Pagkain ng mga tao na nakikibahagi sa malubhang ehersisyo, ay napaka naiiba mula sa mga karaniwang nutrisyon, pati na ang mga taong ito ay nakakaranas ng mabibigat na naglo-load at samakatuwid ay gumastos ng maraming beses na mas maraming enerhiya. Iyon ay kung bakit sila ay dapat kumain na rin. atleta ay nangangailangan ng isang espesyal na pagkain, na maaaring gumawa ng up para sa lahat ng kanyang nutritional pangangailangan. Iyon ay kung bakit ang tema ng artikulo sa araw na ito ay pinapatakbo ng isang atleta.
Ngayong mga araw na ito ay napaka-pangkaraniwan tamang nutrisyon, ito ay naging isang bagay na sunod sa moda. Ang ilang mga kahit crossed sa hangganan medyo makatwirang at ganap na eliminated mula sa iyong diyeta ang lahat maliban sa mga prutas at gulay. Ito ay ganap na mali. Duktor sabihin na ang karaniwang pamantayan ng tao nutrisyon at mas nutritional pamantayan ng mga atleta ay hindi na isama ang kumpletong pag-abanduna ng mapanganib na mga pagkain. Labis na kinakain pechenyushki kailanman hinuhusgahan ka sa isang pangkalahatang paghamak, sa laban, sa halos bawat pagkain ay naglalaman ng isang bagay ng kung ano ang kailangan ng ating katawan. Samakatuwid hindi namin maaaring limitahan ang aking sarili masyadong marami, kailangan lang namin upang magdagdag ng mas natural at kapaki-pakinabang, at mga mapanganib at masustansiya upang kumain bihira at kaunti. Tanging pagkatapos ay makikita mo ang panloob na armonya, isang mahusay na hitsura at isang mahusay na mood.
Sa order para sa isang atleta ay maaaring mapanatili ang kanilang kalusugan at normal na magtitiis nakakapanghina pagsasanay, kailangan mong gumawa ng isang makatwirang diyeta, isaalang-alang ang pagkain ng tama. Para sa isang atleta ito ay lubhang mahalaga, tulad ng ito ay nakakaapekto hindi lamang ang kanyang kalusugan, mood, pagsasanay kahusayan, ngunit din mental na kondisyon.
Wastong nutrisyon para sa isang atleta ay nagsasangkot ng isang malaking halaga ng natupok pagkain na mataas sa protina. Ito itlog, pandiyeta karne, isda, ng iba't-ibang ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, pati na rin cereal, gulay, prutas at ilang mga mani. Power atleta sa panahon ng kumpetisyon ay dapat binubuo ng mga produktong ito, dahil sila ganap na punan ang mga gastos enerhiya.
Bilang marahil mo na natanto, atleta ay dapat kumain ng madalas at nang tama hangga't maaari, ngunit sa anumang kaso hindi kumain uncontrollably! Patuloy overeating o dayukdok, ikaw ay tiyak na hindi magagawang upang makamit ang mataas na mga resulta sa sports. Ang iyong katawan lamang ay hindi sinusunod, at ang kalusugan at mood ay lumala. Ikaw ay hindi kailanman matugunan ang isang tao ng mga propesyonal na isport, na kung saan gabi-gabi kumakain chocolate cake at inumin soda. Nakaranas sa ganitong negosyo tao mapagtanto na regular na ehersisyo at tamang nutrisyon ay ng kahalagahan tungkol sa parehong lugar at walang obserbahan ang alinman sa mga kundisyon na ito, hindi mo magagawang upang makamit ang kanyang mga layunin.
Ngayong alam mo na ang kahalagahan ng wastong nutrisyon para sa isang atleta. Nito pangunahing pagkakaiba mula sa karaniwang malusog na pagkain - ay, siyempre, isang malaking protina nilalaman, na kung saan ay nagsisiguro mabilis na paglago ng kalamnan mass at isang mahusay na supply ng enerhiya. Samakatuwid, kung ikaw ay paggawa ng higit sa tatlong beses sa isang linggo sa sports, magiging mas tama upang baguhin ang iyong diyeta at magdagdag ng higit pang mga kapaki-pakinabang at malusog na pagkain, i-extract ang maximum na benepisyo mula sa pagsasanay at maging palaging sa tuktok.