Produkto na mag-trigger ang hitsura ng wrinkles

Isang araw pagtingin mo sa salamin at biglang mapansin wrinkles na hindi doon bago. Ito ay hindi maaaring makatulong ngunit nakakadismaya. Una sa lahat, wrinkles lalabas sa paligid ng mga mata, noo at bibig. Ito ay sapagkat maraming facial expression maging sanhi ng pagpapahina ng balat doon. Sa karagdagan, exposure sa sa araw ay provokes pagkasira ng balat din. Ngunit huwag direktang pumunta sa ang mga pamamaraan ng Botox! Ito ay mas mahusay na sa unang tingin tungkol sa iyong lifestyle. Ito ay posible na pagkain malusog na pagkain ay makakatulong sa iyo maiwasan ang paggamit ng mga matinding mga panukala. Oo, ang mga wrinkles - ito ay isang normal na proseso na kaugnay sa aging, gayunpaman hindi tamang diyeta accelerates ang kanilang hitsura. Wastong pagkain ay hindi nangangailangan ng espesyal na mga gastos at mga pagbisita sa beautician, kaya ito ay dapat na ginagamit sa mga ito muna.

Ano ang nagiging sanhi wrinkles?

Ang balat ay binubuo ng dalawang uri ng mga protina: collagen at elastin. Ang mga protina ay nagtatrabaho upang mapanatili ang kinis at pagkalastiko ng balat. Kung mayroon ka sa iyong katawan ng sapat na ng mga ito, ang iyong balat ay tumingin malaki. Ang unang pinagmulan ng panganib ay ang sun, ito breaks down collagen, disrupting ang istraktura ng mga cell sa ilalim ng balat. Kapag collagen ay nawasak, ang balat ay nagiging mahina at ay nagsisimula sa lumubog. Sa kumbinasyon na may mga natural na pagpapahina ng balat na nauugnay sa edad, wrinkles maging tiyak na mangyayari problema. Ang isa pang dahilan para sa ang hitsura ng wrinkles - mapanganib na mga sangkap na binuo sa panahon ng pantunaw ng asukal. Sila ay maipon at sirain collagen, elastin, na hahantong sa ang hitsura ng wrinkles at sagging balat. Ano ang mga pagkain ay dapat na eliminated mula sa iyong diyeta, kaya na ang balat hitsura walang kamali-mali? Sabihin makakuha ng pamilyar sa mga listahan ng mga pinaka-mapanganib!

asukal

Kaya, asukal trigger ang pagbuo ng mga mapanganib na mga sangkap nakakapinsala sa collagen. Collagen fibers ay dapat na bonded sa isa't isa sa balat mananatili kaayusan nito. Sugar destroys ang mga bono sa pagitan ng mga fibers, na kung saan karagdagang pinalubha sa pamamagitan ng pagkakalantad sa ultraviolet radiation mula sa araw. Ang mas maraming mga nagpapasama collagen, ang mas kulubot na balat ay lilitaw. Upang maiwasan ang paglitaw ng wrinkles, mabawasan ang pagkonsumo ng asukal. Rich kanila ng mga produkto tulad ng kendi, cake, ice cream ay dapat na kinakain lamang paminsan-minsan, hindi sila dapat maging bahagi ng iyong araw-araw na diyeta. Manatiling ang layo mula sa asukal at inumin, tulad ng cola o kape na may syrup. Sa karagdagan, maingat na basahin ang impormasyon sa mga label. Kahit sa yogurt, ketsap o tomato sauce asukal ay maaaring itinatago. Ibatay ang iyong diyeta sa buong pagkain, na kung saan ay walang anumang additives: on gulay, mababang-taba pinagkukunan ng protina, buong haspe, prutas at malusog na taba. Sa kasong ito, hindi mo na kailangan sa takot para sa kalagayan ng kanilang balat.

carbohydrates

Digesting carbohydrates naproseso sa purong asukal, na kung saan ay nagbibigay sa tumaas sa mapanganib na mga sangkap sa katawan. Ngunit hindi lahat ng carbohydrates ay nilikha pantay. Fruits at gulay din ay naglalaman ng carbohydrates, ngunit marami sa kanila ay iba amazing nutritional mga katangian na maaari lamang maiwasan ang wrinkles. Iwasan lang ang mga carbs na lubos na naproseso at walang nutritional halaga. makapinsala nila ang balat. Upang maiwasan ang pagbuo ng wrinkles, kailangan mo upang maiwasan ang mga bagels, muffins, breakfast cereal, puting tinapay, cookies, pastries at cakes. Tumutok sa ang paggamit ng malusog na, hindi masyadong maraming naproseso carbohydrates na mapabuti ang hitsura ng iyong balat. Ibatay ang iyong diyeta sa buong haspe, prutas at gulay. Ito ay carbohydrates, ngunit puno ng antioxidants at bitamina, epektibong labanan ang wrinkles.

