Paano upang maligo sa sauna? Turkish sauna. Finnish sauna - kung paano maligo

tinatawag na "sauna" Sa ating panahon, na ginawa ito sa anumang bath. Ginagawa ito nang walang kinalaman sa tampok. Mayroong maraming mga tip sa kung paano maayos na maligo sa sauna, upang kunin sa pinakamataas na benepisyo mula sa procedure. Kailangan nilang malaman.

sauna ay imposible upang matugunan ang lahat ng sa amin pamilyar brooms at basins ng tubig, sapagkat ito ay salamat sa kanyang kawalan, isang tao ay maaaring matiis ang init. Ano ang mangyayari sa oras na ito? Ang isang tao ay nagsisimula sweating, at hindi isang beses, ngunit sa ikalawang run ng pores ay bukas, at ang lahat ng mga toxins kumilos. Ang isa pang katangian ay ang sauna pool na may yelo tubig. Ang Finns para sa layuning ito doon ay isang lawa ng Kola Peninsula.

Accessories para sa sauna

Sa buong proseso ng steaming karaniwang tumatagal ng tungkol sa dalawang oras, at, nagbabalak upang linisin, ito ay kinakailangan upang malaman kung ano mismo ang uri ng mga bagay na bibigyan ka, at kung ano ang kailangan mong gawin sa iyo. Ngayon ay maaari kang bumili ng isang pulutong ng mga kagiliw-giliw na mga aparato para sa saunas sa isang set. Kinakailangan na kailangan upang malaman kung paano maayos na singaw sa sauna, sa gayon ay hindi makapinsala sa iyong katawan. Dalhin isang yari sa lana sumbrero o scarf upang alisin ang buhok. Ang mga ito ay napaka-sensitibo sa mga pagbabago ng temperatura, at pagkatapos ng 3 mga pagbisita sa Finnish sauna na walang isang sumbrero ay makikita mo pakiramdam, kung ano ang kanilang ay naging malutong. Bago pumunta sa sauna, kailangan mong timbangin in upang makita kung gaano karaming kilo mong i-reset pagkatapos ng sauna. Humiling in advance tungkol sa kung mayroong isang pool sa sauna. Sa katunayan, ang kaibahan ng napakainit mainit at malamig na malamig na tubig ay ang pangunahing layunin ng procedure.

Mixtures para sa sauna

Bago pumasok sa steam room, ito ay kinakailangan upang maghugas na rin sa ilalim ng shower, mas mabuti ang isang maximum na mainit na tubig. Ito ay pinakamahusay na upang kuskusin ang iyong sarili nang husto sponge at gumamit ng anumang body scrub. Pagkatapos ay maaari kang pumunta para sa isang maikling panahon sa steam room. Dahil ang temperatura pagkakaiba ay mataas, ito ay hindi kinakailangan upang simulan upang aabuso - mayroong hindi hihigit sa 10 minuto. Upang mabilis na buksan ang pores, ito ay lubos na kapaki-pakinabang na pinaghalong mga lupa oatmeal, langis ng oliba, magaslaw asin at honey. Ang paggamit ng sauna para sa kalusugan pagtaas kapansin-pansin. Gayunman, ito ay hindi kinakailangan upang pahid ito sa simula. Magbigay unang ginamit sa init ng katawan, at pagkatapos ay lumabas steam at ibuhos mainit na tubig sa shower. Sa loob ng 15 minuto, maaari mong ulitin ang proseso muli.

Finnish sauna: kung paano upang maligo?

