Para sa kalusugan ng mga buntis na kababaihan at hindi lamang bitamina B6

Naghihintay para sa mga sanggol - para sa maraming mga pinaka-kahanga-hangang panahon. At halos bawat babae alam na sa oras na ito, higit pa kaysa dati, kailangan na paggamit ng mga nutrients at bitamina sa kanyang katawan. Pagkatapos ng lahat, magiging kapaki-pakinabang hindi lamang para sa kanyang kalusugan, ngunit ang kalusugan at pag-unlad ng mga sanggol.

Kaya, B6 bitamina, sa kung saan ang katawan ay nangangailangan ng isang naghinhintay ina, ay may isa pang pangalan para pyridoxine. Nito kakulangan ay maaaring maging sanhi ng toxemia, anemia, at iba pang mga hindi kasiya kahihinatnan. Sa panahon ng pagbubuntis, ang katawan ay nangangailangan ng ito bitamina sa 2 beses na mas. Gayundin, ang isang kakulangan ng bitamina B6 ay maaaring humantong sa pagkamayamutin, tulad ng ito ay may kapaki-pakinabang epekto sa nervous system, na nagpapahintulot sa iyo upang maiwasan ang mga detalyadong paglilista.

Kung ligtaan mo ang isang detalyadong paglalarawan ng mga proseso ng kemikal at teknikal na mga tuntunin, maaari naming sabihin na ang bitamina B6 ay kasangkot sa higit sa 60 enzymatic systems. Sa kasong ito, isa sa mga pinaka-mahalagang mga pag-andar, na kung saan ay karaniwan para sa mga bitamina na ito - ay upang mag-ambag sa breakdown ng taba at protina sa katawan. Ang mas maraming ay ginagamit sa pagkain mga produkto na naglalaman ng mga sangkap, at ang mas malaki ang pangangailangan ng bitamina. Kung ito ay nawawala, pagkatapos okselik acid, na kung saan ay ang dulo ng produkto ng panunaw, halos hindi convert sa natutunaw sangkap, at maaaring idineposito sa mga bato sa anyo ng buhangin at bato.

Ang pagkakaroon ng katawan sa sapat na dami ng bitamina B6, hindi lamang nagpo-promote ng synthesis ng mga enzymes at pula ng dugo, ngunit din ang pagbubutihin ang pantunaw ng serotonin, kung hindi man na tinatawag na "ang hormone ng kaligayahan." Dahil may isang kakulangan ng B6 minsan may isang bahagyang depression at pagkabalisa.

Naglalaman ng bitamina B6 sa mga produkto ipakita sa halos anumang talahanayan sa anumang pamilya. Ang pinakamalaking halaga niyaon, pati na rin ang iba pang mga bitamina B, sa germinated beans, bran at atay (lalo na karne ng baka). Ang mga ito ay enriched din Tomatoes, karamihan sa berdeng madahon gulay (repolyo iba't-ibang uri), patatas, gulay na buto (mga gisantes, beans, atbp). Kabilang sa mga prutas ay maaaring tinatawag na strawberry, saging, avocados, mga dalandan at seresa. Ang mga ito ay mga karagdagang mga pinagkukunan na naglalaman ng bitamina B6, bakwit, trigo at bigas cereal at mga produkto ng hayop: karne, gatas at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas, at isda.

Subalit, kung diyan ay tulad ng isang malaking bilang ng mga produkto, kung saan ang bitamina ay matatagpuan, at pagkatapos ay ang tanong arises, kung bakit doon ay isang kakulangan sa katawan. Ang katotohanan na ang B6 bitamina ay mabuti natutunaw sa tubig, at samakatuwid ay hindi matatag, at sa paghahanda ng maraming mga pinggan, siya kahit na mawawala sa proseso ng pagluluto. Halimbawa, para sa pagyeyelo at kasunod na defrosting prutas o gulay ay nawala halos 70% ng mga sangkap sa milled butil mawala 90%, at kapag pagluluto karne (lalo na frying nito) sa una nakapaloob higit sa kalahati ng mga bitamina. Kapag pagluluto ng kanin o patatas dahon sa 70% ng tubig, kung saan ang mga produkto ay luto.

Paano ito maiiwasan, dahil ang raw na pagkain mga produkto, marami sa mga simpleng ay hindi ginagamit? Halimbawa, tubig na kung saan ang luto patatas ay maaaring magkakasunod na idinagdag sa mashed patatas. Ito ay lubhang kailangan sa kasong ito, isang iba't ibang mga Sopas din. At nuts (walnuts, almonds, peanuts, at iba pa), Sa aling ang maximum na bilang ng mga pyridoxine, inirerekumenda kumakain raw o idinagdag sa salads na hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit din mapabuti ang lasa ng ulam. Ang karne ay pinakamahusay na luto sa isang double boiler o inihurnong sa foil.

Kaya, kung makipag-usap namin tungkol sa kung bakit kailangan namin ng bitamina B6, ito ay maaaring sinabi na para sa lahat. Ito ay isa sa mga pinaka-kinakailangang mga bitamina para sa halos lahat ng mahalagang mga proseso. At kahit na higit pa, at sa malaking dami ito ay kinakailangan upang ang isang buntis na babae, tulad ng kanyang katawan ay nakararanas ng isang double pasanin. Pag-aaral ay pinapakita na sa pagtatapos ng pagbubuntis katawan kababaihan na kailangan halos 1000 beses na mas kaysa sa ang mga pamantayan ng mga sangkap.