Paano upang pagtagumpayan takot - ang rekomendasyon ng psychologist

Pana-panahon kaming kailangang umalis sa iyong kaginhawahan zone at kumilos sa isang paraan o sa isa pa, na nagsapanganib ng, o walang naghahanap likod. Paminsan-minsan lang interferes sa ang pakiramdam ng takot. Of course, ang takot nilikha sa pamamagitan ng likas na katangian ng ang kalidad at protektado mula sa anumang masamang ugali. Ngunit minsan tampok na ito ay kaya malakas na ito obscures ang isang malinaw na isip at ang kakayahan upang malasahan kung ano ang nangyayari sa mundo ng pagkamaykatwiran. Paano upang pagtagumpayan takot at mapangibabawan ang mga ito? - isang katanungan na humihingi mismo halos lahat ng tao sa isang tiyak na span buhay.

Ang mas maraming karanasan sa buhay, mas malaki ang takot

Ang sanggol ay hindi alam takot, dahil hindi ko pa nakikilala sa kanya. Unti-unti, bilang kayo makakuha ng karanasan at ang paglitaw ng mga iba't-ibang mga sitwasyon, ang isang tao ay nagsisimula sa takot. Lumalabas sa pag-unawa na ang ilang mga sitwasyon ay maaaring magtapos nang di-maganda.

Ang ganitong mga negatibong saloobin hadlangan live na ganap. Upang magtatag ng ang sitwasyon, kailangan mo lamang upang maging ng kamalayan ng ang pangangailangan upang matugunan ang problema, tulad ng sinuman ay maaaring pagtagumpayan ang kanilang mga takot. Sa pamamagitan ng pagtaas ng mga negatibong karanasan ng tao na natatakot sa pagtaas ng bilang ng mga salungat na mga kadahilanan. Kasabay nito negatibong karanasan ng iba't ibang mga tao ay naiiba sa isa't isa. Samakatuwid, hindi palaging isang bagay na scares ang isa ay katulad damdamin mula sa kanyang mga kaibigan.

Takot sa karanasan ng takot

Sa paglipas ng panahon, ang isang tao ay maaaring magsimula sa takot sitwasyon na nagdudulot ng takot. Iyon ay, siya ay hindi takot ng anumang bagay, lalo ang pakiramdam ng takot. Tulad ng isang tao ay ang paggawa ng isang nakakamalay pagsisikap upang maiwasan ang mga kaugnay na mga sitwasyon.

Sa kasong ito, kailangan mo upang makilala ang sanhi ng takot, at pagkatapos ay humarap sa ang pagbuo ng tiwala sa sarili. Huwag ipagpalagay na ang problema ay isang malaki at daunting. Sa katunayan, ito lamang ay nakatayo nahahati sa maliit na sub upang maisagawa na halos hindi na kailangan ang dagdag na pagsisikap. Ito ay lalong malinaw na atleta. At pagkatapos ng paggawa ng maliit na mga gawain ay dapat na mag-focus sa mas malaking isyu.

Ito ay hindi kinakailangan upang sugpuin ang takot

Sa isang estado ng takot mga tao deprived ng pagkakataon upang gumawa ng mga pagpapasya at kumilos. Takot ay maaaring mangyari bago ang anumang bagong mga aksyon na may hindi had upang gumawa ng bago. Kung ang tao ay interesado, kung paano pagtagumpayan takot, at pagkatapos ay kailangan mo munang aminin ang kanilang presence. Dahil lamang sa kaso ng matapat na self-pagtuklas ng mga katangian maaari kang gumawa ng mga hakbang upang maalis ang mga ito.

Mas mahusay pa rin gumana sa kabila panloob na estado. Kung ulitin ito ng ilang beses, at pagkatapos ay dahan-dahan ay lumiliko upang matalo ang iyong sarili. Pagkatapos ng lahat, masyadong maraming natatakot lamang hinders. Samakatuwid, kailangan naming gumawa ng bawat pagsusumikap, kaya paano upang pagtagumpayan takot - ay matakot na gumawa ng kanilang sarili.

Ang ampon ng mga kusang-loob na solusyon

Habang walang malinaw na programa ng pagkilos na may paggalang sa kanilang mga pagtaas ng takot. Samakatuwid, kailangan naming gumawa ng isang desisyon tungkol sa mga paraan kung saan upang kumilos sa ganitong sitwasyon. Sa sandaling nagkaroon ng isang tiyak na kurso ng pagkilos, ang takot ay compress sa isang ball. Of course, para sa ilang oras Inaasahan niya roon ay tiyak na isang solusyon ipinatupad. Ngunit kapag ito ay lumiliko out na ang mga tao ay hindi pagpunta sa lumihis mula sa inilaan na plano ng pagkilos, ang takot sa pagkuha ng mas maliit hanggang sa mawala ito nang tuluyan.

