Bitamina para sa mga kababaihan - ang pangangailangan para sa kalusugan

Para sa kalusugan, ang kagandahan ng balat, buhok at mga kuko bitamina ay may pananagutan. Ang mga modernong babae ay patuloy sa mga kabagabagan. Work at sambahayan atupagin tumagal ng hanggang ang lahat ng aking libreng oras, na para sa kanilang sarili ay hindi sapat. Upang maging palaging aktibo at maganda, may magandang kalusugan, dapat mong gawin bitamina para sa mga kababaihan.

Ang mga pangunahing papel na ginagampanan ng nutrients

Ang bawat isa sa mga bitamina na ginagamit upang maisagawa ang isang tiyak na gawain sa katawan. Ang kanilang mga aksyon ay nakadirekta sa pagpapanatili ng aming kalusugan. Ang katawan mismo ay hindi kaya ng paggawa ng mga kapaki-pakinabang na sangkap para sa kanya, para sa lagyang muli ang kanilang mga stock ay kinakailangan upang gamitin ang mga kinakailangang pagkain o pandiyeta supplements.

Bitamina para sa mga kababaihan ay ginagamit upang maisagawa ang mga mahahalagang pag-andar:

- pabagalin ang pag-iipon proseso,

- palakasin ang immune system,

- Panatilihin ang layo mula sa stress,

- dagdagan ang dami ng enerhiya na ginawa,

- panatilihin ang mga balanse ng mga babae hormones,

- mag-ambag sa pag-iwas ng kanser sa suso,

- palakasin ang kalusugan ng cardiovascular system,

- mabawasan ang paghihirap na naranasan ng mga kababaihan sa panregla panahon.

Kakulangan ng mga bitamina ay may mga negatibong epekto, na humahantong sa hormone pagkagambala at pagpapahina sa kalusugan.

Kababaihan bitamina ding antioxidants - ito ay A, C at E. Nagbibigay ang mga ito ng malakas na proteksyon sa lahat ng mga cell ng katawan.

Bitamina A ay responsable para sa kalusugan at kagandahan ng pambabae buhok, nagpapabuti sa kalagayan ng balat, na kung saan ay nagiging mas nababanat at nagiging malinis at maayos hitsura. Sangkap na ito ay kapaki-pakinabang upang palakasin ang mga buto at malambot tisiyu. Bitamina A ay nagpapabuti sa paningin. Nakapaloob ito sa mga gulay tulad ng melon, kalabasa at karot. Kabilang sa mga prutas, ito ay mayaman sa mga aprikot.

Ang isang espesyal na papel sa pagbuo at konsentrasyon ng mga pulang selula ng dugo ay gumaganap ng bitamina C. Dahil sa kanyang mga sugat pagalingin mas mabilis. Ang ilang mga pang-agham na pag-aaral ay pinapakita nito papel sa paggamot ng kawalan ng katabaan. Ang mga pinagmumulan ng materyal na ito ay dalandan, kahel, strawberry, kiwi at itim kurant.

Ito slows ang pag-iipon proseso at binabawasan ang panganib ng dumudugo bitamina E. Mayaman sa kanilang mga isda ng langis at mani.

Bitamina para sa mga kababaihan, pinakamahusay na upang maalis ang mga pagbabago na nauugnay sa edad - ito ay B6, B9 at B12. Sila ay pabagalin ang proseso na humahantong sa pag-iipon, mapabuti ang metabolismo, pangalagaan antas ng hormone, dagdagan ang kahusayan ng mga organismo, mag-promote ng normal na paggana ng utak, ay naging normal na protina synthesis at cell division. Napakahalaga bitamina B9 para sa mga buntis na kababaihan, mababang mga antas ng kung saan ay maaaring humantong sa mga depekto sa pagbuo ng sanggol.

Maglaman ng mga bitamina sa mga saging at karne, butil produkto at butong gulay, isda at keso, itlog at beans, asparagus at strawberries.

Para sa pagbuo ng buto, ngipin, at upang mapanatili ang nervous system mahalagang bitamina D.

Sa menopos ay tumutulong ito na maiwasan ang osteoporosis, binabawasan ang panganib ng kanser sa bituka. Ang mga ito ay mayaman sa karne at isda, itlog yolks, spinach at oatmeal.

Kinakailangan para sa kalusugan ay bitamina C. Ito ay sumusuporta sa buto lakas at nagpapabuti sa dugo clotting sa mga matatanda. Naglalaman ng bitamina na ito sa toyo langis, brokuli, malabay gulay, at isda langis.

polyvitamins

Complex bitamina para sa mga kababaihan ay magagawang magbigay ng katawan na may lahat ng mga mahahalagang sangkap. Dapat kang pumili upang gamitin ang mga angkop na komposisyon ayon sa gulang at ang pagkakaroon ng ilang mga uri ng sakit. Bitamina para sa mga kababaihan ay magagamit, nang isinasaalang-alang ang mga proseso na nagaganap sa katawan. Ang esensyal na pagkakaiba ay kumplikado para sa mga buntis at lactating ina. Ang ilang mga multivitamins ang mga babaeng manggagawa aalaga tungkol sa kagandahan ng buhok, balat at mga kuko. May mga espesyal na pasilidad para sa mga taong may diabetes. Ang mga sumusunod ay popular multivitamin "Complivit" "Eleven Pronatal", "Multivitamin" at marami pang iba.

Kapag pumipili ng mga bitamina na kinakailangan upang tandaan tungkol sa kawalan ng pagkatanggap ng kanilang malaking kayamanan sa katawan, na nagbabanta sa iba't-ibang mga karamdaman sa kalusugan.