Nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis, 1 trimester. Ano ang gusto mo at kung ano ang maaari mong gawin?

Pagbubuntis - ay isang napakahalagang panahon para sa anumang mga babae. Iyon ang dahilan kung bakit mula sa pinakaunang araw ng mga hinaharap na ina ay dapat alagaan ang iyong sarili at isang maliit na himala na siyam na buwan ay ipinanganak, siya ay kailangang kumain ng makatwiran at hangga't maaari upang maging sa labas. Kinakailangan sa panahon na ito at mga espesyal na gymnastics.

1 trimester, na tumatagal ang unang labindalawang linggo ng pagbubuntis ay napakahalaga para sa mga sanggol. Ito ay sa oras na ito ay ang pundasyon o ang pagkita ng kaibhan ng lahat ng mga bahagi ng katawan at system. Ang unang hakbang sa ang kalusugan ng bata sa hinaharap ay ang pag-unlad ng isang balanseng diyeta para sa hinaharap moms. Tama ang pinili menu ay magbibigay-daan sa bata upang magkaroon ng isang malakas na skeletal system, ito ay mas madali upang makitungo sa mga impeksyon, puksain ang panganib ng manifestations ng pagkain allergy, pati na rin ay may mahusay na kakayahan sa kaisipan.

Mga Tampok rasyon hinaharap moms

Ano ay mahalaga upang isaalang-alang sa pagbuo ng nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis? 1 matagalang ay hindi nagpapahiwatig ng isang pagbabago sa likas na katangian ng isang espesyal na diyeta at pamumuhay. Ito ay mahalaga na ang mga buntis na diyeta na maging tulad ng mga magkakaibang hangga't maaari, dahil ang kanyang sanggol ay napakaliit at lubhang sensitibo sa kakulangan ng nutrients. Ang pagkain ng hinaharap ina ay dapat na tulad ng mga magkakaibang. Dapat ito ay kinabibilangan ng mga prutas at gulay, pagkaing-dagat, damo, buto at mani, at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Sa order para sa hinaharap na ina at ang kanyang mga anak ng isang balanseng pagkain ay ibinigay, kailangan mong isaalang-alang, sa pagbuo ng nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis? 1 termino - isang panahon na kung saan maaari mong isama ang mga pagkain mula sa apat na mga grupo. Ipaalam sa amin suriin ang mga ito nang detalyado.

pagawaan ng gatas

Para sa mga normal na paglago ng sanggol, inunan at matris, pati na rin upang madagdagan ang lakas ng tunog ng daloy ng dugo nagpapalipat-lipat na babae kanyang katawan mula sa unang linggo ng pagbubuntis nangangailangan ng mas mataas na protina nilalaman. Ang kanyang kakulangan ng mahusay na gumawa ng up ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang kanilang paggamit ay maaari ring mababad ang katawan ng ina at anak sa kaltsyum, na kung saan ay mahalaga para sa pagpapalakas ng mga ngipin at buto.

Ano ang dapat na sa pagsasaalang-alang ng pagkain sa panahon ng pagbubuntis? 1 trimester ay inirerekomenda upang samahan ang pagkonsumo ng kalahati ng isang litro ng gatas sa isang araw. At hindi lamang ito ay maaaring nasa solid form. Ito ay kapaki-pakinabang upang isama sa diyeta ng yogurt at kepe, yogurt at gatas desserts, at siyempre, keso. Magrekomenda sa hinaharap mummies at ilang keso. Ang kanilang listahan ang solid pati na rin pasteurized at naproseso.

mga produkto ng karne

Para sa mga normal na paggana ng ang maternal organismo, pati na rin para sa pagbuo ng sanggol sa hinaharap moms dapat kumain ng mga pagkain na may maraming B bitamina, iron at protina. Ang lahat ng mga sangkap ay matatagpuan sa mga produkto ng karne.

