Exercise bike para sa pagbaba ng timbang: ang mga review at mga resulta. Paano upang maging pansin sa isang tumitinag bike?

Kung nais mo upang sumakay ng bike? Maraming ay tumugon positibo, ngunit pinaka-hinto kailangan upang pumunta sa isang amusement park sumakay doon ng maraming makulimlim avenues. Kahit na mayroon ka ng iyong sariling bike, ang ideya na ito ay kinakailangan upang pull out mula sa balkonahe, hilahin papunta sa bakuran, at pagkatapos ay gawin ito pamamaraan sa reverse pagkakasunud-sunod, maraming hindi humihimok sumakay. Gayunman, pagbibisikleta - ito ay isang mahusay na paraan upang harapin ang labis na timbang. Tayong lahat ay iba't ibang: ang ilan ay maaaring magparaya tumatakbo at mataas na kapangyarihan na naglo-load, habang ang iba ay nagsisimula sa pakiramdam hindi komportable at mabilis na inilipat sa isang nasukat na ritmo. At tulad ng paglalakad, at pagbibisikleta ay isang unibersal na isport para sa lahat. Samakatuwid, ang napaka-tanyag na ehersisyo bike para sa pagbaba ng timbang. Mga Review at ang mga resulta na mayroon kami ngayon ay isaalang-alang sa ilang mga detalye, kaya mo ginawa up ang kanilang mga isip.

Bakit bike

Sinasakupan mga tahanan ay talagang kaakit-akit sa mga tuntunin ng kung ano ang maaari ipamahagi ang kanilang mga oras at makisali sa kapag ito ay maginhawa. Gayunpaman, dapat mong isaalang-alang ang laki ng mga apartment, na kung saan ay hindi nagpapahintulot upang ilagay ang ilang mga sports kagamitan, pati na rin ang i-assess ang kanilang mga halaga. Siyempre, kung mayroon kang isang malaking bahay, maaari kang pumili ng isang hiwalay na silid sa ilalim ng gym, ngunit modernong apartment bihira magbigay ng ganitong pagkakataon. Samakatuwid, ang pagpipilian ay karaniwang hindi napaka-magkakaibang. Maraming nag-aalala tungkol sa kung ano ay pinakamahusay na bumili: ang treadmill o ehersisyo bike para sa pagbaba ng timbang. Mga Review at ang mga resulta ay makakatulong sa iyo gawin ang panghuling pasya, ngunit sa anumang kaso ito ay kinakailangan upang tandaan tungkol sa mga indibidwal na mga katangian ng bawat tao. Ang gilingang pinepedalan ay pinaghihinalaang sa pamamagitan ng katawan mas mahirap, dahil ito ay isang alternatibo sa ang karaniwang tumakbo. Tandaan, kapag ikaw ay mas pagod kapag nagkaroon ng limang minuto upang tumakbo para sa isang ilang oras sa pamamagitan ng bus o sumakay ng bisikleta? Stationary device ay ganap na muling buuin ang bisikleta kilusan, exercise ay hindi nakasalalay sa mga oras ng taon at panahon vagaries.

Ano ang exercise bike

Unang-una, ito cardio. Iyon ay, pinapayagan ka upang palakasin ang respiratory system at puso. Malawakang ginagamit exercise bike para sa pagbaba ng timbang. Mga Review at ang mga resulta iminumungkahi na kahit na walang dieting regular na mga klase ay magbibigay ng isang magandang resulta. Makikita mo na ito ay hindi masyadong mabilis, at samakatuwid ay kailangang maging pasyente. Tanging regular at mahabang sapat na load ay magbibigay sa mahusay na mga resulta, at ang maximum para sa isang buwan sa ganitong paraan maaari kang mawalan ng dalawang kilo. Ngunit hindi sila ay bumalik nang eksakto kung ano ang hindi mo maaaring sabihin tungkol sa marami diets.

