Classic ski kurso. Pag-uuri ng mga pamamaraan ng pagkilos sa kagamitang pang-basketball

Skis ay cyclical kategoryang sports. Kumpetisyon ay gaganapin sa isang espesyal na track, nang isinasaalang-alang ng edad at kasarian paghihigpit. Ito isport ay itinatag sa Norway noong ika-18 siglo. Sinusundan pinagkadalubhasaan skiing sa Finland at Sweden. International karera sa Europa ay lumitaw lamang noong huling bahagi ng ika-19 siglo. Sa 1924 ito ay nagpasya upang ayusin ang isang federation FIS, na ngayon ay isa sa 98 mga bansa sa buong mundo.

Pag-uuri ng ski kurso

Sa panahong ito, ang bawat atleta pinipili para sa kanyang sarili ang karapatan na diskarte sa pagkilos snow. Ang ilang mga pamantayan at mga kinakailangan para sa kurso ay hindi kahit na sa opisyal na mga kumpetisyon. May isang tao pinipili ng isang uri ng pinabilis na kilos, ang isang tao - isang strategic, ang isang tao - halo-halong.

Sa sandaling ito, ang mga sumusunod na uri ng ski mga kurso: classical at gulod. Ang dating ay tumutukoy sa pangunahing, at madalas na ginagamit ng mga Group, ang pangalawang ng kaunti mas madali sa diskarteng ito, ngunit mas mabagal na bilis ng paggalaw.

Ridge gumagalaw batay sa sliding kilusan ng mga binti. Dito, teknolohiya ay mabawasan sa libreng suporta sa hakbang na ito. Ang pangunahing ski gumagalaw, ibig sabihin, classic, na hinati sa single, double at chetyrehshazhnye. Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng mga species ay isang serye ng push at leap paa. Mayroon ding besshazhny ilipat, ngunit ito ay ginagamit lamang sa bihirang mga kaso, nakaranas ng mga propesyonal. Sa karagdagan, ang mga klasikal na paraan ng kalsada trapiko ay sabay-sabay na at halili. Dito, ang pangunahing pagkakaiba ay namamalagi sa mga kamay at paa.

Besshazhny course

Ang kilusan ay natupad sa pamamagitan ng isang one-time leap kamay. Ang klasikong ski kurso ay pinaka-madalas na ginagamit sa mga kapatagan at banayad slopes kung saan sliding kondisyon ay na-rate bilang mabuti. Sa isang cycle ay nakuha sa parehong oras itulak ang layo ng suporta at pagkatapos ay lumipat sa sa highway. Ang distansya sa pagitan ng mga spurts mga kamay ay dapat na sa pagitan ng 5 sa 9 na metro. Average na oras saklaw 0.8-1.2. Ang maximum na bilis sa pagpanaog - hanggang sa 12 m / s.

Ang ganitong mga sabay-sabay na ski gumagalaw conventionally nahahati sa dalawang phase: ang libreng at sapilitang pag-slide. Ang unang nangyayari sa panahon ng kilusan matapos itulak ang layo ng suporta mula sa ibabaw, at ang pangalawang - sa sandaling ito ng pagsisimula kamay.

Ang pangunahing pananarinari ng tulad ng isang ilipat ay upang maiwasan ang pagkawala ng bilis. Walang karanasan atleta pabagalin sa panahon ng pagkasuklam. Dahil dito, ito Pinaghihiwa ang ritmo at pinatataas ang load sa kalamnan mass.

Odnoshazhny course

Ito ay ang pinaka-karaniwang anyo ng mga kilusan sa snow-covered kalsada. Odnoshazhny kurso ay upang magtugma ang katawan at limbs, pati na rin ang i-hold ang balanse. Ang batayan ng sining ay na pagkatapos na pagkatapos ng sabay-sabay na pagkasuklam atleta ay dapat pasanin ng mga arm at katawan pasulong. Ganyan ang nakakamit ang pinakamataas na bilis ng libreng pag-slide. Pagkatapos magsagawa ng mga kinakailangang hakbang upang dalhin ang mga singsing ng pole sa kanilang sarili. Pangangani paa ay dapat na katamtaman. Sa panahon stick-slip ay dapat muling babalik sa rings sa kanilang sarili. Ang anggulo sa pagitan ng mga track at suporta ay dapat na bilang matalim. Ito ay magbibigay-daan upang bumuo ng isang mataas na bilis at huwag slip mas matagal.

time cycle kilusan tumatagal ng tungkol sa 1.5 segundo, at haba - hanggang sa 7 metro. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na tulad ng isang klasikong ski kurso ay angkop lamang para sa mga seksyon ng kalsada na may iba't ibang mga kundisyon slip. Sa kaso ng flat terrain snow ay dapat na magaspang o nagyeyelo crust.