Paano, pagkatapos, ay dapat na isinaayos ng mga pagkain sa panahon ng pagbubuntis? 1 matagalang ay mangangailangan ang pagsasama sa menu ng tupa at karne ng baka, baboy at isda. Ang pangangailangan para sa hinaharap na mga mums at manok. Produkto sa grupong ito ay dapat na natupok sa dalawang beses sa isang araw babae. Sa pamamagitan ng isang mas higit na kagustuhan ay pa rin inirerekomenda upang bigyan ng isda at manok. Ngunit kung ang mga pagkain para sa hinaharap na moms ay inihanda mula sa baboy, karne ng baka o tupa, ito ay kinakailangan upang pumili lamang ng lean cuts, pag-aalis ito mula sa mga lugar na may taba. Sa karagdagan, ang paggawa ng pagkain ng mga buntis na kababaihan (1 term), ito ay mahalagang tandaan na:

• ang lahat ng mga karne produkto ay dapat na alinman sa pinakuluang o inihaw (pinirito at pinausukang pagkain ay dapat na ibinukod);
• bago pagluluto manok na may balat ay dapat palaging ay mangapapalipat;
• Ito ay pinaka-lean sirloin ng baboy, karne ng tupa at karne ng baka;
• binili sausages isama sa kanyang pagiging miyembro ng maraming taba.

Patatas, cereal at tinapay mga produkto

Ang produkto grupong naglalaman ng magkano ang kailangan sa diyeta ng mga buntis na trace elemento, bitamina, carbohydrates at hibla. Kapag bumibili ng tinapay sa hinaharap mums kailangan upang bigyang-pansin ang grado ng harina, pagkain o naglalaman ng mga buong butil. Gayundin, sa bawat pagkain na inirerekomenda pagkain ng kanin, pasta at patatas. Bilang isang mag-adorno ng mabuting paggamit ng isang iba't ibang mga butil cereal. Ano ang maaaring maging mas sa mga produkto ng grupong ito? Makinabang ina at sanggol pagkain ng mga natuklap at muesli.

Gulay at prutas

Alam ng lahat na para sa normal na gumagana ng katawan ng tao ay dapat makatanggap ng sapat na halaga ng hibla, iba't-ibang mga mineral at bitamina. 1 trimester - isang oras kapag ang mga kababaihan ay lalo na sa mga nangangailangan ng mga mahalagang elemento. At ito ay nagkakahalaga ng nagbabayad ng pansin sa kapag bumubuo sa menu. Sa kanyang mga hinaharap na ina ay dapat na siguraduhin na isama ang mga prutas at gulay. Bukod dito, ang kanilang paggamit ay inirerekumenda ng hindi bababa sa apat na beses sa panahon ng araw. Sa panahong ito, foreground juices mula sa prutas at gulay pati na rin ang salads, na kung saan ay dapat na ang pangunahing pagkain sa 1st trimester. Walang kumplikado ang tungkol dito. Bilang karagdagan, ito ay hindi isang abukado o kiwi. Sa pagkain ay dapat kumain ng mansanas, peras, at ang karaniwan karot at beets, repolyo, at turnips, cucumber, peppers at iba pa. D. Iyon ay isang bagay na maaaring palaging ay matatagpuan sa shelves ng aming mga tindahan.

Very kapaki-pakinabang para sa mga buntis karot juice. At mula dito maaari naming gumawa ng isang kahanga-hangang inumin na hindi lamang naglalaman ng maraming mga bitamina, ngunit din kaltsyum at posporus, na kung saan ay nagbibigay-daan sa normal na pagbuo fetus. Upang gawin ito, ihalo ang juice ng karot at turnips. Inumin na ito ay makakatulong upang normalize ang presyon ng dugo ng isang babae.
Inirekomenda 1 trimester isama ang apple menu, peras, mga plum, mga ubas, saging at iba pang prutas. Naglalaman ang mga ito ng maraming mga prutas na kinakailangan para sa bitamina at mineral.

