Exercise-aalaga sa mga bata at matatanda

Pansin - ito kakayahan upang tumutok sa isang partikular na paksa o bagay na ito. Sa una ito tila na ito ay medyo simple, gayunpaman, upang magkaroon ng hindi bababa sa isang ehersisyo sa pansin, nakikita natin ang kabaligtaran. Halimbawa, subukan ang hindi pagbubulag-bulagan upang mabilang sa 50 at sa tingin lamang tungkol sa bill. Mukhang ito ay kaya madaling ... Ngunit ang katotohanang ay ganap na naiibang. Saloobin magsisimulang upang makakuha ng nalilito, at ang mga tao, bagaman, at patuloy na naniniwala sa mahabang panahon nag-iisip tungkol sa isang bagay sino pa ang paririto. Lamang ng ilang ay magagawang tumutok sa isang paksa o bagay at hindi na ginulo. Paano ito bumuo ng isang kasanayan?

Ang pinakasimpleng ehersisyo sa pansin

Una sa lahat ay hindi mali upang alamin kung ikaw ay talagang nakakalat tao. Sabihin gawin ang pagsasanay na ito sa isang note: subukan na tandaan ang huling araw nang detalyado. Ito ay mahalaga upang tandaan ang mga finest sandali ng araw: kung ano ang mood gisingin mo up, isang umaga tawag o pagbisita, at kung ano ang iyong pakikipag-usap, kung ano ang mga saloobin na binisita mo ang lahat ng araw. Kung naaalala mo ang lahat ng mga detalyeng ito ay hindi magiging mahirap sa iyo - mayroon kang isang mahusay na memory at mahusay na konsentrasyon

Kadalasan, ang mga tao na mahanap ito mahirap na tandaan ang lahat ng mga detalye ng araw, dahil ang aming focus ay wala sa kanila. Young ina na gumawa ng serbesa ng kape sa umaga mismo, ngunit ganap na huwag isipin ang tungkol dito. Ang kanyang mga saloobin ay isang pulutong ng mga bagay-bagay: kung ano ang magluto para sa almusal, sa kung ano ang shop upang bumili kaysa sa sorpresahin ang asawa sa gabi.

Isang simpleng ehersisyo ay isang ehersisyo sa pansin sa buong araw. Subukan ang hindi na ma-ginulo mula sa kung ano ikaw ay direktang kasangkot. Iyon ay, kung gumawa ka ng kape, sa tingin lamang tungkol dito. Ang ganitong mga detalye ay magturo sa iyo na ituon ang iyong pansin sa mga tiyak na mga bagay.

Exercise "Ang film" at "relaxation"

Sa sandaling malaman mo na tumutok sa kung ano ang gagawin mo sa isang tiyak na oras, walang pinsala ay malaman kung paano upang maisagawa ang gawain "Ang film" at "Relaxed". Ito ay isang napaka-epektibong pagsasanay para sa konsentrasyon.

Ang kakanyahan ng una ay upang matandaan kung paano mo ginugol ang araw. Sa gabi, kumuha ng isang komportableng posisyon at sumasalamin tungkol sa kanilang palipasan ng oras. Kung ikaw sa araw ay mabuti upang tumuon sa mga detalye at sa tingin lamang tungkol sa kung ano ang kanilang ginagawa sa isang partikular na oras, pagsasanay na ito ay magiging madali para sa iyo.

Ang karagdagang ito ay posible upang magpatuloy sa ikalawang gawain.

Simulan na itak relaks lahat ng bahagi ng katawan, mula sa talampakan hanggang sa ang ulo. Isipin na ang bawat cell sa iyong katawan ay hindi pangkasalukuyan. Lumiko ang iyong pansin sa iyong kanang paa up. Huwag mag-ito, at pagkatapos isipin kung paano siya relaxes. Kaya ito ay dapat na tapos na sa lahat ng mga bahagi ng katawan. Bukod sa mga pagsasanay na ito para sa memorya at pansin ng mga matatanda upang makatulong na mapabuti konsentrasyon, sila ay din ganap na mamahinga ang mga bisita sa buong katawan.