bentahe bike

Ang unang bagay na dapat tandaan ay na kung para sa dahilan ng kalusugan, hindi ka maaaring harapin ang pinaka-sports, hindi ito nangangahulugan na hindi ka maaaring gumamit ng isang ehersisyo bike para sa pagbaba ng timbang. Mga Review at mga resulta na maaaring magbigay ng anumang fitness trainer, ipakita sa amin kung ano ang maaari itong gawin halos lahat ng bagay, anuman ang edad at kalamnan laki. Kung hindi ka pinapayagang tumatakbo at matulin paglakad, maaari mo pa ring pedal habang nakikinig sa iyong mga paboritong musika o nanonood ng mga pelikula nang walang anumang pinsala sa kalusugan. Barikos veins ay puno kontraindikasyon para sa jogging, at isang walang galaw bike ay isang mahusay na paraan out. Sa talamak na sakit ng joints, ang anumang pagkahulog ay maaaring magresulta sa malubhang komplikasyon at bike travmoopasen mas mababa sa, sabihin, isang gilingang pinepedalan.

Pagsasanay sa isang tumitinag bike ay maaaring gawin sa anumang maginhawang panahon para sa iyo, ito ay lubos na maginhawa para sa mga batang ina na maaaring ibalik ang hugis, habang ang sanggol sleeps. Ngayon, ito na binuo ng isang malaking bilang ng mga modelo. Pa doon ay isang mahusay na pagpipilian ng mga trainers para medyo makatwirang mga presyo. Maaari makipag-ugnayan sa iba't ibang intensity, built-in computer na nagbibigay-daan sa iyo upang baguhin ang programa. Ma-pansin sa isang tumitinag bike Maaari mga tao na may mga problema ng mga joints at gulugod, na may isang sakit stop.

Disadvantages at contraindications

Una sa lahat kailangan mong mag-isip ng mabuti para sa mga manggagawa sa opisina, sino ay sapilitang upang umupo sa isang table sa parehong posisyon. Ang grupong ito ay kabilang ang mga barbero at mga tagabenta, driver ng kotse. Araw-araw na trabaho na na-load kalamnan ng likod, balikat at leeg, at ang bike ay lumilikha ng karagdagang load. Ang lahat ng ito ay dapat na kinuha sa account. Kapag gumagawa ng isang pagpipilian sa pagitan ng iba't ibang mga exercise equipment, huwag kalimutan na ang pagpili ng isang ehersisyo bike o gilingang pinepedalan ikaw ay lapitan na mayroong ilang mga sakit na kung saan ang mga klase sa isang tumitinag bike ay maaaring naka-ban. Ito defects ng iiba-iba ng kalubhaan ng puso, Alta-presyon. Kung magdusa ka mula sa mga sakit na ito, ngunit nais na magsimula ng isang bahay pag-eehersisiyo - kumonsulta sa isang trainer at doktor.

Ang pagpili simulator

Isang napaka-mahalagang punto, na kung saan ay dapat na nilapitan sineseryoso. Kahit na kayo ay gumawa ng isang pagpipilian - isang ehersisyo bike o gilingang pinepedalan - kailangan mo pa ring isaalang-alang kung paano ang bawat modelo. Maraming bigyang-pansin ang malakas na mga modelo nilagyan ng mabigat na flywheels at nangangailangan ng kaunting pagsisikap para sa pagsasanay. Tandaan na kung ikaw ay isang baguhan at hindi ang mga advanced na atleta, ang mga ito ay hindi angkop para sa iyo. Bukod dito, tulad ng mga aparato ay kinakailangan upang bumuo ng kalamnan, magsunog ng taba sa halip. Tandaan, ang malaking pisikal na gawain nang mabilis matalo off ang pagnanais na magkaroon, at ang iyong bagong trainer at kaya ay tumayo sa sulok.

Bigyang-pansin ang pagtutol ng system. Mechanical - ito ay ang pinakamadaling at cheapest opsyon. Ngunit maging handa para sa ang katunayan na ito ay maingay na konstruksiyon, na kung saan ay may isang mababang wear paglaban. Higit pang mga modernong ay ang magnetic system. Ito ay may isang daluyan saklaw ng presyo, built-in computer at user-friendly na disenyo. Ito ay pinakamainam para sa bahay trabaho shell. Ang pagtutol ay nababagay mano-mano. Sa wakas, ang pinakamahal na modelo - isang aparato na may isang electromagnetic sistema ng paglaban. Karaniwan ito ay malaki simulators nilagyan ng mga espesyal na pag-andar computer.