Halimbawa, maginoo mansanas. Mayroong maraming varieties ng prutas na ito, ang bawat isa ay mabuti sa kanyang sariling paraan. Ngunit ang mga ito ay kapaki-pakinabang para sa mga buntis na kababaihan dahil sila ay naglalaman sitriko at asido ng mansanas acids, bakasin elemento (bakal, sulfur, magnesium, potassium, posporus at mangganeso), tannins at pectins. Mansanas sa raw form ay mapahusay ang pagtatago ng o ukol sa sikmura juice, at lutong - pagpapabuti ng peristalsis. Ngunit sa anumang kaso, ito prutas ay magiging isang kahanga-hangang pandiyeta produkto para sa hinaharap na mga ina.

Iba't-ibang mga mineral na sangkap (silica, kaltsyum at posporus) mayaman at peras. Ang mga ito ay partikular na kinakailangan para sa bato at cardiovascular system. Buntis na kababaihan ay dapat kumain lamang matamis peras cultivars. Ito ay dahil sa ang maliit na nilalaman ng tannins sangkap. Wild peras ay magkakaroon sa gat pinning epekto na pasamain ang pagganap ng sistema ng pagtunaw.

simpleng tips

Ano ang mga katangian ng ang babae ng kapangyarihan sa 1st trimester? Ang lahat ng nakakain ng pagkain ay dapat na masaya, hindi nagiging sanhi ng anumang kakulangan sa ginhawa sa kanilang mga temperatura o sa panlasa.

Sa karagdagan, ang mga buntis na babae ay dapat malaman:

1. Solenenkogo gusto? Kahanga-hanga. Ang unang 3 buwan ng pagbubuntis ay isang nararapat, dahil ang pinaasim na repolyo at atsara, adobo mansanas at isang piraso ng herring magagawang sa paghahasa iyong gana.
2. Fruits at gulay ay dapat na kinakain sa pagmo-moderate. Kung ang katawan ay tutol sa repolyo, huwag pilitin ang iyong sarili sa mabulunan sa kanya. Gayundin, huwag uminom ng masyadong maraming karot juice. Ang sobrang karotina na nakapaloob sa ganyang bagay lamang saktan ang sanggol.
3. Isda, gulay, karne, prutas - isang ipinag-uutos na pagkain mga produkto. Sila ay naglalaman ng bitamina, mineral at iba pang mga nutrients ay very helpful at ng babae at ang kanyang hindi pa isinisilang sanggol.
4. Huwag kalimutan ang mga produkto ng gatas, keso at keso. Ang kanilang paggamit ay masiyahan ang pagtaas ng pangangailangan para sa kaltsyum. Bilang karagdagan, tulungan sila sa mga ina na, para sa kahit anong dahilan, ay hindi maaaring magparaya buong gatas.
5. Dapat mong iwasan ang mga naka-kahong, pinirito at pinausukang pagkain. Ang ganitong mga pagkain ay mapanganib.
6. Drink sapat, upang gamitin ang mga sariwang juices, prutas inumin, prutas inumin, pati na rin ang table na mineral na tubig. Liquid balaan paninigas ng dumi at maitaguyod ang bituka.
7. Mahalaga rin upang maayos na magtalaga ng lahat ng kinakailangang mga grupo ng pagkain para sa bawat isa sa mga pagkain. Halimbawa, buong butil, isda at karne ay dapat na kasama sa pagkain para sa tanghalian at almusal. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga produktong ito ay mayaman sa protina, na kung saan ay nagdaragdag ng metabolismo at ay mananatili sa tiyan para sa isang mahabang panahon. Dish na ginagamit sa ikalawang kalahati ng araw ay dapat na gulay at gatas. Ito ay hindi kinakailangan upang ayusin ang mga mabibigat na mga pagkain sa gabi. Ito ay may isang negatibong epekto sa katawan ng isang buntis at hadlangan ang normal nitong magpahinga at matulog.
8. Sa panahon ng ika-1 ng tatlong buwan, ito ay kanais-nais sa feed 5-7 beses sa isang araw.

