Diet pagkatapos ng pista opisyal. Paano sa mawala timbang pagkatapos ng pista opisyal?

Maligayang pista opisyal sa likod sa amin, ngunit sa memory kaliwa ng isang magandang impression, matingkad na mga larawan, mga alaala ng masarap na treat at walang awa mga katotohanan, na ipinahayag sa kilo sa timbangan. Sa kasamaang palad, ang mga kahihinatnan ng halos lahat ng anumang holiday ay hindi gumawa ng mahabang maghintay, at upang palitan ang masayang kalooban ng mga kababaihan na naghihintay para sa malupit na katotohanan at hindi kasiyahan sa kasalukuyang estado ng timbang.

kahihinatnan holidays

Of course, sa bisperas ng pagdiriwang ang lahat ng mga housewives sabik na mangyaring ang kanilang mga kabahayan at mahal na mga bisita sa pagluluto delights. Sila ay maingat na maghanda ng maanghang na karne para sa kanilang mga paboritong mga tao, e-eksperimento na may kakaibang salad, at ang pinaka-hindi kapani-paniwala dessert. Ngunit pagkatapos ng ilang araw pagkatapos ng katapusan ng maingay at magulong pagsasaya kababaihan mapapansin na ang mga maluluwag na dressing gown ay hindi fastened malaya, at ang iyong mga paboritong maong kung saan sa palagay nila kumportable sa trabaho, naging cramped. Ngayon bawat iba pang batang babae humihiling sa isang tanong: paano sa mawala timbang pagkatapos ng pista opisyal?

Ang pagpili ng pagkain

Ito ay mahalaga na maunawaan na ang isang diyeta na pagpipilian ay dapat na nilapitan napaka, napaka-responsable, at hindi sapat sa makatarungan makinig sa mga hindi kapani-paniwalang kuwento Marinki mula sa ibang departamento, na kung saan pinaka-hindi kapani-paniwala na paraan siya ay nawala 5-10 kg bawat linggo. Diet pagkatapos ng pista opisyal ay dapat iguguhit up nang tama at ma-dinisenyo tiyak sa iyong katawan, dahil hindi mo maaaring sabihin na tayong lahat ay pantay reaksyon sa isang tiyak na listahan ng mga produkto at magkaroon ng parehong mga medikal na mga paghihigpit. Ngunit ang garantiya ng malusog na - palagi malusog - pagbaba ng timbang ng katawan ay dapat na batay sa mga prinsipyong ito.

pag-aayuno araw

Sa panahon ng pagdiriwang ng pagdiriwang pinapayagan namin ang ating mga sarili upang kumain ng mga pagkain, na dati exhibited isang mahigpit na bawal. Mapapansin maanghang, pritong, alak, matamis ... ang listahan ay maaaring pumunta sa walang katiyakan. Samakatuwid, kailangan naming hindi lamang ng isang maayos na napili diyeta pagkatapos ng pista opisyal, ngunit higit sa lahat sa susunod na umaga pag-aayuno araw. Na kasama ang mga araw na ito at kung ano ang kanilang pangunahing layunin?

Una, sa katawan ng tao, lalo na pagkatapos ng walang pinipili at hindi tamang nutrisyon sa panahon ng pista opisyal, sa tisiyu ay naantala liquid na gusto mong ipakita. Ang pagkain na hindi tugma produkto, ipinasisiya namin ang ganito "mahawahan" ang aming katawan, na nagreresulta sa isang basura likidong pagwawalang-kilos o, tulad ng madalas naming sabihin, edema. Ang lahat ay pamilyar kaya pangit na alaala tulad ng pamamaga ng mukha, bags sa ilalim ng mata at iba pa. D. Pagkatapos ng isang maingay na pagdiriwang. Kaya kung magpasya ka upang sagutin ang tanong, kung paano upang linisin ang katawan pagkatapos ng pista opisyal, dapat mong maunawaan na ito ay kinakailangan hindi lamang para sa mga nasa labas ng iyong katawan kagandahan, ngunit din para sa pagpapalakas at paglunas ng katawan bilang isang buo.

