Simulators para sa pagbaba ng timbang sa bahay. Iba't-ibang mga bahay treadmills

Ang pagnanais na mawalan ng timbang haunts bawat ikalawang tao, maging lalake o babae. Pagbutihin ang iyong figure at madalas subukan ang paggamit ng simulators. Pagsasanay sa kanilang paggamit ay maaaring natupad sa mga espesyal na kuwarto o sa bahay. Para sa isang bilang ng mga kadahilanan kung bakit ang ilang tunay popular na pagpipilian sa pabor ng bahay magsanay. Kaya una sa lahat ang tanong arises bilang sa kung ano ang exercise equipment na mawalan ng timbang sa bahay ay dapat gamitin para sa mas epektibong mga resulta. Subukan nating sagutin natin ito.

Iba't-ibang mga kagamitan sa bahay ehersisyo para sa pagbaba ng timbang

Lahat ng simulators ay maaaring nahahati sa dalawang kategorya. Ang unang pangkat ay kabilang ang mga na magbigay ng kapangyarihan ng pag-load sa kalamnan. Ang pangalawang - simulators na nagbibigay ng cardio katawan. Ang ikalawang uri ay lamang magagawang magbigay ng isang epektibong slimming. Ang paggamit ng lakas ng pagsasanay nag-iisa ay maaaring makatulong hilahin ang lahat ng mga grupo ng kalamnan, ngunit hindi kapansin-pansing mawala ang timbang. Maaari itong magbigay ng pangangalaga ng 1-2 cm mula sa puwit, thighs, tiyan. Ito ay inirerekumenda na gumamit ng cardio machine o pagsamahin cardio at lakas upang makamit ang mas mataas na pagganap sa lunas sa timbang at volume.

Narito ang isang pangkalahatang-ideya ng bahay treadmills para sa pagkawala ng timbang. Ano ang pinakamahusay na ng mga ito? Tumugon sa tanong na ito ay tutulong sa impormasyon tungkol sa para sa grupo ng kalamnan sa bawat coached, ano ay ang minimal oras ng klase. Kailangan mong magbayad ng pansin sa ehersisyo bike, gilingang pinepedalan, orbitrek, sakay, stepper, fitball, hula-pagulong at ang karaniwang lubid.

Jogging track - ang landas upang mawala ang timbang

Gilingang pinepedalan ay tumutukoy sa bilang cardio at epektibong nagtataguyod ng pagbaba ng timbang at katawan apreta bilang isang buo. Ang mga kalamnan ng hips, pelvis at itlog pinaka mahusay na sinanay habang tumatakbo. Upang makuha ang resulta ng mga pagsasanay sa mga ito ng pagsasanay simulator udelat kailangan ng hindi bababa sa 30 minuto araw-araw o bawat iba pang mga araw. Unti-unti ang mga hanapbuhay na kailangan upang madagdagan sa 50-60 minuto sa isang araw.

Treadmills ay nahahati sa mga de-koryenteng at mekanikal. Mechanical motion resulta sa isang tao, na nagsisimula upang pumunta sa pamamagitan nito. Ang uri ng track ay tagilid. Klase sa sila ay maging kawangis tumatakbo o naglalakad pababa. Ito ay humantong sa mataas na mga gastos ng enerhiya at, bilang isang resulta, mas epektibong taba nasusunog. Ang mga de-koryenteng path ay mas simple upang gamitin at nangangailangan ng mas kaunting kapangyarihan, ngunit ay mas mahal kaysa sa kanyang mechanical counterpart. Ang pagpili ng isang epektibong ehersisyo para sa pagbaba ng timbang, ito ay kinakailangan upang isaalang-alang ang kanilang sariling mga kadahilanan ng pagsasanay sa isa o isa pang uri ng mga track.

Exercise bike ay makakatulong upang mawala ang timbang

Ang ehersisyo bike ay madalas na ginagamit upang makamit ang perpektong figure sa bahay. Nito natatanging kalidad - pagsasanay binti kalamnan, press, at pelvis, ang kakulangan ng stress sa mga joints. Mabilis na mga resulta ay hindi maaaring inaasahan na ito mula sa simulator. Systematic araw-araw na klase sa isang tumitinag bike para sa isang tiyak na oras, maaaring magbigay ang nais na resulta. Perpekto tulad ng mga klase para sa mga taong paghihirap mula sa magkasanib na sakit. simulator ay mabuti para sa mga nagsisimula.

