Complex ng umaga gymnastics sa paghahanda group - kasiglahan para sa buong araw

Banayad na ehersisyo sa umaga ay magbibigay ng kasiglahan, habulin ang managinip ng estado. At kung ang complex umaga magsanay sa paghahanda ng grupo ay gaganapin sa isang regular na batayan, ito ay maiwasan ang paglitaw ng pulis, gumawa makinis na pustura at kalamnan mas malakas. Pagkatapos singilin, ang mga bata ay hindi na pakiramdam nag-aantok at magapi, mapabuti ang iyong mood salamat sa pag-activate ng nervous system.

rekomendasyon para sa

• Morning gymnastics sa paghahanda ng grupo ay pinaka-kapaki-pakinabang kung gagawin mo ang pagsasanay na nasa labas (kapag mainit-init). Kung ito ay malamig sa labas, dapat mong gawin ang pagsasanay sa open window.
• Ang ideyal na pag-eehersisyo damit: shorts at T-shirt, shorts at t-shirt ay maaaring maging.
• Ang isang paunang kinakailangan para sa kalusugan-pagpapabuti ng epekto - ang tamang maindayog paghinga.
• ay dapat na natupad complex ng umaga gymnastics sa paghahanda ng grupo sa anyo ng laro, na sinamahan ng mga bersikulo o kanta.
• Magbayad ng pansin sa magpainit-up ang buong katawan: binti, braso, balikat, likod, leeg. Abangan ang mga kagamitan sa pagganap. Ito ay mahalaga hindi dami ngunit kalidad.
• Subukang gawin ang mga magsanay sa mas mababa sa 10 beses, sa gayon ay hindi labis na trabaho sa katawan. Kabuuang oras ay hindi dapat lumagpas sa 15 minuto.
• Maaari mong gamitin ang mga bola, laktaw lubid, liwanag dumbbells para sa mga bata, Jumpers, gamitin ang wall bar.

Upang kontraindikado magsanay?

Dapat itong magbigay ng isang banayad na pag-load o maalis ito kung ang bata pagkaramdam ng sakit o kahinaan, malamig o cardiovascular sakit, sirang motor function.

Isang kapuri-puri hanay ng umaga magsanay sa paghahanda ng grupo

1. Warm-up ay nagsasama ng matulin walking o jogging sa lugar, simulate na tulin ng takbo fox, isang oso prowling pusa.

2. "Rise of the sun" - pag-aangat tuwid braso pataas at pababa, na nag-aambag sa tamang pormasyon ng pustura. Maaari mong anyayahan ang mga lalaki upang gumanap ng papel sa hangin. Upang gawin ito, run swings kanyang arm sa gilid.

3. Ang paikot na paggalaw ng kanyang balikat papunta at pabalik bilang kung gusto namin ng isang bagay na mawala sa kanila.

4. Ikiling ang ulo papunta at pabalik, sa bahagi, isang pagtatangka upang gumuhit ng araw (pabilog na pag-ikot).

5. Exercise para sa mga binti: squat (hand in hand), partial squats (paa balikat lapad bukod), mahi straight leg halili pasulong at sa gilid. Tumalon tulad ng rabbits o palaka, mataas, mataas.

6. Ang slopes mula kanan pakaliwa, katawan ng tao twists. Bend pabalik tulad ng isang pusa ay umaabot, at bilang ito bends kapag ito ay wala sa mood. Maaari kang magsagawa ng mga dalisdis na may bola.

Gawin ang mga klase kagiliw-giliw

Gymnastics para sa paghahanda group ay magiging mas masaya kung samahan ito laro. Ang "tulo", kapag ang mga bata ay nasa hanay at pinagsama sa pagitan ng mga binti ng bola, at ang paglilipat ng kubo sa ibabaw ng iyong ulo, simpleng sayaw sa mga bata kanta. Gamitin patpat, hoops, cube. Kung classes ay natupad sa kalye, maaari mong gawin ang balanse magsanay: paglakad sa gilid ng bangketa o i chalked track. Outdoors Ayusin ang outdoor games, "catch-up", "klasiko", "snail" - ayusin ang mga kumpetisyon. Pinakamahalaga, complex umaga magsanay sa paghahanda ng grupo para sa mga bata itataas ang mood at nagbibigay ng enerhiya, hindi pagod napakahabang repetitions ng iba't-ibang mga pagsasanay.