Sprinting: diskarte at taktika

Subaybayan at patlang ay kinabibilangan ng krus (cross-country) at makinis na tumatakbo sa ang mga track sa stadium. Makinis na tumatakbo ay nahahati sa mga uri depende sa haba: sa mahaba at middle distance.

Stadium disiplina nangangailangan ng isang atleta ng mga katangiang gaya ng pagtitiis, mataas na bilis ng reaksyon at pantaktika pag-iisip.

Sprinting (3-10 km) ay isinasagawa sa Krus lugar na may likas na handicaps. Conventionally makilala ang mga sumusunod na yugto ng proseso na tumatakbo: simulan at start-up acceleration, tumatakbo sa layo at tapusin. tumakbo taktika para sa isang long distance, pati na rin ang appliances, ang mga patakaran na ay nanatiling halos hindi nagbabago sa paglipas ng mga siglo. Gayunman, ang bawat atleta ay maaaring maging indibidwal na diskarte upang makatulong sa kanya manalo sa kumpetisyon.

isang tumatakbo hakbang na pamamaraan ay nananatiling pareho sa lahat ng mga seksyon distance, sa panahon ratio pagbabago lamang ang haba at hakbang dalas at ang kanyang mga dynamic na mga katangian. Ang mga pagbabago ay mga indibidwal, depende sa physiological katangian ng bawat atleta.

Sprinting sa pagganap ng tamang diskarte ay depende lalo na sa kapasidad at ang mga pagsisikap atleta paggalaw kahusayan. Sa pagtatapos na ito, ang isang runner ay hindi dapat lamang magkaroon ng isang matatag na lakas ng pagsasanay, ngunit din upang magawang upang mahusay na gamitin ang enerhiya. Ang mas mahaba ang distansya, ang mas nababanat at may kakayahang tuloy-tuloy na operasyon ay dapat maging isang atleta.

Sprinting ay nagsisimula mula sa simula. Right start ang tumutukoy sa tagumpay ng kumpetisyon. Simula sa posisyon para sa isang ulo ng pagsisimula: ang isa leg (jogging) ay sa linya ng umpisa, at ang iba (sentripugal) - dalawang hinto na ang nakakaraan. Puno ng kahoy ay baluktot sa 45 degrees forward, binti baluktot sa tuhod. Arms baluktot sa elbows at ilagay sa tapat ng binti.

atleta ay nagsisimula tumatakbo sa isang hilig posisyon, at sa proseso ng dahan-dahan rectified. Simula sa acceleration ay patuloy sa unang daang metro (depende sa ang distansya sa haba). Sa site na ito ang mga atleta ay may isang maximum na bilis, na kung saan ay kahit na mas mataas na pagtatapos bilis.

Karamihan sa mga segment ng atleta ay tumatakbo ang distansya sa katamtamang bilis, kasama ang kanyang katawan tikwas bahagyang pasulong, balikat lundo, at ang blades bahagyang nabawasan likod. Loin ay isang maliit na likas na lumubog, at ang ulo ay tuwid at walang pag-igting. Ito ay napakahalaga kapag tumatakbo na hindi mabanat ang muscles ng ulo at leeg, upang maiwasan ang mga hindi kinakailangang enerhiya consumption. Kamay ay hindi dapat inalog Matindi na ang katawan ay hindi ikiling patungo na nakakaapekto sa bilis ng atleta. Ang malawak ng oscillations ng ang balikat ay tinukoy sa pamamagitan ng isang pag-aangat taas ng elbow joint.

Sa panahon finish pagbabago sprinting sa teknolohiya: ang runners gawin ang mga throw haba ng 200 m (haba ay depende sa pisikal na kakayahan ng mga atleta).

trunk forward bend ay nagdaragdag, kamay kilusan maging mas aktibo upang gawin ang bilis. Sa ilalim ng impluwensiya ng pagkapagod, tumatakbo diskarteng maaaring maging medyo balisa: pagbaba koordinasyon at bilis, kahusayan pagkasuklam, nadagdagan na oras na suporta.