Ayon sa kanyang mga pagtutukoy bikes ay nahahati sa belt, pagkikiskisan, magnetic at electric. Quality modelo isaalang-alang ang electric at magnetic. Ang ganitong mga simulators para sa pagbaba ng timbang sa bahay upang makatulong na mawalan ng timbang, higpitan ang katawan, mapabuti ang kalagayan ng paghinga at cardiovascular function na ng katawan paksa ng sistematiko pag-aaral.

Stepper ay makakatulong sa mawala timbang at biguin ang mga binti

Ang pagnanais na mawalan ng timbang lamang sa ibabang bahagi ng katawan - hindi isang bagay na pambihira. Stepper nilikha bilang isang simulator na simulates akyat hagdan. pagsasanay na ito ay napaka-epektibo para sa pagbaba ng timbang. Upang makuha ang resulta ng ito ay kinakailangan upang magsagawa ng hindi bababa sa 15-20 minuto sa isang araw. Para sa beginners ito ay mahirap upang i-hold out para sa isang oras sa stepper sa unang klase. Ngunit ito ay kaakit-akit sa na rin coached pelvic muscles, likod at front kalamnan ng thighs, puwitan at binti, ay nagbibigay ng mahusay na kapangyarihan paglo-load ng binti at cardio sa buong katawan.

Kabilang sa mga malaking iba't ibang mga bahay treadmills para sa pagkawala timbang stepper nakatayo abot-kayang presyo, liwanag timbang, maliit na teritoryo na ito occupies.

Ellipsoid o orbitrek

Ang pagtulad sa paglalakad sa skis, ellipsoid ay nagbibigay ng isang mahusay na cardio tao. Ito ay tinatawag din orbitrek. Siya tren sa halos lahat ng mga grupo ng kalamnan. Arms, likod, binti ay kasangkot sa buong aralin. Ito ay angkop para sa parehong mga baguhan at ang tao na nagkaroon ng karanasan ng pagsasanay sa simulators. Ang pagkakaroon ng maramihang mga kondisyon ng pagkarga tumutulong sa mga tao na may iba't ibang mga background epektibong tren dito.

Simulan ang pagsasanay ay nakatayo sa 20-30 minuto sa isang minimum na load. Unti-unti, ang oras ng pagsasanay ay dapat na hanggang sa 45-50 minuto hanggang sa huling mode simulator. Ito ay ang pagsasanay na programa ay makakatulong upang maunawaan kung ano ang pinakamahusay na exercise equipment para sa slimming tiyan, thighs sa bahay - ito orbitrek o ellipsoid.

Rowing tahanan

Rowing machine ay mahusay na tren sa itaas na katawan. Major mga grupo ng kalamnan na kasangkot sa pagsasanay - ito ay bumalik, braso, balikat, dibdib. Minimum load ay sa kanyang mga paa. Samakatuwid, ito ay popular sa mga tao. Babae ay dapat gastusin ng isang maliit na oras sa ito simulator, at hindi upang gawin itong kanilang pangunahing sport attribute. Gayundin lakas ng pagsasanay upper body rowing machine ay nagbibigay sa mahusay na kardionagruzki.

Ito ay nabibilang sa home trainer, ngunit ito ay hindi bilang popular na kabilang sa mga natitirang bahagi dahil sa ang katunayan na nangangailangan ng isang pulutong ng space at ay hindi unibersal na para sa buong pamilya. Rowing machine nagkakahalaga ng pagkuha, sa karagdagan sa iba pang kung may room upang mag-aral.

Ryder - isa sa mga kagamitan sa bahay ehersisyo

Ryder ay maliit na kilala, sa kabila ng katotohanan na siya ay magagawang magbigay ng mahusay na cardio at pumping ng lahat ng mga grupo ng kalamnan. simulator na ito simulates ang mga kilusan ng mga mangangabayo. Horse racing ay napaka-epektibo para sa pagbaba ng timbang, pati na nagsasangkot ng lahat ng mga grupo ng kalamnan. Kung may isang pagpipilian - isang klase sa rider o sa isang gilingang pinepedalan, alam mo na ang pinakamahusay na mga resulta ay magbibigay sa una. Ang mga simulators para sa pagbaba ng timbang sa bahay ganap na pumped sa likod, balikat, kamay, pindutin ang, puwit, hita kalamnan, mga binti.