Group exercise

Pagtuturo ng pansin ay maaaring maging kasing isa, at sa grupo. Ang koponan ay paggawa ng ito kahit na mas madali at mas kawili-wili. Kaya ang exercise naging isang kapana-panabik na laro. Mag-alok na i-play ito sa kanyang pamilya - at isang magandang palipasan ng oras garantisado. Ang nasabing mga laro ay mahusay na angkop para sa pag-unlad ng pansin sa paaralan. Ehersisyo sa anyo ng isang laro ay magturo sa kanila na maging mas pokus. Maaari mong anyayahan ang mga bisita at mga kaibigan ng kanilang mga anak, pagkatapos ng klase ay magiging mas kapana-panabik.

Sama-exercise "Bee"

Ang isang pangkat ng mga tao sa itak isipin ang playing field sa form ng 9 cell sa abeha sa gitna. Sa panahon ng laro, ang bawat kalahok sa itak ilipat ang mga insekto sa bawat cell na patlang (kanan, kaliwa, pataas o pababa), at sinabi nang malakas, kung saan siya ay inilipat.

Kontrolin ang kilusan ng mga bees ay kinakailangan para sa bawat isa sa mga kalahok sa isip, ito ay mahirap na gawain. Siya plays ang isa kung sino ang may bee napupunta na lampas sa field, at pagkatapos ay ang laro ay nagsisimula muli. Sa ibang salita, ang bawat kalahok ay may upang gumuhit ng isang isip laro sa harap ng isang 9 cell at makinig nang mabuti, kung saan ang mga insekto ay gumagalaw.

Ehersisyo sa gastos ng

Ang mga pagsasanay na tumutok sa para sa mga bata at matatanda ay napaka-epektibo. Maaari silang palubhain o pasimplehin depende sa edad ng bata at ang kanyang pag-aalaga. Halimbawa, ang isang trabaho para sa isang grupo: bilangin mula 1 hanggang 100, at ang bawat tininigan lamang ng isang numero sa pagkakasunod-sunod. Sa halip na multiple ng 5, kailangan mong sabihin. "Ako maingat" Halimbawa: 1, 2, 3, 4, maasikaso ko, 6, 7, 8, 9, maasikaso ko, etc ...

Exercise sa kulay pagkakaiba

Very kagiliw-giliw at epektibong trabaho. Ito ay kinakailangan upang pangalanan ang kulay ng bawat salita. Gawin itong medyo mahirap, dahil ito ay hindi lamang mga salita, ngunit ang mga pangalan ng mga kulay. Ang utak perceives lalo na teksto, at pagkatapos lamang ang kulay. Kailangan mo ng ilang mga kasanayan upang isagawa ang exercise nang tama. Ang nasabing gawaing pantawag-pansin magbigay ng magandang resulta.

Ang laro "Spot ang Pagkakaiba"

Ang larong ito ay pamilyar sa lahat ng sa amin mula noong pagkabata. Hindi para sa wala dahil ang mga bata ay madalas na nag-aalok upang mahanap ang mga pagkakaiba sa mga numero, at gusto nilang gawin. Ito ay isang mahusay na ehersisyo para sa pagbuo ng memory at pansin. Matanda ding mga napaka-kapaki-pakinabang upang tumingin para sa mga pagkakaiba sa mga larawan. Ang pangunahing bias sa mga laro ay sa pag-unlad ng memorya. Pagkatapos ng pagtingin sa isang larawan, ang bata sumusubok upang matandaan ang lahat ng mga maliit na mga detalye at hanapin ang mga ito sa iba pang mga, sa gayon ay paghahambing ng imahe.

