Ano ang isang malusog na pamumuhay? Simula mula sa simula

Ano ang isang malusog na pamumuhay? Talagang ang tanong na mahirap sagutin. Ito at tamang nutrisyon, at aktibong sports. Malusog na pamumuhay - ito ay, higit sa lahat, pag-ibig at pag-aalaga para sa kanilang sarili personal. Iyon ay, kailangan mong maingat na tumingin matapos ang kanilang sarili. Ngunit iyon ay hindi nangangahulugan na kailangan mong magbayad ng pansin lamang sa mga damit "para sa panahon." Lamang ang kailangan upang ma-assess sa complex - mula sa damit at Tinatapos kapangyarihan.

Kaya, kung ano ang isang malusog na pamumuhay?

Upang magsimula, sabihin suriin ang iyong sarili mula sa gilid. Tulad ng dati simulan ang iyong umaga? Kung ang isang cool na shower, labinlimang minuto ng nagcha-charge, at isang buong almusal, pagkatapos ay walang mga reklamo. Ngunit! Kung nagsisimula ito sa isang Nagmamadali, at ikaw bahagya magkaroon ng panahon upang magpasariwa, pagkatapos ito ay dapat na isang bagay na gawin.

Upang ang mga katawan nadama mabuti, at sa umaga sa salamin nagniningning ngiti, at pagkatapos ay sa pagtulog ng gabi ay hindi dapat mas mababa sa 8 oras. Ang isang cool na shower sa umaga ay magbibigay ng kasiglahan at pagiging bago ng katawan. Nagcha-charge ganap na nilalamas lahat ng mga joints, na rin nagpahinga sa gabi. Side bends, umupo-ups at Mahi mga kamay - ito ay kung ano ang kailangan mo. Almusal ay dapat na ilaw, ngunit masustansyang - gatas porridge, yoghurt, prutas, keso at green tea. Ito ang umaga ng isang tao na nakakaalam kung ano ang isang malusog na pamumuhay.

Ngayon sabihin makipag-usap tungkol sa pagkain. Palagi kang gusto upang alagaan ang iyong sarili, at na, at iyon. At huwag isipin ng isang bagay upang tanggihan, alam lamang ang sukatan. Halimbawa, ikaw ay napaka hibang na hibang ng tinapay. Pagkatapos ng 2-3 beses sa isang linggo tulad Pawiin ang iyong gutom, ngunit walang higit pa. Sweets ay dapat mapalitan ng prutas, mapait na tsokolate at pinatuyong prutas. Ipasok ang pagkain ng mas maraming gulay, sandalan karne ng usa, herbs at juice. Alisin ang labis na taba at calories. Ngunit huwag mag-resort sa extremes. Lahat ng bagay ay dapat na unti-unti at lohikal na, iyon ay upang alisin ang mga produkto ng basura paunti-unti. Dahil ang katawan mahirap na lumipat kaagad, sapagkat ito ay isang mahusay na pakikitungo ng stress.

Damit ay dapat na gawa sa natural na tela, kumportable at maganda. Pay espesyal na pansin ang paglalaba dahil ito ay pinakamalapit sa katawan. Huwag tipirin ang pera ay hindi bumili ng mga damit sa mga lola merkado. Walang magandang maidudulot ito ay hindi.

Shoes ay dapat laging maging komportable pati na rin ang isang hanay ng mga puntos na inilagay sa mga paa, na kung saan ay responsable para sa trabaho ng katawan bilang isang buo. Huwag magsuot ng masyadong mataas na takong at sapatos na walang arch suporta. Takong 7 sentimetro para sa mga kababaihan at dalawang para sa mga kalalakihan - perpekto para sa mga taong may alam kung ano ang isang malusog na pamumuhay.

Kailangan mo upang i-play sports. Kung hindi araw-araw, ngunit pa rin. Naglalakad sa trabaho at pabalik, na iunat ang mga hagdan sa pamamagitan ng paglalakad. Ang ganitong pamamaraan gumawa upang palakasin ang puso kalamnan, na higit na mabuti sa ating panahon. Isang beses sa isang linggo, maaari mong gamitin ang swimming pool. Ito ay kilala na swimming ay mahusay na strengthens ang vestibular patakaran ng pamahalaan, sa paggamit ng lahat ng mga grupo ng kalamnan. Isa pa, sa ganitong paraan maaari mong pagbutihin ang isang malusog na pamumuhay para sa mga bata. Sa tubig, bumuo ng mga ito ng mahusay, socially inangkop, at lamang mamahinga ang mga bisita sa kumpanya ng kanilang mga magulang.

Kapag ang bata sa iyo, ito ay mas madali upang mapanatili ang isang mata sa kanyang diyeta, ehersisyo, at iba pang treatments. Ngunit ano kung ang bata nagpunta sa hardin, at pagdating sa bahay sa gabi, siya ay mayroon mukhang pagod at malungkot? Pagkatapos ay kailangan mong malaman kung ang pagiging isang malusog na pamumuhay sa kindergarten - kung may sapat na mga bata sa sariwang hangin, natutulog sila rin, kung mayroon sila ng ganap na kapangyarihan. Ang ganitong mga kasagutan maaari kang magbigay ng anumang mga nars group.

Ngayon sa pangangalaga ng bata na kasanayan ng asero bata, hiking sa buong grupo sa teatro, sa pagtatanghal at sa swimming pool. Huwag maging kasang-ayon ito, at suporta, kahit na ang window ay hindi na summer.

Kung ang sanggol ay may ilang mga problema, pagkatapos ito ay pinakamahusay na upang ipadala sa kanya sa isang espesyal na kindergarten. Narito maayos alagaan ng isang batang katawan at makahanap ng isang diskarte sa mga problema nito.