Pangalawa, may pagwawalang-kilos sa mas mababang bituka, na tinatawag na muli, ang isang masama sa katawan diyeta sa panahon ng pista opisyal, well, na nagaganap dahil sa limitadong halaga ng kilusan ng katawan. Nakahiga sa sopa nanonood ng TV, isang palaupo mode ng araw ay karaniwan para sa mga piyesta opisyal.

Fruit unloading

Marahil ang ilan ay hindi na kailangan ng isang buong diyeta pagkatapos ng pista opisyal, ngunit lamang ng sapat na upang ayusin ang kanilang mga sarili sa pag-aayuno araw, at pagkatapos mong mapupuksa ng ilang kilo, muli pakiramdam sa perpektong hugis para sa iyo. Minsan, upang muling maranasan ang dating madali, lamang sapat na upang makakuha ng mapupuksa ang nakuha "regalo" sa mga gilid ng mga pista opisyal. Ang isang uri ng prutas diyeta pagkatapos ng pista opisyal ay magiging isang mahusay na ani, dahil sa refrigerator ang bawat pamilya sa mga araw na ito maging sigurado upang mahanap ang isang lugar ng makatas prutas, ngunit ang mga ito ay ang batayan ng pag-aayuno araw na menu. Kailangan mong kumain lamang ang mga piniling prutas, at uminom hangga't maaari purified carbonated tubig (hindi bababa sa 2 litro). Ang ganitong mga monodiets perpektong halos kahit sino, bukod sa, ito ay lubos na masarap na menu para sa araw.

Diyeta sa porridges

Gayunpaman, hindi lahat ng galak prutas pag-aayuno araw, lahat ng ito ay depende sa mga indibidwal na mga katangian ng ang katawan ng tao, kaya tulad ng isang pamamaraan ay maaaring maging lubos na hindi naaangkop para sa isang tao na ang bunga ay hindi maging sanhi ng anumang mga damdamin ng kapunuan ng tiyan. Sa mga naturang kaso, ang isang mahusay na alternatibong maaaring maging isang diyeta pagkatapos ng pista opisyal, kung saan ang mga menu ay may kasamang pagkain ng lugaw, siyempre, langis at pampalasa, na may isang minimum na nilalaman ng asin. Maaari itong i-pinakuluang bigas, bakwit, oats at iba pa. D. Maaari kang mag-iba ang menu ng kaunti at gawin itong mas sumasamo at kapaki-pakinabang, halimbawa, linugaw kinakain sa dati nang babad mga pasas o pinatuyong mga aprikot, at bakwit ay maaaring hugasan down na may isang baso ng nonfat yogurt. Sa pamamagitan ng ang paraan, ito kumbinasyon ng mga produkto ay hindi lamang makakatulong sa kumuha alisan ng labis na taba, ngunit din linisin ang bituka ng mga toxins.

pangunahing panuntunan

Sa paghahanap ng isang sagot sa tanong ng kung paano mawalan ng timbang pagkatapos ng pista opisyal, kailangan mong maging pamilyar sa ilang mga pangunahing mga patakaran at ang mga rekomendasyon ng mga eksperto upang palawakin ang iyong napiling pagkain ay walang negatibong epekto sa katawan.

Huwag kailanman magsimula ng isang radikal na pagbabago sa iyong diyeta kaagad pagkatapos ng isang aktibong bakasyon. Ang ganitong stress ang katawan upang kahit ano. Bilang karagdagan sa mga negatibong epekto, hindi ka maaaring makakuha ng anumang resulta.