Ano ang takot? - lamang na damdamin. Ito ay magagawang upang punan ang isang lahat ng nagiging malaking dikya. Ay kinakailangan upang payagan ang mga ito hindi makatwiran "object" upang maka-impluwensya sa kanilang mga sariling buhay? Siyempre hindi. Iyon ay kung bakit ito ay dapat maging isang maliit na masikip na bola, na kung saan mamaya mawala.

Sa panahon ng pagdedesisyon tao ay maaaring mag-alala tungkol sa kanyang kawastuhan. Kung tumingin ka sa ang isyu mula sa punto ng view ng pagkamaykatwiran, ito ay nagiging malinaw na ang anumang aksyon ay palaging lalong kanais-nais takot ng hindi kilala. Matapos gawin ang unang hakbang sa natanggap na direksyon, ang sitwasyon ay nagiging malinaw. At ito ay posible na i-on ito sa tamang direksyon.

Ang pinakamasama developments

Sa overcoming ang takot ay madalas na ginagawang nagtatrabaho sa mga tanong na "kung paano pagtagumpayan takot ng hindi kilala?" Iyon ay, sa kasong ito, ikaw ay dapat sumasalamin sa: kung ano ang mangyayari kung ... Karaniwan tulad argumento iangat ang belo ng lihim at ito ay nagiging malinaw na ang kinalabasan ay hindi mapanganib sa lahat. mga tao madalas na isipin na ang mga resulta ay maaaring nakakatakot. Ngunit sa tulong ng mga pagsasanay na ito sa nakapagpapaliwanag halimbawa ay unti-unting ito ay nagiging malinaw na ang problema disappears.

Kung ito kaya ang nangyari na ang kakulangan sa ginhawa ay nagpatuloy, pagkatapos ay dapat mong isipin ang tungkol kung ano ang sinasabi sa atin ng panloob na boses. Kaya kung intuwisyon ay talagang naka-save na sa pamamagitan ng salungat na mga kaganapan, ito lamang ay kahanga-hanga. Sa naturang mga kaso, kailangan mong tamasahin ang kanilang sariling sensitivity at salamat sa kanya para sa pag-save.

pagtatasa ng ang sitwasyon

Ang isang maingat na pagtingin sa kung ano ang nangyayari nang walang anumang magkaila mula mismo nakapanghihina ng loob at "pangit" katangian - ay ang pinakamahusay na opsyon upang harapin ang takot. pag-aaral ay tumutulong upang maunawaan ang mga sumusunod na mga punto:

1. Ano ito takot sa?
2. Para sa ilang mga dahilan, doon ay takot sa iyo?
3. Ito ba ay katumbas ng halaga na gumastos ng kanyang panloob na reserve para sa mga negatibong damdamin?

Ang listahan ay maaaring pumunta sa pagtanggap ng mga panloob na katayuan ng kasiyahan. Ang pamamaraan ay binubuo sa isang masusing pag-aaral ng "kaaway". Dahil lang alam ang iyong sariling puno na, maaari mong malaman kung paano sa pagtagumpayan ito.

At kung may mga ilang mga pagpipilian upang matugunan ang takot, at pagkatapos ay kailangan mo upang gumana ang mga ito out. Ito ay tumutulong upang gamitin ang iyong sariling imahinasyon, dahil kapag mag-scroll ka sa loob nito ang sitwasyon ay napaka malinaw. Ang isang tao na overcame takot, laging nauunawaan nang maaga, kung paano ito gawin.

May isang tao ay maaaring isipin na ang pag-aaral - ito ay isang bagay na mahaba at boring. Sa katunayan, lahat ng bagay ay ganap na hindi totoo. Kilalanin ang mga positibo at negatibong, hindi obscuring ginagawa nito - napaka-kagiliw-giliw. Matapos ang lahat, hindi kinakailangang sa ibang tao upang magbigay ng impormasyon. Siya ng pagpunta para sa kanyang sarili.

Karaniwang pobya: takot ng kamatayan

Masyadong maraming mga tao ay takot ng kamatayan, iyon ay normal. Ngunit minsan, mga bagay makakuha ng napaka-seryoso at napupunta sa tulad ng isang pobya, tulad ng:

1. Lumangoy sa dagat.
2. Magmaneho ng kotse.
3. Pindutin handrails sa mga pampublikong transportasyon at iba pang mga bagay.

Dapat kumuha ng kanyang kamatayan bilang isang palatandaan na ang mga lohikal na kinahinatnan ng bawat buhay ng tao. Kaya kung paano sa pagtagumpayan ang takot ng kamatayan - ito ay sa katunayan upang maunawaan ang kagandahan ng sa kasalukuyan sandali. Oo, ito ay sa lahat ng dako, na may hindi kahit escaped Parao Tutankhamun at si Haring Solomon. Iyon ay kung bakit kailangan mo upang Pinahahalagahan bawat hininga, at ang bawat aksyon upang gumawa ng sinasadya.

