Triathlon: ano, swimming, at tumatakbo velogonochny yugto. Summer Sports

Sa artikulong ito, kami ay sagutin ang ilang katanungan: triathlon - iyon ay, kung ito ay sports disiplina, ano ay ang tampok na ito ng hindi siguradong kayarian nang mga direksyon at kung paano ihanda ang iyong sarili para sa isang marapon? Pagkatapos ng lahat, triathlon - isang relatibong batang sport trend, hindi pa naging malawak na kilala.

Kabilang dito ang tatlong pangunahing summer sport swimming contest, bicycle race at patakbuhin sa pamamagitan ng mga klasikal scheme. Bukod dito, ito ay lumiliko out, may mga maraming mga varieties ng disiplina na ito.

scheme ng

Karaniwan summer sports magsimula sa huling bahagi ng tagsibol, at sa kanilang mga triathlon mga kumpetisyon magsimula sa isang lumangoy sa crawl estilo. Ngunit bago ka magsimula na pamamaraan ng tubig, ang mga atleta unang gumanap ng isang mass start race at pagkatapos ng isang maliit na jump sa pontoons sa pool. Sa pamamagitan ng ang paraan, ang tubig ay dapat na hindi bababa sa 25 ° C. At kung sa mainit-init ito ay hindi, pagkatapos ay gamitin ang opsyonal na sports equipment - wetsuit para sa triathlon.

Standard scheme ay nagbibigay ng para sa isang lumangoy sa isang tiyak na ruta na may pag-aayos ng mga espesyal na pagbibigay ng senyas buoys. Kung ang distansya ay nabawasan nagkataon, ang hukom ay may karapatan na mapaparusahan sa anyo ng mga dagdag na mga segundo, na kung saan ay ibabawas mula sa kabuuang oras para sa pagkumpleto.

Velozaezd

Pagkatapos ng tubig disiplina ay dapat na cycling race, kung saan ang mga kalahok ay handa sa espesyal na itinalagang lugar, tinutukoy bilang ang backup na lugar. Ito ay dapat na sinabi na ang ruta ng pagdating, hindi nagsasabi ng totoo sa maraming food outlet, kung saan maaari mong kumain at pawiin ang iyong uhaw. Ngunit habang ng anumang tulong para sa propesyonal na mga atleta sa mga puntong ito ay hindi pinahihintulutan at ay pinarurusahan ng multa puntos.

Kung ang hukom na itinalaga velodistantsiyu kung paano madaling salita, ang mga kalahok gamitin ang classic bike triathlon. Isang hindi karaniwang karera (type Ironman) ay itinuturing na katanggap-tanggap na uri ng racing, at sa kasong ito ay nai simulan upang paghiwalayin. Ang nasabing race ay mahaba.

Ayon sa mga legal na regulasyon ng International Sports Federation para sa isang triathlon bike ay maaaring nilagyan ng maikling steering sunbeds, ngunit sa loob ng levers preno.

Sa panahon ng Olympic karera sa yugtong ito pinahihintulutan ang isang grupo ng nangungunang, habang sa Ironman ay ipinagbabawal - ang driver ay kinakailangan upang ilipat bukod sa isa't isa, na lubhang Pinahuhusay ng mga pagsusumikap ng mga atleta. Ngunit ito ay nalalapat lamang sa isang solong disiplina, sa Olympic lugar - ito ay ang karaniwang triathlon. Ano ang mga pamantayan at uri ng triathlon, kami ay tumingin sa ibang pagkakataon.

tumakbo

Ang huling yugto ng lahi ay tumatakbo ang kumpetisyon para sa solid ibabaw. Ngayon ang mga atleta doon ay isang simple, ngunit sa parehong panahon ay mahirap doable gawain - upang i-hold ang kanilang mga posisyon, na kung saan sila ay nakakamit sa nakaraang dalawang yugto.

Ang kaparusahan para sa site na ito ay nagsisilbi bilang isang babala o ihinto ang atleta, at sa mga bihirang kaso - suspensyon (kung mayroon man nanlilisik aid o iba pang pandaraya). Dapat itong sinabi na ang uri ng Ironman disiplina hinihingi ng isang mas tougher mga taong gumagawa ng isang regular na triathlon (iyon ay Ironman, tinalakay sa ibaba).

Quenched, karaniwang hindi hihigit sa 30 segundo, at ang pangunahing at madalas na lumalabag sa hakbang na ito ay isang sinadya balakid malapit sa isang tumatakbo ang atleta.

uri ng mga kurso

Ngayon inilarawan ang direksyon ay lubos na popular, at, hindi katulad ng iba pang mga sports, kung saan may mga iba't ibang uri ng mga kumpetisyon. Samakatuwid, hindi isa ay maaaring linawin, nagsasalita tungkol sa triathlon, kung ano ang Tristar, sobrang sprint at ang kanyang iba pang mga varieties:

