Flavonoids - ano ito, at ano ang mga pakinabang sila ay ayusin ang okazyvatsya?

Karamihan sa atin alam kung ano ang mga bitamina at mineral, at ang mga benepisyo na dalhin sila sa katawan. Subalit, may mga iba pang mga pare-parehong mahalagang bagay tungkol sa kung aling alam nila hindi marami. Halimbawa, flavonoids - ano ito? Ang epekto nila sa katawan ng tao? Ano ang kanilang mga pinagkukunan? Tinatalakay namin ang mga tanong sa artikulong ito.

Flavonoids: kung ano ito at kung ano ang mga katangian nagtataglay sila?

Ang mga ito ay mga sangkap na nakakaapekto ang aktibidad ng maraming enzymes, at ang kanilang paggamit ay may isang komplikadong epekto sa buong katawan. Ngayon flavonoids ay simula upang gamitin bilang isang tradisyunal na gamot at sa mga tao. Ang mga ito ay matatagpuan sa maraming mga prutas at gulay. Flavonoids ay isang epektibong laban sa sakit at nakakagaling na mga ahente laban para puso sakit, tumor sakit, karamdaman ng viral impeksiyon. Sa karagdagan, ang mga sangkap ay may isang malinaw antibacterial, antihistamine, anti-namumula epekto.

Pagkain na naglalaman ng flavonoids

Ngayon alam namin kung paano kapaki-pakinabang flavonoids. Aling mga pagkain na naglalaman ng malalaking halaga ng mga sangkap? Sa mga parmasya ay maaaring matugunan ang iba't-ibang pandiyeta supplements (dietary supplements) na binubuo ng flavonoids. Gayunpaman, ang mga sangkap ay maaaring makuha mula sa pagkain, lalo na dahil sila ay assimilated magkano ang mas mahusay na paraan. Ang pangunahing pinagkukunan ng flavonoids - gulay, prutas, berries, mayaman burgundy o lilang kulay. Ang isang malaking bilang ng mga sangkap ay nakapaloob sa:

• pulang ubas, mga plum, mansanas, mga milokoton, mga aprikot;

• bilberries, blueberries, seresa, raspberries, strawberries, itim currants;

• citrus;

• talong, repolyo, red peppers, spinach, berde sibuyas;

• tsaa, red wine at tsokolate.

Paano gumawa ng flavonoids?

Ano ito at kung saan na matagpuan, kami ay natagpuan, at ngayon maintindihan, kung gaano karaming mga flavonoids na kinakailangan upang ang katawan ng tao. Ang paggamit ng mga sangkap sa gamot ay hindi pa rin laganap. flavonoids potensyal na ay lamang simula upang galugarin. Habang ito ay hindi nakatakda, kung ano ang dosis ng mga sangkap ay pinakamainam para sa kalusugan, at kung ang mga ito ay labis na dosis pinsala. Samakatuwid lalong kanais-nais makakuha ng flavonoids sa bilang biological additives, at salamat sa isang balanseng diyeta.

Kahit na gawin mo ng ilang beses sa isang araw upang kumain ng mga gulay, prutas at berries na mayaman sa mga substansiya ay nakapipinsala sa katawan ito ay hindi eksakto dalhin, ngunit para sa mga benepisyo sa kalusugan ay magiging napakalaking. Ang araw ay inirerekomenda upang kumain ng limang servings ng gulay at apat na servings ng prutas. Kaysa sa prutas o gulay na kulay saturation, mas flavonoids na nilalaman nito.

Ang mga benepisyo ng flavonoids para sa babae katawan

Ano ang premenstrual syndrome at sakit sa mga kritikal na mga araw, alam namin halos bawat babae. Kapag gamot o tradisyunal na mga gamot ang hindi nagbibigay ang nais na epekto, maraming mga tao ang gumagamit ng tinatawag na "babae" flavonoids, na mayaman sa kape at mapait na tsokolate na may mataas na nilalaman ng kakaw beans.

Ito ay kilala na ang isang malakas na matamis na kape ay nakakatulong na mabawasan ang mga sintomas ng masakit regla at sobrang sakit, na kung saan ay madalas na sinamahan ng mga kritikal na mga araw at menopos. Cocoa ay antidepressant epekto. Samakatuwid, mga doktor pinapayo na ang mga kababaihan dark chocolate bilang isang lunas para sa masamang kalooban at pagkamayamutin, na madalas mangyari sa premenstrual syndrome.

Matapos basahin ang artikulong ito, ikaw ay matuto nang higit pa tungkol sa mga materyales tulad ng flavonoids: kung ano ito ay, kung ano ang mga benepisyo dalhin sila sa katawan at kung ano ang mga pagkain maglaman.