Mababang-taba inihurnong kalakal ay maaaring maging hindi lamang kapaki-pakinabang ngunit din masarap

Maraming mga kababaihan ay sumusubaybay sarili nitong timbang, sumuko sweets at inihurnong kalakal, bagaman ang hakbang na ito ay ibinibigay sa mga ito ay hindi madali. Walang katiyakan na kailangang limitahan ang iyong sarili sa pagkain ng vanilla ice cream, cream cake, asukal cookies at brownies. Gayunman, karamihan sa mga nutritionists sa buong mundo na may isang mahusay na kawalan ng pag-unawa at ay maalaga ng mga kababaihan, ganap na alis ang iyong sarili ng Matamis at masarap.

Ito ay hindi kinakailangan upang kumain mataba at high-calorie cake biskwit cake, laging may isang alternatibo - isang mababang-calorie inihurnong kalakal, na kung saan hindi lamang makatulong upang panatilihin ang iyong mga figure, ngunit din magdala ng mga benepisyo sa kalusugan. Ang artikulong ito ay naglalarawan ng ilang mga masarap at mababang-calorie recipe para sa lahat ng iyong mga paboritong cakes at cookies.

Low-calorie cake mula sa prutas at mababang taba na cottage cheese

sangkap:

- 10 gr. mantikilya

- espongha pastelerya - 200 g.

- 4 itlog yolks

- 200 gr. gatas

- Gulaman - 50 g.

- mababang taba na cottage cheese - 500 gr.

- may pulbos asukal - sa panlasa

- Mababang-taba cream - 500 gr.

- cherry

- naka-kahong mga milokoton

paghahanda:

Gelatin nahahati sa pantay na mga sukat at ilagay sa ibang lalagyan bay malamig na tubig (pinakuluang).

Ang susunod na hakbang - igulong ang kuwarta sa isang manipis na bilog, ang layer na ito kumalat papunta sa isang greased pagluluto sa hurno butter (hugis) at ilagay sa isang preheated oven.

hinahanda namin ang letseplan: ihalo ang mga itlog yolks, asukal at gatas, ilagay ang pinaghalong na ito sa isang paliguan ng tubig. Pagpapakilos hanggang thickened.

Alisin ang cream mula sa init at idagdag ang isang bahagi ng gulaman, gumalaw na rin at set cools. Talunin ang keso na may cream at gumalaw sa cooled letseplan, may ring magdagdag ng diced mga milokoton (maaari mong gamitin ang anumang uri ng prutas).

Cherry hugasan, punan na may asukal at ibuhos ang tubig. Mag-pan na may cherry na ilagay sa apoy at ipaalam ito pakuluan, gumalaw sa mix sa ikalawang kalahati ng gulaman.

Pagkilala sa pagbubuo ng cake: sa anyo ng isang stele plastic wrap, kumalat ito sa ibabaw ng cake at abundantly lubricates cottage cheese at creamy na timbang - ilagay sa refrigerator. Matapos ang cream hardens, masakop ang cake na may seresa halo-ulit na magpadala sa malamig. Narito kami makakuha ng isang madali at mababang-calorie inihurnong kalakal na-apila sa lahat ng mga miyembro ng iyong pamilya.

Low-calorie cookies oatmeal na may mansanas

Kakailanganin mo ng:

- oat natuklap - 200 g

- trigo harina - 100 g

- 20 g ng honey

- itlog

-razryhlitel - 5 g

- asukal

- raisins

- mansanas

- nogales

paghahanda:

Oil maingat magdikdik na may asukal, magdagdag ng itlog, honey, pampaalsa at harina - palis sa isang blender. Mayroon kaming ang masa, na kung saan idagdag namin ang oatmeal, gadgad mansanas, tinadtad sa isang blender pasas at mani.

Mula sa pagsusulit na ito, gumawa ng maliit na bola at ilagay ang mga ito sa sulatan papel - Maghurno para sa tungkol sa kalahati ng isang oras.

Ang isang mababang-calorie lutong pagkain ng taba-free yogurt

sangkap:

- mababang taba na cottage cheese - 500 g

- 2 mga itlog

- tasa harina

- 20 g cream

- soda at baking powder

- may pulbos asukal

- cinnamon

paghahanda:

Curd maingat na i-mash na may isang tinidor, pagsamahin ang mga itlog, kulay-gatas, soda, pampaalsa at harina. Bilang isang resulta, ang isang pare-parehong masa ay dapat i-mula sa kung saan upang bumuo ng isang manipis na tow at pagkatapos ay i-cut sa maliliit na piraso.

Susunod, kailangan namin ng isang malalim na pan Pagprito o initan ng tubig. May ibuhos gulay langis at pinirito sa ganyang bagay tulad ng pritong aming mga piraso literal sa loob ng 2 minuto. Kapag ang aming mga mababang taba na cottage cheese pastry ay cooled, pagdidilig kanela sa tuktok ng kanya at pulbos asukal. Maaari itong ihain sa anumang berries at mababang-taba kulay-gatas.

Ladies, tandaan, ito ay hindi kinakailangan upang pahihirapan ang iyong sarili diets mahirap, kailangan mo lamang na kumain ng tama at gawin fitness. Buns palitan Lenten pancake, prutas upang isama sa isang diyeta mababa sa sucrose, iba't-ibang mga dessert, keso desserts at jellies. Tandaan na kahit na pagkontrol ng timbang, maaari mong kumain ng sweets sa pagmo-moderate at may minimum na taba at carbohydrates.