Green apple - BZHU. Pulang mansanas - BZHU

Fragrant bunga ng puno ng mansanas ay pamilyar sa lahat ng tao mula noong pagkabata. Apple ay mayaman sa bitamina at microelements. Ito ay lumalaki sa mapagtimpi latitude at mga kabuuan ng tungkol sa 7.5 thousand. Uri ng mga iba't ibang mga hugis, aroma, lasa, kulay at timbang.

Mga Pakinabang ng mansanas

komposisyon ay may kasamang apple pectins na nagpapakita ng kolesterol mula sa katawan, mapabuti ang panunaw at pagbawalan paglaganap ng mapanganib na mga microorganisms sa bituka. Paghihirap mula sa atherosclerosis, hypertension, sakit ng cardiovascular system, bato, kaalaman manggagawa kailangan upang isama sa iyong diyeta mansanas, na kung saan BZHU magkaroon ng isang rational relasyon.

Dahil sa ang nilalaman ng tannin at potassium mansanas likas na diuretiko function, ang kakayahan upang antalahin urik acid, samakatuwid, sila ay inirerekomenda sa urolithiasis at gota. Sa karagdagan, ang prutas nagtataglay gamot na pampalakas katangian at ay madalas na inireseta para sa mga tao na may binabaan kaligtasan sa sakit, mga tao naghihirap mula nepritis, pagkakaroon ng pamamaga at edema.

Subalit, may mga sakit na kung saan ay pinahihintulutan upang tanggapin ang anumang partikular na mansanas. BZHU maaaring ito ay bahagyang naiiba depende sa iba't-ibang. Halimbawa, dyudinel ulser o ukol sa sikmura giperatsidnom kabag, ng apdo lagay diskenezii hypertonic type inirerekumenda mansanas matamis varieties. Sa panahon hypoacid kabag, malamya kolaitis ay pinapayuhan na kumain ng maasim na prutas.

Calorie nilalaman ng mansanas

Sa average, ang mga mansanas account para sa 43-49 calories, ngunit mayroong ilang mga species na kung saan ito tayahin rises sa 90 Kcal. Apple ay isang mababang-calorie pagkain, mayaman sa fiber, samakatuwid, ang bunga ng mabilis bumabasa sa katawan, at para sa isang mahabang panahon, maaari mong kalimutan ang tungkol sa ang pakiramdam ng kagutuman. Kahilera na ito, mansanas, BZHU, ang pagkainit nilalaman ng kung saan ay nasa pinakamainam na ratio, kailangang-kailangan sa panahon ng pagbaba ng timbang, na kung saan lamang ng gastos epektibong apple express diyeta.

Sa calorie apple nakakaapekto sa kanilang panlasa ng kalidad at grade, halimbawa, matamis pulang prutas ay may mas maraming enerhiya halaga hindi tulad ng acidic green. Ang mga balat ng mansanas naglalaman ng ursolic acid, shortens taba. Kumain ng mga mansanas ay maaaring maging sa anumang oras, ngunit ang pinaka-bagay na bagay sandali - ito ay 15-20 minuto bago kumain.

Ang isang listahan ng ilang mga varieties ng mansanas at ang kanilang mga halaga ng enerhiya :

• Granny - 80 kcal;
• Golden - 82 kcal;
• Idared - 80 kcal;
• Semerenko - 85 kcal;
• Antonovka - 45 kcal.

Ang kemikal komposisyon ng mansanas

Ano ang kemikal na imbakan ay isang mansanas? BZHU, nutritional halaga, micro at macro elemento at mga bitamina sa prutas ng mga iba't ibang varieties ay naroroon sa iba't ibang mga halaga, depende sa lumalagong mga kondisyon, imbakan, antas ng pagkahinog, agronomic kondisyon.

Sa average, 100 g mansanas account para sa mas maraming nutritional halaga:

• protina - 0.4 g;
• na antas ng taba - 0.4 g;
• halaga ng karbohidrat - 9.8 g;
• lunod mataba acid - 0.1 g;
• unsaturated mataba acid - 0.1 g;
• ang antas ng mga organic acid - 0.8 g;
• halaga ng almirol - 0.8 g;
• Ash timbang - 0.5 g;
• pagbaba ng tubig - 86.3 g;
• ang proporsyon ng mono-disaccharides - 9 g;
• dietary fiber - 1.8 g;
• calorie antas - 47 kcal.

Ito nagtataguyod ng pag-alis mula sa katawan ng okselik acid at normalisasyon ng atay lalo mansanas. BZHU magkaroon ng isang relasyon kung saan unting dominado carbohydrates kumpara sa taba at protina.

Mansanas (100 g) maglaman ng mga elemento trace tulad ng bakal sa isang halaga ng 2.2 mg, tanso (110 .mu.g), yodo (2 .mu.g), rubidium (63 .mu.g), aluminum (110 .mu.g), vanadium (4 .mu.g), molibdenum (6 .mu.g), siliniyum sa 0.3 .mu.g, fluorine (8 .mu.g), nikel (17 .mu.g), kobalt (1 .mu.g), boron (245 .mu.g), mangganeso (0.047 mg), zinc (0.15 mg) , chrome (4 .mu.g).