Mga tampok modelo

Exercise bikes para sa bahay ay maaaring maging parehong vertical at pahalang na landing. Kapag nakikipag-ugnayan ka sa isang horizontal reclining, at kapag ang vertical tindig ay ganap na sumunod sa mga isa kung saan ikaw ay paggawa ng isang paglalakbay sa isang maginoo bisikleta. Bigyang-pansin ang bigat ng exerciser, kainaman ay hindi ito dapat lumampas sa bigat ng atleta higit sa 50 kg. Iyon ay, para sa mga average na tao na tumitimbang ng 50-80 kg ay angkop punlo at iba pa tumitimbang ng hanggang sa 100 kg. Ito ay mahalaga upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pag-andar ng ang computer at siyempre sa mga tagagawa. Subukan bago ka bumili ng umiikot ang mga pedals. Sa wakas, ito ay mahalaga upang suriin ang laki ng punlo at iba pa, at pumili ng isang lugar para sa kanya sa bahay. Hindi sa bawat apartment maaari mong mahanap ang isang sulok upang ilagay ang isang malaking bike. Mayroon kaming isang masusing pagtingin sa ilang mga modelo na kayo ay nagkaroon ng impresyon na ngayon ay may sa merkado.

Kettler Exercise Bike

Ito ay isa sa mga pinaka-popular na mga tagagawa, na gumagawa facility mahusay na sports. Gayunpaman, ngayon kami ay interesado lamang sa hanay ng mga exercise bikes. Kung ikaw ay isang modernong tao na nagnanais na magbigay ng kasangkapan ang iyong bahay na may maximum na kaginhawahan, at pagkatapos ay tiyak na ikaw ay nais na pumili ng pinaka-functional exercise bike Kettler. Ang buong linya ng mga kagamitan ay may isang vertical landing at magnetic loading system. Iyon ay, maaari kang maging sigurado na ito ay napakatagal. Dapat ito ay nabanggit na ang halaga ng mga ito ay sapat na mataas, kaya ang pinaka-hindi magastos modelong gastos tungkol sa 23,000 rubles, patungkol ito, sa partikular, Cycle M 7627-800 modelo. I-type ang vertical landing, ang maximum na timbang - 110 kg. May walong iba't ibang mga antas ng pag-load. Model Laki - 85 * 59 * 142 cm, iyon ay, sa kabila ng kanyang mababang-loob sukat, pa rin ito ay nangangailangan ng isang tiyak na puwang. Ang kompanyang ito ay maraming mga taon gumagawa bikes para sa mga bahay, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng ang pinakamataas na pagiging maaasahan, pag-andar at relatibong maliit na laki. Kung maaari mong kayang bayaran ang bike na ang presyo ay nagsisimula mula sa 20 thousand, at nagtatapos sa rehiyon ng 180 000, siguraduhin na bigyang-pansin ang mga mungkahi sa mga producer. Ang kanilang kalidad kitang-bypass kakumpitensiya.

Sports equipment na kompanya Torneo

Kung kailangan mo ng isang compact at murang modelo, ang tala sa bike, "Torneo". Modern device gamit ang isang magnetic loading system na gumagana ganap na tahimik na mangyaring ang anumang hinaharap na atleta. May walong mga antas ng pag-load, para makita mo nang maayos ayusin ang mga pagsisikap. Kaya makakakuha ka ng higit pang impormasyon tungkol sa kalagayan ng katawan sa panahon ng ehersisyo ay dapat na pulse pagsukat sa handrails. Sa ganitong bike weighs in "Tornio" lamang 21 kilo, iyon ay, maaari itong maging medyo madali upang lumipat mula sa lugar upang ilagay kung kinakailangan. ang laki nito ay 97 * 53 * 111 cm. Batay sa feedback ng user, ang aparato ay tunay mabuti, compact at magaan ang timbang, malakas at functional. Sa kasong ito, ang isang ehersisyo bike sa harap mo, ang presyo ng kung saan ay makabuluhang mas mababa kaysa sa Kettler kumpanya equipment. Magaling modelong Samba B-212 ay maaaring binili para sa 9900 Rubles.