Pagbabasa at Memory

Upang malaman kung paano tumutok, dapat umibig sa pagbabasa. Madalas na hindi mapapansin na ang mga tao ay mabilis na tumakbo ang kanyang mga mata sa ibabaw ng text at hindi makuha ang kalahati ng kahulugan nito. Tiyak, maraming may napansin para sa kanilang sarili, upang kung inyong basahin ang anumang mga artikulo, magsisimula na panoorin itong muli. Ito ay dahil ang konsentrasyon ng pansin ay napakababa, at sa oras na ito ng pag-iisip ng isang tao ay ganap na sa ibang lugar.

Binabasa ang ilang teksto, subukan upang subukan upang maunawaan ang bawat salita. Upang ganap na maunawaan ang nakasulat, kailangan mong gumawa ng mga tiyak na i-pause pagkatapos ng talata at naiintindihan Basahin ang sa itaas. Kung ikaw ay matupad ang lahat ng mga kinakailangan, hindi ito magiging kinakailangan upang tingnan ang parehong text nang ilang beses.

Mga Gawain at pagsasanay para sa pag-unlad ng pansin sa mga bata

Mga bata ay may posibilidad na maging napaka-kalat, lalo na schoolchildren. Nakalimutan nila ang lahat ng bagay, kung ano ang sabi ng nanay ko sa umaga, kung saan namamalagi ang kanilang mga damit, na magsanay ang guro tinanong ang tahanan at mga bagay tulad na. Kids ay hindi palaging gawin ito sa layunin. Maraming gawin magdusa limot.

School pagbabago sa napaka bata siya ay may isang pulutong ng mga responsibilidad, pati na rin ang maraming mga bago at kagiliw-giliw. Sa kaguluhang ito ito ay lubos na mahirap na masubaybayan ang pag-usad ng kanyang mga saloobin, at maliit na ina-nawala. Ito ay mahalaga upang masubaybayan kung paano ang pag-unlad ng pansin sa paaralan. Exercise ay maaaring makatulong upang magturo sa kanya upang maging mas pokus at seryoso.

Halimbawa, magsanay ng mga larawan. Ito ay kinakailangan na kumuha ng 4 cards, na ilarawan iba't-ibang mga bagay (halimbawa: isang table, isang upuan, isang kama, isang tasa). Payagan ang bata upang tumingin sa mga ito para sa kalahati ng isang minuto at pagkatapos ay tanggalin. Magtanong sa kanya upang gumuhit sa isang piraso ng papel ang lahat ng mga item sa order. Ayon sa ang mga resulta ng trabaho, maaari mong matukoy kung gaano kahusay ang memorya ng bata. Kung siya ay lagyan ng kulay ang lahat ng 4 mga paksa ng tama at sa parehong pagkakasunud-sunod - isang mahusay na resulta. Kung ang 3-4 pattern na ipinakita, ngunit nang sapalaran - ito ay hindi masama. Kung ang isang mag-aaral ay hindi magagamit upang gumuhit ng kahit na isang 3-piraso, ito ay napaka-kalat.

Kung ang bata ay napakahusay coped sa gawain, maaari itong maging kumplikado - halimbawa, maaari kang magdagdag ng higit pang mga card upang gumana. May isa pang, mas kumplikadong bersyon ng trabaho. Sa halip ng mga imahe ng mga item na kailangan mo na gamitin ang abstract painting. Ang trabaho ay magiging mas mahirap, dahil ang pintura na ang bata ay hindi kailanman makikita, marami mas mahirap.

At dito ay isa pang napaka-kagiliw-giliw na ehersisyo sa account para sa mga bata. Halimbawa, ang anumang teksto ay kinuha at ang bata ay inaalok para sa isang minuto upang basahin ito at kitang-kita sa labas 3 titik: ". N" "isang", "r" at Malaman ang bilang ng mga nawawalang mga titik, na dapat strike out at ang bilang ng mga salita sa teksto na siya ang may oras upang gumana, tasahin ang antas ng pansin ng mga bata. Ang mga resulta ay maaaring ma-record at sa bawat oras na upang ihambing.

May mga tiyak na hanay ng mga random na titik, kung saan kailangan mo upang i-cross out ang ilang mga character din. Pagkatapos nito gawa ng mga natitirang mababasa na sinasabi o tula.

