Paglutas ng problema - kung paano itataas ang kaligtasan sa sakit

Ang sistema ng immune ng tao ay isang komplikadong hanay ng mga organo at mga selula na nagbibigay ng hadlang laban sa mga epekto ng mga panlabas na nakakapinsalang mga salik - bakterya, mga virus, parasito, toxin at allergens; Pati na rin mula sa panloob, na nabuo sa proseso ng buhay ng tao. Kaya, halimbawa, ang mga atypical na selula ay nawasak ng mga espesyal na cell na may pananagutan para sa antitumor immunity. Hanggang sa ang mga prosesong ito ay nasa balanse, ang sakit ay itinatago "sa ilalim ng kontrol." Sa sandaling may depisit na ito o ang kadahilanan ng kaligtasan sa sakit, lumilikha ang mga sakit. Mula sa maliit na lamig sa mga bukol o mga autoimmune systemic lesyon. Samakatuwid, ang bawat tao, lalo na ang isa na kadalasang may malamig o naghihirap mula sa mga sakit sa alerdyi, ay dapat mag-isip tungkol sa kung paano magtataas ng kaligtasan sa sakit.

Paano matukoy ang estado ng kaligtasan sa sakit

Ang tagapagpahiwatig ng nabawasan na aktibidad ng immune ay isang bilang ng mga kadahilanan, na dapat mapapansin. Kung mapapansin mo na mabilis kang pagod sa mga normal na aktibidad, palaging pagod at pagantok kahit na matapos ang mahabang pahinga, pakiramdam ng hindi pagkakatulog, mga kalamnan at mga kasukasuan, at ikaw ay "hinabol" ng mga sipon, kasama ang madalas na herpes sa mga labi , Pagkatapos ay oras na upang magpasya kung paano magtaas ng kaligtasan sa sakit. Posible upang matukoy ang estado ng immune system na mapagkakatiwalaan sa pamamagitan ng pagpasa sa immunogram at pagkonsulta sa immunologist. Gayunpaman, bago kumita ng pera sa pagbisita sa isang medikal na klinika, maaari mong subukan na itaas ang kaligtasan sa sarili sa iyong sarili.

Mga paraan ng pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit

Dahil ito ay banal, ang pangunahing prinsipyo ng paglutas ng problema, kung paano itataas ang kaligtasan sa sakit, ay medyo simple. Ito ay kinakailangan upang sumunod sa isang malusog na pamumuhay sa lahat ng aspeto nito. Ito ay sapat na upang isipin kung paano nanirahan ang mga tao 50 taon na ang nakakaraan. Maliwanag na hindi namin mababago ang maruming hangin ng isang punong-lungsod upang linisin - kung lumipat lamang sa isang malayong nayon. Ngunit nakagagawa kami ng aming pang-araw-araw na gawain at diyeta upang maging malusog kami.

Maraming taon na ang nakalilipas ang mga tao ay hindi dumaranas ng madalas na sipon. Kumain sila ng malusog na pagkain, gumugol ng maraming oras sa sariwang (malinis!) Air at aktibong inilipat. At hindi rin alam ang konsepto ng "stress" at hindi nakaranas ng malubhang pagkapagod, nahulog at hindi nakahiga sa sopa malapit sa TV. Ang pagsisimula mula dito, ang isang modernong tao ay dapat na subukan upang dalhin ang kanyang pamumuhay mas malapit sa paraan ng buhay ng aming mga ninuno.