Output para sa mga maliliit apartments

Of course, sa mga modernong apartment gagastusin kahit na isang square meter upang mapaunlakan ang isang simulator ay maaaring maging mahirap. Ngunit may ay isang solusyon: ang mga producer ay may isinasaalang-alang ang pagnanais ng mga mamimili upang makisali sa mga sports sa bahay at magsindi ng mini ehersisyo bike. Ito ay napaka-maginhawa at compact na aparato na nagbibigay-daan sa iyo upang makisali sa mga sports, pag-upo sa kanyang paboritong silya o sa sopa. Lamang ilagay ito magkasama at pedal, at sa parehong oras ay maaaring knit, magbasa o manood ng pelikula. Mga aparatong ito i-save ang puwang ng iyong apartment, ang kanilang timbang - mula 3 hanggang 5 kg, at ang laki ng tungkol sa 40 * 35 * 40 cm Iyon ay, ang aparato ay tunay na maginhawa para sa imbakan sa ilalim ng table o sa balkonahe .. Dapat ito ay isang mini-bike 2-3000. Tulad ng mas malaking mga katapat, maaari itong nilagyan ng speed sensor. Ang computer na nagpapakita ng mga oras ng pagsasanay, distansya at calories burn. Ito ay isang tunay na mahanap para sa isang malaking opisina, ang pinuno ng kung saan ay nag-aalala tungkol sa kalusugan ng kanilang mga subordinates. Ito ay sapat na upang ilagay ito sa ang room service, at sa kanyang bakanteng manggagawa oras ay maaaring gastusin ng isang maliit na ehersisyo.

Posible upang mawala ang timbang gamit exercise bike

Kaya, ang mga modelo ay pinili, at ikaw ay dumating sa bahay ng isang makinang na sports equipment. Gayunman, ito ay hindi sapat na ang iyong mga figure ay perpekto. Pagsasanay sa isang tumitinag bike - ito rin ay isang trabaho, sa kabila ng assurances ng tagagawa. Samakatuwid, ay ito anumang magtaka na ang mga masigasig na mga tao ay simula upang sanayin araw-araw, at pagkatapos ay dahan-dahan lumipat sa isang beses sa isang linggo, at pagkatapos ay ganap na kalimutan ang tungkol sa pagkakaroon ng simulator sa mga pader ng bahay. At pagkatapos ay maraming ay nagtataka kung ito ay posible na mawalan ng timbang ng paggamit ng isang tumitinag bike. Sa katunayan, napaka-posible, lamang para sa ito ay kinakailangan upang obserbahan ang ilang mga panuntunan. Ang una ay regular na klase. Ito ay nagbibigay-daan sa pare-pareho ang pagsasanay upang makamit ang isang mahusay na resulta. Ang ikalawang punto - ang pag-eehersisyo sa isang tumitinag bike ay dapat na gaganapin sa isang indibidwal na programa, na kung saan ay para sa iyo na maging isang coach. Ito ay depende sa iyong orihinal na anyo at antas ng pisikal na fitness.

Paghahanda para sa pagsasanay

Susubukan naming makipag-usap nang higit pa tungkol sa kung paano sa pakikitungo sa sa isang nakapirme bike. Ito ay mahalaga, kaya magbabayad espesyal na pansin sa puntong ito. Bago magsimula ang klase, tiyaking upang i-hold mainit-init, samakatuwid nga, upang isagawa ang mga slopes at umupo-ups upang ihanda ang mga kalamnan sa load. Pagsasanay ay dapat magsimula sa isang seleksyon low-intensity programa. Kasabay nito kailangan nating tandaan na ang iyong ginagawa sa bahay, walang coach, at samakatuwid ay responsable para sa kanilang sariling kalusugan. bike gabay ay naglalaman ng isang sugnay na nagpahayag na kung panahon ng pagsasanay doon ay isang kahinaan at igsi ng paghinga, pagkahilo at mataas na presyon ng dugo, kailangan mong itigil ang klase at ayusin ang antas ng pag-load.

