Ang kalagayan ng buhok at mga kuko ay isang mirror ng kalusugan ng tao. Ang mga ito ay ang unang upang tumugon sa mga problema ng katawan walang ibang tao sa ibang paraan ay hindi ipinapakita mismo. Panloob na mga sakit ay madalas na sanhi ng buhok upang maging malutong at mapurol, at mga kuko - hindi pantay na layer. Paano makikitungo sa ito? Una, ito ay kinakailangan upang makita ang isang panloob na problema at simulan ang paggamot tulad ng pagkuha ng mapupuksa ang mga sintomas ay hindi gamutin ang sakit. Ang pinakamahusay na lunas para sa mga panlabas na manifestations ng negatibong mga pagbabago sa katawan ng buhok at mga kuko - bitamina. Ito ay hindi kinakailangan na kumuha ng espesyal na pandiyeta supplements o bitamina-mineral complexes. Ito ay sapat na upang matiyak na ang iyong pagkain ay naging isang buo at balanseng.
Gusto mo bang magkaroon ng malusog na buhok at kuko? Bitamina ay maaaring makatulong sa iyo. Tiyakin lang na mayroong mga tiyak na mga pagkain sa iyong diyeta. Retinol (bitamina A) ay nakakaapekto sa pagpapanumbalik at pagpapabuti ng istraktura buhok. Ito ay matatagpuan sa mga prutas at gulay, orange at dilaw na kulay, tulad ng karot at persimon. Bitamina C ay ang pag-iwas ng malalim na sugat at buhok pagkawala. Ang pinakamahusay na pinagmumulan - orange. Bitamina E ay maaaring makuha mula sa pagkain (olive oil), sa anyo ng mga komplikadong mga produkto sa ang mga halaga dahil sa ang anit. Vitamin F ay kinakailangan upang makumpleto ang paghahatid ng nutrients sa follicles ng buhok.
Walang mas mahalaga para sa buhok at kuko bitamina ng grupong B. Thiamine (B1) ay matatagpuan sa karne ng baka, manok, itlog yolks, buong haspe, lebadura Brewer at algae. Riboflavin (B2) mayaman berdeng gulay, bakwit, oatmeal, itlog puti at gatas mga produkto. Niacinamide (B3 o bitamina PP) sa mga malalaking dami natagpuan sa karot, mga kamatis, brokuli, mga petsa, mga itlog at keso. Tulad ng malaking halaga niyaon sa ginseng, perehil, kastanyo at daisies. Pantothenic acid (B5) ay nasa itlog, repolyo, beans, bran, sitaw at mani at folic (B9) ay nilalaman sa kulta, mani, bakwit, barley sinigang, isang lung at iba pang mga sariwang gulay. Supply ng B10 bitamina ay replenished na may isang balanseng diyeta.
Kaya, nagsimula upang palakasin ang buhok at kuko, bitamina ay dapat na consumed sa ang mga kinakailangang mga hanay at sapat na dami, at tumanggi na maanghang, maalat, pritong pagkain at carbonated inumin. Ito ay magiging sapat na upang makita ang mga mahusay na mga resulta sa aking sariling mga mata.
Tulad ng nabanggit na, kapaki-pakinabang para sa buhok at kuko bitamina at iba pang mga sangkap (silikon, magnesiyo, yodo, siliniyum, posporus at bakal) ay maaaring makuha mula sa pagkain o bitamina-mineral complexes. Sa gayon ito ay maaari sa kumuha alisan ng mga problema, tulad ng malnutrisyon o mahinang tubig. Kung ang pagkuha ng bitamina ay hindi ibigay ang ninanais na resulta, ito ay nagkakahalaga ng isinasaalang-alang ang tungkol sa kanilang sariling kalusugan, marahil ang dahilan ay malalim sapat at hindi maaaring gawin nang walang mga medikal na pag-aalaga.
Ang iyong kagandahan ay magse-save at i-multiply hindi lamang kapaki-pakinabang para sa buhok at kuko bitamina, ngunit din mataas na kalidad na mga produkto ng kagandahan at regular na pag-aalaga sa bahay o sa salon. Araw-araw, magbabayad ng pansin sa iyong buhok at mga kuko ay ayusin, at maging sa taas sa anumang sitwasyon.