Ang rasyon ng unang linggo ng pagbubuntis

Mga pagkain kababaihan ay dapat na maingat na pinaplano. Kakailanganin mo upang ipinta ang lahat ng mga pagkain nang maaga, kung hindi araw-araw, at pagkatapos ay hindi bababa sa lingguhan. Ang ganitong pagpaplano ay magiging mas makatwiran, dahil ang pagbubuntis ay itinuturing na sa linggo, ang bawat isa ay ang susunod na yugto ng pag-unlad ng bata.

Kaya kung paano ang pagkain ay dapat na ipinamamahagi sa unang trimester? Isaalang-alang ang tanong na ito nang mas detalyado.

Ang unang linggo ng pagbubuntis, ang mga itlog ay durog at aktibong attaches sa mga may isang ina pader. Sa panahong ito, pagkain ng paggamit sa hinaharap moms ay dapat na bilang malusog hangga't maaari. Ang menu ay dapat na lamang ang natural na malusog na mga produkto, na kung saan ay kinakailangan upang mapanatili ang babae katawan sa magandang hugis.

Sa unang linggo ng pagbubuntis ay sapat na upang kumain ng isang normal na diyeta, na kung saan ay hindi naglalaman ng mapanganib na mga sangkap. Sa panahong ito, ito ay mahalaga na tandaan ang mga benepisyo ng berries, prutas at gulay. Ngunit mula sa de-latang pagkain, mataba pagkain at sweets, ito ay kanais-nais upang bigyan up na. Tulad ng isang pagkain ay maiwasan ang posibleng mga problema sa isang hanay ng mga dagdag na timbang at ay magiging isang mahusay na pag-iwas sa unang bahagi ng toxicity. Sa panahong ito, kailangan mong kumain ng prutas, alisan ng balat na kung saan ay lagyan ng kulay sa isang maliwanag na kulay-dilaw na kulay. Ang kanilang listahan ang mga saging, mga milon, mga milokoton at mangga. Sa araw-araw na diyeta ay dapat na isang likas na yogurt na may berries, toast na may keso at cereal at iba pang mga malusog na pagkain.

Nutrisyon ng mga buntis na kababaihan sa ikalawang linggo

Mga pagkain ay kasama sa menu ng mga hinaharap na mga ina sa panahon ng unang 14 araw, ay dapat na magkakaibang. Ito ay ang panahon kapag nagsimula nang mailatag ang mga pundasyon ng lahat ng mga mahahalagang mga sistema ng sanggol.

Ano ang magagawa ng isang babae ay may isang 2 linggo ng pagbubuntis sanggol? Sa malalaking mga dami, dapat itong isama sa menu salad, cereal, keso, yoghurt at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Gayunpaman, kahit na kung ikaw ay talagang nais na makakainan karaniwang fast food (French fries, mainit na aso, pizza), ang lahat sa parehong sa kanila ay dapat na ang inabandunang dahil hindi nagdadala ng anumang mga benepisyo. Hinaharap ina ay dapat makita dito na ang mga pagkain na kasama sa menu nito, ay ang pinaka-bitamina-enriched. Upang gawin ito, dapat silang maging bahagi ng prutas at gulay (lalo na dilaw). Puksain ang mga problema ng mga maagang toxicity kalooban waiver ng mataba at pritong pagkain.

Sa ika-2 linggo ng childbearing inirerekomenda na pagtanggap ng mga produkto, ang mga bahagi ng kung saan ay folic acid. elemento na ito ay kapaki-pakinabang epekto sa pangsanggol pag-unlad. Folic acid ay nilalaman sa mga prutas at pinatuyong prutas, pati na rin sa frozen at niligis na berries. Sa gayon, ang menu ay dapat na saging, kiwi, raspberries at igos, pomegranates, strawberry at iba pa. D. Mula gulay para madagdagan ang folic acid ng katawan inirerekomenda upang kumain ng talong, at lahat ng uri ng repolyo. Din ng isang pulutong ng mga kapaki-pakinabang na mga bagay-bagay para sa mga bata sangkap maglaman ng beans, spinach, litsugas at perehil, mga nogales at hazelnuts, porcini kabute at lebadura.