Pinagkalooban prutas at macrocells (100 g mansanas): posporus (11 mg), magnesiyo (9 mg), potassium (278 mg), calcium (16 mg), sodium (26 mg), sulfur (5 mg), chloro (2 mg).

Enumeration bitamina kasama sa 100 g mansanas wide: betacarotene - 0.03 mg A (RE) - 5 microns, B1 (thiamine kinakailangan) - 0.03 mg, B2 (riboflavin kapaki-pakinabang) - 0.02 mg B3 irreplaceable - 0.07 mg, B6 (pyridoxine) - 0.08 mg, B9 (folic acid kinakailangan) - 2 ug PP sa isang halaga ng 0.3 mg, RR - niacin ay katumbas sa antas ng 0.4 mg, C - 10 mg, E - 02 mg, biotin (H) - 0.3 g, phylloquinone (R) - 2,2 mcg.

Granny mansanas: calorie, enerhiya istraktura

100 g ng berde mansanas para sa humigit-kumulang 35 g calories - ito ay isang bit mas mababa kaysa sa pulang prutas, sa kabila ng ito, ang mga ito ay napaka-kapaki-pakinabang para sa kalusugan. Kabilang sa mga berdeng mansanas natagpuan solid marka pagkakaroon ng isang light maasim na lasa. Ang mga ito ay juicy at mahusay na masiyahan ang uhaw sa init. Maaari itong tinatawag na isang Granny Smith Isa sa mga pinaka-popular na varieties. Ito ay kanais-nais na gamitin ang mga prutas na may balat, dahil ito ay naglalaman ng hibla, na stimulates ang bituka, ngunit ito unang-una silbi sa domestic o sariwang prutas, at hindi mga taong hindi nagsasabi ng totoo para sa mga linggo sa istante sa supermarket.

Tulad ng sa anumang uri ng prutas, ang pinaka-kapaki-pakinabang na bagay upang kumain ng inihaw na, tuyo o sariwang berdeng mansanas. BZHU average ay sa susunod na antas (bawat 100 g ng berde mansanas):

• Carbohydrates - 8.8 g;
• ng mga protina - 0.3 g;
• taba - 0.3 g

Varieties ng pulang mansanas: calorie, enerhiya istraktura

US siyentipiko pinatunayan na kung isama mo sa iyong araw-araw na diyeta ng dalawang mansanas, at pagkatapos ay pagkatapos ng tatlong buwan sa katawan sa normal na antas ng kolesterol. Red mansanas ay madalas na matamis, umiiral sa likas na katangian, at maasim-matamis na varieties. Sa kaibahan sa maasim, matamis bitamina naglalaman ng isang maliit na mas mababa, ngunit may higit asukal. Popular na varieties ng pulang prutas ay ang Red Masarap.

Ang mga prutas bahagyang mas mataas na antas BZHU. Apple pula ay din mas masustansiya kaysa sa berde. 100g ng mansanas ay naglalaman ng tungkol sa 70 calories, 10.04 g ng karbohidrat, protina - 0.44 g 0.39 g Taba.

Red mansanas ay hindi inirerekomenda para sa paggamit para sa mga taong magdusa mula sa Allergy.

Ito ay pinapayuhan na gawin ang mga mansanas na pagkain sa panahon ng kanilang panahon, pati na sa ganitong panahon ng oras, naglalaman ang mga ito ng mas maraming bitamina C, ayon sa pagkakabanggit, ay magdadala ng higit pang mga benepisyo sa katawan.

Mansanas ay may isang mababang glycemic index - ibig sabihin na ang kanilang mga resulta sa paggamit sa isang mabagal na sa halip na mabilis na pagtaas sa mga antas ng asukal sa dugo.

Inihurnong mansanas - ang bilang ng calories at ang ratio BZHU

Sa isang par na may mga sariwang o tuyo mansanas sa pagiging kapaki-pakinabang at ay lutong mansanas, na kung saan BZHU hindi mababa sa antas ng lamang pitasin ang bunga. 100g lutong mansanas ay naglalaman ng isang halaga BZHU:

• figure protina - 0.4 g;
• taba mga antas - 0.4 g;
• karbohidrat antas - 9.1 g

Gayunpaman, ang bilang ng mga calories sa inihurnong mansanas higit pa kaysa sa pula at berde at 95 Kcal. Ang lahat ng mga nutrients, bitamina at mga elemento ay mapangalagaan, hindi alintana ang init paggamot.

Inihurnong mansanas ay maaaring luto sa oven o sa multivarka sa pamamagitan ng pag-link ang mga ito sa iba pang mga mahalagang mga produkto para sa katawan: nuts, honey, kanin, cottage cheese. Kaya, kumuha ka ng isang malusog at masasarap na dessert na maaaring kinakain nang walang takot upang makakuha ng mas mahusay at palayawin ang hugis.