Paano gumawa ng mawala ang timbang

Exercise bikes para sa bahay madalang na bumili ng mga propesyonal na atleta na nakatuon sa pagbuo ng kalamnan. Karamihan sa mga consumer - ay ang patas na sex na nais na mawalan ng timbang mas mabilis. Deposit aktibong burning taba - ay isang tiyak na rate ng puso. Ito ay 60-70% ng ang mga parameter ng pulso ng isang tiyak na kategorya ng edad. Ito ay napakahalaga upang ayusin ang maximum na klase para sa iyong biological ritmo. Para sa isang lark mas naaangkop klase sa umaga, at para sa mga owls - gabi. Ngunit tiyak na hindi inirerekomenda upang simulan ang pagsasanay kaagad pagkatapos nakakagising up at sa mas mababa sa dalawang oras bago oras ng pagtulog. Hindi ka maaaring magsanay para sa dalawang oras bago at pagkatapos kumain. Ang bike ay mabuti, ito ay ang katunayan na maaari mong piliin ang oras at tagal ng pag-eehersisyo batay lamang sa kanilang mga kagustuhan at libreng oras.

Standard training program

Una, matukoy para sa iyong sarili kung aling mga programa pinakamahusay na angkop sa iyo. Home ehersisyo bike ay maaaring magbigay ng bawat kinakailangan na antas ng pisikal na aktibidad, kung baguhan o advanced na atleta. Para sa mga taong may lamang na nagsimula, ito ay inirerekomenda upang maisagawa magsanay 3-4 beses sa isang linggo. Aralin oras ay hindi dapat lumagpas sa 30 minuto, at ang mga hakbang dalas - higit sa 50 min. Kung hindi ka pa nakikibahagi sa sports, ang load ay dapat na dahan-dahan tumaas, unti-unti na humahantong hanggang sa 30 minuto. Tungkol sa walong linggo ay magdadala sa iyo sa ang katunayan na ang katawan ay inangkop sa mga ibinigay na load at kailangan upang taasan ito. Ngayon kumuha ka sa antas ng isang karanasan at magagawang upang mapaglabanan ang velosportsmena 3-5 workouts bawat linggo ng 45 minuto sa isang dalas ng 50-60 mga hakbang kada minuto. Ito mataas na produktibo software, ito ay posible upang sumunod na magsunog ng labis na taba at panatilihin sa hugis. Sa wakas, ang programa sanay na tao ay tumatagal ng 60 minuto, ang mga klase ay gaganapin 4-6 beses sa isang linggo. Sa hakbang na ito dalas - 80 kada minuto. Pagkatapos ng klase, siguraduhin na gawin lumalawak.

Mga Review at Mga Resulta

Kung maayos na ipamahagi ang load at upang regular na gamitin ang isang exercise bike, timbang kinakailangang magsisimula na tanggihan paunti-unti. Upang prosesong ito nagpunta ang mas mabilis, kailangan mo upang ilagay sa isang malusog na diyeta, isuko ang fried at mataba pagkain na luto at lutong. Gayunpaman, tandaan na, sa kabila ng maikling listahan ng mga contraindications, may mga pa rin ang mga sakit sa ilalim kung saan Mahigpit na inirerekomenda na pisikal na gawain, kabilang ang mga klase sa isang tumitinag bike. Kaya huwag kalimutan na kumunsulta sa iyong doktor at simulan ang mga klase na may isang minimum na load, dahan-dahan tumaas. Gayunman, ang paggamit ng mga bisikleta sa paglaban sa labis na timbang, palakasin ang puso kalamnan at pagbawi ng mga organismo bilang isang buo ay napakalubha. Samakatuwid, kung hindi mo, para sa anumang dahilan, upang bisitahin ang isang gym, bumili ng isang maliit na nakatigil bike. Maaari mong pag-aralan sa anumang oras na maginhawa para sa iyo, sa anumang rate, sa isang pamilyar na kapaligiran.

Ngayon, upang matugunan ang isang malaking bilang ng mga puna mula sa iba't ibang tao. Kadalasan ito ay ang batang ina na hindi payagan ang sanggol upang bisitahin ang gym, at matatanda mga tao na hindi kayang bayaran ito dahil sa mga kondisyon ng kalusugan. Ang lahat ng mga ito ay napaka-positibong tungkol sa home gym. Hindi lamang ito ay maginhawa, exercise bike din na angkop para sa halos lahat ng tao, anuman ang edad at sakit. Napakahusay magsalita ng hindi tumitinag bikes at fitness coach, pagtawag ito ang pinakamahusay na simulator upang petsa.