Ang pangunahing pangangailangan para sa mga bitamina hinaharap moms ay maaaring magbigay sa paggamit ng mga hayop at halaman pinanggalingan pati na rin ang patatas na pagkain, atay, gulay na buto karne, gatas at iba pa. D.

Ang ikalawang linggo 1 trimester ng isang babae ay maaaring mabilis na makakuha ng timbang. Upang maiwasan ito, dapat itong iwanan ang jam, sweets at iba pang candy. Ito ay din maipapayo upang itigil ang paggamit sugar sa kanyang purong form. Mga taong malubhang tungkol sa kalusugan ng iyong hindi pa isinisilang sanggol, kailangan mong may katiyakan tanggihan ang gamot na hindi inireseta ng isang doktor, de-latang pagkain, mainit na pampalasa at alak.

Nutrisyon ng mga buntis na kababaihan sa ikatlong linggo

Pinili ng pagkain kasama sa diyeta ng mga hinaharap moms - isang napaka-seryosong bagay na ito. At kung sinuman ang dumating sa kanya na may buong responsibilidad, dapat isaalang-alang ang mga proseso na nagaganap sa pagbuo ng sanggol.

Sa ikatlong linggo, ito ay mahalaga upang kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, brokuli at luntiang mga gulay, at uminom fruit juice, ang mga bahagi ng kung saan ay mayaman sa calcium. Ang elementong ito ay kinakailangan para sa pagbuo ng buto system ng bata. Bilang ang hinaharap na sanggol pangangailangan manganese at zinc. Marami sa mga ito sa mababang-taba na karne ng baka at itlog, oatmeal at pabo karne, mga nogales at mga almendras. Sa ngayon, sa hinaharap na ina ay dapat kumain ng mga pasas, karot at spinach, pati na rin ng iba't-ibang mga gulay, berries at prutas.

Nutrisyon para sa mga buntis sa ika-apat na linggo

Ang panahong ito ay hindi gaanong mahalaga para sa pag-unlad ng katawan ng sanggol. 4 na linggo ng pagbubuntis - ang panahon kapag ang fertilized egg mababago ang hugis, at naging tulad ng isang bilig, na bilang karagdagan sa mga mahalagang bahagi ng katawan magsisimulang upang bumuo at pinong tela.

Mga pagkain kababaihan sa panahon na ito ay dapat isama lamang ang malusog na pagkain. Kahit para sa mga taong talagang nais na magkaroon ng isang tasa ng kape, dapat mong bigyan ito up. Pagkatapos ng lahat, ito inumin ay magbibigay sa mas malaking pasanin sa maliit na puso. Bilang karagdagan, para sa mga may gusto ng makakain sausages at pinausukang meats, kailangang unti-unting lumipat sa pinakuluang karne. 4 na linggo ng pagbubuntis - isang oras na akuin ang araw-araw na pagkonsumo ng prutas at gulay, cereal, mga produkto ng pagawaan ng gatas. Kinakailangan sa panahong ito, at whole wheat bread.

Nutrisyon ng mga buntis na kababaihan sa ikalimang linggo

Ang panahong ito ay madalas na nailalarawan sa pamamagitan ng unang bahagi ng toksikosis. Sa mga naturang kaso, mapawi ang kalagayan ng babae ay magbibigay-daan ang isang espesyal na diyeta. 1 matagalang gayon ay nagmumungkahi ng isang menu kung saan mga hayop protina ay pinalitan ng halaman. Iyon ay, sa halip ng karne, itlog at iba pang mga pagkain sa pangkat na ito ay dapat kumain ng mani, beans at toyo.

