Carbohydrate-free diyeta - ang 'killer' pagiging epektibo

Ang pinaka-sikat at tanyag sa ang Russian na diyeta ay ang tinaguriang "Kremlevka". Ito ang sistema ng supply masa ng mga tagasuporta at marami opponents. Kabilang sa mga una, siyempre, ang mga taong pinamamahalaang upang mawalan ng ilang kilo madali. Ngunit ang posisyon "laban sa" matatag sumakop dietitians. Sila ay tinatawag na low-karbohidrat diyeta ang pinakamaikling ruta sa kamatayan. Tandaan, hindi natin pinag-uusapan ang tungkol sa isang relatibong hindi makasasama hypoglycemia - isang pare-pareho ang kasamahan ng mga mababang-karbohidrat diets. Eksperto ay hindi na walang dahilan, naniniwala na pagkain na may isang mataas na nilalaman ng protina at taba ay isang malubhang dagok para sa cardiovascular system, atay at bato.

Sumapat ito sa pagpapabalik kung paano binubuo karbohidrat-free diyeta upang makita kung ano ang pagkain ay angkop lamang napaka-malusog na mga tao, at para sa isang maikling panahon. Ngunit ang mga may-akda ng "Kremlin ospital" Tinitiyak sa atin na sa pagkuha ng 70-80 gramo ng carbohydrates sa bawat araw ay maaaring maging isang buhay. Bakit, pagkatapos, karbohidrat-free diyeta mga review mula sa pagkawala timbang ay ang pinaka-kanais-nais? Ito ay tunay madali upang ipaliwanag - ito diyeta ay magbigay ng isang mabilis at kapansin-pansin na mga resulta. Sa kasong ito, ang pakiramdam ng kagutuman ay walang tanong - isang protina mahabang oras sa digest at nagbibigay ng isang pakiramdam ng pagkasawa. Kapag ang kawalan ng carbohydrates, labis na likido mula sa katawan napupunta ang layo pretty mabilis, at ito ay, muli, sentimetro at kilo.

Carbohydrate-free diyeta ay nagsasangkot ng paghihigpit ng pagkainit ng paggamit. Direkta ito ay hindi sabihin, ngunit paghahambing ng enerhiya na halaga ng mga protina at carbohydrates, ito ay madaling upang makalkula.

Mag-iwan muna ang mga alitan at magsipanumbalik kayo sa karanasan ng mga tao para sa kanino ito diyeta - ito ay isang lifestyle. Ang konsepto ng karbohidrat-free diyeta, Pagpapalaki ng katawan at fitness sa ang konsepto ng tao sa kalye ay inextricably naka-link. Nagkamali naniniwala na ang batayan ng diyeta ng mga atleta na ay pansin sa weight training, ang mga protina. Sabihing, na ang dahilan kung bakit mayroon silang kaunting taba katawan at lunas, three-dimensional kalamnan.

Ito ay totoo kahit kalahati ng Pagpapalaki ng katawan diyeta ay binubuo ng mga protina, 40% carbohydrates, ngunit ito inilatag ang buong 50% mula sa taba ng mga account para sa mga lamang 10%.

Carbohydrate-free diyeta - bahagi ng precompetitive paghahanda na sportsmen tinatawag na drying. Ang tagal ng panahon na ito, bilang isang panuntunan, hindi higit sa isang buwan. Sa lahat ng iba pang mga beses ang bilang ng mga carbohydrates sa diyeta ng mga atleta saklaw 200-450 gramo. Tandaan na ang limitasyon sa halaga ng taba ay naka-imbak. Samakatuwid, palitan ang bigas at bakwit cakes at tsokolate ay hindi gagana. Kahit na, ako sabihin sa iyo ng isang lihim, kahit na ang mga Champions ng Pagpapalaki ng katawan at fitness kayang goodies, bagama't hindi madalas.

Walang sala, para sa average na tao, na hindi i-play sports intensively, 450 gramo ng carbohydrates magiging kalabisan. Ngunit ayon sa mga nutritionists, hindi nila dapat mas mababa sa 150 gramo bawat araw. Ito ay ang halaga ng "fuel" upang mapanatili ang isang aktibong metabolismo. Ang mga doktor doon ay isang nagsasabi "taba burn sa apoy ng mga carbohydrates." Sa kaso ng hilig patungo sa protina aktibo mekanismo na slows down ang metabolismo.

Of course, carbohydrates - ay isang double talim tabak. Pagkatapos ng lahat, ikaw ang mananagot para insulin ng katawan, isang hormon na transform ang asukal sa taba nila. Ito ay batay sa isang kalat na kalat maling kuru-kuro na ng nakakataba carbohydrates. Ngunit carbohydrates ay carbohydrates pag-aawayan, at hindi lahat ng mga ito ay pantay masama. Mapanganib para sa mga figure lamang ang mga produkto na mabilis na taasan ang mga antas ng asukal sa dugo. Mungkahiin nila ang release ng insulin, na kung saan entails pagharang produksyon ng mga enzymes na responsable para sa breakdown ng taba, at mag-off mekanismo recycling labis na nutrients. Bukod dito, na may pagtaas ng halaga ng insulin at pagtaas ng ganang kumain. Ito ay binuo sa isang tunay na walang tapos na problema - ang higit pang mga simpleng carbohydrates, mas malaki ang pangangailangan para sa mga ito.
Carbohydrates na may isang mababang glycemic index makabuo ng kabaligtaran epekto, at ito ay nasa kanila, ang aming mga katawan Nakukuha enerhiya para sa isang aktibong buhay.

Marahil karbohidrat-free diyeta ay may karapatan na umiiral, ngunit lamang kapag ginamit judiciously. Tulad ng lahat ng iba pang mga "artipisyal" pagkain ng sistema "Kremlevka" ay nangangailangan ng medikal na pangangasiwa. Samakatuwid, sa tingin muli. Siguro magiging wiser upang baguhin ang mga pangunahing kaalaman sa nutrisyon at pag-eehersisyo?