Ang pokus sa tahanan

Sa araw-araw na buhay ito ay tunay madali upang sanayin memorya. Ito ay kinakailangan lamang upang bigyang-pansin ang mga maliliit na detalye at araw-araw na sitwasyon. Magsimulang mapansin ang mga bagong detalye sa karaniwang mga bagay-bagay para sa iyo, at ito ang magiging isang mahusay na pansin sa pagsasanay. Exercise, siyempre, ring bigyan ang epekto nito, gayunman, kailangan nila na gumastos ng hindi bababa sa 10 minuto sa isang araw.

Halimbawa, kapag pumunta ka sa isang tindahan na madalas mong bisitahin, bigyang-pansin ang iba't-ibang bahagi sa kahabaan ng paraan: na kalsada sa ilalim ng iyong mga paa, na mga puno, kung gaano karaming mga malalapit na tindahan, na kung saan bahay tumayo sa tabi ng daan. Pag-uwi ko, subukan na tandaan ang lahat ng mga bagay na ito. Isara ang iyong mga mata at isip sa sandaling muli pumunta sa tindahan. Hindi mo matandaan ang lahat ng detalye nang sabay-sabay, ngunit sa paglipas ng panahon ito ay i-out mas mahusay at mas mahusay na sa bawat oras.

Bakit sanayin ang iyong memorya at pansin

Sa ating buhay, maraming bagay na may kaugnayan sa konsentrasyon. Ginagawa namin ang lahat ng mga bagay "sa machine" at pagkatapos ay bahagya na matandaan ang maraming mga nuances. Tiyak na iyong ran out ng bahay sa isang Nagmamadali at naisip tungkol sa kung o hindi mo i-off ang bakal, isinara ang pinto doon, at wala kung hindi nakalimutan. Ito ay dahil sa panahon na ang isang tao, halimbawa, i-off ang bakal na mula sa outlet, naisip niya talagang tungkol sa iba pang mga bagay. Hindi niya inisip ang mga bakal at pagkatapos, nang naaayon, hindi matandaan kung tinupad niya ang pagkilos na ito.

Ang isang mahusay na memorya at pansin, at magiging kapaki-pakinabang sa lugar ng trabaho. Sa panahon ng mahirap na trabaho mga tao napakadalas ng isang bagay upang makalimutan at isang bagay na mawala. Dahil sa kaguluhan ng isip at maaari mong mawala ang lahat ng gawa. Halos anumang negosyo ito ay mahalaga upang kalmado at sariwang isip. Para sa isang mahusay na memory, bumuo kami ng atensyon, konsentrasyon pagsasanay upang mapabuti ang focus sa mga tiyak na mga aksyon.

Bago ang isang mahalagang pulong o pagtatanghal, subukan upang gawin paghinga magsanay. Ang pagkakaroon nagsimulang huminga ng malalim, ituon ang pansin sa paghinga. Huwag mag-ang hangin sa baga ay ida-dial. Subukan tungkol sa anumang bagay na hindi nag-iisip. Sa huminga nang palabas, magbilang hanggang 5 at pagkatapos ay kumuha ng isang malalim paghinga. pagsasanay na ito ay maaaring gawin para sa 5-10 minuto. Ito ay makakatulong upang magsaya ka ng isang maliit na at nagagayakan saloobin. ito ay magiging isang mahusay na bakasyon para sa utak.

May mga sitwasyon kapag ang mataas na konsentrasyon ng pansin ay maaaring i-save ang mga buhay at maprotektahan laban sa mga aksidente. Halimbawa, ang mga driver sa likod ng wheel ay may upang maging napaka-ingat, kung hindi man isang aksidente ay maaaring mangyari. Matulungin passerby ay maaari ring maiwasan ang isang banggaan kung ang oras upang mapansin ang palapit na trapiko. Ito ay lumiliko out na sa anumang sitwasyon na kailangan mo upang maging alerto at nakatutok.