng puso ay nagbabago.

Sa kamalayan sa silangang kultura at relihiyon, tanging nakatuon na mga tao, mga klero, ang pinapayagan na magnilay. Nagtalo sila na para sa Europeans ito ay isang napaka-seryoso at kumplikadong proseso.

Tungkol sa utak, pinatunayan ng mga siyentipiko na sa proseso ng pagmumuni-muni, ang mga pagbabago ay magaganap dito. Natuklasan na ang mga taong may trauma sa kanang rehiyon ng parietal ay mabilis na umaabot sa isang estado ng transendensiya. Ang utak ng meditating Tibetan monks ay na-scan din. Ito ay natagpuan na ang mga lugar na kumokontrol sa pansin ay pinaka-aktibo. Sa parehong oras, ang posterior parietal zone ay ganap na walang pasubali, mayroong isang bundle ng neurons na responsable para sa orienting ang katawan sa espasyo. Iyon ang dahilan kung bakit sa panahon ng pagmumuni-muni ang isang tao nararamdaman reunited sa kawalang-hanggan, loses ang kahulugan ng katotohanan.

Ang tanong ng mga benepisyo at panganib ng pagmumuni-muni ay laging bukas, ngunit ang mga katotohanan ay nananatiling katotohanan. Ang bawat isa ay maaaring magpasya para sa kanyang sarili kung ang kanyang isip ay handa na magsama-sama sa kanyang walang hanggang sarili, o ang pag-iisip pa rin mahina para sa tulad ng isang hakbang?