Produkto kung saan ang pinaka-bitamina C

Bitamina C o ascorbic acid - ang pangunahing katulong ng ating kaligtasan sa sakit. Sa sandali na sa lalong madaling mahuli kami ng isang malamig o isang virus, magsisimula namin upang uminom ng tsaa may limon, at may mga iba pang mga produkto na kung saan ang pinakamataas na nilalaman ng bitamina C. Ngunit bitamina na ito ay hindi lamang ang immunostimulatory aktibidad, ito ay may iba pang mahahalagang epekto sa katawan. Halimbawa, nang walang bitamina C, kami ay hindi magagawang upang maranasan ang kaguluhan. Bitamina ay responsable para sa sensitivity ng katawan dahil ito stimulates ang pagbuo ng mga hormones at iba pang mga neuro-irritants. Bitamina C spreads sa bawat cell ng asing-gamot ng sulpuriko acid, na nagiging sanhi dehado microcracks sa katawan, gaya ng gilagid. Kung wala ascorbic acid ay maaaring mangyari sa paglagom sa pamamagitan ng katawan ng naturang isang mahalagang trace elemento tulad ng bakal. Bitamina ilalabas ng bakal sa pader ng bituka at apdo, at pagkatapos ay nakatulong sa kanya kumuha sa ang bloodstream, na naghahatid ng isang trace element sa mga laman-loob. Ang nilalaman ng bitamina C sa mga pagkain ay mahalaga para sa taba mga tao, dahil siya ay kasangkot sa synthesis ng amino acid carnitine, na Pinaghihiwa-hiwalay taba cell, ilalabas ang enerhiya.

Natagpuan namin na ang ascorbic acid ay napakahalaga para sa kalusugan ng tao. Ngunit kung ikaw dalhin ito sa mga malalaking dami, kung hindi ito ay maging sanhi ng pinsala sa katawan? Hindi, dahil ang labis na bitamina na ito ay non-nakakalason, kaya ko lang tinanggal mula sa katawan nang walang anumang mga kahihinatnan.

Ngayon isaalang-alang kung saan ang karamihan ng bitamina C. Ito ay matatagpuan sa maraming mga prutas, mga gulay at berries. Namumuno sa nilalaman ng bitamina C ay kinabibilangan ng: itim kurant, dagat buckthorn, cloudberry. Kung kumain ka araw-araw na kalahating tasa ng alinman sa mga berries, maaari mong magpahinga sigurado na ganap na mababad ang katawan na may ascorbic acid. Prutas na naglalaman ng bitamina C ay mahusay na kilala sa lahat - ito ay mga dalandan, grapefruits, tangerines at lemons. Para sa isang mahabang oras na sila ay itinuturing na mga lider sa nilalaman ng ascorbic acid, habang ang mga siyentipiko natagpuan na ang mga ito ay magkano ang mas maaga sa ang ibon ng kiwi. Kung hindi mo maaaring gunigunihin buhay nang walang isang mabangong lemon, subukan upang kumain ito sa balat, pati na ang alisan ng balat ay naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina C. Rich sa ascorbic acid din rosas, pulang paminta, strawberries, bundok ash, berde beans, Brussels sprouts, kuliplor at pulang repolyo. Winter at prutas sa tagsibol at berries ay hindi naglalaman ng maraming mga bitamina. Ngunit may ay isang produkto, kung saan ang pinaka-bitamina C sa panahon ng panahon ng manas - isang pinaasim na repolyo.

Berries, prutas at gulay ay dapat na consumed kaagad pagkatapos ng pag-alis mula sa hardin o bumili, hangga't storage binabawasan ang nilalaman ng ascorbic acid sa kanila. Bitamina nawasak sa pamamagitan ng impluwensiya ng liwanag, hangin at init. Kung ikaw ay paghahanda ng isang salad, subukang huwag i-cut prutas at gulay sa maliliit na piraso, makakatulong ito sa i-save ang malaking halaga ng bitamina C sa pagkain.

Kung sinimulan mo ang upang makakuha ng may sakit, at hindi mo na kailangang ang aking pagkain, kung saan karamihan ng bitamina C, upang makatulong na sugpuin ang kasiya-siya sensations makatulong sa mga espesyal na mabula tableta. Ang mga ito ay ibinebenta sa anumang botika. Mo lamang ilagay sa isang baso ng tubig sa isang pharmacy bitamina C at magagawa mong upang matulungan ang katawan makaya na may malamig o mga virus sa isang maagang yugto ng sakit. Malawak na ito ay kilala sa lahat ng mga bitamina "Ascorbic acid", sila ay minamahal ng mga bata at matatanda. Kung ang isang tao ay hindi magparaya artipisyal na bitamina C, maaari mong subukan ang pag-inom acerola katas - isang uri ng cherry. Extract ito ay magagamit sa mga kagawaran ng kalusugan pagkain. Kaya mga tao sa mga parmasya din ay maaaring bumili ng syrup ng rose hips. Ito ay lubos na epektibong upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit, ngunit kadalasan ay hindi maging sanhi ng allergic reaksyon.

Kapag nagpapasya kung aling mga produkto ay pinakamahusay na upang ubusin, kung saan karamihan ng bitamina C, subukang huwag habulin fashion at bumili ng mga kakaibang prutas, gulay at berries. Ito ay mas mahusay na upang kumain ng mga pagkain na lumago sa ating pang-heograpiyang band.