Bilis odnoshazhny course

Ang opsyon na ito ay nalalapat lamang sa mga slope na may isang mataas na antas ng slip. Ang ganitong mga sabay-sabay na ski gumagalaw ay batay sa mga malakas na pagkasuklam paa. Para sa isang cycle ng leap binti ay dapat na 7-9 metro. Sa layo ng 1.2 segundo ang atleta kailangang magkaroon ng panahon upang gawin ang isa push-reinforced paa. bilis ng tungkol sa 8-10 m / s.

Ang pangunahing pagkakaiba mula sa pangunahing odnoshazhnogo species ay ang pagpapataw ng sumusuporta sa binti habang pag-slide forward. Narito ang diskarteng ng kilusan ay nabawasan sa 6 phase. Ang una ay pag-slide sa magkabilang kagamitang pang-basketball, ang pangalawang - podsedanie pagsuporta sa binti, sa ikatlong - body atake. Sunod, ang mga atleta tinutulak at itinutuwid ang hip joint. Ang ikalimang yugto - single-point slide. Sa huling yugto, sa paggalaw ng kanyang mga kamay na may pagkasuklam.

Dvuhshazhny course

Ito ay ginagamit lamang sa flat terrain kapag sliding kondisyon sa itaas kasiya-siya. Ang sabay-sabay dvuhshazhny ski kurso ay batay sa mga cyclical teknolohiya. Binubuo ito ng pagkarimarim bearings, pag-slide ng dalawang hakbang at upang ilipat ang malayang sa magkabilang kagamitang pang-basketball. Ang buong kumplikado ng atleta ay dapat isagawa sa loob ng 2 segundo, kung hindi man ito ay naitala ng isang malaki pagkawala ng oras at ang rate ng pagkabigo. Ang distansya sa pagitan ng mga kamay jerks katumbas ng 8-10 metro. Baguhan skiers habang nakakakuha ng bilis hanggang 5 m / s, mga propesyonal - 7 m / s.

Ang pangunahing diskarte ay nuance aktibong pumapasok sentripugal binti sa suporta sa pamamagitan ng ang oras ng pag-slide. Gamit ang rate ng pagkilos ay hindi dapat lumabag sa, at balanse. ikot ay nagtatapos kapag ang paghihiwalay ng suporta mula sa ibabaw ng track.

Dvuhshazhny course

Ang ganitong pagkakaiba-iba ng kilusan sa mga track ay angkop para sa parehong mga propesyonal at baguhan sportsmen dahil sa pagiging simple nito. Classic ski course hindi naman dvuhshazhnogo type na ginagamit sa slope at kapatagan na may mahinang pag-slide ng mga kondisyon. Sa mataas na steepness ng kanunu-nunuan, pamamaraan na ito ay maaaring humantong sa pagkawala ng balanse at mahulog.

Dvuhshazhnye ski gumagalaw halili payagan ang upang bumuo ng isang bilis ng 7.5 m / s. cycle haba ay mula 4 hanggang 7 metro na may isang 1.5 segundo tagal. Ang diskarteng ito ay batay sa dalawang sunud-sunod na hakbang, na kung saan ay sinamahan ng alternately spurts kamay.

Ang isang paglipat ay binubuo ng 5 yugto: pag-slide sa track kaliwa, straightening ang sumusuporta sa leg, podsedanie, lunging pasulong at pagkasuklam. Ang object ng atleta ay gumagalaw nang walang pagbabawas ng bilis. Upang gawin ito mabilis na magsagawa ng bawat galaw at agad na maghanda upang haltak kanyang kamay pagkatapos ng bawat hakbang. Ito ay mahalaga na hindi mawalan ng balanse habang pagtulak off ang iyong mga paa.

Chetyrehshazhny course

Ikot paggalaw mabawasan ng dalawang hakbang at apat na salit-igkas kamay. Ang klasikong ski kurso ay angkop lalo na para sa flat seksyon ng ruta. Ang bilis ng paggalaw ng hanggang sa 6 m / s. Ikot ng panahon - hanggang sa 2.2 segundo. Dagdag pa rito, ang mismong maximum na haba - 10 metro. Dito, sa parehong oras na may mga push foot forward skier ay dapat gumawa ng mga naaangkop kamay. Panukala ay tumataas. Itulak foot - gliding. Sa katapusan ng pagkarimarim driver itataas ang brush bent armas sa antas ng balikat. Pagdulas umaabot sa isa binti.

Ang lahat ng mga wrenches ay dapat na ginanap na may parehong lakas at clearance anggulo. Dahil sa kumplikadong teknolohiya sa ganitong uri ng pagkilos ay bihirang ginagamit kahit sa pamamagitan ng mga propesyonal.