At kung ang isang tao ay matakot na nakatira?

Ito ay isang kaganapan upang tamasahin, dalhin ito mula sa isang positibong pananaw. Kahit na ang sitwasyon ay salungat, sila ay dapat na itinuturing na isang pagsubok. At ito ay mas mahusay na ituring sila bilang mga aralin. Pagkatapos ng lahat, ang isang tao ay ipinanganak upang maging mas mahusay, upang matuto ng isang bagay.

Mga indibidwal na ay natatakot na pumunta out sa umaga mula sa bahay, malamang na magising sa kanyang pagtanggi taon. Sila mapagtanto na ang kanilang buong buhay ay nawala sa pamamagitan ng, at wala ay tapos na. At upang maiwasan ang tulad ng isang pagliko, dapat mong isaalang-alang ang mga sumusunod na katanungan: ay magkaroon ng kahulugan sa pakiramdam ang takot sa buhay? Paano upang pagtagumpayan ito?

Panganganak - it hurts

Umaasam ina ay palaging napaka-aalala bago ang paghahatid. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang lahat ng bagay ay inihanda para sa mga bahay ng hinaharap na sanggol. Gayundin, ang anumang mga babae ay pagpunta sa pamamagitan ng dahil sa mga isyung ito:

1. Paano upang makaya na may sakit.
2. Magkakaroon ba ng sapat na lakas.
3. Kahit na ang lahat ng nagpunta na rin, at iba pa.

Kaya kung paano sa pagtagumpayan ang takot ng panganganak - ito ay ang susi sa matagumpay na kaganapan, na dapat namin gawin iyon. Tulad ng para sa mga sakit ay dapat magkaroon ng kamalayan na ito ay isang napaka-malakas at dalhin ito bilang ito ay. Personal fitness at kalusugan na kailangan upang alagaan 9 na buwan mga sumusunod na irekomenda ng doktor, at pumapasok sa mga espesyal na kurso para sa mga umaasam ina. Tulad ng sa kung ang lahat ng napupunta na rin, ang mga doktor ay dapat isipin. Samakatuwid, bago ang paghahatid ay dapat alagaan ng isang mahusay na espesyalista.

Ang pangunahing bagay - ay upang ibagay in sa isang positibo. Para sa bawat isa sa kanyang pagkilos ay dapat madala bilang isang batayan lamang ang masagana tanawin. At kaya isang mahalagang bagay na bilang ang kapanganakan ng isang bagong tao, ang panuntunan na ito ay dapat na itinuturing na isang nangungusap na katotohanan. Lahat ng bagay ay pagmultahin, dahil ang iba pang mga pagpipilian ay hindi umiiral.

At kung matakot na umupo sa eroplano?

Ang media ay hindi palaging ilaan ang madla, pakikipag-usap tungkol sa mga bigo flight. Kadalasan ang impormasyon ay sinamahan ng makukulay na mga larawan o mapagbigay-kaalamang mga video. Sa ganitong impressionable mga mamamayan magpasya sa paglalakbay mahaba distansya lamang sa mga tren.

Train - ito ay tunay mabuti, ngunit magkano ang mas matagal. Ngunit kung paano upang pagtagumpayan takot ng paglipad, kung nais mo upang makakuha ng sa ibang kontinente? Ang pinakamahusay na mga rekumendasyon - ito ay posible upang mang-abala mula sa kung ano ang nangyayari. Kung ang isang tao ay nakaupo sa tabi ng komunikasyon, ito ay posible na makilala siya. Makipag-chat sa mga kapwa biyahero - lubos na isang malakas na kaguluhan ng isip. Hindi mo na kailangan sa pag-inom ng kape, dahil ang puso ng partisipasyon at katuwaan intensified. Ito ay lalong kanais-nais bigyang-pansin ang alak upang makatulong na mapawi ang pag-igting.

Takot - ay bahagi ng buhay. Ang bawat tao ay takot sa isang bagay. Kahit, halimbawa, isang napaka-malakas at mabigat na katunggali, magalang nods ang lahat sa paligid, masyadong, ay magagawang upang mabuhay. Marahil siya ay matakot na ubusin ang mga pagkain na may ang presensya sa loob nito ng E. coli. Pagpipilian ay maaaring maging napaka-magkakaibang. At ito ay hindi nangangahulugan na dapat mong palibutan ang iyong sarili sa vacuum. Pagkatapos tulad ng isang gawa sa buhay ay lumiliko sa pagkakaroon, at ito panlasa lamang disappears. Iyon ay kung bakit ito ay kinakailangan upang tanungin ang inyong sarili ang tanong: "Paano upang matuto upang pagtagumpayan takot" Ang isang pre-dapat na kinilala at sumailalim sa isang masusing pag-aaral.