Din sa panahon na ito ito ay inirerekomenda upang kumain ng malalaking dami ng mga aprikot, karot at mangga. At sa kaso ng pagtanggi ng gatas dapat itong pinalitan ng yogurt o keso.

Kapag excruciates toksikosis hinaharap mummies karagdagang makatanggap ng inirerekumendang bitamina B _6. Ito ay makakatulong upang mapabilis ang pantunaw ng protina at mapadali ang pangkalahatang kondisyon. Iwasan ang pagduduwal ay madalas, ngunit durog na pagkain.

Power buntis sa ika-anim na linggo

Ang panahon sa mga tuntunin ng mga pagbabago sa hinaharap moms pagkain ay may sariling mga katangian. Sa pamamagitan ng kanyang mid nilapitan 1 trimester. Yugto ng pagbubuntis at sa parehong oras ay nangangailangan ng ilang mga pagsasaayos ng kapangyarihan. Halimbawa, ang isang babae ay bumangon mula sa kama ay dapat simulan ang iyong araw na may kasamang tasa ng tsaa na may crackers o toast. Dapat kumain ng kaunti at bago oras ng pagtulog. Sa oras na ito, kailangan mong uminom ng higit pa. Ito rin ay inirerekomenda upang tanggihan ang de-latang pagkain, pinausukang at mamantika na pagkain.

Pangsanggol pag-unlad sa panahon ng 6 na linggo, diyan ay ganap na aktibo. Iyon ay kung bakit sa diyeta ay dapat na pagkain na naglalaman ng maraming mga bitamina, mineral at nutrients hangga't maaari. Ang mga ito ay ginawa mula sa prutas at gulay, karne at gulay, pati na rin ang isda. Para sa normal na pag-unlad ng mga sanggol ay dapat magpatuloy upang kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Nutrisyon ng mga buntis na kababaihan sa ikapitong linggo

Sa panahong ito, ito ay mahalaga upang isama sa pang araw-araw na diyeta ng mga pagkain na tutulong upang mabawasan ang toxicity sintomas. Upang gawin ito, patuloy na gawin umaga meryenda, hindi pagkuha mula sa kama, pagkain sa pagtimpla ng crackers, pretzels, tinapay na may cereal o crackers.

Sa ikapitong linggo, ang bilig ay nagsimulang laying ngipin ng gatas. Iyon ay kung bakit kailangan namin upang magpatuloy upang isama sa pagkain menu na naglalaman ng kaltsyum. Gayunman, ito ay mahalaga hindi pang-aabuso ng sangkap na ito. Kapag ang katawan ng isang malaking halaga ng kaltsyum ay maaaring mangyari na may isang ina toning.

Sa parehong panahon ay kinakailangan upang tanggihan mula sa pagtanggap sa pagkain ng pritong patatas, bean at repolyo. Ito ay maiiwasan ang pagtaas ng gas formation. Ang hinaharap na momya ay dapat bigyan ng kagustuhan sa mga sariwang prutas at gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas, karne at mani.

Nutrisyon ng mga buntis na babae sa ikawalong linggo

Ang panahon na ito ay nangangailangan ng isang mas balanseng diyeta, na dapat magsama ng isang buong saklaw ng mga elemento at bitamina. Titiyakin nito ang lumalaking prutas sa lahat ng mga sangkap na kinakailangan para dito.

Sa patuloy na toxicosis ng ina sa hinaharap, inirerekumenda na kumain sa umaga dry biscuits, nuts, uminom ng tsaa mula sa luya.

Sa panahong ito, mahalaga din na ubusin ang mga pagkaing protina, kabilang ang pinakuluang karne ng mababang uri ng mantika.

Ang balanse ng mga nutrients sa katawan ng isang babae ay superbly suportado ng seafood at isda. Ang peristalsis ng bituka sa panahon na ito ay magpapabuti ng sariwang gulay at prutas. At ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay madaragdagan ang katawan ng ina at anak sa hinaharap na may maraming kalsyum na kailangan.

