Tumatakbo ay isa sa mga pinaka-abot-kayang, maaasahan, at kapaki-pakinabang na paraan upang panatilihin sa hugis, pati na rin ang pinabuting pisikal na kalagayan sa pangkalahatan pa rin. Sa kabila ng katotohanan na ang lahi ay nakikita higit sa lahat bilang isang elemento ng isang aktibong pamumuhay, marami na sinusubukan mong i-extract mula sa mga ito ang pinaka-abot-kayang kasiyahan. Ngunit kapag ito ay mas mahusay na tumakbo at sa ilalim ng kung ano ang uri ng musika - isang halip mapagtatalunan isyu, bagaman, at huwag magkaroon ng isang pandaigdigang kabuluhan. Ipaalam sa amin subukan upang isaalang-alang ang mga ito nang detalyado.
Kadalasan ang mga tao magtaka tungkol sa kung kailan upang tumakbo. Maraming run, depende sa oras na magagamit. Ito ay isang medyo rational na desisyon, lalo na kung ikaw ay may isang bungkos ng mga makamundong gawain. Ngunit tulad ng sinasabi nila, na nais na palaging makahanap ng panahon para sa kanyang libangan. Ngunit sa pinaka-tama at kapaki-pakinabang para sa pagpapatakbo ng napiling sandali maghiwalay kahit na ang views ng maraming mga siyentipiko. Ang pinaka-karaniwang mga pagkakaiba nauugnay sa tanong tungkol sa kung paano patakbuhin ang mas mahusay na sa umaga o sa gabi. Nang kakatwa sapat na, ngunit ang parehong mga pagpipilian ay tama. Human aktibidad ay depende sa biorhythms, kung saan, sa turn, ay direktang may kinalaman sa sabay-sabay na pagkilos ng araw. Ngunit gayon pa man, ang pinakamataas na pagganap pagbabata sinusunod sa panahon 10-12 at 17-19 na oras. Pagsasanay ng mga atleta ay may posibilidad na mahulog sa ngayon. Gayunpaman, dapat itong isaalang-alang ng isang bilang ng mga kadahilanan bukod sa ang impluwensiya ng araw. Of course, ang mga pagtukoy katangian ng pagkain, ang mga indibidwal na aktibong mode at iba't-iba pang mga kadahilanan.
Kapag nagpatakbo mas mahusay na - kailangan mong magpasya para sa iyong sarili. Ang isa ay may lamang na tandaan na ang umaga run (bago 7:00) Tinutulungan upang pasukin ang saklaw ng rehimen ng araw, at sa gayon ay nagdaragdag pisikal na aktibidad para sa susunod na oras ng negosyo. Ordinaryong sa unang tingin, ang isang tao ay may isang napaka-komplikadong sistema ng mga biorhythms. Mula ito maaari naming maunawaan na ang para sa pagpapatakbo ng oras na kinakailangan upang piliin ang mga pinaka-maginhawa, na kung saan ay angkop sa mga tao at sa karagdagan sa mga benepisyo sa kalusugan na maging masaya. Lamang sa oras ay hindi na kailangan upang patakbuhin ang ganap na kalimutan ang tungkol sa maraming mahahalagang bagay. Running dapat dalhin lamang ang mga benepisyo, nang walang nagiging sanhi ng anumang pinsala, maliban na ang mga dagdag na kilo.
Nagkakaproblema Aaksyunan na, kapag ito ay mas mahusay na tumakbo, ikaw ay dapat ring isaalang-alang ang halaga ng tumatakbo sa player, na ay ang musika. Marahil jogging na may mga headphone - ito ay hindi ligtas, ngunit ito ay masaya. Musika ay tumutulong upang tumutok sa pagpapatakbo ng bilis at hindi mag-alala tungkol distance surmounted. Sa ilalim ng anong uri ng musika ay mas mahusay na tumakbo, huwag ipaalam sa kahit sino katangi-tangi. Kahit siyentipiko hindi sumasang-ayon sa isyung ito. Ang ilang mga walang ekspresyon tumanggi na kilalanin ang musika na kapaki-pakinabang para sa pagpapatakbo, habang ang iba ay pumunta sa tungkol sa mga positibong epekto ng isang partikular na tune sa katawan. Ngunit sa katunayan, ang musika lamang tumutulong sa ang gilingang pinepedalan. Halimbawa, pag-download ng isang player sa pamamagitan ng ilang mga melodies ay maaaring tumakbo sa isang tiyak na ritmo at tune sa isang partikular na pag-iisip. May isang tao ay nakikinig sa classical na musika, habang ang iba ay mas gusto rock, pop o rap. Ito lahat ay depende sa mga indibidwal na panlasa. Upang gawing simple ang kanilang sariling mga pagpipilian, maaari mo lamang i-download ang isang seleksyon ng mga track na inaalok sa Internet, at tumakbo sa ilalim ng mga ito sa kalusugan. Hangga't ito ay hindi masyadong blunted pansin.
Kaya, ang pagpipilian ng mga de-kalidad na oras para sa isang run, at ang kanang music - isang mahalagang sangkap para sa samahan sa mga pinaka-kumportable, kapaki-pakinabang, at abot-kayang paraan upang panatilihin sa hugis. Ito ay tumutulong upang humadlang ang araw-araw na routine at panlabas na libangan.