Malaman ang iyong sarili, o kung paano makilala ang mga uri ng katawan

Sa mga nakaraang taon, madalas na narinig ang tanong: kung paano upang matukoy ang uri ng katawan? "At para sa kung ano, eksakto, ang ginagawa nito?" - ay maaaring humingi ng isang pulutong ng sa amin. Sa katunayan, ilang oras ang nakalipas, walang tao naisip tungkol sa problemang ito. Bagong trend sa nutrisyon, sports at bodybuilding ay binuo lamang sa diets at ehersisyo depende sa saligang batas ng indibidwal. Kaya kung magpasya kang mawalan ng timbang o upang mag-usisa isang tiyak na grupo ng mga kalamnan, ang tanong ng kung paano upang matukoy ang uri ng katawan, para sa iyo na maging pretty mahalaga. Pagkatapos ng lahat, para sa mga tao ng iba't ibang mga uri ay hindi magkasya ang parehong pamamaraan at mga programa, kahit na ang target ay nasa harap mo sila ilagay ang parehong.

Upang simulan na may isang mahusay na-unawa ng hindi lamang kung paano kilalanin ang uri ng katawan, ngunit kung ano eksakto ang ibig sabihin ng pariralang ito. Sinuman na may isang saligang-batas, iyon ay, ang kalahatan ng minana at nakuha katangian. Figure - ito ay isa sa mga manifestations. Pag-alam kung paano upang matukoy ang uri ng iyong, maaari mong asahan hindi lamang upang makamit ang mahusay na mga resulta sa proseso ng pagkawala ng timbang o sa sports, ngunit din upang maiwasan ang pagbuo ng maraming sakit. Sa gamot ito ay matagal na nauugnay sa partikular na mga istraktura ng katawan predisposition sa ilang mga nagpapasiklab proseso.

Sa pagtukoy ng uri ng katawan na batay kasinungalingan na mga katangian ng buto at kalamnan tissue pati na rin ang pagkaproporsyonado ng mga bahagi ng katawan na may kaugnayan sa bawat isa. Subalit, may mga ilang mga pag-uuri ng mga istruktura na mga tampok. Kaya, Academician Petlenko Kinikilala ng 5 uri: athletic, gratsialny, asthenia, normostenichesky, hypersthenic. Kasabay nito, Propesor V. Chernorutskii sums up ang 5 uri ng mga 3, pag-alis ng atletiko at gratsialny. Karamihan sa mga madalas na ginagamit ay ang pangalawang pag-uuri.

Ipaalam sa amin isaalang-alang ang bawat isa sa mga uri.

1. Asthenic. saligang batas na ito ay ipinahayag sa pamamayani ng pahaba na sukat ng katawan sa ibabaw ng krus. Kung ang iyong katawan uri - astenik, ang ibig sabihin para sa iyo ay nailalarawan sa pamamagitan makitid na balikat, mahaba arm at mga binti, ang isang limitadong halaga ng mataba tissue. Ang paglago ng mga naturang mga tao ay madalas na maging sa itaas average. kulang sila ng tibay at lakas, ngunit ang mga ito ay napaka-aktibo at mobile. Asthenics nakadapa sa ulser (gastric o dyudinel) at tuberculosis.
2. Normostenichesky. Bumuo ng mga taong ito ng iba't ibang pagkaproporsyonado at ang tamang balanse ng mga sukat ng katawan sa haba at lapad. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng ang average na antas ng mga reserba ng mataba tissue, malakas na balangkas at malawak na balikat. Kinatawan ng ganitong uri ay may isang slim figure. Ito ay eksakto ang kaso kapag ang kagandahan ng katawan ay ibinibigay ng kalikasan.
3. Hypersthenic. Ang uri na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pamamayani ng nakahalang sukat ng mga paayon. Hypersthenics iba't ibang mga maikling leeg, maikling tayog. Ang halaga ng taba sa katawan sa itaas ang average na rate, na hahantong hindi lamang sa mga bulk maganda, kundi pati na rin sa folds ng taba, lalo na sa baywang lugar. Kinatawan ng ganitong uri ay may kahanga-hangang lakas, ngunit ang kakulangan ng kakayahang umangkop at biyaya. Duktor sabihin na ang mga ganitong mga tao ay madaling kapitan ng sakit sa labis na katabaan, ischemia, atherosclerosis.

Alinsunod sa mga data uri ay binuo at pagkain, at ehersisyo. Kaya, para sa hypersthenics lubos na mahalaga upang mapanatili ang isang pare-pareho ang rate ng calories sa bawat araw. Lalo na maingat na ikaw ay may upang maging sa carbohydrates. Mga Tao asthenic i-type lamang ng sapat na upang simulan upang ilipat ang higit pa at gawin ang ilang mga ehersisyo, at hindi nawawala ang timbang ay hindi magtatagal. ay isang kumbinasyon ng tamang pagkain at ehersisyo para sa mga may-ari normosthenic saligang batas ideal na output. Isang diyeta ay hindi magkaroon ng panahon dito.

Kaya pa rin kung paano matukoy ang uri ng katawan upang malaman kung ano ang kailangan mo upang maging handa. Ang solusyon ay simple - sa circumference ng pulso. Maaari mong gamitin ang isang may kakayahang umangkop tape-meter. Para sa paglago ng 160-175 circumference katangian:

• 15-17 cm - para normostenik;
• 17 cm - para hypersthenics;
• mas mababa sa 15 cm - para astenikov.

Kaya, pagtukoy ng mga uri ng katawan, madali mong kontrolin ang iyong katawan, hindi bababa sa, upang malaman upang maunawaan ito.