Ang isang babae ay dapat tandaan na sa panahong ito, kahit na talagang gusto mo, hindi ka makakain ng sariwang tinapay, tsaa at mga produkto mula sa lebadura. Ang mga produktong ito ay kumplikado sa gawain ng mga bituka, na nagiging sanhi ng mga proseso ng pagbuo ng gas at kabag. Ipinagbabawal sa panahong ito, talamak, mataba at pinirito na pagkain, pati na rin ang mga atsara. Ang mga pagkaing ito ay maaaring maging sanhi ng heartburn.

Nutrisyon para sa mga buntis na kababaihan sa ikasiyam na linggo

Sa panahong ito, ang isang makabuluhang hormonal na restructuring ay nangyayari sa katawan ng babae. Iyon ang dahilan kung bakit nagiging makatwirang nutrisyon para sa hinaharap na momya. Ang lahat ng kanyang pagkain ay dapat na bitamina at naglalaman ng carbohydrates, micronutrients, taba at protina sa kanilang kabuuan. Ang isang mahalagang papel sa panahong ito ay nilalaro ng balanse ng tubig. Araw-araw ang isang buntis ay dapat kumain ng 1-1.5 liters ng likido na nasa tubig, juice, compote, tsaa, atbp.

Nutrisyon ng mga buntis na babae sa ikasampung linggo

Sa panahong ito, ang gustong ina ay madalas na kumakain ng hindi pangkaraniwang bagay. Ngunit ang kanyang kagustuhan sa lasa ay patuloy na nagbabago. Sa ganitong mga kaso, kailangan mong kumain ng eksakto kung ano ang talagang gusto mo, ngunit huwag lumampas sa panukalang-batas.

Ito ay pinaniniwalaan na ito ay sa ganitong paraan na ang organismo ng buntis na babae ay nagpapahiwatig na sa sandaling ito ay kinakailangan lalo na para sa kanyang hinaharap na sanggol. Sa iba pang mga aspeto, ang diyeta ng babae, tulad ng sa lahat ng naunang mga linggo, ay dapat maging timbang at malusog. Dapat na isama ng pagkain ang mga sariwang gulay at prutas, mga produkto ng dairy, isda at karne.

Nutrisyon para sa mga buntis na kababaihan sa ikalabing-isang linggo

Sa panahong ito, ang babae ay dapat ibabad ang kanyang katawan sa kaltsyum at plurayd, folic at mataba acids, bitamina D, E, C, A, B ₁ at B ₆ . Sa ikalabing-isang linggo, ang ina ng hinaharap ay hindi na tulad ng dati, siya ay naghihirap mula sa toxicosis. Iyon ang dahilan kung bakit siya ay maaaring magsimulang kumain ng mga pagkain na, dahil sa kawalan ng kakulangan, ay tinanggihan ng katawan. Sa yugtong ito, inirerekomenda ang paggamit ng isang malaking bilang ng prutas at gulay. Sila ay magpapalit ng ina at fetus na may mga kinakailangang likas na bitamina.

Nutrisyon para sa mga buntis na babae sa ikalabindalawa linggo

Sa panahong ito, ang ina sa hinaharap ay dapat magbayad ng espesyal na pansin sa almusal. Dapat itong maging masustansiya at puno. Karagdagang panahon sa araw ay madalas na kinakain ng isang babae, ngunit hindi kumain nang labis. Bilang karagdagan, ang hinaharap na ina ay dapat makinig sa kanyang katawan at huwag pilitin ang sarili upang kumain ng isang bagay na nagiging sanhi ng pagkasuklam. Napakahalaga sa buhay ng isang babae ay 1 trimester. Mag-ehersisyo na may katamtaman na pag-load, panlabas na ehersisyo at nakapangangatwiran nutrisyon ay makakatulong sa pagpapanatili ng kalusugan at bigyan ang prutas lahat ng mga pagkakataon para sa normal na pag-unlad.