Ano ang dapat na normal na timbang?

Ano ang normal na timbang? Kadalasan ay nauugnay ito sa panlabas na kaakit-akit, ngunit hindi dapat kalimutan na ang pinakamainam na timbang ng katawan ay ang pag-iwas sa maraming sakit.

Normal na timbang sa kababaihan

Karamihan sa mga modernong tao, lalo na ang mga kabataan, ay may isang napaka-pangit na konsepto kung paano dapat ang timbang ng isang babae. Ang mga pamantayan ng aesthetic ng babaeng katawan na umiiral ngayon ay walang anumang bagay na pareho sa alinman sa mga pamantayan sa kalusugan o medikal.

Ano ang dapat maging normal na timbang ng isang babae? Ang mga kinatawan ng makatarungang sex, na 50 taon na ang nakalipas ay itinuturing na normal at kahit na manipis, ngayon itinuturing, upang ilagay ito nang mahinahon, mapintog.

Mga 30 taon na ang nakalilipas ang normal na timbang ng katawan ay kinakalkula ng formula na "paglago na minus isang daang." Nang maglaon, lumitaw ang formula na "paglago minus isang daan at sampu". Ngayong araw, unti-unti, sa iba't ibang mga mapagkukunan, ang panuntunan ng pagkalkula sa timbang ng kababaihan - "paglago ay minus isang daan at dalawampu't." Ang mga modernong kababaihan ay ipinataw hindi lamang ang pagkakasundo, at hindi malusog na pagkabait, na kadalasang humahantong sa isang paglabag sa panregla at ang kawalan ng kakayahang maisip ang isang bata.

At ano ang sinasabi ng mga doktor tungkol sa pinakamainam na mga parameter ng babaeng timbang? Ayon sa mga eksperto, ang formula na "paglago ay minus isang daan" ay hindi tumpak, sapagkat hindi ito isinasaalang-alang ang paglago, edad, lapad at timbang ng mga buto, dami ng kalamnan mass, ang dami ng mataba na deposito, ang uri ng karagdagan. Sa pagkalkula na ito, ang error ay maaaring maging 5-7 kg.

May iba pang mga paraan upang malaman ang iyong perpektong timbang. Maraming higit pang pinagkakatiwalaan ang tagapagpahiwatig na ito, tulad ng lapad ng taba sa tiyan sa tiyan, na nakuha patayo sa antas ng pusod. Kung ang parameter na ito ay 2-4 cm, ang babae ay may normal na timbang.

Ang formula na "timbang minus isang daan at sampu" ay hindi maaaring tawagin tama. Ang pagpipiliang ito ng pagkalkula ng normal na timbang ay hindi angkop para sa mga tao sa ibaba ng average na paglago. Halimbawa, ang isang maikling batang babae na walang labis na taba, ay magtimbang ng higit sa resulta na nakuha.

Upang matukoy kung ang isang babae ay may normal na timbang, maaari mong gamitin ang index ng mass ng katawan. Upang malaman ang halaga nito, kailangan mong timbangin ang mga kilo na nahahati sa taas sa metro, squared. Kung ang resulta ay mas mababa kaysa sa 15, pagkatapos ay mayroong isang matinding kakulangan ng timbang ng katawan. May halaga na 15 hanggang 18, maaari mong pag-usapan ang kakulangan ng timbang. Ang pinakamainam na variant ay sinusunod sa isang halaga mula 20 hanggang 25. Ang timbang ay itinuturing na kalabisan, kung ang talinghaga ay 25-30. Ang index sa itaas 30 ay nagpapahiwatig ng labis na katabaan.

Mayroong mga espesyal na kaliskis kung saan maaari mong malaman kung gaano karaming porsiyento sa katawan ang taba. Ang timbang ng isang babae ay itinuturing na normal kung ang halaga na ito ay 18-25%.

Normal na timbang sa mga lalaki

Paano matukoy ang normal na timbang ng isang tao? Tulad ng mga kababaihan, ito ay maaaring gawin sa pamamagitan ng lapad ng taba sa tiyan sa tiyan. Ang pamantayan para sa mga kinatawan ng mas malakas na sex ay naiiba sa babaeng isa at 1-2 cm.

Ang formula na "paglago ay minus isang daan" ay tama para sa mga lalaki hindi palaging. Karamihan sa mga kalalakihan, na ang timbang ay napakahalaga, ay tumingin sa lean at maaaring ituring na normal. Ang mga atleta na walang labis na taba at hitsura ay magkasya, timbangin ang mga kilo ng 10-15 higit pa kaysa sa mga lalaki na may parehong taas na may timbang na "minus isang daan". Ang mga atleta na may binuo na kalamnan ay nagtimbang ng hindi bababa sa bilang ng mga tao na may halagang taba ng deposito, dahil ang mga kalamnan ay mas mabigat kaysa sa taba.

Kung tinatantya natin ang timbang ng isang tao sa pamamagitan ng index ng masa, ang normal na timbang ay tumutugma sa mga halaga sa saklaw mula 20 hanggang 25. Ang labis na katabaan ay nagsisimula sa 30.

Ang mga formula na ngayon ay tumutukoy sa normal na timbang ng parehong mga kalalakihan at kababaihan ay hindi maaaring isinasaalang-alang ang maraming mga kadahilanan, kaya ang mga resulta ay hindi maaaring ituring na tumpak. Ang mga naturang kalkulasyon ay ganap na hindi naaangkop para sa mga taong may mga kategorya ng mas lumang edad. Upang masuri ang bigat ng mga doktor iminumungkahi pagsukat ng circumference ng baywang. Sa mga lalaki, ang figure na ito ay hindi dapat lumagpas sa 95 cm, sa mga kababaihan - 80 cm.