12 mga pagkain na ang mga doktor maiwasan ang pagkain

Narinig mo na ang tungkol sa mga ito ng maraming beses, ngunit ito ay ang katotohanan ay hindi tigilan ang upang maging: pagkain na kinakain mo sa araw-araw, isang malakas na impluwensya sa iyong hinaharap. Wastong nutrisyon ay hindi lamang tumutulong sa iyo mapanatili ang isang malusog na timbang, ngunit din upang maiwasan ang ilang mga malalang sakit, tulad ng sakit sa puso, diabetes at kanser. Kung alam mo na mas mahusay, protektahan ang iyong sarili mula sa maraming mga problema. Gayundin, dapat mong makuha pamilyar sa listahan ng mga produkto na papanghinain ang iyong kalusugan. Doktor ay hindi isama ang mga ito sa iyong pang araw-araw na diyeta!

pulang karne

hindi regular ka dapat kumain ng burger at steak. Hindi ka maaaring magbigay ng pulang karne sa isang daang porsiyento, lamang putulin ang kanilang consumption. Sa isang pulutong ng mga pulang karne protina, ngunit may sapat ng puspos taba na dagdagan ang antas ng masamang kolesterol. Pag-aaral ay pinapakita na regular na pagkonsumo ng pulang karne ay nagdaragdag ng panganib ng kamatayan mula sa isang atake sa puso. Sa karagdagan, pulang karne - isang produkto na ay lubhang mapanganib para sa kapaligiran.

naproseso meats

Subukan upang maiwasan ang mga naproseso na pagkain tulad ng sausage, sausage o bacon. Una sa lahat, mayroon sila ng maraming mga saturated na taba at asin. Kung ubusin mo ang isang malaking halaga ng mga sangkap, ang iyong presyon ng dugo ay makakakuha ng mas mataas. Sa karagdagan, ito spoils kalusugan. Ang mga uri ng karne ang nagiging sanhi ng kanser.

naproseso siryal

Inasikaso cereal - ito ay kung ano ang sigurado na maging limitado. Sila ay matatagpuan sa isang malaking iba't ibang mga produkto, kaya ang mga ito ay mahirap upang ganap na alisin. Para naproseso siryal ay kinabibilangan ng puting tinapay, puti bigas, ang lahat ng mga produkto na ginawa mula sa trigo harina, pasta, breakfast cereal. Ang problema sa mga produktong ito ay na pagpoproseso inaalis ang hibla at nutritional halaga. Ito ay mas mahusay na magkaroon ng buong grain cereal: sila bawasan ang kolesterol at ang panganib ng diyabetis.

suha juice

Iyong narinig na suha juice ay maaaring umepekto sa ilang mga gamot. Ito ang dahilan kung bakit ang mga gastos ng mga ito mula sa tunog. Sa karagdagan, ang inumin ay nagdaragdag ang posibilidad ng pagbuo ng mga bato bato. Doktor ay may walang paliwanag kung bakit tulad ng isang epekto.

Fatty at matamis inumin

Iwasan ang matatamis na inumin kape, milkshakes at iba pa. Ang mga ito ay masyadong maraming asukal, puspos taba at calories, at gamitin mo ang lahat ng ito masyadong mabilis at hindi pakiramdam kabusugan.

mandaragit na isda

Isda - isang mahusay na mapagkukunan ng protina at malusog na wakas-3 taba. Gayunpaman, hindi lahat ng mga uri ng isda ay pantay. Iwasan ang mapanirang varieties: karne sa mas malaking isda na mas mataas na antas ng mercury at iba pang mapanganib na mga sangkap na maaari sineseryoso makapinsala sa iyong kalusugan. Ito ay mas mahusay na upang kumain ng salmon, sardines, bagoong, alumahan, trout, pagkaing-dagat.

Taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas

Ang pangunahing dahilan kung bakit ang mga produktong ito ay dapat mag-ingat - ito ay puspos taba. itaas ang mga ito ay mga antas ng kolesterol. Halimbawa, sa isang maliit na tridtsatigrammovoy paghahatid ng Cheddar keso ay naglalaman ng 115 calories - tulad ng sa labing-limang tasa ng salad! Ito ay tiyak na hindi ang pinaka-masarap na pagkaing para sa iyo.

mantikilya

Ang langis ay din upang maging limitado dahil sa ang mataas na nilalaman ng puspos taba. Sa isang kutsara ng mantikilya naglalaman ng pitong gramo ng taba. Nutritionists naniniwala na puspos taba ay maaaring hindi mahusay na kinakatawan sa isang malusog na diyeta, at ay pinapayuhan upang mabawasan ang kanilang consumption, kaya kumain ng mas mababa butter o itapon ito nang sama-sama.

Candy at iba pang sweets

Ikaw marahil na malaman na ang pagkonsumo ng malalaking halaga ng idinagdag asukal ay humantong sa nakapipinsala kahihinatnan para sa ngipin, puso, baywang at iba pang bahagi ng katawan. Gumawa ng isang nakakamalay pagsisikap upang kumain ng mas mababa kendi at Matamis galing sa. Dapat mong subukan upang kumain ng hindi hihigit sa dalawampu't-apat na gramo ng asukal sa bawat araw kung ikaw ay isang babae, at tatlong pu't anim na gramo kung ikaw ay isang tao. Huwag lumampas ang mga pamantayan.

pritong pagkain

Subukan upang maiwasan ang mga pagkain na niluto sa mataas na temperatura. Ang pritong pagkain na mataas sa calories, bilang karagdagan, na may ganitong paraan ng pagluluto sa ilang mga produkto na ginawa carcinogens. Ang mga siyentipiko ay hindi pa natutunan kung paano mapanganib ang mga sangkap, gayunpaman, ang mga ito ay tiyak na hindi kapaki-pakinabang, kaya subukang upang maiwasan ang mga ito sa iyong diyeta.

Refried inihaw na pagkain

Meat luto sa masyadong mataas na temperatura ay maaaring maglaman ng mapanganib na mga sangkap. Kapag kayo ay pag-ihaw sa isang bukas na apoy, may mga elemento na maging sanhi ng kanser. Madalas na pagkonsumo ng naturang mga pagkain ay magiging lubhang mapanganib. Subukan upang magluto ng karne sa isang mas mababang temperatura.

pizza

pizza ay pinagsasama tinapay, keso, asin - lahat ng mga sangkap para sa mahusay na panlasa. Kasabay nito ito ay isang tunay na kalamidad para sa iyong metabolismo. Wala alinman sa bahagi ay hindi carry espesyal na mga paggamit: proseso haspe, asin at puspos taba keso - ay lubhang mapanganib. Ngunit tandaan: kahit mga doktor minsan pagbigyan ang kanilang mga sarili. Ito ay ganap na posible upang kumain ng ilang piraso ng isang beses sa isang buwan, kung ikaw talaga mahal ang pizza. Lamang huwag gawin itong isang regular na bahagi ng iyong diyeta.