• Tristar. Sa form na ito ang lahat ng distance sa bawat hakbang ay itinuturing na maikli, hal lumangoy para sa 100 metro, bicycle race 10 km at isang libreng tumatakbo para sa 1 km.
• Super sprint. Gayundin ay tumutukoy sa isang maikling distansya, ngunit may isang bahagyang mas mataas na distansya: lumangoy - 400 m, lahi - 10 km, at tumakbo - 2,5 km.
• Ironman. Sa Ingles ang salita ay nangangahulugang "bakal tao", at regulasyon sa isang paraan naaangkop: swimming 1.5 km, na umiikot 40 km at pagpapatakbo ng isang lahi sa 42 km.
• Ultratriatlon. Distansya dito maaari ligtas na tinatawag na isang marapon. Kilometro ginanap sa pamamagitan ng bawat antas ay nadagdagan ng ilang beses, at gaganapin ng higit sa isang araw, ang standard na mga patakaran.

sangkapan

atleta ay matagumpay na nakapasa sa lahat ng yugto ng triathlon, nangangailangan ito ng espesyal na kagamitan, na kung saan ay dinisenyo upang makabuluhang luwag ang pagpasa ng buong ruta. Triathlon at variant nito - isang summer sports, ngunit ito ay hindi nangangahulugan na ang pagpili ng mga sports equipment ay maaaring hawakan na may kawalang-ingat. Ang bawat detalye dito ay napakahalaga, at mataas na kalidad na kagamitan ay makabuluhang taasan ang mga pagkakataon ng winning.

Kaya, sa yugto ng swim kailangan ng isang maginhawang triathlon wetsuit. Hindi sinasadya, ang kanilang mga varieties bit, at ang pangunahing criterion para sa pagpili ay ang distansya at ang temperatura ng phase tubig. Sa layo na mas mababa kaysa sa 1500 metro, halimbawa, pinapayagan na gamitin ang mga sports ng swimming trunks, mas may talino, sa view ng maikling distansya at bigat gidrosnaryazheniya. Para sa marathon distances o kapag ang tubig temperatura ay sa ibaba 25 degrees, ang paggamit ng mga hindi katanggap-tanggap batch. Pinapayagan lamang demanda na protektahan ang mga atleta mula sa labis na lamig.

Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ang kapal ng ganitong uri ng sports ay hindi dapat lumagpas sa 5 mm: ito ay sapat na upang isagawa ang lahat ng mga kinakailangang pag-andar termoregulirovochnyh.

Kagamitan para sa pagbibisikleta

Triathlons sa yugtong ito ay hindi naiiba magkano mula sa klasikong ikot ng lahi, kaya ang kagamitan ay naaangkop.

Kaya, kailangan mong magkaroon ng para sa pagpasa ng isang distansya:

• Helmet streamlined. Higit pa rito mga tampok ng seguridad, ito ay nagbibigay ng tamang aerodynamics, na kung saan ay lalong mahalaga sa matarik inclines.
• Puntos. Bilang karagdagan sa mga pagbulag araw, salaming pang maprotektahan ang mga mukha mula sa mga insekto, alikabok at dumi.
• Sapatos. Narito ang pangunahing pagkalkula sa balat siklista at maaasahang klats pedal. Ang pinakamahusay na opsyon para sa hakbang na ito ay makipag-ugnayan sa pedal, na kung saan makaakit ng paa matapos paa, lubhang easing ang pagpasa ng lahi.
• Suit. Pati na rin ang maging turbante ay ang suit ay nakakatulong upang mapaglabanan aerodynamic kaladkarin. Sa karagdagan, ang mataas na kalidad na tela pinipigilan ang balat mula sa pagkikiskisan laban sa uupan. At sa mga kondisyon ng panahon magagandang bagay-bagay ay may upang makaya, na nagbibigay ng mga rider na may maximum na kaginhawahan.

jogging outfits

Ang isang kritikal na kadahilanan sa yugtong ito ay at ay mananatiling ang sapatos. Ang kanyang kasalukuyang napiling partikular para sa mga patong at ang mga indibidwal na mga katangian ng ang runner. Ang pinaka-optimal na opsyon para sa mga sinabi stage - sneakers.

Napiling mataas na kalidad na mga sapatos na pang - mahigpit na sa laki at kanais-nais na mula sa mga kagalang-galang na tatak tulad ng "Adidas" at "Asics". I-save sa sneakers - isang mas mahal, lalo na dahil ultratriatlon Ironman at hindi kayo magpapatawad.

mga salitang pangwakas ng hukom

Ang tanging paraan upang madagdagan ang iyong lakas at mabawasan ang masakit na kahihinatnan ng bawat baitang - ito ehersisyo. At sa sandaling ito pagdating sa halos lahat ng sports summer. Ang pangunahing yugto, na nagtatapos sa isang triathlon competition - ito ay tumatakbo, kaya ang diin ay dapat gawin ito. Cycling, pati na rin swimming, bubuo ng isang buong grupo ng mga kalamnan na apektado sa panahon ng run, na nangangahulugan na ang pang-matagalang at mataas na kalidad ng pagsasanay para sa mga segment cross-country lubhang makakatulong sa iyo sa iba pang mga yugto.

Kapag naabot mo ang tagumpay sa gilingang pinepedalan, maaari kang gumawa ng iba't-ibang direksyon, alternating jogging sa pagbibisikleta. At kung ano ang pagsalitin sa pagitan jogging at biking mas madalas, ang mga atleta ay magiging mas madali upang pagtagumpayan ganap kalayuan. Well, ito ay higit sa, ito ay kapaki-pakinabang upang gumastos ng ilang oras sa pool.