Mga Tampok ng skating

Ang paraan ng pagkilos sa kagamitang pang-basketball ay ginagamit pinaka-madalas sa mga matalim liko. Ito ay tumutukoy sa isang tumatakbo diskarteng. Gayundin ridge ski tunnels ay angkop para sa matarik climbs. Bago training bilang isang tiyak na pamamaraan na dapat mong master ang classic kahaliling view ng ganap na ganap. Para sa isang batayan ng skating kinuha tradisyonal na view ng dvuhshazhny kahaliling.

Ang pagkakaiba-iba ng ang paglipat sa highway madalas na ginagamit ng mga propesyonal sa maghiwa-hiwalay. Sa kasong ito, ang mga rider kilusan ay kahawig ng pagkilos ng tagapag-isketing. Ang unang manlalaro na mag-aplay sa opisyal na mga kumpetisyon kasing aga ng ang 1980s, ito species ay isang Swede Gunde Svan. Ngayon ridged code ay ginagamit sa relay karera skiers at biathlon. Ito rin ay may sariling pag-uuri: single at sabay-sabay na dvuhshazhny, polukonkovy halili. Sa pagitan ng bawat isa sa mga pagkakaiba-iba ay maaaring gawin parallel. Ang isang karaniwang pamamaraan at ito ay isang pangunahing elemento ng pagkasuklam mula sa panloob na ibabaw ng pinto gilid. Sa kasong ito, ang bigat ng katawan ay ililipat sa sliding paa.

Sa skating bilang walang mga cycles. Ang lahat ng mga limbs ay nagtatrabaho nang pantay-pantay sa isang arbitrary na agwat ng oras.

Lumiliko at pagtagumpayan slopes

Ang pangunahing pananarinari kapag nagbabago ng direksyon sa skis ay upang mapanatili ang balanse. Ang kinahinatnan ng isang hindi tamang entry naman ay magpapabilis ng timbang at ang panganib ng pagbagsak. Kadalasan, kahit na sa mga propesyonal na mga atleta dahil sa isang malubhang pinsala.

Equipment ski kurso ay nagbibigay ng 3 uri ng mga liko: stepping, araro at poluplug. Ang unang pagpipilian ay angkop para sa banayad slopes, ang pangalawang - para sa isang matalim na bahagi ng mga track, sa ikatlong - para sa zigzag slopes. Sa direktang kanunu-nunuan control para sa bilis na iba-iba ski rack posisyon (sa itaas o sa ibaba). Sa matarik na dalisdis ng angkop na kagamitan "zigzag", kapag ang katawan ay inilipat mula sa gilid sa gilid. Sa madaling salita matalim na inclines pinakamahusay na pagpipilian ay magiging isang pag-ilid kilusan (nakahalang) slidably. Bumaba na hagdan para sa makinis na slopes na may obstacles.

pagpepreno prinsipyo

Ski equipment gumagalaw hindi lamang naglalarawan ng ins at descents, kundi pati na rin mga paraan upang ihinto ang paggalaw.

Plough pagpepreno ay inilapat sa banayad slope ng linya. Ski medyas gaganapin sama-sama. Stroke - libreng sa panloob na buto-buto.

Pagpepreno poluplugom ay upang ilipat sa direksyon ng isa lamang ski. Ang ikalawa ay patuloy na slide sa direksyon ng stroke paggalaw.

Pagsugpo ng taglagas ay ginagamit lamang sa mga emerhensiyang sitwasyon kapag ang isang mabilis na stop. Stick gaganapin tipped bumalik, at ang driver ang kanyang sarili crouches pababa at sumandal patagilid.

Sinusuportahan pagpepreno ay inilalapat sa zigzag pababa. Sticks ay dinadala sama-sama at down ang isla sa ibabaw snow. Ang kilusan ay pinabagal sa pagtaas ng presyon sa suporta.

teknolohiya upgrade

Lahat ng uri ng ski mga kurso ay may kanilang sariling paraan ng paglipat ng up ang slopes. Ang bawat pamamaraan ay nakasalalay sa steepness ng ruta, ang haba nito, character sheet, driver kakayahan. Ang pagtaas ng ang Christmas tree - ito ay kapag ang mga atleta ay malawakang bred ski medyas at matatag nakatayo sa panloob na buto-buto. Kasabay umasa sa isang stick ay ginawa halili sa kilusan ng mga binti.

Ang pagpapataas poluelochkoy natupad katulad, ngunit sa pagtatapos ng lamang ng isang pinto sa gilid.

Hagdan maaari mong umakyat matarik slopes. Teknolohiya pagdating sa mga serial paggalaw ng mga patpat at kagamitang pang-basketball.

Raising stepping hakbang ay inilapat sa flat slope. Upang gawin ito, ang katawan leans forward, at ang kilusan ay nakamit sa pamamagitan jerks kanyang mga kamay.