Upang mapabuti ang buong katawan sapat para sa 20-30 minuto ng sistematiko pagsasanay. Mga nagsisimula ay maaaring magsimula sa 10-15 minuto ng ehersisyo. Mababang popularidad ng simulator na ito ay maaaring ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang monotony at hinawa ng routine.

O kaya hoop hula-pagulong

Upang bawasan ang lakas ng tunog ng tiyan walang anuman mas mahusay kaysa sa maginoo hoop o isang hula-pagulong. Sa panahon ng mga aralin na ibinigay ng hoop at isang maliit na cardio. Sa mga klase na may isang hoop ang pangunahing kadahilanan ay ang kanyang timbang. Ano weighs higit hula-pagulong, ang damdamin ay mapupunta sa baywang mas mabilis.

Ang pagsasanay na ito ay magbibigay sa mahusay na mga resulta kung ang tagal nito ay malampasan ang hadlang ng 25 minuto, at dagdagan na may oras. Isa sa mga natatanging katangian ng mga ito simulator ay itinuturing na ang mga cost at limit. Samakatuwid, ang tanong tungkol sa kung anong uri ng exercise equipment na mawalan ng timbang sa bahay ay mas mahusay sa tiyan at kung saan gastos ay mas mababa, ang sagot ay isa - ang mga karaniwang hoop, walang duda.

Fitball - unibersal na trainer para sa lahat ng mga grupo ng kalamnan

Walang mas popular na ay itinuturing fitball. Ito ang karaniwang bouncy ball mataas na dami. Upang makisali sa mga ito, mayroong maraming mga diskarte at pagsasanay complexes. Siya ay mabuti sa pamamagitan ng kanyang pagiging masinsin, gastos at kinalabasan. Ang positibong katangian feetball isama ang posibilidad ng pagpili ng mga pagsasanay para sa lahat ng mga grupo ng kalamnan, pagbabago boring kumplikadong gawain sa isa. Hindi ito tumagal magkano ang space. Inirerekomenda para sa pagsasanay ng mga buntis. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga aktibidad sa fitball tren lamang ang mga grupo ng kalamnan na nangangailangan ng isang babae sa pagdaramdam.

Ito malaki para practice ball ay may isang pulutong ng mga plus. Sa downside ay maaaring maiugnay lamang sa ang kailangan upang maghanap para sa isang hanay ng mga epektibong pagsasanay at pagbaba ng timbang pagsasanay. Lalaki ay madalas na piliin ang naturang simulators para sa pagbaba ng timbang sa bahay para sa kanilang mga klase. Ngunit para sa mga kababaihan, ito ay isang kailangang-kailangan kasangkapan.

Ang pagpili ng isang epektibong ehersisyo para sa pagbaba ng timbang: jump lubid

Ang cheapest at sa parehong oras ang pinaka-epektibong paraan para sa self-training sa paglaban sa kilo ay maaaring ituring na isang lubid. May minimal cash investment ay maaaring makakuha ng isang mahusay na resulta. Paglukso bilang isang paraan upang mawala ang timbang ay maaaring makipagkumpetensya kahit na sa pagtakbo. Rope ay nagbibigay sa cardio sa katawan, pagbuo ng yari ng mga kamay at paa. 15-20 minuto ng paglukso ng lubid araw-araw upang makatulong sa mangayayat. Jumping lubid sa panahon ng 5 minuto ay maaaring gamitin bilang isang maliit na mainit-init-up bago ang kapangyarihan ehersisyo. Ang program na ito ay magbibigay-daan sa katawan upang makakuha ng isang buong-load ng mga iba't-ibang. Ito ang lihim ng mabilis na pagbaba ng i-reset sa pamamagitan ng palakasan at ehersisyo kagamitan.

Magandang bawat isa sa mga isa-isa at sama-sama mag-ehersisyo kagamitan para sa bahay diyeta. At kung paano piliin ang mga ito, kung ang saklaw ay kaya malawak? Dapat itong tumuon sa mga resulta, na kung saan ay nagpaplano upang makakuha ng isang resulta pati na rin ang halaga ng pera na maaari mong gastusin. Kung kailangan mo ng isang maraming nalalaman at pinakamurang paraan - ang pagpipilian ay namamalagi sa pagitan fitball at lubid. Gusto kong mawalan ng timbang sa baywang, at huwag gumastos ng maraming pera - pagkatapos ay piliin ang isang singsing. May mga tool at kailangan upang mawala ang timbang sa buong katawan - exercise bike, gilingang pinepedalan, stepper o orbitrek tulong.