Upang magsimula Maging nakaayos sa ibabang shelf at umupo tahimik para sa tungkol sa 5 minuto, at pagkatapos obmazhte pinaghalong mga oats at pabilog na galaw mula sa ibaba pataas sa kuskusin ang kanyang balat. Maaari mong gamitin ang massager na may bola. Mahalaga, huwag kalimutan na magsuot ng sumbrero, at sa anumang kaso ay hindi basa ang buhok, sila ay kailangang manatiling dry hanggang sa katapusan ng paglilitis. Ang pangalawang pagkakataon, kung permit kalusugan, sa steam room ay maaaring hanggang sa 30 minuto. Pagkatapos na dapat mong makakuha ng papunta sa shower upang maghugas off ang sticky halo at umupo para sa isang habang sa waiting room, pahinga. Relaxation at kasiyahan - ito ay kung ano ay magdadala sa iyo sa isang Finnish sauna. Paano upang maligo sa loob nito, malalaman mo matapos ang unang session.

pamamaraan kaibahan

Very kapaki-pakinabang na habang nagpapahinga inumin herbal o berde tsaa may limon, sarsang juice o apple juice. Karamihan sa mga tao ay hindi tinatablan at sa pangatlong beses upang pumunta sa steam room. Ang pores ng inyong balat ay naka-bukas upang ang pawis ay hindi anumang bagay sa paraan. Ang iyong balat breathes, ang lahat ng mga toxins ay naka-out, at maaari mong tumalon sa nagyeyelo tubig, ngunit dito kailangan naming maging maingat! Mataas na presyon ng dugo at puso kondisyon mas mahusay sa makatarungan kumuha ng isang kaibahan shower. Kung hindi man, maaari mong sineseryoso makapinsala sa iyong kalusugan. Matapos ang sauna ay dapat na mahusay lubricated katawan balat moisturizing o pampalusog cream batay sa olive oil. Problema lugar ay inirerekumenda na ituturing cellulite paraan, at magsuot ng hapit na damit cotton.

hamam

Ito ay sa panimula naiiba mula sa Finnish sauna, Turkish bath - hamam. Ang prinsipyo ng kanyang mga pagkilos ay batay sa pagtatatag ng isang espesyal na klima. Ang temperatura ay mayroong mga saklaw 35-55 degrees, at ang panloob na kahalumigmigan ay halos 100%. Ang Turkish paliguan ay isang nakakarelaks na epekto sa tao, ito ay itinayo sa gayon na ang room ay makakakuha ng mainit-init at ang sahig at marmol na pader at kama. Par dito madali - ito ay ang pangunahing lihim. Siya dahan-dahan at dahan-dahan sa balat at dahan-dahan ay bubukas ang pores, at dahil doon pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at metabolismo. Kung alam mo kung paano maayos na singaw sa sauna, ikaw ay makakuha ng mahusay na mga benepisyo sa kalusugan. Mga Pamamaraan sa hammam mapawi kasukasuan at kalamnan sakit, nakapagpapalusog epekto sa paghinga at sa mga medikal na mga katangian ay hindi naiiba mula sa mga sesyon sa Finnish sauna. Gayunpaman, ang mga ito ay mas mapagpatawad at magkaroon ng halos walang contraindications. Sa hamam madalas na ginagamit ng iba't-ibang mga aromatic oils.

Nagtatampok ng Turkish bath

sauna benepisyo para sa katawan ay napakalubha. Sa hamam slows heat transfer na nagpapalaganap ng oksihenasyon proseso at pagbutihin ang metabolismo. Sa ilalim ng mabagal na application ng init expansion nangyayari unti-unting sasakyang-dagat at capillaries, ay pagkatapos ay natupad na pag-agos ng dugo mula sa mga laman-loob. Tulad ng sa Finnish bath, sauna (Turkish) ay nagbibigay ng isang pool ng malamig na tubig. Bigla mga pagbabago temperatura ay masyadong kapaki-pakinabang na epekto sa mga vessels ng dugo, ngunit para sa mga taong may talamak sakit sa puso, aneurysm at hypertension kailangan upang maging lubhang maingat at huwag kong gamiting lubos contrasting pamamaraan.

Sa hammam katawan balat moisturized natural. May ay hindi dapat takpan ang buhok. steam ay may isang kapaki-pakinabang na epekto sa kanila, pagpapatibay ng mga ugat. Buhok sa mga regular na mga pagbisita sa Turkish bath ay magiging malakas at napakatalino. Hindi namin dapat kalimutan ang tungkol preventive epekto, lalo na para sa musculoskeletal system at cardiovascular system.

