Avocado: pagkainit halaga at pagiging kapaki-pakinabang

Avocados, na kung saan ay mababa calorie, ay kabilang sa mga pinaka-kapaki-pakinabang ng mga kakaibang prutas, dahil siya ay endowed na may iba't-ibang mga katangian ng paglunas na maaaring mapabuti ang kalusugan ng tao. Ang sistematikong paggamit ng mga prutas ay mabawasan ang panganib ng cardiovascular sakit, pati na rin ay makakatulong upang mapabuti ang memorya. Ang produktong ito ay halos walang asukal at carbohydrates, at gayon pa man ito ay hindi naglalaman ng kolesterol. Sa kabilang banda, sa isang abukado ay naglalaman ng mga elemento na maaaring break down ang mga hindi gustong kolesterol sa inyong dugo.

Bilang bahagi ng gulay at prutas salad at marami pang ibang mga pinggan sa mga bitamina ay naroroon abukado. Calorie prutas ay maliit, kaya ito ay ang perpektong saliw sa anumang mga produkto diyeta. Lalo na dahil ito ay mabuti para sa kalusugan, pati na mayroon ng lahat ng kinakailangang mga bitamina: D, A, C, B at E.

Ito tropikal na prutas ay popular sa maraming mga rehiyon ng mundo. Mexicans ay hindi talagang pakialam kung gaano karaming mga calories ay sa isang abukado, dahil sa kanilang bayang pinagmulan, siya ay itinuturing na isang aprodisyak, laganap sa lahat ng bahagi ng bansa. Russian din appreciated abukado para sa kanyang nutritional halaga at panlasa ng di-pangkaraniwang.

Halos palaging avocados natupok sa pangunahing mga form - raw, na parang mula sa kanya upang magluto ng ilang ulam, ito ay mawawala ang liwanag at maging masyadong mapait. Ang prutas na ito panlasa tulad ng isang kulay ng nuwes, ngunit sa kaibahan sa nuts ito ay mas mababa calories, habang ang taba ay naglalaman ng isang pulutong. 100 gramo ng abukado ay kumakatawan sa humigit-kumulang na 120-140 calories. Ngunit, kung kumain ka ng isa o dalawa sa buong prutas, ito ay hindi nangangahulugan na ang labis na calories ay humantong sa ang pagtitiwalag ng taba sa mga lugar na problema. Hindi mahalaga kung magkano mo ginamit ang bunga - ang kanilang buong mass nagiging enerhiya sa iyong katawan.

Kapag bumibili ng prutas, tandaan na dapat itong maging hinog at hindi ito dapat maging brownish spot. Subukan upang pumili lamang ng malinis at undamaged prutas.

Avocado: calorie

Abukado ay naglalaman ng taba, na kung saan ay hindi dapat katakutan. Siya ay mabilis na naproseso salamat sa unsaturated mataba acids, kaya ito ay ligtas upang ituro na ang bigat problema sa pamamagitan ng paggamit ng mga prutas na ito ay hindi.

Sa kabilang banda, ang isang tao ay kumakain ng avocados, ay maaaring makabuluhang mawalan ng timbang, kahit na sa kabila ng katotohanan na ang karamihan sa hinog na prutas ay maaaring maglaman ng 220 calories bawat 100 g Nourishing avocado (nutritional halaga - 30 gramo ng taba at 2.1 gramo ng protina) ay mabilis na masiyahan ang kagutuman kahit na kung ikaw stick sa pinakamahigpit na diyeta.

Kabilang ang mga prutas sa iyong diyeta, ikaw ay madaling mapansin kung gaano kabilis ang iyong pagkapagod mawala, ang iyong mga mahihirap na kalusugan, depression at bouts ng kawalang-interes - at lahat salamat sa abukado. Calorie nilalaman ng prutas na ito ay hindi hihinto sa upang bigyan siya at ang mga anak. Mas lumang mga tao na magdusa mula sa mahihirap na pantunaw at tiyan sakit ay din ipinapayo upang kumain ng isang-kapat ng ang bunga ng ilang beses sa isang linggo. Kapag ubos avocados, kahit mga taong tiniis ang sakit, ay hindi pakiramdam lungkot sa tiyan.

Dapat ito ay nabanggit na ang nagluluto hindi pa rin nagpasya kung ano ang higit pa sa isang abukado: prutas o gulay? Ang ilang mga igiit na ito ay isang halaman dahil sa paggamit nito sa karamihan ng mga kaso na may sabaw, kanin, tinapay, at higit sa lahat na may dessert. Gayunman, ang mga opinyon mag-iba, at maraming naniniwala na avocados - lahat ng parehong prutas.

Sa wakas Gusto kong bigyan ng isa pang payo na tutulong sa iyo nang mabilis at nang tama piliin ang mga bunga. Kung napansin mo na sa isang supermarket hinog abukado pinsala (na ang mangyayari ganap madalas), pumili ng isa hindi pa hinog prutas (hindi pa hinog prutas firmer kaya madalang na nasira sa panahon ng transportasyon). Pagdadala sa bahay ng abukado, ilagay ito sa isang madilim na lugar, kung saan siya ay mabilis na dospeet sa normal. Hindi sinasadya, ang isa sa mga pinakamahusay na mga varieties ng prutas ay ang cultivar "Hass" (siya ay kilala sa halos lahat ng dako ng mundo).