Paano upang talunin ang depresyon. Mga tip at trick

Depression - isang kondisyon na maaga o huli sa bawat tao ay nakararanas ng dahil sa ilang mga pangyayari. Ang ilang mga tao makaranas ng depression napakadalas, ang iba - mas bihira, sa anumang kaso, tulad ng isang kondisyon ay depression, hindi pagkakatulog, pagkapagod at masamang moods. Sa partikular na malubhang kaso ng depression ay dapat na sinusubaybayan sa pamamagitan ng isang therapist, ngunit mas madalas ito ay posible upang makaya sa kanilang sarili. Kaya, kung paano sa pagtagumpayan depression at hindi magandang mood? Narito ang ilang mga tip.

Ang unang bagay na gawin ay upang malaman upang makontrol ang iyong mga saloobin. Hindi ka makapag-isip ng depresyon at lahat na konektado sa mga ito. Kung pesimismo ay magdadala sa itaas na kamay sa iyo, lamang isipin ang tungkol sa katotohanan na ito ay pansamantala lamang, na ang mga bagay ay makakuha ng mas mahusay, dapat palaging magiging puti para sa itim na guhit. Ito lamang ay sa isang masamang mood, na kung saan maglaho pagkatapos ng panonood ng masayang-maingay komedya, o pagpunta out sa mga kaibigan.

Subukan na baguhin ang isang bagay sa iyong pamumuhay. Gumawa ng ilang mga pagsasaayos sa iyong menu. Sa panahon ng depression, ang mga tao ay may posibilidad na kumain nang labis o malnourished. Ang ilang mga pumunta sa binge. Ang lahat ng ito ay mali, dahil naturang pag-uugali ay simpleng suppresses damdamin, ngunit hindi kaaya-aya upang baguhin. Idagdag sa diyeta ay isang bagay na napaka-kapaki-pakinabang at sa parehong oras masarap, ituturing ang iyong sarili sa isang paboritong ulam, ngunit hindi lumampas ang luto ito. Malusog na diyeta ay maaaring pupunan na may ilang mga pisikal na pagsasanay na ay magbibigay sa iyo ng lakas at enerhiya. Ito ay sa anumang kaso ay hindi nangangahulugan na ikaw ay may na tumakbo 5 km walang tigil at rock press bago mawala ang momentum. Ito ay sapat na upang maglakad sa mga sports pitch sa sariwang hangin. Tulungan pagtagumpayan depression ay makakatulong sa kumuha alisan ng masamang gawi, ngunit din sa kung ano ay ang dahilan para sa tulad ng isang estado. Subukan na baguhin ang iyong pananaw sa buhay, tingnan ang sitwasyon mula sa kabilang bahagi. Sa ibang salita, kailangan mong ganap na baguhin ang paraan ng pag-iisip, at marahil makikita mo ang isang bagay na hindi mo maintindihan bago.

Sabihin Nakaharap ito. Pansinin kung ano ang iyong buhay plano, muling isaalang-alang ang iyong paninindigan. Dahil tunay na layunin at pumunta matapang patungo kaligayahan. depression ay madalas na - ang resulta ng unfulfilled dreams, o unrealized plano. Subukang itakda ang iyong sarili short-term mga layunin at nagsusumikap upang makamit ang mga ito parati. Depression ay magdadala sa kanyang sarili sa ang unang ng iyong tagumpay!

Sa walang kaso ay hindi pakiramdam ng paumanhin para sa iyong sarili. Mag-isip tungkol sa kung ano ikaw ay isang malakas na tao, magagawang upang makaya sa lahat ng mga paghihirap. Hindi ka maaaring mag-iiyak at ngulngol, na makipag-usap tungkol sa kanyang masamang kalooban ang lahat sa isang hilera. Ang mas sa tingin mo ng paumanhin para sa iyong sarili, mas magkakaroon ka ng pakiramdam ng paumanhin para sa iba. Paano upang matalo ang depression kapag ikaw ang iyong sarili sa mga luha, at ang mga tao sa paligid ay tumingin sa iyo ng awa?

Subukan upang itapon ang mga negatibong damdamin, upang makipag-usap ng mas maraming mga tao. Humiling sa iba na hindi bigyang-pansin sa iyong masamang kalooban at huwag pansinin ang iyong pangungunot ng noo. Pumunta gawin ang isang bagay distracting: lumabas sayawan, hiking o sa mga pelikula.

Paano upang pagtagumpayan depression na nauugnay sa personal na relasyon? Ikaw lamang ang kailangan upang malutas ang mga problema na naidulot negatibong damdamin. Siguro kayo ay nagkaroon ng isang away sa isang tao mula sa mga kamag-anak, hawi paraan sa ang tao o babae na nawala na mga kaibigan. Hanapin ang sanhi sa ating sarili at subukan upang maitama mo ang sitwasyon, kung talagang kailangan mo. Subukan na magtatag ng isang relasyon na sanhi ng depression, at pagkatapos ay marahil ang lahat ng bagay ay magiging fine.

Subukan upang maging maasahin sa mabuti. O kaya ang tanong ng kung paano upang talunin ang depresyon, may hindi kailanman ay isasara para sa iyo. May mga taong nakakakita sa lahat ng bagay lamang ang negatibo. Siguraduhin na hindi ka kasali sa naturang. Kung ang saloobin, at pagkatapos ay baguhin ang pananaw sa buhay. Marahil ito ay ideolohiya na ito ay ang sanhi ng iyong lumbay.

Ngayon na alam mo kung paano upang talunin ang depresyon sa pamamagitan ng iyong sarili. Of course, sa mga salita, mukhang napaka-simple at madaling. Sa katunayan, kakailanganin mo ng isang pulutong ng mga trabaho: upang maging kumpyansa sa iyong sarili at sa hinaharap, makipag-usap sa mga tao at baguhin ang mundo. Gaano man kahirap, naniniwala kami na ikaw ay magtagumpay!