margarina

Para sa isang mahabang panahon ang margarin ay itinuturing na isang malusog na alternatibo sa mantikilya, at lahat dahil mas mababa ito ay puspos taba. Ito ay sa mga araw na iyon, kapag nagkaroon walang impormasyon tungkol sa polyunsaturated taba at kung paano ang mga ito ay mapanganib. Pag-aaral ay pinapakita na regular na pagkonsumo ng margarin ay humantong sa isang mas mataas na bilang ng mga wrinkles. Malamang, ito ay dahil sa ang katunayan na ang taba na nilalaman sa margarina, na nagreresulta sa pamamaga at accelerates ang oksihenasyon. Oksihenasyon proseso makapinsala sa lahat ng bahagi ng katawan, kabilang ang balat. Pamamaga hindi lamang maaaring maging sanhi ng iba't-ibang mga sakit, ito rin ay spoils ang balat, na ginagawang mas dry at mapurol. Iwasan ang margarina, mas mahusay na kumain ng maliit na bahagi ng mga ordinaryong mantikilya. Puwede kumain ng tinapay na may peanut butter ay isa ring mahusay na paraan upang makakuha ng malusog na taba na kailangan para sa malusog na balat.

pagawaan ng gatas

Ang pagawaan ng gatas produkto ay naglalaman ng kaltsyum, ito ay mahalaga para sa malusog na buto at kalamnan, gayunpaman sila rin dagdagan ang pamamaga na accelerates ang oksihenasyon sa katawan at humahantong sa napaaga Aging. Sa karagdagan, mga produkto ng pagawaan ng gatas ay naglalaman ng isang pulutong ng asukal ng gatas na tinatawag na lactose, na kung saan ay maaaring humantong sa pagkawasak ng collagen. Subukan upang makakuha ng kaltsyum mula sa ibang pinagmumulan, hal, mula sa berdeng sheet. Karaniwan kumain minsan ng isang maliit na unsweetened yogurt Griyego, ngunit subukan upang laging basahin nang maingat ang mga etiketa.

pulang karne

Red karne ay maaaring humantong sa pagbuo ng wrinkles, ngunit lamang kung ito ay browned sa harap ng coals. Lean pulang karne ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina at nutrients, ngunit Pagprito sa uling o bukas na apoy nabuo sa ganyang bagay sangkap na madagdagan ang pamamaga. Dapat din itong maiwasan ang karne produkto tulad ng sausages o sausages: mayroon silang isang pulutong ng asin at preservatives, na kung saan ay mapanganib sa balat. Kung kumain ka ng karne, subukan upang bigyan up at bumili ng mataas na kalidad na mga semi-tapos cutting. Kung ikaw lutuin karne sa grill, gupitin off ang nasunog na piraso, upang mabawasan ang pagkonsumo ng pamamaga na mga sangkap sa isang minimum.

alkohol

Alam ng lahat na pagkatapos ng isang may bagy gabi view ay hindi masyadong kaakit-akit. Regular inom ng alak ay maaaring humantong sa pang-matagalang kahihinatnan para sa iyong pisikal na hitsura. Alcohol ay nakakalason, bukod sa ito ay nagiging sanhi ng dehydration, accelerates ang pamamaga at pag-iipon. Sa karagdagan, ang dehydration ay gumagawa ng balat mapurol at tuyo. Alcohol deprives ang katawan ng mga kritikal na nutrients na kailangan para sa malusog na balat, buhok at mga kuko. Sa araw hindi ka dapat uminom ng higit pa sa isang inumin servings, kaya subukang upang laging tandaan ang hindi bababa sa.

Produkto para sa makinis na katad

Hindi mo lamang ay magiging upang limitahan o ibukod mula sa iyong diyeta pagkain na nakalista sa itaas. Para sa mga bata at makinis na balat ay dapat ring subukan upang kumain ng mas malusog na pagkain. Ito ay pinakamahusay na upang taasan ang pagkonsumo ng prutas at gulay. Pumili ng gulay at prutas na mayaman sa bitamina C at A. Ang mga antioxidants makatulong na mapanatili ang kalusugan ng balat at magbigay ng katawan sangkap na kinakailangan para sa pagbawi ng collagen at elastin. Limitahan asukal, kumain ng makukulay na prutas at gulay - at ang iyong mukha agad maging mas fit at sariwang.

Prevention - isang susi sa tagumpay

Ito ay lubhang mahirap upang makakuha ng mapupuksa ng wrinkles na ay doon, kaya ang susi sa tagumpay - pag-iwas. Ang isang malusog na pamumuhay ay maaaring makatulong sa iyong balat hitsura mahusay. Kailangan mo ang tamang nutrisyon, regular na ehersisyo, normal na pagtulog at kontrolin ang mga antas ng stress. Magsuot ng sunscreen at kumain ng isang bagay na ay makikinabang ang iyong kalusugan at kagalingan. Isama sa diyeta ng isang maximum ng prutas at gulay upang protektahan ang sarili laban sa libreng radicals. Aalisin din nito makatulong sa mababang-taba protina at malusog na taba. Ang pagkain ang karapatan na pagkain hindi lamang nagpapabuti sa kalusugan, ngunit din nagpalawak iyong kabataan.