Infrared sauna - kung paano maligo

Modern beauty center at fitness klub ay unting nag-aalok ng kanilang mga customer ng isang bagong serbisyo - ito ay isang infrared sauna. Maliit na cabin ay mga indibidwal na pagbaba ng timbang tool, at maaari nilang bilhin para sa bahay. procedure na ito rin ay pinapabilis ang metabolic proseso sa katawan, mayroong isang pag-agos ng labis na likido at nagpapabuti sa sirkulasyon ng lymph, na tumutulong sa paglaban laban sa cellulite. infrared sauna cabin prinsipyo ay simple: isang pader na naka-embed sensor na nagpapalabas ng haba wave at tiyak na heats ng katawan. Ang lahat ng ito ay isang kapaki-pakinabang na epekto sa ang malambot tisiyu at accelerates ang proseso ng palitan. Vessels ipagparangalan at agos ay nangyayari mula sa gatas acid mula sa kalamnan.

Gayunpaman, dapat itong nabanggit na ang isang tao ay may isang indibidwal na adaptation mahahagis sa init, at ang ilan metabolismo ay nananatiling sa parehong antas. Maraming magtaka tungkol sa kung sila ay mawalan ng isang infrared sauna. Mga Review ng doktor gumawa ng sa tingin mo. Nang walang kumplikadong ehersisyo device na ito ay hindi tutulong upang mawala ang timbang - para sa kalahati ng isang oras ng pag-upo sa loob nito sinunog lamang 120 calories, na kung saan ay bale-wala kung ang isang tao ay humahantong sa isang palaupo lifestyle.

Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa ilang contraindications. Kaya, halimbawa, huwag isagawa ang proseso sa simula ng araw ng trabaho, kapag ikaw ay naghihintay para sa mga seryosong pag-load. Mga Gamit-Pampaganda ay lamang ang mabuti para sa Finnish at Turkish bath, at pagkatapos ay ang mga ito ay ipinagbabawal. Maaari kang makakuha ng Burns balat o gumawa ng allergy. Hindi namin dapat kalimutan na uminom ng mga likido sa panahon ng pamamaraan, kung hindi man harapin mo ang dehydration. At hindi na gawin ang isang bilang ng mga approach na ito sa isang hilera, maaari itong maging sanhi ng hindi na mapananauli pinsala sa puso.

contraindications

Mayroong isang bilang ng mga sakit kung saan ang isang infrared sauna ay mahigpit na ipinagbabawal:

- lahat ng mga uri ng mapagpahamak tumor;

- soryasis at sa Dermatitis;

- nepritis at pagtanggal ng bukol sa anyo ng talamak;

- sakit sa buto at arthrosis;

- sakit ng cardiovascular system.

Ang isa ay hindi dapat gamitin ang sauna sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas.

Kung alam mo kung paano maayos na singaw sa sauna, at pagkatapos ay walang pinsala ay hindi sundin.

patakaran

- procedure ay hindi dapat tumagal ng higit sa 25-30 minuto.

- Ang ideal na oras - ngayong gabi, pagkatapos ng matrabahong araw.

- Huwag gumamit ng anumang mga creams at katawan langis.

- Huwag i-load up pamamaraan, ngunit sa isang walang laman ang tiyan ay hindi katumbas ng halaga nakaupo.

- Huwag gamitin ang sauna para sa paggamot ng colds at trangkaso.

- Huwag kalimutan na uminom ng patuloy na sa panahon ng procedure.

Kung ang lahat ng mga patakaran at indications ay nakamit, isang infrared sauna ay magdadala sa iyo ng maraming mga kapaki-pakinabang na mga damdamin at mabawasan ang hitsura ng cellulite sa mga lugar na problema. At din upang mabawasan ang timbang.