Ano ang cyclic sports?

"Movement - ganyan talaga ang buhay!" - ang sikat na parirala. Sa katunayan, nang hindi nililipat ang ating katawan nang paunti-unti "stiffens", mabilis namin tumatanda, nagkakasakit mas matagal. Kung nais mong maging kabataan at malusog - ikaw ay tiyak na kailangan upang i-play sports! Halimbawa, upang tumakbo sa umaga.

Alam mo ba na tumatakbo ang tumutukoy sa kategoryang "cyclic Sports"?

Ano ang disiplinang sumangguni sa gusto sports, kung anong mga pakinabang ang katawan magdala ng naturang pagsasanay? Ang mga ito at iba pang mga tanong ang tatalakayin sa artikulong ito.

Ano ang cyclic sports?

Ito ang mga sports disiplina kung saan ang pag-uulit ng mga paggalaw mangyari sa loop kapag ang dulo ng isang cycle ay ang simula ng isa pa. Sa ibang salita - ang tuluy-tuloy na paggalaw patungo sa paggalaw ng mga atleta sa espasyo. At ang rate ay itinuturing na pinaka-madalas na masukat ng tagumpay na kung saan ang isang tao overcomes ang distansya. Sa pamamagitan ng cyclic sports ay tumatakbo, swimming, pagbibisikleta at iba pa. Iyon ay, ang lahat ng mga disiplina kung saan ay may pag-uulit ng cycle paggalaw. Pagpapabalik, ang paggalaw ay tuloy-tuloy na. Dapat ito ay nabanggit na ang mga tumatakbo at paglukso - isang cyclic uri ng sports, at soccer - hindi.

Ang prinsipyo ng trabaho ng aming mga kalamnan gumawa ng up ang dalawang mekanismo ng enerhiya balanse inilagay: anaerobic, na nagbibigay ng kalamnan lakas at aerobic pagtukoy kanilang pagbabata. Kaugnay nito, sa cyclic sports, mayroong dalawang mga direksyon: para sa anaerobic load - sprint at aerobic - stayers.

Hindi namin maaaring sabihin na lamang ay hindi maaaring gamitin sa isang partikular na aerobic mekanismo sprint sport, at stayers - anaerobic. Ang dibisyong ito ay sa halip conditional. Gayunpaman, mula sa na kung saan ang direksyon ay naaangkop sa isang partikular na uri ng cyclic sport depende sa plano ng pagsasanay ng mga atleta, at kapangyarihan nito.

Cyclical sports: kung ano ang kanilang pakinabang para ogranizma?

Ito ay nagkakahalaga mentioning na ang pangunahing functional system sa mga sports ay cardiorespiratory, sa ibang salita, ang cardiovascular at respiratory.

Ayon sa isang pag-aaral na isinagawa ng mga mananaliksik mula sa University of South Carolina, kahit na ang iyong mga magulang ay nagkaroon ng mataas na presyon ng dugo, maaari mong makabuluhang bawasan ang panganib ng pagbuo ng sakit sa bahay. Ang kailangan mong gawin - sanayin ang iyong cardiorespiratory system. At para sa ito ay kinakailangan upang regular na makisali sa mga sports o ehersisyo. Cyclic sports angkop para sa hangaring ito ganap na ganap.

tumakbo

Gusto kong gumawa ng reservation nang direkta sa pagiging kapaki-pakinabang ng tumakbo. Sa katunayan, ang anumang ehersisyo, lalo na jogging, maaaring maging sanhi ng pinsala. Bawat taon, dahil sa ganitong uri ng sports tao ang namamatay, higit sa lahat dahil sa mga problema sa puso at dugo vessels. Samakatuwid, sa walang kaso ay hindi na kailangan ang kanilang mga sarili "panggagahasa" tumakbo o anumang iba pang mga pisikal na aktibidad. Sa lahat ng ito ay mahalaga upang panatilihin ang mga balanse. Gayunpaman, pagtakbo, tulad ng anumang iba pang mga isport, ito ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang para sa mga organismo. Ang pangunahing bagay - ay unti-unting sanayin ang iyong cardiovascular system, ihanda ang mga ito sa lalong mabigat na naglo-load.

Ito rin ay nagkakahalaga ng pagpuna na tumatakbo up ang burol, halimbawa, ay lubhang mas mahusay kaysa sa isang tuwid na linya. Tulad ng sa unang kaso, walang epekto load sa mga kalamnan at gulugod, pati na rin ang katawan ay sa ilalim ng stress, na nag-aambag sa ang release ng mga hormones, na kung saan ay itinuturing na napaka-kapaki-pakinabang.

Mga tampok

Ang bawat tao'y thinks na tumatakbo ang - ito ay natural na para sa isang tao, at siya ay hindi na kailangan upang malaman. Ngunit ito ay hindi kaya! Tumatakbo ay hindi natural para sa mga tao. Siya ay sa likas na katangian ng mga aso, pusa at iba pang mga alagang hayop: subukan upang abutin ang mga ang mga ito! Hindi ito gumagana? Tama iyon! Samakatuwid, ang run, pati na rin ang iba pang mga sports, dapat kang masanay. Sa karagdagan, ang katawan ay kinakailangan upang maghanda para sa naturang aktibidad. Bago ka magpatuloy sa isang matinding run, ito ay mas mahusay na magsimula sa isang lakad. Iyon ay sa puso at dugo vessels ipasok ang tono na paghinga inangkop sa load. At lamang pagkatapos ay maaari mong simulan upang mas matinding mga paggalaw.

Siyempre, hindi namin dapat ituon ang kanilang pansin lamang sa isang sport, may mga iba pang pantay kapaki-pakinabang na disiplina. Gayunpaman, pagtakbo, dahil sa kanyang pagiging naa-access, ito ay isa sa mga pinaka-karaniwang ginagamit uri ng pisikal na aktibidad.

konklusyon

Lagom, maaari naming sabihin na ang cyclic sports - ito ay pangunahing kapaki-pakinabang para sa aming mga kalusugan at, siyempre, kawili-wili. Upang mag-ehersisyo at manatiling malusog!