Pananakit ng kalamnan pagkatapos ng ehersisyo: kung ano ang gagawin at kung paano maging

Nag-eehersisyo? O nagsisimula pa lang? Mayroon kang namamagang kalamnan pagkatapos ng ehersisyo? Ano ang hihingi artikulong ito. Siya ay nagsasabi tungkol sa mga sanhi ng naturang kakulangan sa ginhawa.

Kung sa tingin mo ang sakit pagkatapos ng unang pagsasanay, at pagkatapos, ang katawan ay hindi pa handa para sa naturang mga naglo-load, siya ay nakaranas ng stress. Samakatuwid, kumplikadong pagsasanay kainaman ay nagsisimula sa simpleng magsanay ay maaaring mahirap na sundin ang mga ito. Sa paglipas ng panahon, ang pakiramdam mawawala, kalamnan nang paunti-unti iakma sa trabaho, at pagkatapos ng mga ito, ikaw ay pakiramdam ng isang pagsabog ng pagbuo ng enerhiya. Pananakit ng kalamnan pagkatapos ng ehersisyo? Ano ang dapat gawin? Siguro bumili ng isang maginhawang form at sapatos. Kahit depende sa ito pagiging produktibo at produktibong pagtatrabaho.

Paano upang mapawi ang sakit sa kalamnan

Maging sigurado upang maisagawa ang kahabaan magsanay pagkatapos ng pangunahing pag-eehersisyo. Ito ay kapaki-pakinabang upang bigyan ang katawan ng isang sampung minutong aerobic ehersisyo. Maaari mong lumangoy sa pool. Huwag kalimutan ang tungkol sa massage. Ang susunod na araw, mga eksperto inirerekomenda ang paggamit ng sauna. Kung hindi ito posible, ito ay palitan ang hot tub na may sea salt at mga espesyal na mga langis. Ito ay tumutulong sa ibalik at pag-inom ng maraming likido. Ngunit kailangan mong gamitin lamang ang non-carbonated at purified tubig. Sa maysakit bahagi ng katawan ay hindi nasaktan upang ilapat ang isang heating pad. Bilang karagdagan, maaari mong laging bumili sa isang pharmacy espesyal na ointments na naglalaman ng mga aktibong sangkap o binders na nakakaapekto ang sakit receptors.

dahilan

Mayroon kang namamagang kalamnan pagkatapos ng ehersisyo? Kung ano ang kailangang lutasin lamang pagkatapos mong malaman ang dahilan ng naturang kakulangan sa ginhawa:

• pinsala sa nag-uugnay tisiyu (sa kaso ng sakit ay lumitaw kaagad pagkatapos ng pagsasanay);
• pinsala sa kalamnan mismo (ang kasiya-siya sensations mangyari agad);
• Kung ang sakit ay hindi lalabas agad, marahil ito ay naipon sa mga kalamnan ng mula sa gatas acid ;
• microtrauma kalamnan.

Ang unang dalawang mga sanhi ng pinsala sa katawan isama sa kategorya. Ngunit sa ikatlong - isang uri ng mga unang babala. Kadalasan bodybuilders mula sa mga regular na stress ay nagbubuo mula up sa kalamnan ng mula sa gatas acid. Ito ay medyo mabagal, ngunit ang resulta ay magiging sakit.

Mabuti o masama

Pananakit ng kalamnan pagkatapos ng ehersisyo? Ano ang mabuti o masama? Siyempre, may mga oras kung kailan ang mga damdaming ipakita ang iyong kasipagan sa pagsasanay. Ngunit sa lahat ng mga natitirang bahagi - ito ay lamang ang pangangati ng joints. Karaniwan, ang mga batang atleta ay nakakaranas ng maantala sakit. Ito ay nagmumungkahi na ang katawan ay sa ilalim ng stress mula sa strains na ibinigay sa kanya. Marahil hindi mo pa pansin sa o dagdagan ang bilang ng mga approach na ito, muli? Ang mga kalamnan lumabas dahil microcracks, ngunit ito ay tumutulong upang i-activate panlaban ng katawan sa iyong katawan, kaya sugat pagalingin mabilis. Ito ay sa mga oras ay incremented ang halaga ng kalamnan mass.

Mahina ay dapat na matawag ang sakit na arises dahil sa mga pinsala. Maaaring ito ay pamamaga ng joints, sprains, fractures. At ang dahilan sa kasong ito ay halos palaging ang parehong - sa kapabayaan ng mga atleta. Iyon ay kung bakit ito ay kaya mahalaga upang tamang bumuo at mag-ehersisyo nang maayos. Gayundin, tandaan na ang labis na kasigasigan - ito ay hindi palaging isang magandang bagay, dahil bilang isang resulta ng ang weakened immune system at binabawasan ang lakas ng tendons at joints. Ngunit sa kalahati ng lakas sa trabaho - hindi isang solusyon alinman. Maghanap para sa isang karampatang mga coach at ang kanilang mga sarili basahin ang higit pa sa mga literatura.

Pananakit ng kalamnan? Ano ang ibig mong ngayon malaman.