Ang isang simpleng paraan ng depression

Ang bantog na psychologist na si Carl Jung ay nagsalita ng depresyon bilang isang babae na may itim, na nanunukso sa pinto. Kung pinalayas mo siya, hindi na siya lilisan, ngunit kung ikaw ay mag-imbita sa bahay, umupo sa mesa at makipag-usap sa kanya, magkakaroon ng pagkakataong makalabas ng depresyon. Iyon ang paraan - upang maunawaan at mapupuksa - maraming iminumungkahi ng mga psychologist. Hindi mo kailangang magpalala ng depresyon sa pamamagitan ng patuloy na pag-iisip tungkol dito, rastravlivat iyong damdamin.

Ang paglabas ng depression ay hindi isang madaling paraan, na nagsisimula sa pag-unawa sa sitwasyon. Ito ay kinakailangan upang maunawaan ang cyclicity ng buhay, na kung saan ay inihambing sa mga guhitan ng isang zebra. Kung ngayon ay masama, bukas ay magiging mas mahusay. At upang tiyakin na ito, tandaan ang mga kaso mula sa iyong buhay - parehong masama at mabuti.

Ang susunod na hakbang sa landas na ito, na kung saan ay tinatawag na paraan ng depression, ay komunikasyon, pagdaragdag sa iyo positibong mga saloobin. Makipagkomunika sa mga taong kaaya-aya sa iyo, na ginagawang gusto mong matamasa ang buhay, ang pagnanais na maalala ang iyong mga tagumpay sa anumang aktibidad. Magiging maganda ang pakikipag-usap sa mga bata na nagbubunga ng kaaya-ayang emosyon. Tiyak na magkakaroon ka ng mga kaibigan at kamag-anak na nais na suportahan ka sa isang mahirap na sandali para sa iyo.

Subukan na baguhin ang sitwasyon, pumunta sa isang lugar, kumuha ng mga bagong impression, na maaaring maging kaaya-aya. Halimbawa, ang isang paglalakbay sa isang sinaunang lungsod na may kamangha-manghang arkitektura ay angkop, o isang paglalakbay lamang sa kalikasan na may mga kamag-anak o kaibigan, kung saan ang lahat ay humihinga ng kapayapaan at katahimikan. Ang pagmamahal sa mga beauties ng kalikasan ay isang malakas na lunas para sa kapayapaan ng isip.

Ang pagbabago ng sitwasyon ay maaaring, una sa lahat, na may kaugnayan sa pagbabago ng kinagawian na paraan ng pamumuhay, na nagpapaalala sa iyo ng iyong kalagayan. Kumuha ng bakasyon o isang araw, huwag gumastos ito ng normal, hindi gaya ng lagi. Bisitahin ang mga lugar na nais mong bisitahin, pumunta sa mga pelikula, kahit na sa zoo. Ang pagpupulong sa mga hayop sa zoo ay isang pulong na may matahimik na pagkabata, kapag ang salitang "depression" ay hindi pa rin pamilyar sa iyo. Ang pakikipag-usap sa kanila, hindi lamang kayo ay magbago mula sa inyong kondisyon, maunawaan ninyo kung gaano magkakaiba ang kalapit na mundo, maunawaan ninyo na kayo ay isang butil ng buhangin dito, kung saan hindi ninyo dapat itutok ang inyong pansin. Ihambing ang asal at pag-uugali ng hayop. Ang aso ba ay naninirahan sa iyong bahay, ay nababalisa dahil sa ilang mga problema? Hindi, buo at maligaya, ang aso ay naglalaro lamang at hindi iniisip kung ano ang posible at hindi mangyayari.

Ilipat ang higit pa, alam na sinasabi na kilusan ay buhay. Ritmo, pisikal na aktibidad - ang lahat ay nagbibigay ng sigasig at positibong saloobin. Magandang gawin ang sports o gumawa ng ilang pisikal na ehersisyo. Dalhin ito at tumalon lang. Isipin ang iyong sarili isang unggoy, nakakatawa at masayang, itaas ang iyong mga kamay at tumalon sa lugar. Maniwala ka sa akin, ang kalagayan ay darating mula dito. At kung idagdag mo ang anumang shout dito, at, sumigaw ng lahat na gusto mo, ang mood ay mapabuti.

At kapag handa na ang isang ngiti, ang isang problema na tinatawag na "kung paano mag-alis ng depresyon" ay bababa na kaya na makalimutan mo ito.

Ang pangunahing bagay ay ang paraan ng depresyon ay hindi dapat mabigyan ng malungkot na mga saloobin ng pag-iisip, hindi kasiya-siyang mga saloobin ng kanilang mga pagkabigo. Alamin na sa daan patungo sa malalaking kapalaran, laging naghihintay ang mga maliliit na kabiguan. Ang mga ito ay hindi pinapansin, at kahit na mas mahusay na pagtagumpayan, na nakolekta ang kanilang paghahangad at lakas ng pag-iisip.

Ang pagkuha ng depresyon ay ang iyong sariling pagkilos. Walang makakatulong sa iyo hangga't tinutulungan mo ang iyong sarili. Huwag asahan ang gamot upang makagambala, sa kasong ito sila ay walang kapangyarihan, ang mga ipinanukalang gamot ay lalala lamang ang sitwasyon, hindi nila ma-normalize ang iyong kalagayan. Pinahahalagahan ang bawat sandali ng iyong buhay at huwag lason ang iyong sarili. Mabuhay para sa araw na ito, huwag ipagpaliban ang mahalagang negosyo para bukas, tandaan na ang isang mabait na salita ay maaaring masabi na ngayon, at ang isang ngiti ay makakatulong upang mapanatili ang mabuting relasyon sa mga malapit na tao.

Tulungan ang iyong sarili.