Baguhin ang iyong diyeta. May mga hilaw na gulay at prutas sa loob nito, mayroong lingguhang bahagi ng isda sa loob nito? Kumain ka ba ng mga sariwang juice o pag-ibig ng matamis na soda? At paano ka may mabilis na pagkain at semi-tapos na mga produkto? Sa kasamaang palad, hindi lahat ay maaaring magyabang ng isang malusog na kumpletong diyeta. At kapag ang katawan ay magkakaroon ng mga mahahalagang bahagi, tulad ng mga mahahalagang amino acids at polyunsaturated mataba acids, bitamina at trace elemento, ibig sabihin, walang simpleng materyales para sa pagtatayo ng immune cells, natural lamang na ang kaligtasan ay magpapahina. Samakatuwid, sa araw-araw na pagkain ay dapat maglaman ng mga protina (1.5 g bawat 1 kg ng timbang), iyon ay, 150 g ng karne o isda, pati na rin ang mga itlog at gatas. Mahalaga na kumain ng siryal (siryal), tinapay na may bran, sariwang prutas at gulay. Upang mapanatili ang isang normal na balanse ng mga bitamina at trace elemento, gayundin para sa normal na paggana ng bituka (kung saan ang isang malaking bilang ng mga immune cell ay ginawa), ang pang-araw-araw na pamantayan ng prutas at gulay para sa isang may sapat na gulang ay hindi dapat mas mababa sa 400 g.

Bilang karagdagan sa nutrisyon, upang palakasin ang kaligtasan sa sakit ay mahalaga na humantong sa isang aktibong pamumuhay. Nakuha ang kaakit-akit na data sa pag-aaral ng mga taong nakaligtas sa 100 taon. Ito ay lumabas na lahat sila ay may isang karaniwang ari-arian: araw-araw sila ay nakikibahagi sa pisikal na aktibidad bago ang hitsura ng pawis - isang tao tinadtad na kahoy na panggatong, isang tao ay mowed damo, atbp Hindi mahalaga kung ano ang gagawin, pinaka-mahalaga - sa buong lakas. Pinapagana nito ang metabolismo at pinoprotektahan ang katawan mula sa slagging, nagpapanatili ng balanse sa pagitan ng mga oxidative at reductive na proseso sa mga selula. Bilang resulta, walang labis na libreng radicals sa katawan na "panatilihin ang immune system sa pag-aalinlangan". Samakatuwid, mahalaga na aktibong maglipat, gumawa ng pang-araw-araw na paglalakad sa oras, bisitahin ang pool o gym.

Bilang karagdagan sa nutrisyon at pisikal na aktibidad, upang malutas ang problema - kung paano magtaas ng kaligtasan sa sakit, mahalaga na alisin ang mga kadahilanan ng stress. Hindi laging posible ito. Sa kasong ito, kailangan mong matutong magpahinga. Meditation, auto-training, nakakarelaks na mga masahe at paliguan - maraming tool para dito, kailangan mong piliin ang mga pinaka-angkop para sa iyo.

Upang palakasin ang paglaban sa mga sakit, may mga paraan para sa pagpapalaki ng kaligtasan. Makulayan ng echinacea, iba't ibang mga immunomodulators, maraming mga remedyo ng katutubong batay sa aloe, sibuyas at pine needles.

Kung sa lahat ng mga adulto ang lahat ng bagay ay malinaw, kung gayon ang tanong ay - kung paano dagdagan ang kaligtasan sa sakit ng isang bata ay isang maliit na mas mahirap upang malutas. Una sa lahat, ang mga gawain ng pagkuha ng kaligtasan sa sakit ay malulutas sa pamamagitan ng mga preventive vaccination. Samakatuwid, huwag iwanan ang mga ito kung may mga mahigpit na kontraindiksyon. Pangalawa, kinakailangang pakainin lamang ang bata sa mga kapaki-pakinabang na produkto at, bilang isang karagdagang kadahilanan sa pagtataas ng kaligtasan sa sakit, bigyan siya ng mga bitamina at mineral na mga espesyal na dinisenyo para sa mga bata sa kanyang edad. Pangatlo, ang bata ay maaari ring makaranas ng hindi gumagaling na pagkapagod, at una sa lahat, na may dysfunctional psycho-emotional na sitwasyon sa pamilya, kindergarten o paaralan. Samakatuwid, para sa mahusay na kaligtasan sa sakit, ang bata, bilang karagdagan sa nutrisyon at bitamina, ay nangangailangan ng patuloy na pag-ibig, at pansin at pagmamahal.