Tandaan na ang pag-aayuno araw pagkatapos ng pista opisyal ay hindi dapat lumampas sa tatlong araw, kung hindi man ipagsapalaran mong maging sanhi ng iyong katawan upang pagkapagod at isang talamak kakulangan ng ilang mga kapaki-pakinabang na mga elemento trace. Sa ang pangangailangan na malaman kung kailan upang ihinto, at kung nakita mo ang mga positibong epekto ng pag-aayuno araw, hindi ito nangangahulugan na ang kapangyarihan sa mode na ito at patuloy na magdala ng tulad ng isang positibo at mabilis na mga resulta.

Huwag abusuhin ang mga moderno at mahal na mga gamot para sa pagbaba ng timbang, lalo na pagdating sa mabilis na pagbaba ng reset. Tandaan na ito ay pinakamahusay na upang pagsamahin ang isang balanseng pagkain na may katamtamang pisikal na aktibidad.

mahahalagang elemento trace

Kung makipag-usap namin tungkol sa mga mahalagang elemento trace, ito ay lalo na kinakailangan upang ipaalala na pumili ka ng isang diyeta ay dapat maglaman ng mga pagkaing mayaman sa potassium. Kung nakakaranas ka ng isang kakulangan ng potassium, maaari itong makaapekto sa katawan sa anyo ng pananakit ng kalamnan, panghihina at sa huli ay humantong sa isang madepektong paggawa ng cardiovascular system. At dapat mong bigyang-pansin ang presence sa diyeta ng mga pagkain na naglalaman ng magnesiyo (potassium satellite) para sa tamang metabolismo at transportasyon ng katawan ng mga micronutrients. Walang mas kapaki-pakinabang at kinakailangan para sa katawan ng tao ay itinuturing na sink at bitamina C. Dahil ito ay ang lahat sa iyong diyeta kailangan lamang upang isama ang karne ng manok, hipon, matapang na keso, sprouts, mga aprikot, beans, nuts, kalabasa, pinatuyong prutas, bakwit, at iba pa. Atbp . sa ilang mga kaso, maaari mong "makatulong" sa katawan pagkuha ng mga espesyal na mga bitamina, na kasama ang lahat ng kinakailangang mga elemento trace.

pisikal na aktibidad

Hindi na kailangang sabihin na kahit na ang pinaka-epektibong pagbaba ng timbang diyeta ay hindi magagawang magbigay ng isang kasiya-siya na resulta sa dulo nang walang ehersisyo? At ito ay hindi ang pagnanais na maging ang may-ari ng perpektong form. Dapat mong ganap na maunawaan na diyeta nag-iisa ay hindi magreresulta sa mga kalamnan tono at huwag punan ang mga ito na may kapangyarihan, at ito ay kaya mahalaga. Tightened figure - ito ay hindi lamang ang tamang halo ng lakas ng tunog ng dibdib, baywang at hips, kundi pati na rin firm puwit, ang isang patag na tiyan at isang magandang bikas. Pagkatapos ng pagbaba ng timbang ay kinakailangan upang mapanatili ang kalamnan tono, uminom ng maraming fluids at gawin ang iba't-ibang mga kosmetiko pamamaraan. Kahit na ang pinaka-simpleng umaga magsanay sa sit-ups at push-ups ay magbibigay ng positibong resulta.

emosyonal na bahagi

At huwag kalimutan na ang isang babae ay dapat lumiwanag mula sa loob. Bilang makabalighuan tunog ng pariralang "ngumiti", ngunit mas mahusay na mga gamot para sa mga tao, at kahit na higit pa kaya para sa isang babae na ay hindi pa na-imbento. Oo, ito ay isang magandang mood ay tumutulong sa amin upang makaya na may mga kahirapan at tumingin sa lahat ng 100%. Ito ay kaagad na masasalamin sa mga kababaihan pustura, lakad, sa pangkalahatan sa lahat ng mga aspeto. Ang isang babae kung sino ang ngumiti, laging mukhang tiwala at kaakit-akit, kaya ang anumang diyeta pagkatapos ng pista opisyal ay dapat na sinamahan ng tamang emosyonal na saloobin ng tao.