Ano ito ay isang panaginip - ito ay isang napakahalagang lesson

Sleep ay hindi nakuha puwersahang dahilan, siya ay palaging nanggagaling sa kanyang sarili. Hindi katumbas ng halaga na namamalagi para sa mga oras sa aking mga mata buksan at gumawa ng isang pagtatangka upang i-shut down. Sa kabilang banda, mas subukan mong matulog, "pagbibilang ng tupa", mas nahihirapan. Mas mahusay na makakuha ng up, mag-relax, basahin, makinig sa malambot na musika, at pagkatapos ay matulog ay pipiliin nang mabilis. Sa isang mundo ng malaking bilang ng mga tao na paghihirap mula sa hindi pagkakatulog. Ito ay pinaka-madalas na kaugnay sa depresyon, pagkabalisa o stress. Gawin ang anuman sa mga taong may problema, ngunit bakit i-drag ang mga ito sa kama.

Subukan nating maunawaan Hayaan ano sleep. Mga tao na mahaba nais na malaman tungkol sa mga ito, itulak ang maling teorya. Anak nang isang beses itinuturing na isang kinahinatnan ng katawan pagkalason. Sa panahon ng paggising tao ay inaatake ng toxins, at ang katawan ay isang panaginip upang neutralisahin ang mga lason. Ayon sa isa pang teorya ng pagtulog sanhi ng paghina ng sirkulasyon ng dugo sa katawan sa gabi. Ngunit ito ay lamang ng isang palsipikado-agham na haka-haka, na kung saan ay sa lalong madaling panahon pinabulaanan.

Sa katunayan, ang lahat sa panahon ng sleep nailalarawan sa pamamagitan ng isang kumbinasyon ng ilang iba't-ibang phase. Ang lahat ng mga pagitan upang hatiin ang buong proseso, nailalarawan sa kanyang sariling paraan. Lamang kapag ang isang tao ay bumaba tulog, siya ay nagpasok ng isang yugto ng mabagal na alon pagtulog. Ang kondisyon na ito ay tinatawag na isang idlip, at pagkatapos ay ang katawan napupunta sa isang estado na tinatawag na yakap ng Mopius, pagkatapos ay isang tao ay nahuhulog sa isang malalim na pagtulog. Ito nakumpleto ang lahat ng ika-apat na yugto, kung saan ang buong proseso ay kaya malakas na sa panahon na ito ang tao ay halos imposible upang gisingin up.

Ipaalam sa amin suriin ang mga karagdagang sa proseso ng katalusan, iyon ay isang panaginip. Slow phase ng ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang bilang ng mga kadahilanan: ang katawan ay gumagawa growth hormone, ang balat ay regenerated tisiyu at mga laman-loob, binawasan heart rate at temperatura, ang mga kalamnan mamahinga ang mga bisita at ang pinababang rate ng metabolismo. Ang ganitong mga impluwensya ng pagtulog sa katawan ay humantong sa unti-unting relaxation. phase na ito ay tumatagal tungkol sa isa at kalahating oras, pagkatapos REM pagtulog ay nangyayari kung saan ang mga proseso na maganap sa katawan, lubos ang kabaligtaran ng nakaraang phase. phase na ito ay tumatagal tungkol sa loob ng labinglimang minuto, ngunit ang mga tao ay nanonood ng pinakamaraming bilang ng mga pangarap, dahil ang katawan ay lamang ng isang pagtatasa ng kung ano ang nangyari sa mga tao sa panahon ng araw.

Mula sa mga dalawang phases sa lupa at nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog ng tao. Alam ng lahat na sa panaginip bakasyon ay lubhang mahalaga para sa katawan ng tao. Sa mga sinaunang beses sa China ay kahit na pagpapatupad, kapag ang isang tao lamang nababagay sa kamatayan, na pumipigil sa kanya mula sa bumabagsak na tulog. Ang mga dokumento ng data na ito ay maaaring natagpuan na kapag tulad ng isang pagpapatupad na tao ay hindi maaaring mabuhay ng higit sa sampung araw. Ang mga tao para sa isang mahabang panahon na interesado sa ang tanong, kung ano ang isang panaginip at kung ano ang dapat na ang normal na duration. Kadalasan tayo ay natutulog pito hanggang walong oras sa isang araw at sa tingin namin na ito ay lubos na sapat. Ngunit ngayon ang ilang mga siyentipiko ay naniniwala na sa pamamagitan ng oras na ito kailangan mong magdagdag ng ilang higit pang mga oras. Araw-araw na tagal ng pagtulog ay nabawasan sa mga tao pagkatapos ng pag-imbento ng electric bombilya. At ito ang labis na oras ay nakakaapekto sa kakayahan ng katawan gaya ng katumpakan ng pagkilos, pansin at bilis ng reaksyon.

Subukan upang lumikom ang kakulangan ng gabi pahinga at relaxation sa katapusan ng linggo. Subukan upang humimlay sa araw at matulog nang maaga sa gabi, at ikaw ay pakiramdam na sa pamamagitan ng Lunes Idagdag ang iyong enerhiya ay magbibigay-daan upang maisagawa ang mga himala, at dagdagan ang iyong kahusayan. Ang pinaka-mahalagang panuntunan sa pakikibaka para sa natitirang isang magandang gabi at kagalingan - laging pumunta sa kama sa parehong oras. Amerikanong doktor ay may tinukoy na pagtulog sa gabi ay may malapit na naka-link sa ang estado ng immune system. Ang mas maikli ang tagal ng pahinga, mas mababa dugo immune cells. At ito ay mas malubhang kaysa sa lamang ng isang kakulangan ng enerhiya at nerbiyos. Kaya tandaan kung ano ang isang panaginip - ito ay isang napaka-mahalagang gawain, na dapat na Aaksyunan nang matalino.